Omega-3 są chemicznie klasyfikowane jako nienasycone kwasy tłuszczowe. W przeciwieństwie do wielu innych biologicznie ważnych substancji organizm ludzki nie jest w stanie wyprodukować ich z prostych związków, dlatego są one częścią większości kompleksów witaminowych. Najważniejszą rolę odgrywają trzej przedstawiciele:
Korzyści z Omega-3 dla organizmu człowieka znane są od dziesięcioleci, a obszar ich stosowania stale się poszerza. Omega 3 jest potrzebny do prawidłowego wzrostu organizmu, utrzymania zdrowego układu sercowo-naczyniowego, prawidłowego rozwoju mózgu i tkanki nerwowej, skutecznego gojenia się ran, wzmocnienia odporności i innych procesów.
Spożycie tych związków do organizmu jest możliwe ze źródeł żywności lub leków.
California Gold Nutrition, Omega 800, Farmaceutyczny olej rybny … Solgar, Omega-3, EPA i DHA, Potrójna siła, 950 mg, 100 kapsułek Now Foods, Ultra Omega-3, 500 EPA / 250 DHA, 90 kapsułek
Omega-3 nie jest panaceum na wszystkie choroby. Należy pamiętać, że nadmiar Omega-3 może być równie niebezpieczny jak niedobór.
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 odkładają się w tkance tłuszczowej i w razie potrzeby są wchłaniane przez organizm. Po rozbiciu powstają cząsteczki ATP, a energia trafia do potrzebujących komórek.
To właśnie kwasy z wiązaniem węglowym w pozycji ω-3 sprzyjają zmniejszeniu ilości substancji syntetyzowanych z kwasów omega-6 wywołujących reakcje patologiczne (procesy zapalne, choroby autoimmunologiczne). Optymalny stosunek takich związków w lekach wynosi 5: 1.
Kwasy omega-3 są ważne dla zdrowia płci pięknej. Przyczyniają się do utrzymania pięknego wyglądu, normalizacji funkcji narządów płciowych i stabilności tła hormonalnego.
Elena Malysheva w swoim programie „Żyj zdrowo” opowiada o zaletach Omega 3 dla organizmu ludzkiego i wyjaśnia, jak olej rybny wpływa na starzenie się. Możesz obejrzeć wideo pod linkiem:
Historia odkryć i badań
W latach 70. ubiegłego wieku szczegółowo zbadano Omega-3 i jego wpływ na organizm człowieka. Badania wykazały, że mieszkańcy krajów nadmorskich, gdzie tłuste ryby są często podstawą diety, rzadko skarżą się na choroby układu krążenia. Praktycznie nie mieli też złogów miażdżycowych, a ciśnienie i tętno utrzymywały się w normalnym zakresie przez wiele lat.
Na początku XXI wieku amerykańskie badania omega-3 wykazały związek między wysokim spożyciem EPA i DHA a zmniejszonym ryzykiem choroby niedokrwiennej serca. To właśnie Omega 3, a nie Omega 6 zostały uznane za czynnik sprzyjający oczyszczaniu naczyń, normalizujący rozwój układu nerwowego i mózgu.
Korzyści z Omega 3 dla ludzi
Spektrum dobroczynnych właściwości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 (PUFA) jest szerokie. Są niezastąpione dla ludzi, ponieważ wpływają na prawie wszystkie narządy. FA są ważnym źródłem energii dla komórek, a także biorą udział w wielu procesach biochemicznych – regulują stan zapalny, zwiększają odporność na niekorzystne czynniki, przywracają uszkodzone tkanki i funkcjonalność narządów (mózgu, skóry, serca, oczu itp.)
Układ sercowo-naczyniowy. Spożywanie wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 może pomóc obniżyć poziom trójglicerydów i zmniejszyć stopień miażdżycy. GI zmniejszają ryzyko tworzenia się skrzepliny, eliminują procesy zapalne w naczyniach i uelastyczniają ściany tętnic. To właśnie wiązanie węgla w pozycji ω-3 związku chemicznego pomaga niwelować negatywny wpływ innych kwasów tłuszczowych i przywraca pracę uszkodzonym narządom. Z czasem prowadzi to do normalizacji tętna, ciśnienia krwi i ukrwienia organizmu. Konkurencyjny antagonizm gatunków kwasów tłuszczowych jest stosowany w medycynie do normalizacji poziomów lipidów. Aparatura lokomotoryczna… Preparaty zawierające Omega-3 są przepisywane w celu zapobiegania krzywicy i zmianom zwyrodnieniowym tkanki kostnej. Dodatkowo produkty z kwasami tłuszczowymi zapobiegają rozwojowi chorób zakaźnych i wirusowych, normalizują metabolizm, zapewniają wystarczające odżywienie tkanek i dobrą ruchomość stawów. Tabletki Omega-3 znacznie zmniejszają ryzyko osteoporozy i zapalenia stawów u pacjentów powyżej 50 roku życia. System nerwowy.Mózg zawiera dużą liczbę cząsteczek tłuszczu i lipoprotein. Jest to narząd, dla którego szczególnie potrzebne są kwasy omega-3, a ograniczenie tłuszczu w pożywieniu jest niezwykle dotkliwe. Olej rybi zapobiega rozwojowi udarów, zmianom zwyrodnieniowym w tkankach, poprawia zdolności umysłowe, poprawia pamięć, inteligencję i logiczne myślenie, dlatego kwasy tłuszczowe Omega-3 są przydatne dla układu nerwowego. Wygląd… Możliwość wpływania na funkcjonowanie większości narządów wewnętrznych i normalizacji procesów metabolicznych prowadzi do kolejnego plusa kwasów omega-3 – poprawiają kondycję skóry (znika trądzik, wyrównuje koloryt), pomaga wzmocnić włosy (eliminuje rozwarstwienie, wygładza i lśni włosy) i bawić rolę w utrzymaniu pięknego wyglądu. Wiele kobiet przyjmuje PUFA w celach profilaktycznych na kursach 2-3 razy w roku. Układ rozrodczy.Stwierdzono, że kompleksy witaminowe, w skład których wchodzą nienasycone kwasy tłuszczowe, korzystnie wpływają na funkcjonowanie narządów płciowych, stabilizują podłoże emocjonalne i przedłużają wiek rozrodczy. To wyjaśnia, czym są kwasy tłuszczowe Omega-3 dla mężczyzn i kobiet. Szczególnie dla kobiecego ciała Omega-3 są przydatne, ponieważ są uważane za naturalny środek na bezpłodność. Zapobiegają rozwojowi wielu problemów ginekologicznych, a także sprawiają, że jaja są zdrowsze. U mężczyzn związki te poprawiają jakość plemników, ruchliwość plemników i eliminują stany zapalne gruczołu krokowego. Urolodzy uważają, że omega-3 jest bardzo potrzebny mężczyznom jako środek zapobiegawczy.
Dodatkowym plusem środków z kwasami tłuszczowymi jest pozytywny wpływ na funkcjonowanie siatkówki, ogólne zdolności adaptacyjne, poprawę odporności organizmu na stres, przyspieszenie synaptycznej transmisji impulsów. W artykułach naukowych istnieją dowody na to, że Omega-3 jest nadal stosowany jako środek wspomagający w leczeniu gruźlicy. Nie ma szczegółowego opisu takiego mechanizmu, ale główną rolę przypisuje się zwiększeniu ogólnej odporności organizmu, co zmniejsza liczbę chorób pierwotnych, a także zgonów.
Zastanówmy się, dlaczego kobiety przyjmują Omega-3. Kompleksowe preparaty witaminowe z kwasami tłuszczowymi w składzie wpływają pozytywnie na pracę większości narządów wewnętrznych, normalizują wygląd, a także zapobiegają problemom z funkcją rozrodczą. Co Omega-3 daje kobietom – przepisywanie leków jest przede wszystkim niezbędne przy planowaniu par i kobiet w ciąży. Wystarczająca ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych poprawi funkcjonowanie układu odpornościowego, hormonalnego i sercowo-naczyniowego. Omega-3 przyczynią się również do harmonijnego rozwoju dziecka, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.
Zalety kwasów tłuszczowych omega-3 i dlaczego kobiety je przyjmują:
California Gold Nutrition, Omega-3, Olej Rybi Premium, 100 Kapsułek z żelatyny rybnej
Korzyści i szkody dla męskiego organizmu kwasów Omega-3 mają bardzo cienką linię. Przekroczenie maksymalnej dawki dobowej (8g) może prowadzić do odwrotnego efektu farmakologicznego, aw przyszłości powodować u mężczyzny bezpłodność lub raka prostaty.
Nawet przy braku chorób i wyraźnych zaburzeń w dzieciństwie te nienasycone związki są niezbędne dla organizmu dziecka, począwszy od wewnątrzmacicznego okresu rozwoju. Wpływają na kształtowanie się zębów i kości, ogólny wzrost tkanki, budowę i jakość mózgu, stan włosów, funkcję aparatu wzrokowego oraz ochronne właściwości skóry. Najważniejsze, czego potrzebują dzieci z Omega-3, to utrzymanie układu sercowo-naczyniowego, rozwoju umysłowego i odporności.
Dlaczego dzieci po urodzeniu potrzebują omegów? W okresie aktywnego życia oraz w okresach przeciążenia psychicznego ich stosowanie pomaga przyspieszyć myślenie, zwiększyć czujność i wzmocnić pamięć. Postępowanie zgodnie z instrukcjami szkodzenie dziecku kwasami tłuszczowymi Omega-3 jest prawie niemożliwe, ale rodzicom udaje się zwiększyć odporność na stresujące sytuacje, sukcesy w nauce, stabilność tła emocjonalnego i dobry wypoczynek.
Receptury kwasów tłuszczowych są trudne do zapamiętania dla niespecjalistów. W zależności od struktury formuły i umiejscowienia wiązania nienasyconego kwasy dzieli się na różne klasy.
Trzy kwasy mają największe znaczenie biologiczne, które opisano poniżej:
ALA (ALA). W organizmie ludzkim zamienia się w EPA i DHA, jednak większa ilość napływającego ALA pozostaje niezmieniona. Na proces konwersji wpływa wchłanianie innych tłuszczów w organizmie – zmniejsza się on wraz z nadmiernym spożyciem Omega-6. W swojej pierwotnej postaci ALA pozostaje nieaktywny biologicznie i jest zużywany przez organizm, podobnie jak inne cząsteczki tłuszczu, na energię. Stwierdzono, że konwersja tego kwasu u kobiet odbywa się w większym stopniu niż u mężczyzn. EPA (EPA).Wnika do organizmu człowieka głównie przy spożyciu chudych ryb. Jest niezbędna do syntezy eikozanoidów – związków, które pełnią ważną fizjologiczną rolę. Dzięki nim zmniejsza się poziom reakcji zapalnych, neutralizuje szkodliwe działanie kwasów Omega 6. W terapii skojarzonej EPA pomaga złagodzić stany depresyjne i przejawianie pozytywnych emocji. W okresie klimakterium kwas ten zmniejsza częstotliwość i nasilenie uderzeń gorąca. DHA (DHA)… Występuje w tłustych rybach i innych owocach morza. Kwas dokozaheksaenowy wpływa na zdrowie skóry i jakość widzenia. Wystarczająca ilość DHA może poprawić ostrość widzenia i jakość u dzieci, a także poprawić funkcjonalność mózgu. Powołanie takich funduszy jest wskazane dla osób z naruszeniem stanu psycho-emocjonalnego, dzieci z trudnościami w nauce i zespołem nadpobudliwości, osób starszych z chorobą Alzheimera.
Źródła Omega 3
Związki te są niezbędne i nie są syntetyzowane w organizmie człowieka. Ich spożycie jest niezwykle konieczne, aby zapewnić normalny poziom zdrowia, dlatego należy je spożywać z pożywienia lub leków.
Najlepsze źródła naturalne
Dla osoby dorosłej potrzeba 0,8-1,6 g Omega-3 dziennie, które są zawarte w takich pokarmach:
Ryby omega-3 są zdrowsze niż ryby rzeczne. Wysokiej jakości preparaty wykorzystują jako surowce tłuszcz uzyskany z mięśni ryb (nie wątroby). Radziecki płynny olej rybny był bez smaku i pachniał bardzo nieprzyjemnie, dlatego dzieci nie chciały go pić. Nowoczesne kapsułki zawierające tłuszcz mięśniowy pozbawione są tej wady i są dobrze tolerowane przez pacjentów w każdym wieku.
Wskazówki dla wegetarian i wegan
Osoby, które nie spożywają produktów pochodzenia zwierzęcego, często borykają się z niedoborem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dodatkową sztuczką byłoby proste i skuteczne rozwiązanie
specjalne dodatki zawierające brakującą substancję. Jeśli ta opcja nie jest odpowiednia, zaleca się ustanowienie mechanizmu konwersji ALA na EPA lub DHA.
Aby to zrobić, musisz przestrzegać następujących zaleceń:
Preparaty zawierające Omega 3
Oprócz naturalnych źródeł kwasy tłuszczowe Omega 3 mogą również pochodzić z leków. Najpopularniejszymi produktami są te, które zawierają czyste Omega-3 oraz olej rybny. Możesz dowiedzieć się więcej o kryteriach wyboru nazw i rodzajów Omega-3 z tych artykułów – Omega 3, olej rybny.
Lepiej jest pić wysokiej jakości suplementy, w których kwasy reprezentowane są przez najlepiej przyswajalne formy lub trójglicerydy. Nie mogą być tanie.
Poniżej znajdują się nazwy najlepszych marek produktów Omega 3, które możesz kupić w popularnym sklepie internetowym iHerb.com.
Jeśli nie kupiłeś wcześniej na Ayherb, możesz uzyskać 10% zniżki, korzystając z kodu promocyjnego AGK4375 lub linku poniżej.
California Gold Nutrition, Omega-3, Premium Fish Oil, … California Gold Nutrition, Omega 800, Pharmaceutical Grade Fish Oil … Oslomega, Norwegian Series, Omega-3 Fish Oil, Natural Lemon Flavour, … Oslomega , Seria norweska, Olej rybny Omega-3 o bardzo dużej mocy, … Solgar, Omega-3, EPA i DHA, Potrójna siła, 950 mg, 100 kapsułek
Zasady Omega 3 dla kobiet
Dowiedzieliśmy się, do czego przydaje się Omega-3, teraz dowiemy się, jak zanieść go pięknej połowie ludzkości. Droga podania i dzienne dawkowanie zależą od celów pacjenta. Dorosłym wystarczy jedna kapsułka zapobiegająca dolegliwościom sercowo-naczyniowym przy kuracji trwającej 3 miesiące. W przypadku dzieci poniżej 12 lat pediatra przepisuje dawkę. Leczenie niedoboru lub zidentyfikowanych chorób przeprowadza się przy zwiększonej dawce. Bez względu na płeć pacjentowi przepisuje się do 3 kapsułek dziennie w pierwszym miesiącu leczenia. Dalsza terapia jest przeprowadzana według uznania lekarza prowadzącego.
W okresach aktywnego wzrostu lub ciąży lekarz może zwiększyć dzienną dawkę do 1 g. Taka ilość jest optymalna. Dawka do 8 g dziennie jest bezpieczna i korzystna, ale możliwe jest również uszkodzenie organizmu w przypadku przedawkowania Omega 3, zwłaszcza jeśli źródłem jest olej rybny (zaburzony jest metabolizm wapniowo-fosforowy, działa tarczyca, występują krwotoki).
Kapsułki z Omega 3 przyjmować zgodnie z instrukcją, nie przekraczając wskazanej dawki.
Omega 3 i styropian
Ciekawym doświadczeniem z tabletkami Omega 3 jest rozpuszczanie piany. Obejrzyj film o skojarzeniu kulek styropianowych z płytkami cholesterolowymi.
W rzeczywistości jest to mit. Dobroczynne właściwości preparatów Omega-3 nie zależą od zdolności rozpuszczania piany, a sam test nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. Robią to bardziej dla jasności, ponieważ większość programów Małysheva „Życie jest zdrowe” przechodzi.
Odmiany Omega 3 są naprawdę niezbędne dla organizmu każdego człowieka. Niedobór tych substancji nie jest od razu zauważalny, dlatego warto zwrócić uwagę na profilaktykę niedoborów. Omega-3 wpływają na funkcjonowanie większości narządów, dlatego należy je zabrać pacjentom w każdym wieku i każdej płci. Kompletna, urozmaicona i zdrowa dieta pozwala zastąpić leki i dostarczyć organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje. Jedyną wadą takiej żywności jest duża zawartość kalorii. Jeśli w menu są błędy, lepiej jest preferować preparaty farmaceutyczne z Omega 3 i pić je w dawkach profilaktycznych.
Opinia czytelników (ankieta)
Z jakich źródeł Omega-3 korzystasz?
Ładowanie …
