Mandarynka to pyszny i pachnący symbol świąt noworocznych. Egzotyczne owoce zawierają witaminy, mikro- i makroelementy, przeciwutleniacze oraz błonnik roślinny. Jego stosowanie wzmacnia układ odpornościowy, pomaga w leczeniu i zapobieganiu chorobom. Jednocześnie nie tylko soczysta i słodka miazga, ale także skórka wyróżnia się swoimi zaletami. Jakie witaminy znajdują się w mandarynkach, do czego są przydatne i kiedy są przeciwwskazane?
Mandarynki są bogate w witaminy wielkiej dla organizmu i wspomagające jego normalne funkcjonowanie.
| Witamina | Zawartość w 100 g produktu, mg | działa |
|---|---|---|
| A (retinol) | 0,06 | Utrzymuje ostrość widzenia, dba o zdrowie oczu. |
| B 1 (tiamina) | 0,06 | Stymuluje procesy metaboliczne. |
| B 2 (ryboflawina) | 0,03 | Zapewnia odżywienie włosów i skóry, ich zdrowie. |
| B 3 (niacyna) | 0,2 | Normalizacja poziom cholesterolu, produkcja początania blaszek cholesterolu, stabilizuje ciśnienie krwi. |
| B 6 (pirydoksyna) | 0,07 | Uczestniczy w procesie hematopoezy. |
| C (kwas askorbinowy) | 38 | Wspomaga odporność, zalecenia rozwojowi przeziębień i chorób wirusowych. |
| E (tokoferol) | 0,2 | Rozcieńcza krew, zmniejszając ryzyko zakrzepicy. Pomaga noż młodość i urodę. |
Minerały
Oprócz witamin mandarynki obejmuje wiele minerałów. Te składniki odżywcze są niezbędne dla instalacji na badaniach i badaniach człowieka.
| Minerały | Treść, mg |
|---|---|
| Potas | 155 |
| Wapń | 35 |
| Fosfor | 17 |
| Darń | 12 |
| Magnez | jedenaście |
| Żelazo | 0,1 |
Wartość odżywcza
Mandarynki są niskokaloryczne: na 100 g produktu – 38 kcal. Pozwól na to, aby przejść na stronę owoce do swojego jadłospisu podczas diety, jako smacznego i zdrowego źródła węglowodanów. Są bogate w owoce i zbiory roślinne, które oczyszczają jelita, wspomagają ich sprawne funkcjonowanie i końcowe młodość.
| Składniki odżywcze | Treść, g |
|---|---|
| Węglowodany | 7.5 |
| Białko | 1.7 |
| Tłuszcze | 0,4 |
Zasiłek
Mandarynki polecane są do regularnego stosowania w diecie, zwłaszcza w okresie przeziębienia i rekonwalescencji. Kwas askorbinowy zwiększa odporność organizmu na wirusy, przyspiesza regenerację i pomaga w normalizacji temperatury ciała. Minerały (wapń, potas, sód) poprawiają funkcjonowanie wszystkich narządów, wzmacniają paznokcie, włosy i zęby.
Owoce pomagają oczyścić oskrzela i płuca ze śluzu, ułatwiają oddychanie, przyspieszają powrót do zdrowia po przewlekłym zapaleniu oskrzeli czy płuc.
Mandarynki są przydatne dla pacjentów z astmą oskrzelową.
Skórka owoców zawiera flawonoidy, olejki eteryczne, włókna roślinne. Skutecznie radzą sobie z infekcjami jelit, pomagają przezwyciężyć nudności, rozstrój jelit. Produkt pełni rolę przeciwutleniacza: wiąże i usuwa toksyny z organizmu.
Inne pozytywne właściwości egzotycznego owocu:
- zmniejsza objawy zatrucia u kobiet w ciąży;
- zapewnia prawidłowy przepływ krwi do mózgu, co minimalizuje ryzyko rozwoju choroby Alzheimera;
- zmniejsza ryzyko wystąpienia zaćmy, utrzymuje ostrość wzroku;
- stymuluje spalanie tłuszczu, usuwa nadmiar płynów, aktywuje procesy metaboliczne, pomaga w odchudzaniu, zapobiega cukrzycy;
- pomaga zatrzymać krwawienie z macicy.
Mandarynki są wskazane w chorobach takich jak:
- drozd;
- astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli;
- infekcje wirusowe, przeziębienia;
- otyłość;
- cukrzyca;
- miażdżyca;
- nadciśnienie.
Sok mandarynkowy ma dobroczynne właściwości. Jego regularne stosowanie pomaga w walce z chorobotwórczymi bakteriami i grzybami, w profilaktyce chorób sezonowych. Ten naturalny napój poprawia metabolizm, przyspiesza trawienie i wspomaga odchudzanie. Ponadto dobrze gasi pragnienie, zwłaszcza w czasie gorączki.
Przeciwwskazania
Mandarynka, podobnie jak inne cytrusy, może wywoływać reakcję alergiczną, zwłaszcza jeśli owoc jest nadużywany.
Wśród przeciwwskazań do stosowania owoców:
- wrzód żołądka;
- nieżyt żołądka;
- zapalenie okrężnicy;
- zwiększona kwasowość żołądka;
- zapalenie nerek;
- zapalenie wątroby.
Kwas zawarty w owocach podrażnia błonę śluzową żołądka i powoduje zaostrzenie chorób przewodu pokarmowego.
Minerały i witaminy zawarte w mandarynkach wpływają pozytywnie na organizm, wzmacniają układ odpornościowy oraz wspomagają aktywność fizyczną. Aby czerpać korzyści z owoców egzotycznych, wybieraj tylko świeże, dojrzałe owoce wysokiej jakości i nie nadużywaj ich.
