Po raz pierwszy arginina stała się znana w 1886 roku. Substancja ta została wyizolowana z kiełków łubinu. W 1924 roku naukowcy odkryli, że arginina występuje w postaci dwóch związków chemicznych – izomerów L i D. Mają ten sam skład atomowy, ale inną strukturę i właściwości. Później amerykański biochemik William ROS był w stanie udowodnić, że substancja ta należy do częściowo nieistotnych aminokwasów i może być syntetyzowana w organizmie. Pod koniec lat 80. ukazały się artykuły poświęcone określaniu miejsca aminokwasów w syntezie tlenku azotu.
Uwaga! Badania wykazały, że L-arginina jest najważniejsza dla organizmu człowieka. To on jest częścią białek DNA, a także jąder plemników większości ciepłokrwistych ssaków i ryb.
Naukowa nazwa argininy to kwas 2-amino-5- (diaminometylidenoamino) pentanowy. W literaturze zagranicznej bardziej powszechny jest termin alternatywny: L-arginina. Skrócone nazwy aminokwasów – Arg, Arg, R.
Dziś L-arginina znana jest ze swoich dobroczynnych właściwości. Jedną z najważniejszych cech izomeru jest jego zdolność do syntezy cząsteczek tlenku azotu (NO), czyli nadawania napięcia naczyniowego i korzystnie wpływającego na krążenie krwi. Aminokwas wykazuje również wiele efektów terapeutycznych, z których główne to pobudzenie procesów tworzenia sieci naczyń włosowatych i naczyniowych, hamowanie stanu zapalnego.
Właściwości fizykochemiczne
Arginina, będąca α-aminokwasem, zawiera grupy aminowe i karboksylowe o prostym łańcuchu, których dalsza część kończy się związkiem guanidyny. Ten pierwiastek chemiczny jest zdolny do tworzenia wielu wiązań z wodorem, a także z grupami fosforanowymi DNA. Cecha ta warunkuje syntezę nukleoprotein – kompleksów kwasów nukleinowych z białkami plemników.
Wzór chemiczny argininy to (NH-C (NH2) NH (CH2) 3CH (NH2) -COOH).
Zdjęcie – wzór strukturalny argininy
W racjonalnej formie zapisuje się go następująco: C6H14N4O2.
Substancja nie rozpuszcza się w eterze ani w alkoholu. W mieszaninie aminokwasów lub białek argininę można różnicować za pomocą reakcji Sakaguchi. Opiera się na interakcji guanidyny z a-naftolem w środowisku zasadowym i pojawieniu się czerwonego koloru.
Rola i metabolizm w organizmie człowieka
Arginina odpowiada za metabolizm ważnych biologicznie substancji, w tym proliny, glikogenu, a także obniża poziom tłuszczu w organizmie, poprawia spermatogenezę. Ale główną rolą aminokwasu jest tworzenie białek i NO.
Uwaga! Arginina ułatwia wydalanie amoniaku z organizmu, wspomaga detoksykację wątroby, wiąże toksyczne jony azotanowe powstające podczas rozpadu białek.
Aminokwas wykazuje silne działanie przeciwutleniające, ogranicza utlenianie lipidów i chroni naczynia krwionośne przed odkładaniem się płytki nazębnej. Substancja przyspiesza również procesy regeneracyjne i syntezę kolagenu, uczestniczy w gojeniu się ran, złamań, oparzeń, odleżyn, owrzodzeń troficznych. Pełni funkcje argininowe i immunologiczne, aktywuje tworzenie limfocytów T, zwiększa odporność, zwiększa ilość hormonu wzrostu.
Obecnie aminokwas ten jest coraz częściej stosowany w kompleksowej terapii narządów układu sercowo-naczyniowego w celu poprawy aktywności mózgu, zwalczania chorób takich jak miażdżyca, wirusowe zapalenie wątroby typu B i C oraz marskość wątroby. Badania przeprowadzone w 2010 roku dowiodły, że L-arginina stymuluje przepływ składników odżywczych do tkanek, poprawia metabolizm energetyczny i tlenowy.
Warto wspomnieć o skuteczności argininy w bólach głowy, problemach z niepłodnością oraz spadkach wydolności. Korzyści ze stosowania substancji zostały również udowodnione dla osób cierpiących na choroby onkologiczne, AIDS i zakażenia wirusem HIV.
Oglądanie filmu o roli argininy w organizmie:
W celu poprawy męskiej potencji, zwiększenia libido i normalizacji funkcjonowania gruczołu krokowego zaleca się suplement diety na bazie argininy. Suplement diety stymuluje ukrwienie narządów płciowych, wpływa pozytywnie na ilość i jakość nasienia. Lek jest często stosowany w złożonej terapii męskiej niepłodności, impotencji i gruczolaka prostaty.
Arginina jest również przydatna dla kobiet. Aminokwas normalizuje stan psychiczny, zapobiega podrażnieniom w okresie przedmiesiączkowym oraz zwiększa wydolność. Jednak opartego na nim suplementu nie powinny stosować kobiety w ciąży i karmiące piersią, gdyż nie wiadomo jeszcze nic o jego wpływie na płód i organizm dziecka.
Aminokwas usprawnia również produkcję białka fibrylarnego, które stanowi podstawę tkanki łącznej, korzystnie wpływa na stan skóry, usuwa pierwsze oznaki więdnięcia, nadaje jej jędrność i elastyczność. L-arginina wzmacnia też włosy, chroni je przed uszkodzeniami, przyspiesza wzrost. Dlatego substancja wchodzi w skład wielu produktów pielęgnacyjnych.
Dobroczynne właściwości argininy wykorzystywane są w praktyce sportowej. Ciężarowcy i kulturyści stosują suplement w celu budowy masy mięśniowej oraz poprawy wyników treningowych. W okresie suszenia aminokwas pomaga pozbyć się nadmiaru tłuszczu, wyszczupla i wyszczupla ciało.
Uwaga! Aby uzyskać najlepszy efekt, zaleca się wypicie leku 30 minut przed i bezpośrednio po wysiłku. Ostatnią porcję należy spożyć przed snem. Argininę można również łączyć z innymi suplementami budującymi mięśnie.
Dzienne zapotrzebowanie
Średnie dzienne spożycie argininy wynosi 4 g dla dzieci i 6 g dla dorosłych. Ale w zależności od wieku, płci, a także stanu zdrowia, dawka leku może się różnić.
Tabela 1 – Zalecane porcje aminokwasów w niektórych przypadkach
Stosować dwa razy dziennie – rano i wieczorem. Spożywać przed i po treningu, wieczorem
Arginina może być spożywana z pożywieniem lub syntetyzowana w jelicie cienkim i nerkach. Średnia wartość zawartości izomerów we krwi wynosi 80-150 μmol × L-1. Możesz znaleźć te dane, korzystając z kompleksowej analizy aminokwasów.
Naturalne źródła
Aminokwas częściowo wymienny występuje w żywności pochodzenia białkowego i roślinnego. Jest szczególnie bogaty w mięso, ryby i orzechy.
Tabela 2 – Główne źródła argininy
Obróbka cieplna znacznie zmniejsza ilość aminokwasów w żywności. Dlatego w przypadku niedoboru substancji lepiej jeść orzechy lub uciekać się do zsyntetyzowanych dodatków do żywności. Arginina jest wytwarzana poprzez fermentację lub chemiczną hydrolizę białek. Surowcami są żelatyna lub cyjanamid i ornityna.
Niedobór aminokwasów może prowadzić do stresu, chorób przewlekłych, napięcia nerwowego, palenia, alkoholu. Oznaki braku treści to:
Jeśli pojawią się te objawy, zaleca się wizytę u lekarza i poddanie się badaniu lekarskiemu. Jeśli brakuje substancji, konieczna jest zmiana diety, dodanie do niej większej ilości orzechów i białka lub rozpoczęcie przyjmowania suplementów diety.
Nieprzestrzeganie zasad przyjmowania argininy może przynieść nie tylko korzyści, ale także zaszkodzić. Przedawkowanie aminokwasów prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi, zaburzeń metabolizmu lipidów, nudności, duszności, biegunki. W przypadku długotrwałego naruszenia instrukcji użytkowania może wystąpić reakcje alergiczne, ból w prawym podżebrzu. Na poziomie psycho-emocjonalnym pojawia się drażliwość, częste wahania nastroju i stany depresyjne.
Większość zdrowych ludzi może obejść się bez dodatkowego spożycia aminokwasów. Ale w chorobach sercowo-naczyniowych i zapalnych poziom argininy powinien być wysoki, ponieważ charakteryzują się one obecnością we krwi dużej ilości arginazy, która rozkłada argininę. Konieczne jest przyjmowanie substancji zarówno dla osób starszych, jak i dla osób w okresie rekonwalescencji po operacji.
Główne formy uwalniania argininy: tabletki, kapsułki, proszek, płyn. Lek przyjmuje się przed lub 30-60 minut po posiłku. Niepożądane jest łączenie opartego na nim dodatku z tłustymi potrawami.
Wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego
Argininę jako środek kardioprotekcyjny zaleca się przyjmować przy wysokim ryzyku rozwoju choroby wieńcowej, dusznicy bolesnej, tachykardii, aby zapobiec zawałowi serca i udarowi. Badania wykazały, że u pacjentów z bólem w klatce piersiowej 2-3 g aminokwasów eliminuje nietolerancję na leki rozszerzające azot.
Preparaty argininy mogą również pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi, zmniejszaniu częstości akcji serca i napadów oraz zmniejszaniu stresu mięśnia sercowego.
Aby zwiększyć witalność
Starzenie się organizmu jest bezpośrednio związane ze spowolnieniem produkcji hormonu wzrostu, estrogenu i testosteronu. Przy braku aminokwasów proces ten jest szczególnie szybki.
Dlatego odpowiedni poziom argininy nie tylko wydłuża czas istnienia, ale także zapobiega pierwszym oznakom więdnięcia, ale także zwiększa witalność. Badania włoskich naukowców wykazały, że nawet u osób po 70. roku życia suplement oparty na tej substancji podnosi poziom hormonu wzrostu.
Uwaga! Spożywanie L-argininy, podobnie jak wielu innych aminokwasów, wpływa korzystnie na cały organizm. Substancja poprawia odżywienie tkanek, zwiększa wydolność, dodaje siły, energii.
Do zwalczania stanów zapalnych i infekcji
Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym aminokwas ten jest w stanie zwiększyć odporność i jest odporny na infekcje, które są przyczyną wielu chorób. Zmniejsza stężenie amoniaku we krwi, a także:
Poprawa funkcjonowania układu rozrodczego
Szereg eksperymentów dowiodło, że arginina nie tylko stymuluje krążenie krwi w narządach miednicy, ale także przyspiesza replikację komórek (rozmnażanie). Oznacza to, że aminokwas ten jest w stanie poprawić ruchliwość plemników, a także przywrócić jakość plemników.
U mężczyzn brak tej substancji wywołuje rozwój impotencji i niepłodności. Faktem jest, że dla dobrej erekcji wymagane jest rozluźnienie mięśni gładkich, a dzieje się to tylko dzięki tlenkowi azotu. Ponadto arginina łagodzi stres.
To interesujące! Aminokwas pomaga w leczeniu niepłodności żeńskiej. Arginina w połączeniu z innymi lekami przywraca równowagę hormonalną, poprawia płodność i zwiększa szansę na poczęcie.
Aminokwas L-arginina jest często stosowany do eliminacji tkanki tłuszczowej. Jego wpływ na organizm nie przyczynia się do szybkiej utraty wagi, ale zmienia metabolizm lipidów, szczególnie u osób z cukrzycą. Rezultat zostanie poprawiony dzięki regularnym ćwiczeniom i unikaniu tłustych potraw.
Preparaty argininy można kupić w aptece lub sklepie internetowym. Ale ceny są tam często zawyżone, a jakość suplementów nie zawsze spełnia standardy. Dużo bardziej opłaca się kupić aminokwas na stronie iHerb.
Zalety Ayherb:
Now Foods, L-Arginine, Dual Strength, 1000 mg, 120 Tablets Now Foods, Sports, L-Arginine Powder, 1 funt (454 g) Now Foods, Sportowcy, L-Arginina w proszku, 2,2 funta (1 kg)
Uwaga! Czytelnikom naszego magazynu, którzy właśnie zapoznali się z platformą iHerb, serwis daje 10% rabatu na pierwsze zamówienie. Aby uzyskać zniżkę, należy kliknąć link lub wpisać kod promocyjny AGK4375 przy kasie.
Zdrowe, dobrze odżywione osoby raczej nie będą potrzebować dodatkowej suplementacji argininy. Jednak w niektórych stanach patologicznych, a mianowicie w chorobach sercowo-naczyniowych i zapalnych, ilość aminokwasów w organizmie gwałtownie spada. Ale nawet jeśli są wskazania, nie należy dać się ponieść samoleczeniu i przyjmować argininę bez zalecenia lekarza.
Podobał Ci się artykuł? Udostępnij to w mediach społecznościowych.
