Jakie witaminy i minerały znajdują się w pomelo

Jakie witaminy i minerały znajdują się w pomelo

Pomelo to egzotyczny owoc z rodziny cytrusów. Wyróżnia się dużym rozmiarem, wyraźnym aromatem, soczystością, słodkim smakiem i lekką goryczką w posmaku. Owoce są bogatym źródłem składników odżywczych, które korzystnie wpływają na zdrowie. Jakie witaminy zawiera pomelo, dlaczego owoc jest przydatny i szkodliwy? 

Pomelo jest bogate w witaminy, które wspomagają pracę organizmu, poprawiają stan psycho-emocjonalny i zwiększają aktywność.

Tabela Sklep witamin
Witamina Treść, mg
C (kwas askorbinowy) 40-50
A (retinol) trzydzieści
1 (tiamina) 0,05
2 (ryboflawina) 0,02
5 (kwas pantotenowy) 0.3

Minerały

Oprócz witamin pomelo zawiera makro- i mikroelementy. Są potrzebne dla piękna i zdrowia zdrowia, paznokci, skóry, oświetlenia drogi nerwowego, mięśnia sercowego i na trawiennych.

Tabela zawartości minerałów
Minerały Treść, mg
Potas 235
Fosfor 22
Wapń 25
Darń jeden
Żelazo 0,2

Wartość odżywcza

Pomelo odnosi się do produktów dietetycznych, dlatego można je wprowadzić do diety osób odchudzających się lub chorych na cukrzycę. Zawiera tylko więzi węglowodany, a zawartość kalorii na 100 g to tylko 38 kcal.

Wartość odżywcza 100 g pomelo
Substancje Treść, g
woda 88.5
Węglowodany 8.6
Białko 0.8
Tłuszcze 0,04
Włókna roślinne 1 g

Zasiłek

Zalety pomelo wynikają z bogatego składu witamin i minerałów. Witamina C wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego, pomaga zwalczać choroby sezonowe poprzez aktywację syntezy immunoglobulin.

Pomelo ma silne działanie moczopędne. Jest potrzebny do oczyszczenia nerek, złagodzenia obrzęków, zmniejszenia objętości lub utraty wagi.

Produkt jest ważny w profilaktyce anemii z niedoboru żelaza. W połączeniu z syntetycznymi preparatami żelaza przywraca tworzenie się hemoglobiny w erytrocytach.

Zawarty w pomelo potas wspomaga prawidłową pracę mięśnia sercowego, stabilizuje ciśnienie krwi, korzystnie wpływa na stan naczyń krwionośnych. Minerał oczyszcza światła żył i tętnic z cholesterolu, zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów lub blaszek.

Regularne spożywanie owoców zapobiega rozwojowi miażdżycy, udarowi, przełomowi nadciśnieniowemu, zawałowi serca.

Flawonoidy pomelo normalizują hormony, co pomaga w zapobieganiu nowotworom złośliwym. W szczególności zapobiegają nowotworom układu pokarmowego i gruczołów sutkowych.

Błonnik poprawia motorykę jelit, normalizuje pracę przewodu pokarmowego, zapobiega biegunce. Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym pomelo usuwa toksyny i wolne rodniki, chroni organizm przed chorobotwórczymi mikroorganizmami.

Miazga cytrusowa jest zalecana w czasie ciąży. Ona:

  • wzmacnia ochronę przed chorobami wirusowymi i bakteryjnymi;
  • pomaga w normalnym tworzeniu struktury kostnej płodu;
  • poprawia trawienie, zapobiega nadmiernemu tyciu u mamy i dziecka.

Zastosowanie zewnętrzne

Pomelo jest używane nie tylko jako egzotyczny przysmak, ale także do zabiegów kosmetycznych. Jego skórka jest bogata we flawonoidy, olejki eteryczne. Nadaje się do nawilżania i odżywiania skóry, tonizowania i wygładzania zmarszczek.

Przygotowanie odżywczej maski na twarz:

  1. Zetrzyj 100 g skórki, dodaj 1 łyżkę. l. sok z cytryny, ½ łyżki. l. mąka owsiana, dobrze wymieszaj.
  2. Maseczkę nałożyć równomiernie na twarz, pozostawiając odsłonięte obszary wokół oczu oraz w okolicy trójkąta nosowo-wargowego.
  3. Po 15 minutach spłucz ciepłą wodą. Nałóż krem ​​odżywczy lub nawilżający.

Potencjalna szkoda

Pomelo ma szereg ograniczeń, pod którymi należy odmówić lub znacznie ograniczyć jego użycie. Przeciwwskazania:

  • Reakcja alergiczna na owoce cytrusowe. Objawia się wysypką na skórze i błonach śluzowych, uduszeniem, obrzękiem Quinckego.
  • Zapalenie okrężnicy z zaparciami.
  • Zapalna choroba nerek (odmiedniczkowe zapalenie nerek, zapalenie nerek).
  • Wrzód żołądka lub dwunastnicy. Zawarte w owocach kwasy podrażniają błonę śluzową, co nasila objawy patologii i zaostrza ból.
  • Zapalne choroby wątroby (marskość, zapalenie wątroby).

Owoce mogą być szkodliwe w przypadku nadmiernego spożycia. Żywym przejawem negatywnej reakcji jest hipowitaminoza, która dotyczy głównie witaminy C.

Pomelo zawiera dużo składników odżywczych. Jego regularne spożywanie pomaga zachować dobre zdrowie, urodę i młodość. Pamiętaj jednak o środkach ostrożności: spożywaj owoce z umiarem, a jeśli są przeciwwskazania, całkowicie zrezygnuj.

 

Aleksandra Kowalski
Aleksandra Kowalski
Edytor serwisu
Rate author