Obie substancje zaliczane są do kwasów tłuszczowych omega-6. Organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć, dlatego konieczne jest dostarczanie tych składników z pożywieniem lub suplementami diety. Naturalnym źródłem tego składnika jest mięso i produkty mleczne. Z kolei weganie doskonale uzupełniają niedobory omega-6 olejami roślinnymi.
Zarówno sama substancja, jak i jej izomer są wysoce bioaktywne i pomagają w różnych chorobach. CLA zmniejsza ryzyko onkologii i usprawnia pracę narządów wewnętrznych, a także doskonale nawilża skórę i włosy.
Ale w jaki sposób kwas może pomóc Ci schudnąć, jeśli jest tłusty? To proste: nie wszystkie tłuszcze są złe. Substancja poprawia metabolizm lipidów, dzięki czemu nadmiar kalorii zamieniany jest w energię, a nie odkładany na bokach.
CLA (sprzężony kwas linolowy) jest izomerem kwasu linolowego. Różnią się nieznacznie strukturą i właściwościami użytkowymi. Kwas CLA (CLA) jest skuteczniejszy w odchudzaniu, dlatego często jest stosowany jako środek wspomagający suszenie. Z drugiej strony kwas linolowy najlepiej jest stosować do celów medycznych do leczenia lub zapobiegania niedoborom użytecznej substancji.
Zalety CLA opisano bardziej szczegółowo w filmie:
Mechanizm działania na organizm
Substancja dostała się do organizmu. Co dalej? Niektóre źródła podają, że kwas linolowy dosłownie spala tłuszcz od wewnątrz, ale tak nie jest. CLA nie może bezpośrednio niszczyć komórek tłuszczowych, ale substancja doskonale poprawia przemianę materii i metabolizm tłuszczów, dzięki czemu dodatkowe kilogramy topnieją.
Kolejny mit wiąże się z apetytem, który podobno CLA zmniejsza. Nie jest to również prawdą: kwasy tłuszczowe nie wpływają na hormon sytości leptynę i uczucie sytości. Ale substancja zmniejsza insulinooporność. Ta właściwość pozwala szybko osiągnąć uczucie sytości, ponieważ organizm nie potrzebuje nowych dopływów glukozy. W związku z tym nie będzie ochoty czegokolwiek żuć, więc proces odchudzania przebiegnie szybciej.
Kolejną właściwością, za którą sprzężony kwas linolowy jest chwalony w recenzjach przez sportowców, jest zdolność do zwiększania masy mięśniowej. Jest to związane z metabolizmem. Białka są lepiej wchłaniane i natychmiast wysyłane do tkanki mięśniowej, a tłuszcz szybciej się spala. W efekcie uzyskujemy piękne i odprężające mięśnie bez nadmiaru tkanki tłuszczowej.
CLA w żywieniu sportowców
Suplementy spalające tłuszcz CLA można znaleźć w każdym sklepie spożywczym dla sportowców. To popularny suplement diety, który zna wielu sportowców, a dietetycy włączają go do diety sportowców.
Podczas suszenia do organizmu dostaje się mało tłuszczu, więc organizm cierpi. CLA nie tylko pomaga zmniejszyć ryzyko niedoboru kwasów tłuszczowych (PUFA), ale także wyzwala proces spalania tłuszczu. Dwa korzystne efekty w jednym preparacie.
Suplement jest szczególnie dobry w niszczeniu nadmiaru tłuszczu z brzucha. Często to właśnie ten obszar okazuje się najbardziej problematyczny przy odchudzaniu. Wiele osób jest w stanie uzyskać piękny, tłoczony brzuch tylko dzięki CLA. A dzięki regeneracyjnym właściwościom CLA sportowcy szybciej regenerują się po wysiłku fizycznym.
Odżywianie EVLution, tryb Lean, suplement spalacza tłuszczu bez stymulantów, 150 kapsułek
Wskazania do stosowania przy odchudzaniu
CLA należy stosować w celu zapobiegania niedoborom kwasów omega-6 PUFA, a także w celu przyspieszenia metabolizmu i redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie zaleca się dodatkowo suplementację diety w przypadku stosowania diet niskotłuszczowych w celu utraty wagi i intensywnego wysiłku fizycznego.
Przeciwwskazania i środki ostrożności
Pomimo pozornego bezpieczeństwa składnika czasami nie warto brać z nim leków. Przeciwwskazania obejmują:
W takich przypadkach lepiej wybierać naturalne źródła niż preparaty CLA. Dieta musi zawierać oleje roślinne, mięso i produkty mleczne. Ilość zawartego w nich sprzężonego kwasu linolowego do utraty wagi nie wystarczy, ale aby zrekompensować brak PUFA, wystarczy.
W sklepach i aptekach można znaleźć 2 wersje preparatów CLA: kapsułki (wersja amerykańska – softgels) oraz proszki. Różnią się sposobem użycia i dawką, substancja czynna jest dla nich taka sama.
Kapsułki to najwygodniejsza opcja dla tych, którzy nie chcą bawić się łyżeczkami miarowymi. Wystarczy wyjąć kapsułkę z opakowania i wypić zgodnie z instrukcją. Ale jest też minus. Jeśli dawka jest zbyt duża i producent zaleca picie 1 kapsułki dziennie, będziesz musiał kupić inny lek. Nie możesz zmienić dawki.
Proszki to inna sprawa. Tutaj możesz zmieniać dzienną dawkę w zależności od potrzeb organizmu i pożądanych rezultatów. Ale ważne jest, aby prawidłowo zmierzyć ilość proszku, aby nie doszło do przedawkowania. Produkt można mieszać z wodą, ale CLA najlepiej spożywać z mlekiem lub innymi pokarmami białkowymi. Zwiększa to skuteczność leku i zmniejsza ryzyko skutków ubocznych.
Jeśli źródła CLA w diecie są niewystarczające lub jeśli Twoja dieta polega na zmniejszeniu ilości olejów roślinnych i mięsa w diecie, rozważ poszukanie suplementu kwasu linolowego. Są produkowane przez wiele firm zajmujących się produkcją suplementów diety i odżywek dla sportowców.
Doskonałe suplementy CLA są dostępne na iHerb. Jest to apteka internetowa, która sprzedaje najlepsze produkty zdrowotne czołowych światowych producentów. W asortymencie znajdują się preparaty z najbardziej biodostępnymi formami składników aktywnych, leki ziołowe, kosmetyki naturalne, diety i odżywianie sportowe, a także artykuły gospodarstwa domowego.
Jarrow Formulas, sprzężony kwas linolowy (CLA), 90 kapsułek żelowych Natrol, tonalina CLA, sprzężony kwas linolowy (CLA), 1200 mg, … MusclePharm Essentials CLA 1000 mg 270 kapsułek żelowych MusclePharm Essentials CLA 1000 mg , 180 kapsułek MusclePharm, Essentials CLA, 1000 mg, 90 kapsułek
Miliony użytkowników doceniły już zalety iHerb:
Jedynym minusem dla mieszkańców jest zależność cen na stronie od kursu rubla. Jeśli nagle koszt produktu, który lubisz, wzrósł lub spadł, oznacza to, że rubel „skacze” Ale nie będzie to tak zauważalne, jeśli kupisz produkty ze zniżką. Tygodniowo na stronie wybierana jest kategoria, której ceny są obniżane o 10-15%.
Możesz także zaoszczędzić pieniądze dzięki kodom promocyjnym. Jedna z nich daje 10% rabatu na pierwsze zamówienie. Aby skorzystać z rabatu, kliknij w link lub wprowadź kod promocyjny AGK4375 w specjalnej linii podczas składania zamówienia.
Dawkowanie i cechy przyjęcia w celu utraty wagi
W zależności od potrzeb organizmu i pożądanego efektu zaleca się przyjmowanie 600-2000 mg CLA 2-3 razy dziennie. Jeśli Twój dietetyk nie zalecił Ci określonej dawki, najlepiej przyjmować CLA zgodnie z zaleceniami producenta.
CLA nie ma afrodyzjaku ani działania psychoaktywnego, dlatego można go pić o każdej porze dnia. Nie będzie senności ani bezsenności. Jeśli ćwiczysz regularnie, przyjmuj suplement na godzinę przed posiłkiem lub 2 godziny po nim. Zalecane jest podzielenie dziennej dawki na 2-3 dawki. Ta opcja jest odpowiednia zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak i tych, którzy chcą po prostu uporządkować swoją sylwetkę.
Skutki uboczne i alergie
Kwas linolowy to naturalna substancja niezbędna dla naszego organizmu, dlatego przyjmowanie suplementów diety zawierających CLA nie powoduje żadnych silnych skutków ubocznych. Ale niektórzy mogą doświadczyć indywidualnej reakcji, która objawia się wysypką, bólem brzucha i ogólnym złym samopoczuciem. Jeśli objawy utrzymują się same po odstawieniu leku, należy skonsultować się z lekarzem.
W przypadku przyjmowania 5-6 gramów substancji czynnej dziennie mogą pojawić się objawy przedawkowania: nudności i ból brzucha. Zwykle ustępują, jeśli ilość spożytego CLA jest zminimalizowana przez kilka dni.
Nie zaleca się ciągłego przyjmowania dużych dawek CLA. Może to zaostrzyć przewlekłe zapalenie w organizmie, zmniejszyć stężenie dobrego cholesterolu i wywołać insulinooporność.
Jeśli próbowałeś już brać CLA, podziel się wrażeniami z innymi czytelnikami naszego magazynu:
Zaznacz pole tutaj, aby potwierdzić, że jesteś człowiekiem.
Większość opinii o CLA jako produkcie odchudzającym pozostawiły dziewczyny. Udało im się osiągnąć pożądany efekt i stracić kilka kilogramów. Użyli kwasu linolowego zarówno jako oddzielny lek, jak i jako część kompleksów odchudzających.
Wiele osób zauważyło w recenzjach, że kwas CLA do utraty wagi może powodować nieprzyjemne konsekwencje dla wrażliwego żołądka: dyskomfort, ból, – niektórzy nawet wymiotują. Wtedy stan się ustabilizował, ale dla osób ze słabym przewodem pokarmowym lepiej nie eksperymentować z CLA samodzielnie, tylko pod okiem profesjonalnego dietetyka.
Kwas linolowy CLA na odchudzanie działa dobrze samodzielnie, ale najlepsze rezultaty osiągnęły dziewczęta, które łączyły przyjmowanie suplementów diety z dostosowaniem diety i regularnymi treningami. Udało im się nie tylko zredukować tkankę tłuszczową, ale także uzyskać płaski brzuch i piękną ulgę mięśniową bez „pompowania”.
CLA jest składnikiem naturalnym, ale niewłaściwie stosowany może stać się niebezpieczny. Przed zakupem leku koniecznie przeczytaj opinie o innych przypadkach utraty wagi na temat kwasu linolowego (CLA), jeśli to możliwe, skonsultuj się z lekarzem. Wtedy CLA naprawdę pomoże Ci schudnąć bez przykrych konsekwencji dla organizmu.
