Witamina D3 jest kilku rodzajów (witamer). Aby ułatwić ich rozróżnienie, nadano im indeksy od 2 do 6. Najpopularniejsze są formy o indeksie 2 i 3 – ze względu na ich wysoką aktywność biologiczną i możliwość maksymalnego oddziaływania na człowieka.
Receptury dwóch najbardziej aktywnych naturalnych witamerów – D2 i D3
Zgodnie ze wzorem wszystkie witamery różnią się jedynie liczbą wiązań w ostatnim ogniwie łańcucha. Korzystając z tej funkcji, lekarze na przykład prowadzili badania nad syntezą sztucznej witaminy D – tak pojawiła się witamina D1, której nie ma w przyrodzie.
Z medycznego punktu widzenia formuły witamerów nie są znane, wszędzie nazywane są „witaminą D” lub, naukowo, kalcyferolem. Aby jednak zrozumieć, w jaki sposób zachodzi synteza cholekalcyferolu D3, lub jak jest on biologicznie aktywny, postanowiono pozostawić gradację według wzorów – podajemy poniższą tabelę:
Ergokalcyferol w połączeniu z lumisterolem nie jest syntetyzowany w sposób naturalny. Uzyskuje się go w drodze syntezy chemicznej i jest syntetyzowany z ergosterolu, sterolu wytwarzanego przez grzyby drożdżowe. Powstaje pod wpływem promieniowania ultrafioletowego. Z pomocą tego witamera wzbogacane są gotowe produkty spożywcze (pieczywo, słodycze mleczne dla dzieci). Jest syntetyzowany w organizmie zwierząt z formuły Vitamer D4 (dehydrocholesterol) Ten sam olej rybny jest jednym z najbogatszych źródeł witaminy D3, najlepiej przyswajalny Najbardziej biologicznie aktywna witamina D 3 znajduje się w organizmie zwierząt i ludzi w skórze. Kiedy promieniowanie ultrafioletowe uderza w ludzką skórę, syntetyzuje witaminę D3. Ekstrahowana z ziaren pszenicy na drodze syntezy chemicznej. Jest zatem odżywczym składnikiem kiełków pszenicy. W umiarkowanych ilościach występuje w pokarmach roślinnych.
Produkcja w organizmie człowieka i uzupełnienie ubytku
W średniowieczu zauważono, że mieszkańcy nadmorskich wiosek, w których diecie zawsze były tłuste ryby lub olej rybny, od dzieciństwa nie wiedzieli, czym jest krzywica. Lekarze tamtych czasów nie potrafili wyjaśnić związku między tymi produktami a obecnością choroby, ale doświadczenie zostało uwzględnione i przypisane rodzicom w jakikolwiek sposób, aby podawać dzieciom olej rybny.
Postępy medycyny doprowadziły do stworzenia kapsułek z olejem rybim. Dalsze badania wykazały, że produkt zawiera sekretny pierwiastek, który leczy przyzwoity ładunek chorób – witaminę D.
W 1925 roku Alfred Fabian Hess przeprowadził badania nad syntezą cholekalcyferolu witaminy D3 i odkrył, że ulega ona konwersji z cząsteczki 7-dehydrocholesterolu podczas ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe, co potwierdza opinię, że formuła „światło = witamina D” działa. To udowodniło zdolność organizmu do samodzielnego zaspokajania własnych potrzeb na kalcyferol.
Tylko w przypadku niedostatecznego nasłonecznienia dodatkowe źródła witaminy D3 są wymagane w produktach spożywczych i suplementach witaminowych.
Jak syntetyzowana jest witamina D3 (metabolizm)
Działanie na narządy i układy: do czego służy witamina D3?
D-trzy cholekalcyferol przynosi ogólne korzyści dla dobrego samopoczucia człowieka, zapewniając skoordynowaną pracę wszystkich jego układów. Główną funkcją jest tworzenie silnego układu mięśniowo-szkieletowego u dzieci i utrzymanie zdrowia kości w przyszłości przez całe życie. Dlatego nawet na oddziale położniczym, kiedy przyszłe matki są szkolone w zakresie opieki nad dziećmi, są dokładnie instruowane o zaletach witaminy D3 i dlaczego jest ona potrzebna w organizmie małego mężczyzny.
Poniżej znajduje się tabela ze szczegółowym opisem właściwości witaminy D3 w odniesieniu do układów narządów człowieka.
Pod wpływem kalcyferolu kalcyty i fosforany stanowiące budulec kości wchłaniają się 4 razy szybciej. Uczestniczy w ich prawidłowym wchłanianiu w jelicie cienkim oraz eliminacji nadmiaru minerałów w nerkach. Pod wpływem trzech witamin powstają osteoklasty – budujące komórki tkanki kostnej, regulujące jej odnowę i gęstość. Działa jako ochrona tkanki chrzęstnej przed zniszczeniem, prawidłowy wzrost kości w zależności od wieku, zapobieganie krzywicy.
Przyspieszenie gojenia się uszkodzonych obszarów w wyniku złamań, pęknięć, odbudowy tkanki chrzęstnej.
Zapobieganie osteoporozie poprzez zapobieganie wypłukiwaniu wapnia z kości.
Odpowiada za produkcję monocytów – komórek odpornościowych. Uczestniczy w syntezie 200 cząsteczek bakteriobójczych. Kiedy infekcja wniknie do komórek w pobliżu jej ogniska, wzrasta ilość aktywnej formy kalcyferolu – kalcytriolu .Wzmocnienie dziedzicznej odporności organizmu.
Szybkie gojenie się ran i walka z chorobami zakaźnymi podczas epidemii wirusów. Regulując poziom wapnia i fosforu, zapewnia utrzymanie zdrowej osłonki nerwowej, prawidłową transmisję impulsów nerwowych i prawidłowy skurcz włókien mięśniowych. Zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia stwardnienia rozsianego.
Poprawia wyższą aktywność nerwową (zapamiętywanie, koncentrację, koordynację, mowę itp.) 2-krotnie hamuje rozmnażanie i wzrost nowotworów złośliwych, zmniejsza prawdopodobieństwo przerzutów.Wystarczająca ilość D3 zmniejsza ryzyko nowotworów jajników, piersi, gonad, narządów trawiennych i guzy mózgu Uczestniczy w produkcji hormonu insuliny. Reguluje pracę układu renina-angiotensyna – odpowiada za poziom ciśnienia krwi oraz utrzymuje prawidłowy poziom glukozy we krwi.
Działa jako katalizator funkcjonowania gonad, reguluje produkcję hormonów w łożysku, odpowiada za prawidłowe zapłodnienie i ciążę.
Jest pomocnikiem w walce z zaburzeniami erekcji u mężczyzn.
Dla tych, którzy nie chcą studiować stołu, sugerujemy obejrzenie filmu dr Komarovsky’ego, który szczegółowo opisuje wpływ cholekalcyferolu:
Utrzymanie równowagi: stawka dzienna dla różnych kategorii osób
Dla osób w różnym wieku istnieje dzienne zapotrzebowanie na D3. Według lekarzy optymalne spożycie pierwiastka śladowego dziennie wygląda następująco:
Producenci kompleksów witaminowych podają dawki w IU lub μg. Orientacyjnie dla kalcyferolu 1 μg = 40 IU.
Przeliczenie IU ⇄ g / mg / μg (opracowane przez farmaceutów i lekarzy na podstawie wiarygodnych danych)
Niektórzy eksperci uważają, że wskazane jest kilkakrotne zwiększanie wycofywanych dawek, uwzględniając chłodny klimat panujący na dominującym terenie naszego kraju i spadek aktywności ludzi na świeżym powietrzu. Problem jest szczególnie dotkliwy w zimnych porach roku, kiedy aktywność słoneczna spada, a odporność człowieka jest poddawana silnym testom wytrzymałościowym.W jakich przypadkach przepisuje się spożycie D3 Dla niektórych kategorii ludzi konieczne jest podwyższenie normy:
Zaleca się, aby dla tych kategorii zwiększyć ilość cholekalcyferolu do 800-5000 IU dziennie.
Lake Avenue Nutrition, Witamina D3, 5000 IU, 360 Softgels Now Foods, High Potency Vitamin D-3, 5000 IU, 120 Softgels Now Foods, High Potency Vitamin D-3, 5000 IU, 240 Softgels
Zmniejszona zawartość D3: objawy i konsekwencje
Oznaki i konsekwencje niedoboru D3 u dzieci
W okresie niemowlęcym brak cholekalcyferolu staje się śmiertelny. W tym czasie następuje wzmożony rozwój układu mięśniowo-szkieletowego. Najbardziej oczywiste oznaki braku witaminy D3: powoli wyrzynają się zęby i zamykają się ciemiączki. Jeśli środki nie zostaną podjęte na czas, konsekwencje mogą wpłynąć na układ kostny, co spowoduje nieprawidłowości rozwojowe. I te odchylenia pozostaną z dzieckiem na całe życie:
Krzywizna nóg w kształcie litery X i O z krzywicą u dzieci
niedobór cholekalcyferolu staje się przyczyną skrzywienia kręgosłupa, falowania klatki piersiowej, rozwoju kwadratowej czaszki;
U dzieci w wieku szkolnym niedobór D3 charakteryzuje się zwiększonym zmęczeniem, zmniejszoną koncentracją, zapamiętywaniem, problemami ze wzrokiem, problemami z odpornością i odpornością na infekcje. Dziecko skarży się na zły sen, staje się rozdrażnione, zwiększa się potliwość.
Oznaki i skutki niedoboru witaminy D3 u dorosłych
Brak cholekalcyferolu u dorosłych powoduje zaburzenia wchłaniania i równowagi wapnia i fosforu. Wraz z wypłukiwaniem tych pierwiastków z kości dochodzi do osłabienia tkanki kostnej. Kości są podatne na skrzywienia, ich wskaźniki wytrzymałości maleją, a ryzyko kontuzji wzrasta. Wszystko to są oznaki początkowej krzywicy.
Niezbilansowany wapń wypłukiwany z kości stymuluje gruczoły przytarczyczne. To wywołuje pojawienie się zespołu Burneta, który dodatkowo zaostrza metabolizm pierwiastka i prowadzi do powstania kamieni nerkowych – nazywane są kalcytami i fosforanami.
Niedobór cholekalcyferolu grozi zaostrzeniem chorób:
Aby usunąć wszelkie oznaki niedoboru witaminy D u dorosłych, warto znormalizować jej spożycie, przepisując kompleksy witaminowe, dostosowując dietę i zwiększając aktywność na świeżym powietrzu.
Jak uzupełnić deficyt
Ciało ludzkie jest zdolne do samodzielnego wytwarzania do 90% kalcyferolu. Pod wpływem światła ultrafioletowego witamer D4 zawarty w skórze zamienia się w witaminę D3 – bardzo pożyteczny cholekalcyferol.
Przebywanie w bezpośrednim świetle słonecznym przez 10-20 minut dziennie stworzy wszystkie warunki, aby organizm nie potrzebował dodatkowego podawania sztucznych witamerów D. Ignorowanie konieczności spacerów na świeżym powietrzu i na słońcu powoduje 60% redukcję samodzielnej produkcji D3.
Now Foods, Vitamin D-3, High Potency, 5000 Dose, 120 Softgels
Profilaktyka i leczenie witaminą D 3
Dzieci, które spędzają co najmniej godzinę dziennie na ulicy, jedzą mięso i ryby 2 razy w tygodniu, a codziennie nabiał nie powinny bać się braku witamin. Naturalnie otrzymają wszystkie niezbędne dawki. Tylko wtedy, gdy występują oznaki hipowitaminozy, wymagana jest terapia lekami D3.
Dzieci powyżej 5 roku życia i dorośli przyjmują kapsułki z mikroelementami, połykając je bez żucia. Recepcja odbywa się po posiłkach w dawce 1-2 tabletek w ciągu dnia. Pić dużo wody. Zalecenie po zażyciu zjeść coś z masłem (sałatka, kanapka) w celu przyspieszenia wchłaniania pierwiastka śladowego.
Jak podać D3 noworodkom
Niemowlęta zwykle otrzymują wszystkie potrzebne witaminy z mleka matki. Jeśli dziecko jest sztucznie karmione, należy uważnie monitorować jego dietę i zdawać testy na czas, aby ustalić odchylenia od normy w czasie.
Mama powinna również przestrzegać diety, dobrze się odżywiać i przyjmować witaminę D3 w ramach kompleksów witaminowych dla kobiet w ciąży. W jej codziennej diecie muszą być obecne pokarmy roślinne. Mięso i ryby, mleko i nabiał – przynajmniej raz w tygodniu. Równolegle pokazywane są krótkie spacery po ulicy – wystarczy, że dziecko będzie chodzić na słońcu przez pół godziny, aby zapewnić produkcję cholekalcyferolu.
Jeśli dziecko nadal ma niedobór pierwiastka śladowego, to od 4 tygodni można mu podawać lek w postaci roztworu wodnego lub olejowego – 5 kropli zawiera 500 jm witaminy D3 dziennie.
Instrukcje dotyczące dawkowania do codziennego spożycia
Poniżej znajduje się tabela terapii dla różnych kategorii pacjentów. Wszystkie dawki i recepty są przepisywane przez lekarza po zbadaniu ewentualnych objawów niedoboru, samoleczenie może być w najlepszym przypadku nieskuteczne, w najgorszym możliwe są konsekwencje aż do śmierci.
Zapobieganie krzywicy (do 5 lat) Leczenie krzywicy, niska zawartość wapnia Iniekcje 1 raz w tygodniu. Czas trwania ustala lekarz. Dodatkowo – preparaty wapniowe, codzienne zastrzyki. Czas trwania ustala lekarz
Dlaczego przedawkowanie witaminy D3 jest niebezpieczne
Nadmiar witaminy D3 jest również niebezpieczny. Uzyskując witaminę podczas spacerów po ulicy i poprzez jedzenie, bardzo trudno jest doświadczyć hiperwitaminozy kalcyferolu. Osoba sama otrzymuje wymaganą ilość pierwiastka, reszta jest wydalana przez nerki. Nadmiar może wystąpić z powodu nadmiernego spożycia witaminy D w postaci leków.
Niebezpieczeństwem nadmiernego spożycia witaminy D3 jest zwiększone wchłanianie wapnia z pożywienia. Wapń odkłada się w postaci soli, blokując normalne funkcjonowanie narządów wewnętrznych.
Istnieją trzy etapy zwiększania stężenia witaminy D.
Potencjalne konsekwencje i szkody
Opisane trzy etapy pokazują, że nadmiar witaminy D jest prawie bardziej niebezpieczny niż jej brak. Witamina D3 jest toksyczna w dużych ilościach. Wpływa na przyspieszenie wchłaniania soli wapnia i fosforanów, które odkładają się w postaci ciężkiego osadu i zatykają naczynia. Staje się to przyczyną zakłócenia wszystkich układów narządów, prowadzi do spowolnienia, niezdolności do koncentracji.
W ciężkich przypadkach hiperwitaminozy dochodzi do utraty przytomności aż do całkowitego braku reakcji na wpływy zewnętrzne, braku odruchów, obniżenia temperatury ciała i spowolnienia oddychania – zapadnięcia w śpiączkę. Niedrożność ważnych naczyń może spowodować niedobór tlenu, co powoduje zawał serca, udar mózgu i może być śmiertelne.
Terapia hiperwitaminozy kalcyferolowej polega na ograniczeniu przyjmowania suplementów diety z witaminą D oraz kompleksów i produktów zawierających wapń. Dla pacjenta wprowadzono ograniczenie wychodzenia na zewnątrz, aby zminimalizować narażenie skóry na promieniowanie ultrafioletowe i naturalną produkcję D3. Aby zneutralizować działanie kalcyferolu, przepisuje się kwas askorbinowy i witaminy A i E. Dodatkowo przepisuje się leki zawierające potas i magnez, w niektórych sytuacjach przepisuje się krótki cykl kortykosteroidów.
Wszystkie czynności wykonywane są w szpitalu, gdzie pacjent przechodzi kurację diuretykami – diuretykami, które zmniejszają wchłanianie wody i wapnia, przyspieszają tworzenie się moczu w nerkach, dzięki czemu następuje szybkie uwalnianie narządów wewnętrznych z nagromadzeń wapnia i fosforanów.
W przypadku łagodnego zatrucia przeprowadza się minimalny zestaw środków zaradczych:
Ale wszystkie te działania są wykonywane tylko zgodnie z zaleceniami lekarza.
Sprawdzanie poziomu D3 u dorosłych i dzieci
Oznaki niedoboru D3 to bóle ciała, bóle mięśni i stawów, zmęczenie i problemy z koncentracją. Te objawy są powszechne i można je przypisać dowolnej dolegliwości. Dlatego bez badań trudno jest zdiagnozować brak kalcyferolu.
Aby to sprawdzić, biorą badanie krwi 25-OH, za pomocą którego można sprawdzić stężenie D2 i D3 w organizmie. Analiza jest wykonywana rano na czczo, krew pobierana jest z żyły. Test 25 OH określa dokładny poziom pierwiastka, zarówno powyżej, jak i poniżej. I zgodnie z wynikami lekarz wydaje zalecenie – wprowadzenie dodatkowego przyjmowania leku na pierwiastek lub jego anulowanie.
Norma dla każdej formy kalcyferolu – D2 i D3 – wynosi 10-40 μg / l. Do badania wymagane jest skierowanie od lekarza i wcześniejsza konsultacja.
Najlepsze źródła naturalne
Głównym źródłem kalcyferolu jest pokarm dla zwierząt. Zawiera najbardziej odpowiednią formę pierwiastka śladowego D3, a także tłuszcze zwierzęce, które przyspieszają proces jego wchłaniania.
Oczywiście owoce morza są liderem pod względem zawartości pierwiastków śladowych. Na 100 g oleju rybnego jest 210 μg kalcyferolu, czyli 8400 IU. Przypomnijmy, że dzienne zapotrzebowanie dziecka na pierwiastek śladowy wynosi 400 IU. Oznacza to, że wystarczy, aby dziecko zjadło 8 g oleju rybnego dziennie, aby zapomnieć o hipowitaminozy.
Ale nie jest konieczne całkowite przełączenie się na menu rybne. W innych produktach wystarczy również użyteczny pierwiastek śladowy. Oto lista produktów z maksymalną zawartością:
Przyjmowanie suplementów witaminowych
Aby mieć pewność, że witamina jest w organizmie w odpowiedniej ilości, stworzono specjalne suplementy w postaci kapsułek, tabletek, płynnego roztworu, sprayu, marmolady, a nawet pastylek do ssania.
Wybierając lek, nie warto myśleć w kategoriach „lepszy lub gorszy”. Przy wyborze należy kierować się łatwością stosowania w każdym konkretnym przypadku – jaka jest potrzeba przyjmowania witaminy D: leczenie, profilaktyka czy utrzymanie zdrowia na wymaganym poziomie.
W profilaktyce i leczeniu schorzeń zaleca się stosowanie wieloskładnikowych kompleksów witaminowych, w skład których wchodzi witamina D3. Pozwolą nie tylko uzupełnić podaż D3, ale także uniknąć chorób związanych z niedoborem witamin, dostarczając organizmowi inne ważne pierwiastki – wapń, potas, magnez, witaminy A, E itp.
Jeśli mówimy po prostu o utrzymaniu poziomu kalcyferolu, należy preferować leki jednoskładnikowe. Najbardziej opłacalne opcje pod względem stosunku ceny do jakości wytwarzają importowani producenci wykorzystujący postępowe technologie.
Nie brakuje opcji, możesz wybrać dowolną markę i formę wydania według własnych upodobań. Efekt będzie taki sam – we wszystkich przypadkach mamy zwykłą witaminę D, niezależnie od tego do czego jest potrzebna, jaką ma metodę ekstrakcji – jej działanie jest takie samo.
Suplementy i leki stosowane w leczeniu niedoboru D3
Na rynku leków i suplementów diety znajdują się naturalne witamery D2, D3 oraz naturalny olej rybny, który pozyskuje się z wątroby dorsza. Oprócz naturalnych istnieją również sztucznie syntetyzowane formy:
Nie inaczej działa ich działanie – we wszystkich przypadkach mamy do czynienia z tą samą biologicznie aktywną witaminą D 3, którą można spożywać swobodnie (oczywiście w ramach naturalnej dziennej dawki).
Forma używana głównie dla dorosłych. Popularność cieszy się największą popularnością ze względu na swoją dostępność i wygodę – kapsułki to gwarancja ściśle odważonego dawkowania. Dawka jednej kapsułki to aż 600 IU – dzienne spożycie witaminy D3, na czym skorzysta osoba dorosła.
Healthy Origins, Witamina D3, 10000 IU, 360 Kapsułek Now Foods, Witamina D-3, Wysoka moc, 5000 Dawki, 120 Kapsułek Solgar, Naturalna witamina D3, 10000 IU, 120 Tabletki żelowe Doctor’s Best, Witamina D3, 125 mcg (5000 IU California Gold Nutrition Vitamin D-3, 5000 IU, 90 kapsułek żelatynowych z ryb, 180 kapsułek
Osobom preferującym formę tabletek polecamy następujące suplementy.
XXI wiek, silna witamina D3, 1000 IU, 110 tabletek Życie w kraju, sucha witamina D, 1000 IU, 100 tabletek Source Naturals, witamina D-3, 1000 IU, 200 tabletek Superior Source, Extra Strength Witamina D3, 5000 IU, 100 mikrojęzyków …
W przypadku niemowląt, aby zapobiec krzywicy, używaj wzbogaconego oleju medycznego. Zgodnie z zaleceniami lekarza, zaleca się dzienne spożycie kilku kropli. Dzieciom, które potrafią już jeść słodycze, podaje się w ludowy sposób olejowy roztwór kalcyferolu – kilka kropel na szkiełku cukru, a następnie popijamy wodą.
Olejek D3 używają również osoby dorosłe. Na specjalne zalecenie lekarza prowadzącego, w wyjątkowych przypadkach stosowany jest w postaci zastrzyków.
TOP 5 producentów wzmocnionych rozwiązań:
Nature’s Answer, Krople witaminy D-3, 4000 IU, 0,5 uncji (15 ml) Now Foods, Płynna witamina D3, Wzmocnione, 1000 IU, 1 uncja (30 ml) Solgar , Naturalny pomarańczowy smak witaminy D3 w płynie 5000 IU, 2 fl … Thorne Research, Witamina D, 1 fl oz (30 ml) Now Foods, Płynna witamina D-3, 2 fl oz (60 ml)
Forma do żucia
Producenci produkują marmoladę, tabletki do żucia, a nawet pastylki do ssania D3. W zależności od dawki przeznaczony jest dla dzieci (400 IU) lub dorosłych (1000 IU), które nie lubią kapsułek.
Rodzice małych dzieci wiedzą, jakim zadaniem jest nakarmić kapryśnego malucha. Wszystko zależy od jego nastroju. Co powiedzieć o przyjmowaniu leków i witamin? Gustowne krople dziecka nie przyciągają, nawet jeśli bardzo się starasz wytłumaczyć mu zalety tej paskudnej rzeczy. Kapsułki nie są również przeznaczone dla dzieci. Bardzo mały okruch, który dopiero uczy się jeść coś twardszego niż owsianka, może zakrztusić się pigułką. Dlatego specjalnie dla dzieci wymyślili D3 w postaci marmolady – słodkiej i bezpiecznej. Obserwuje się wymaganą dawkę użytecznego pierwiastka śladowego.
TOP 5 producentów wzmocnionych cukierków:
XXI wiek, witamina D3, żelki o smaku pomarańczowym, 400 IU, … Now Foods, witamina D-3 do żucia, naturalny aromat owocowy, 1000 IU, 180 … Solgar, witamina D3 , Naturalny smak lizaków truskawkowo-bananowych, 1000 IU, 100 … Naturalne czynniki, Witamina D3 dla dzieci, Smak truskawkowy, 400 IU, 100 … Nordic Naturals, Niedźwiedzie Witamina D3, Wiśniowy aromat, 1000 IU , 120 niedźwiedzi
Innowacyjny rozwój! Dzięki rozpyleniu witamina jest szybko wchłaniana przez błonę śluzową i szybciej wchłaniana przez organizm niż w innych formach. Dzięki przyjemnym smakom i aromatom użyteczność staje się również przyjemna.
Garden of Life, Kind Organics, Vegan D3, Vanilla Spray, 2 uncje (60 ml) Dr. Mercola, spray do opalania, witamina D, naturalna pomarańcza … Country Life, wegański spray z witaminą D3, aromat wanilii, …
Ta grupa dodatków jest przepisywana specjalnie w celu zapobiegania i leczenia chorób wynikających z niszczenia kości: u dzieci – zapobieganie krzywicy, u dorosłych – zapobieganie osteoporozie itp. Wapń + D3 jest również stosowany w celu przyspieszenia gojenia kości po złamaniach.
Te leki nie są ograniczone. Dostępny w postaci kapsułek, drażetek, jako roztwór i magnezja, a nawet w postaci żelków.
21st Century, Calcium 1000 + D3 (90 tabletek) SANDOZ, Calcium Sandoz Forte (10/20 tab.) Takeda, Calcium-D3 Nycomed (od 20 do 120 tabletek) Unipharm, Vitrum Calcium + Vitamin D3 (60/100 tab.) Pharmstandard, Complivit Calcium D3 (od 30 do 120 tabletek)
Dla wegetarian (TOP-5)
Świat nie stoi w miejscu, pojawiają się nowe humanistyczne koncepcje żywienia. Specjalnie dla wegetarian i wegan opracowano suplementy wyłącznie pochodzenia roślinnego.
5 najlepszych
formuł bez zwierząt: Solgar, naturalna witamina D3, 55 mcg (2200 IU), 100 wegańskich kapsułek MRM, wegańska witamina D3, 5000 IU, 60 wegańskich kapsułek Nature’s Plus, Nature’s Plus, Source of Life, Garden, witamina D3, 60 … Zahler, Witamina D3, 50000 IU, 120 kapsułek wegetariańskich
Gdzie kupić bez nadpłaty
Preparaty witaminy D3 są sprzedawane w każdej aptece. Ale niektóre apteki pobierają dużo. Ze względu na wzrost ceny zmniejsza się liczba opcji do wyboru. To nie może być frustrujące. Jednak nasz partner – sklep internetowy iherb.com – umożliwia naszym czytelnikom zakup interesujących ich leków po cenach, których nie znajdzie w żadnej aptece.
Korzystając z kodu promocyjnego AGK4375, nasi czytelnicy będą mogli złożyć zamówienie z dodatkowym 10% rabatem. Możesz użyć kodu podczas składania zamówienia lub aktywować go automatycznie, przechodząc do witryny iherb.com za pośrednictwem naszego łącza.
Klikając w linki do powyższych produktów, otrzymujesz również rabat na ceny wszystkich produktów zakupionych w sklepie, a nie tylko witamin.
Istnieje kilka formuł witaminy D, z których najbardziej aktywne to ergokalcyferol i cholekalcyferol. Witamina D3 ma najwyższą przyswajalność przez człowieka – ta forma jest pochodzenia zwierzęcego.
Cholekalcyferol jest wytwarzany w ludzkiej skórze, syntetyzowany z witameru D4, pod wpływem promieniowania ultrafioletowego. Przebywanie na otwartym słońcu przez pół godziny dziennie pozwala organizmowi samodzielnie wytworzyć wystarczającą ilość D3. Dlatego podczas przygotowań do porodu młode matki otrzymują szczegółowe instrukcje dotyczące korzyści i szkodliwości witaminy D dla rosnącego organizmu dziecka.
Dzienna dawka dla dziecka to 400-600 IU, dla osoby dorosłej – 600-800 IU. Poziom laboratoryjny pierwiastka śladowego można sprawdzić za pomocą specjalnego badania – oddawania krwi z żyły do analizy 25-OH.
W warunkach małej aktywności słonecznej, jakie występują na terenach Dalekiej Północy, zaleca się codzienne spożywanie dań mięsnych i rybnych. Szczególnie dużo D3 znajduje się w oleju rybnym. Na jego podstawie powstają popularne i niedrogie drażetki olejowe. Dzienne spożycie 8 g oleju rybnego w pełni pokrywa dzienne zapotrzebowanie człowieka na kalcyferol.
Opinia czytelników (ankieta)
Jaką formę witaminy D3 wybrałeś?
Ładowanie …
