Uzależnienie to stan psychiczny obejmujący ciągłą chęć zażywania substancji psychoaktywnych pomimo ich negatywnych konsekwencji (1).
Chociaż może nie wydawać się tak szkodliwe lub destrukcyjne jak uzależnienie od narkotyków, uzależnienia od jedzenia, takie jak uzależnienie od napojów energetycznych, mają wiele podobieństw behawioralnych (2).
Picie napojów energetyzujących może być uzależniające u niektórych osób, ponieważ zawierają one kilka potencjalnie uzależniających substancji, takich jak kofeina, a także cukier lub sztuczne słodziki (3, 4, 5).
Nie ma oficjalnej definicji uzależnienia od napojów energetycznych. Jednak na potrzeby tego artykułu warunek ten zostanie zdefiniowany jako spożywanie nadmiernych ilości napojów energetyzujących bez możliwości kontrolowania ich spożycia.
Uzależnienie od energii może obejmować objawy związane z funkcjonowaniem mózgu i układu nerwowego, takie jak:
Innym objawem są objawy odstawienia podczas powstrzymywania się od napojów energetyzujących, takie jak bóle głowy, drażliwość, zmęczenie i obniżony nastrój (6).
Uzależnienie od energii może również prowadzić do innych negatywnych skutków ubocznych.
Przede wszystkim napoje energetyzujące są kwaśne, a częste ich spożywanie może prowadzić do przebarwień zębów, a z czasem do erozji szkliwa zębów. Może to sprawić, że będziesz bardziej podatny na problemy z zębami, takie jak próchnica (7).
Ten efekt uboczny jest bardziej prawdziwy, jeśli regularnie pijesz napoje energetyczne zawierające cukier, ponieważ cukier odżywia bakterie, które tworzą płytkę nazębną, która przyczynia się do próchnicy zębów (8).
Ponadto częste spożywanie napojów energetyzujących może prowadzić do przyrostu masy ciała.
Napoje energetyzujące o dużej zawartości cukru zawierają około 110 kalorii – wszystko z cukru – w porcji 250 ml. Ale duże puszki, takie jak 590 ml, mogą z łatwością dodać dodatkowe 275 kalorii lub więcej dziennie, w zależności od tego, ile puszek wypijesz (9).
Badania powiązały również wysokie spożycie napojów energetyzujących i słodzonych z chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca, cukrzyca typu 2 i choroby nerek (10, 11, 12).
Chociaż napoje energetyczne bez cukru mogą wydawać się bardziej atrakcyjne ze względu na niską zawartość cukru i kalorii, nadal zawierają taką samą ilość kofeiny. Sztuczne słodziki zostały również powiązane ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2 i zespołu metabolicznego (13, 14, 15).
Oprócz problemów zdrowotnych regularne spożywanie napojów energetyzujących może wpłynąć na Twoje finanse. Kupowanie jednego, dwóch lub więcej napojów energetycznych dziennie może kosztować więcej z powodu uzależnienia od papierosów.
Uzależnienie od napojów energetyzujących oznacza spożywanie nadmiernych ilości tych napojów bez możliwości ograniczenia ich spożycia. Charakteryzuje się objawami podobnymi do uzależnienia, które są podobne do objawów uzależnienia i są związane z różnymi problemami zdrowotnymi.
Uzależnienie od napojów energetyzujących może rozwijać się stopniowo lub szybko.
Kilka czynników odgrywa rolę w określaniu rozwoju uzależnienia, w tym historia osobista i rodzinna, a także chemia mózgu (16).
Problem z napojami energetycznymi, szczególnie tymi bogatymi w kofeinę i cukier, polega na tym, że mogą powodować uwalnianie przez mózg większej ilości dopaminy, hormonu dobrego samopoczucia (17).
Jednak wadą jest to, że im częściej spożywasz napoje energetyczne, tym mniej przyjemności odczuwasz z reakcji dopaminy. Może to spowodować, że będziesz spożywać coraz więcej, aby nadal odczuwać reakcję dopaminy, co prowadzi do uzależnienia (18).
Energizatory mogą też uzależniać psychicznie. Niektórzy ludzie mogą czuć, że nie mogą wykonywać swoich codziennych zadań bez napojów energetyzujących, co prowadzi do uzależnienia.
Pamiętaj, że w rozwoju uzależnienia od napojów energetyzujących odgrywają rolę różne czynniki, które różnią się w zależności od osoby.
Uzależnienie od władzy może następować szybko lub stopniowo, w zależności od różnych czynników osobistych. Wynika to z uwalniania dopaminy, hormonu dobrego samopoczucia, do mózgu.
Jak pozbyć się uzależnienia od napojów energetycznych
Chociaż rzucenie napojów energetyzujących może wydawać się trudne, istnieje kilka sposobów, aby to zrobić.
Oto dwa kluczowe sposoby na pozbycie się uzależnienia od energii:
Obie metody mają swoje zalety i wady, dlatego najlepiej wybrać tę, która najlepiej pasuje do Twojego obecnego stylu życia i osobowości.
Ponadto składnik mentalny jest ważny dla unikania napojów energetyzujących. Jeśli masz problem z rzuceniem palenia, warto skorzystać z profesjonalnej pomocy.
Objawy odstawienne są głównym powodem, dla którego trudno jest zaprzestać spożywania substancji uzależniających.
Często pojawiają się, gdy nie masz dostępu do substancji, takiej jak napoje energetyczne, i są bardziej prawdopodobne, gdy natychmiast i całkowicie zrezygnujesz.
Objawy odstawienia, które mogą wystąpić w przypadku uzależnienia od napojów energetyzujących, obejmują bóle głowy, zmęczenie, drażliwość, trudności z koncentracją i obniżony nastrój (6).
Często te objawy odstawienia są związane z odstawieniem kofeiny i mogą trwać 2-9 dni (6).
Jeśli trudno jest poradzić sobie z tymi objawami odstawienia, próbując odstawić napoje energetyzujące, należy zwrócić się o pomoc do lekarza.
Czasami najłatwiejszym sposobem walki z uzależnieniem od energii jest zastąpienie ich czymś podobnym.
Oto kilka zdrowych alternatyw, które są wolne lub ubogie w kofeinę, cukier i sztuczne słodziki:
Oprócz opcji wymienionych powyżej, oto kilka zmian stylu życia, które pomogą Ci pozostać na dobrej drodze, próbując rzucić napoje energetyczne:
Unikanie napojów energetyzujących może być trudne. Możesz zrezygnować z picia napojów energetyzujących przez szybkie całkowite odrzucenie lub stopniowe zmniejszanie poziomu ich spożycia, przy czym każda opcja ma swoje zalety i wady. Jeśli trudno jest przestać pić napoje energetyzujące, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania pomocy.
Uzależnienie od napojów energetyzujących może poważnie wpłynąć na Twoje zdrowie.
Nadmierne spożycie może prowadzić do próchnicy zębów, przyrostu masy ciała i chorób przewlekłych, takich jak choroby serca lub cukrzyca typu 2. Może również dodatkowo obciążyć Twoje finanse.
Możesz od razu zrezygnować z napojów energetyzujących lub stopniowo zmniejszać poziom konsumpcji, a każda opcja ma swoje wady i zalety.
Jeśli trudno ci jest zmniejszyć spożycie energii, spróbuj zwrócić się o pomoc do lekarza.
