Witamina B8 (inozytol) – właściwości i rola w organizmie człowieka

Inozytol, czyli witamina B8, to substancja należąca do witamin z grupy B. Występował w tkankach mięśniowych i dlatego otrzymał od greckiej nazwę – inozytol. inos to błonnik.

Substancja ma wiele różnych nazw, m.in. witamina B8 inozytol czy cykloheksano-1,2,3,4,5,6-heksol, witamina młodości. Nazywany również inozytolem, inozyną lub inozytolem, droretinolem itp.

Jego studium w XIX wieku. badany przez niemieckiego chemika von Liebiga, który jest właścicielem odkrycia substancji podobnej do witaminy, ale niektóre źródła podają, że odkrycie należy do Josepha Scherera. Inozytol ma interesującą historię odkryć.

Pod względem budowy chemicznej związek przypomina węglowodany, gdyż początkowo jego nazwa brzmiała cukier mięśniowy, a dopiero na początku ubiegłego wieku został sklasyfikowany w statusie związku witaminowego i nazwany inozytolem.

Po jej odkryciu witamina B8 została uznana za eliksir młodości, gdyż w wystarczających ilościach na poziomie komórkowym spowalnia procesy starzenia i wspomaga procesy metaboliczne.

We współczesnej medycynie witamina B8 jest często stosowana jako podstawa tabletek nasennych, ale nie umniejsza to jej znaczenia dla ludzi. Chociaż jest syntetyzowana w organizmie (ponad 70%), niedobór witamin prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych.

Właściwości fizyczne i chemiczne B8

Wzór chemiczny witaminy inozytolu wygląda następująco: C6H12O6. W czystej postaci jest białą proszkową substancją o krystalicznej strukturze. Ma słodkawy smak i nie pachnie, doskonale rozpuszcza się w wodzie, ale w alkoholach charakteryzuje się niską rozpuszczalnością. Nierozpuszczalny także w związkach organicznych. Witamina B8 jest niehigroskopijna, odporna na promieniowanie słoneczne i powietrze oraz dobrze zachowuje się w średnich temperaturach.

Naturalnie witaminy inozytol występują w postaci dziewięciu konfiguracji przestrzennych, wyizolowanych z różnych owoców, tkanek zwierzęcych czy roślin warzywnych. Najpopularniejsze stereoizomery to mio-inozytol i mezo-inozytol.

Mio-inozytol to najbardziej bioaktywna forma witaminy B8 inozytolu, która zapewnia wszystkie cenne i ochronne właściwości inozyny. Mezo-inozytol występuje głównie w połączeniu z kwasem fosforowym, w czystej postaci występuje niezwykle rzadko.

Witamina B8 jest syntetyzowana w organizmie z dostarczanych związków glukozy. Zarówno serce, jak i tkanki nerek i wątroby stale wytwarzają inozytol, który jest następnie przenoszony do wszystkich struktur komórkowych i tkankowych. Szczególnie dużo witaminy inozytolu znajduje się w strukturach układu nerwowego, w płynie łzowym i tylnej ścianie oka, a także w soczewce. Zawartość inozytolu we krwi przekracza 4,5 μg / ml.

Fairhaven Health, Myo-Inositol, For Women & Men, 120 kapsułek

Znaczenie dla ciała

Witamina B8 jest niezwykle przydatna dla męskiego organizmu. Przy regularnym stosowaniu pokarmów zawierających witaminy B8 mężczyzna wzmacnia swoje zdrowie i zapobiega wielu patologiom. W przypadku kobiet inozytol jest potrzebny jako środek profilaktyczny chroniący przed zaburzeniami psychicznymi, zespołem napięcia przedmiesiączkowego czy nieuzasadnionym lękiem.

Witamina B8 jest potrzebna do udziału w różnych procesach wewnątrzorganicznych, które mają niemałe znaczenie:

zapobiega rozwojowi patologii skóry i włosów;

normalizuje ciśnienie krwi i poziom cholesterolu;

zapobiega wypadaniu włosów, chroni je przed agresywnymi wpływami zewnętrznymi (lakier, słońce itp.);

aktywny uczestnik syntezy białek, co pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju różnych patologii;

dzięki normalizacji procesów metabolicznych i wymiany materiałowej witamina B8 przyczynia się do utraty wagi;

zdolny do gromadzenia się w strukturach komórkowych mózgu, co poprawia pamięć i koncentrację;

inozytol jest niezwykle przydatny w profilaktyce i łagodzeniu zaburzeń układu nerwowego – przy bezsenności, depresji, nadmiernej drażliwości;

wzmacnia ściany naczyń, zapobiega tworzeniu się skrzepów i otyłości, powstawaniu miażdżycy;

utrzymując umiarkowaną zawartość inozytolu w organizmie zapobiega się rozwojowi patologii oczu, zmniejsza zmęczenie oczu, a witamina B8 chroni wzrok przed agresywnymi czynnikami;

poprawia się przewodzenie impulsów nerwowych;

nie można przecenić korzyści płynących z inozytolu dla układu rozrodczego; w przypadku niepłodności często stwierdza się niedobór tej witaminopodobnej substancji;

wspomaga usuwanie tłuszczu z wątroby i innych tkanek w otyłości;

bardzo ważny w okresach aktywnego wzrostu dzieciństwa, gdyż uczestniczy w tworzeniu włókien mięśniowych i struktur kostnych.

Znaczenie inozytolu, czyli witaminy B8, jest niezwykle duże i dotyczy wszystkich układów wewnątrzorganicznych. W odpowiedniej dawce to panaceum na różne problemy – od wypadania włosów po otyłość.

Główne korzystne właściwości

Inozytol ma wiele właściwości leczniczych, ale są pewne właściwości, które są szczególnie silne.

Cenną właściwością inozytolu czy witaminy B8 jest umiejętność dobrego radzenia sobie w stanach depresyjnych. Depresja i zaburzenia stresowe są dziś powszechne. W złożonej terapii ciężkiej depresji często przepisuje się wzmocnioną formułę – Cholina + Inozytol. Kompleks ten szybko łagodzi objawy i neutralizuje skutki zaburzeń psychicznych czy ciężkiej depresji, nawet po zaprzestaniu kuracji lekami przeciwdepresyjnymi.

Niezastąpione narzędzie do normalizacji metabolizmu i metabolizmu lipidów. Jeśli chcesz schudnąć, to preparat inozytolu powinien zostać włączony w kompleksową terapię odchudzającą, ponieważ witamina aktywnie poprawia wymianę materiałową i procesy metaboliczne.

Witamina B8 jest świetna do zmniejszania niepokoju. Jeśli porównamy leki przepisywane dziś na lęki, to mają one wiele reakcji ubocznych i przeciwwskazań, a preparaty inozytolowe nie powodują skutków ubocznych i świetnie spisują się przy napadach paniki.

Skutecznie zwalcza bulimię. Osoby cierpiące na podobną dolegliwość nieustannie przejadają się, a następnie sztucznie wywołują wymioty. Jeśli przy takiej patologii inozytol zostanie przyjęty w zwiększonej dawce (18 g), wówczas uwolni się depresja i lęk, zmniejsza się skłonność do przejadania się spowodowana bulimią.

Zmniejsza nasilenie PMS. Kobiety powinny przyjmować suplementy witaminowe, aby zmniejszyć drażliwość i wahania nastroju, które pojawiają się na kilka dni przed miesiączką.

Często leki zawierające różne formy inozytolu są przepisywane kobietom w złożonej terapii policystycznych jajników. Zespół ten rozwija się na tle zaburzeń hormonalnych, często powodując przyrost masy ciała, nieregularne miesiączki i bezpłodność.

Korzystne właściwości B8 opisano w tym filmie:

Cechy metabolizmu i asymilacji

Witamina B8 dostaje się do organizmu na dwa sposoby – jako część pożywienia lub w drodze syntezy przez własne narządy. W przypadku spożycia z pokarmami zawierającymi inozytol witamina ulega rozkładowi w jamie jelita cienkiego pod wpływem enzymów (fitazy). Po rozszczepieniu rozprowadzany jest w krwiobiegu, a nadmiar opuszcza organizm wraz z moczem.

Organizm wytwarza około 70% dziennego zapotrzebowania na inozytol. Jego synteza odbywa się z napływającej glukozy, a wytwarzana jest przez tkanki mięśniowe mięśnia sercowego, nerek lub wątroby oraz inne narządy. Następnie substancja jest wchłaniana do krwiobiegu i przenoszona z nią do wszystkich struktur wewnątrzorganicznych, które szczególnie potrzebują tej witaminy.

Największa objętość (4,5 μg / ml) witaminy jest zawsze obecna we krwi jako rezerwa dla narządów, które nie potrafią jej samodzielnie syntetyzować. W komórkach substancja witaminopodobna występuje w postaci kompleksów białkowo-tłuszczowych lub soli. Biochemia inozytolu nadaje mu odporność na działanie kwasów i zasad, ale pod wpływem wysokiej temperatury formuła witamin ulega przemianie, aż do całkowitego zniszczenia.

Substancje takie jak kofeina lub leki (estrogeny i sulfonamidy) mogą wpływać na skuteczność i stopień wchłaniania. Herbata i różne energetyki mogą też niszczyć cząsteczki witamin, dlatego osoby z niedoborem tej substancji powinny zwrócić szczególną uwagę na ten czynnik.

Jest kilka sztuczek, o których należy pamiętać, aby zwiększyć wchłanianie i korzyści zdrowotne B8:

witamina B8 idealnie łączy się z tokoferolem (E);

w kompleksie z B4 (choliną) tworzy substancję – lecytynę;

w połączeniu z innymi przedstawicielami grupy B pomaga wzmocnić wszystkie komponenty.

W trakcie przywracania prawidłowego poziomu witaminy należy zrezygnować z herbaty, kawy, napojów energetyzujących, zastępując je mlekiem, kompotami lub galaretką.

W przypadku witamin obowiązuje stawka dzienna. Chociaż związki witaminowe są przydatne dla organizmu, jeśli ich dawka zostanie przekroczona, każda użyteczna substancja zamieni się w szkodliwą, może wywołać zatrucie i inne niekorzystne skutki. Witaminy B8 nie można zaliczyć do substancji szczególnie toksycznych, ale ma też swoje codzienne normy.

Tabela 1. Dzienne spożycie witaminy B8

Witamina B8 jest syntetyzowana w organizmie, dlatego przy odpowiedniej diecie wystarczy dla człowieka. U osób w takich przypadkach wymagane są zwiększone dawki inozytolu (do 8 g / d):

w stanie depresji, stresujących doświadczeń lub psychicznego przeciążenia;

w sporcie, jeśli oczekuje się intensywnego treningu dla sportowców;

poprawić pamięć, zwłaszcza podczas sesji i egzaminów wśród studentów;

w obecności patologii naczyń krwionośnych, wątroby lub jelit;

z częstym nadużywaniem alkoholu lub błyskawicznej żywności;

podczas przyjmowania leków hormonalnych i innych terapii lekowych.

Ponadto dawki należy zwiększyć, jeśli zwiększają się obciążenia wzrokowe, z przemieszczeniami, złamaniami lub silnymi siniakami, przy piciu dużej ilości wody. Przy silnym niedoborze, który jest niezwykle rzadki, można skorzystać z preparatów inozytolu, przyjmując je zgodnie z instrukcjami.

Jakie pokarmy zawierają B8

Substancja dostaje się do organizmu wraz z pokarmem roślinnym lub zwierzęcym. Jeśli dieta jest zbilansowana, osoba otrzymuje wystarczającą ilość elementu podobnego do witaminy. Ale przy jego braku przydatne będzie ustalenie, które pokarmy zawierają witaminy B8.

Tabela 2. Inozytol (B8) w żywności

Tabela pokazuje, które pokarmy zawierają inozytol. Większość z nich jest obecna w diecie prawie codziennie, więc nie będzie trudno uzyskać wymaganą ilość witaminy.

Source Naturals, Inozytol Cholina, 800 mg, tabletki 100

Oznaki niepowodzenia

Brak jakiejkolwiek witaminy często objawia się jakimś zaburzeniem w organizmie lub pogorszeniem samopoczucia. Jeśli w codziennym składzie witamin brakuje inozytolu, wówczas pozostali przedstawiciele grupy B praktycznie tracą swoje cenne właściwości i przestają prawidłowo działać na organizm. Pewne objawy wskazują na brak inozytolu.

Zaburzenia snu, bezsenność, zaburzenia cyklu.

Zaburzenia psychiczne, nadmierna nerwowość, aż do wystąpienia ciężkich stanów depresyjnych.

Sucha skóra, wysypki na twarzy i ciele, zapalenie skóry, łuszczyca lub egzema.

Wartość inozytolu na włosy jest ogromna, dlatego przy jego niedoborze zaczynają wypadać, stają się kruche i matowe.

Widzenie jest upośledzone, pojawia się rozmycie i rozmycie.

Roztargnienie i nieuwaga, zaburzenia pamięci, słaba koncentracja itp.

Dodatkowe kilogramy, skłonność do otyłości.

Zaburzenia trawienia, zaburzenia stolca (zaparcia).

Dystrofia mięśniowa i zaburzenia krążenia.

Nie jest konieczne oddawanie krwi, aby zrozumieć, że organizmowi brakuje witamin. Jeśli są takie oznaki, musisz zrewidować dietę, dodając do niej więcej zdrowej żywności bogatej w B8. Czasami lekarze zalecają przyjmowanie leków z ich zawartością, ale zwykle wystarczy korekta żywieniowa, aby ją uzupełnić.

Wśród wielu substancji witaminowych witamina B8 należy do tych, które nie szkodzą organizmowi. Badania laboratoryjne wykazały, że przedawkowanie inozytolu jest prawie niemożliwe. Nawet w dużych dawkach nie jest w stanie zaszkodzić ciału ani wywołać odurzenia. Największym możliwym zagrożeniem, jakie stwarza inozytol, są reakcje alergiczne objawiające się pokrzywką.

Kiedy nadmiary opuszczą organizm, objawy alergii znikną same. Inozytol w tkankach nie utrzymuje się długo, po wypełnieniu przypisanych mu funkcji witaminopodobna substancja opuszcza organizm w naturalny sposób.

Zakres inozytolu

Osoby dalekie od medycyny czasami nie rozumieją, czym jest inozytol i jaka jest jego cena, a także nie wiedzą, gdzie można go stosować. Istnieje wiele sposobów wykorzystania witaminy B8. Wskazaniami do stosowania jego leków są warunki wskazane w instrukcjach, takie jak:

patologie sfery rozrodczej, osłabiające zespół napięcia przedmiesiączkowego;

zapalenie wątroby i inne choroby wątroby;

niezrównoważona lub zła dieta;

insulinooporność lub cukrzyca typu 2;

zwiększenie płodności kobiet / mężczyzn;

w kompleksowej terapii zaburzeń psychicznych;

do utraty wagi, przywrócenia metabolizmu;

w kompleksowej terapii patologii onkologicznych.

Preparaty inozytolowe są niezastąpione w leczeniu włosów problemowych. Witamina wzmacnia i odbudowuje strukturę włosów, zapobiega ich wypadaniu, dlatego często znajduje się w kosmetykach do pielęgnacji włosów i skóry. Jeśli włosy wyblakły, zaczęły wypadać i pękać, oznacza to niedobór witamin. Aby szybko odbudować włosy, zaleca się dodanie proszku inozytolu bezpośrednio do szamponu.

Inozytol jest również używany w sporcie. Kariera sportowa zmusza profesjonalnych kulturystów do przestrzegania diety niskowęglowodanowej z jednoczesnymi kursami insuliny, uzupełniając to wszystko przyjmowaniem inozytolu. Witamina ta zapobiega rozwojowi hipoglikemii, reguluje centralny układ nerwowy, pobudza krążenie krwi i syntezę. Farmaceutyczne formy inozytolu są produkowane w ampułkach, kapsułkach lub proszku w postaci suplementów diety. Przyjmowanie ich jest zwykle wskazane w dawce 500-1500 mg / d przed śniadaniem.

Gdzie kupić suplementy

Czasami zachodzi potrzeba dodatkowego spożycia witaminy B8 w organizmie. W takiej sytuacji suplementy diety stają się źródłem witaminy.

iHerb to szeroki wybór, ceny niższe niż w aptece i szybka dostawa.
Uzyskaj rabat do 10% z naszym kodem promocyjnym: Kod promocyjny jest aktywowany w koszyku po dodaniu pierwszej pozycji i jest ważny tylko dla pierwszego zamówienia.

Znajdź najlepsze suplementy inozytolu na iHerb:
Lake Avenue Nutrition, Inositol Powder, No Suplements, Now Foods 454 g (16 uncji), Inositol Capsules, 500 mg, 100 Veggie Caps Fairhaven Health, Myo-Inositol, Women & Men, 120 Source Naturals, inozytol i cholina, 800 mg, 100 tabletek Now Foods, Cholina i inozytol, 100 Veggie Caps Formuły Jarrow, Inozytol, 750 mg, 100 Veggie Caps

Suplementacja może pomóc radzić sobie z atakami paniki, depresją i wieloma innymi problemami. Ale biorąc takie leki, warto wziąć pod uwagę przeciwwskazania, dlatego lepiej jest przejść wstępne badanie przez lekarza. Jeśli zastosujesz się do instrukcji i zaleceń lekarskich, witamina będzie niezwykle korzystna dla organizmu.

Będzie nam bardzo miło, jeśli w komentarzach podzielisz się z innymi czytelnikami swoją opinią lub doświadczeniem w przyjmowaniu suplementów witaminowych.