Pokarmy wywołujące trądzik mogą mieć bardzo zauważalny wpływ na czystą skórę. Ze skłonnością do trądziku należy dobrze wiedzieć, jaki rodzaj pokarmu jest niebezpieczny dla naskórka.
Cechy produktów wywołujących trądzik
Obfity trądzik dotyka nie tylko nastolatków, ale także wielu dorosłych. Pojawienie się trądziku wywołuje kilka czynników: ekologia, obecność chorób przewlekłych, podłoże emocjonalne. Jedzenie nie jest ostatnim z tej serii, niektóre pokarmy często powodują trądzik i trądzik.
Ich osobliwością jest to, że działają przede wszystkim na układ hormonalny. Organizm zaczyna intensywnie produkować insulinę, kortyzol i androgeny, na tle tego rozpoczyna się aktywna praca gruczołów łojowych, a pory skóry zatykają się nadmiarem tłuszczu. W efekcie pojawia się trądzik, którego nie da się wyeliminować żadnymi środkami farmaceutycznymi.
Niektóre potrawy nie tylko wywołują wzmożoną produkcję sebum, ale także prowadzą do łagodnego odwodnienia organizmu. Skóra staje się sucha i cieńsza, zwiększa się jej wrażliwość, częściej pojawia się podrażnienie.
Lista produktów, które powodują trądzik
Wykazano, że niektóre produkty mają negatywny wpływ na skórę. Jeśli masz skłonność do trądziku, należy je całkowicie porzucić lub przynajmniej ograniczyć ich stosowanie.
Fast food
Najbardziej fast foodami w kategorii fast food są cheeseburgery, hamburgery, pieczone kiełbaski, nuggetsy z kurczaka i frytki. Każda żywność instant zawiera dużą ilość aromatów, przypraw, cukru i tłuszczów. Organizm jedząc fast food zaczyna aktywnie wytwarzać insulinę, gruczoły łojowe wytwarzają zwiększoną ilość tłuszczu. Wielkim niebezpieczeństwem fast foodów jest to, że zawsze chcesz jeść go więcej. Jeśli często jesz hamburgery i frytki, możesz uzależnić się od smacznego, ale niezdrowego jedzenia.
Fast food negatywnie wpływa na prawie wszystkie układy organizmu człowieka. Powoduje poważne uszkodzenia skóry, trądzik pojawia się bardzo często, gdy regularnie odwiedzasz restauracje typu fast food.
Frytki i grzanki
Trądzik i zaskórniki na skórze pojawiają się na tle regularnego spożywania krakersów i chipsów ziemniaczanych. W procesie przygotowania takie produkty są przetwarzane w dużej ilości oleju, obficie posypane przyprawami i przyprawami oraz poprawiają smak za pomocą syntetycznych dodatków. W chipsach i krakersach prawie nie ma witamin i minerałów, ale jest dużo tłuszczów i węglowodanów.
Podczas spożywania chipsów poziom insuliny w organizmie gwałtownie rośnie, podczas gdy zwiększa się produkcja tłuszczu podskórnego. Pory skóry zatykają się nadmiarem tłuszczu, twarz nabiera nieprzyjemnego blasku, pojawia się stan zapalny trądziku.
Słodycze
Czekolada, słodycze, pianki i wszystkie inne słodkie potrawy bardzo powodują trądzik. Przysmaki zawierają dużo glukozy i sacharozy.
Nawet przy ograniczonej ilości słodyczy trzustka zaczyna pracować ciężej i wzrasta poziom insuliny. Stymuluje to czynną aktywność gruczołów łojowych, aw efekcie zatykanie porów. Ponadto na tle spożycia słodyczy w organizmie wzrasta ilość androgenów, czyli hormonów, które są również odpowiedzialne za produkcję tłuszczu podskórnego.
Wędzone i smażone
Tłuste pokarmy prowadzą do pojawienia się pryszczów na skórze. Jest kilka powodów, przede wszystkim wędzone i smażone potrawy są zwykle przetwarzane z dużą ilością przypraw zwiększających insulinę.
Ponadto podczas jedzenia smażonych i wędzonych potraw w organizmie gromadzi się nadmiar tłuszczu. W tym przypadku trądzik zawsze postępuje intensywniej, procesy zapalne trwają dłużej i są trudne do wyleczenia.
Trzustka i wątroba cierpią z powodu nadmiernej ilości tłuszczu, procesy metaboliczne są zaburzone, a toksyny nie są wydalane w sposób naturalny, lecz pozostają w organizmie. Tworzą się sprzyjające okoliczności dla procesów bakteryjnych, co jest najbardziej widoczne w stanie skóry.
Napój gazowany
Pojawienia się trądziku należy się obawiać przy aktywnym stosowaniu sody – Fanty, Sprite i Coca-Coli. Napoje te zawierają dużo cukru i aromatów, dzięki czemu poziom insuliny błyskawicznie wzrasta, a gruczoły łojowe zaczynają aktywniej pracować. Pod względem stopnia uszkodzenia słodka soda jest znacznie bardziej niebezpieczna niż czekolada lub cukierki, ponieważ ich ilość jest trudniejsza do kontrolowania.
Nabiał
Mleko, jogurty i sery są uważane za zdrową żywność, która ma korzystny wpływ na trawienie. Jeśli jednak masz skłonność do trądziku, sfermentowane mleko może mieć negatywny wpływ. Produkty mleczne zawierają hormony zwiększające poziom testosteronu, na tle których pory skóry zatykają się szybciej i aktywniej nadmiarem tłuszczu.
Przy czystej skórze i dobrym metabolizmie produkty mleczne można spożywać bez obaw. Ale jeśli problem trądziku już istnieje, a pory naskórka są zatkane wydzieliną gruczołów łojowych, lepiej odmówić mleka, serów i jogurtów.
Produkty mączne
Przy obfitym trądziku i złej kondycji skóry należy szczególnie uważać na produkty mączne, zajmują one czołowe pozycje na liście produktów zakazanych na trądzik. Wypieki zawierają gluten i cukry, szybkie węglowodany, które prowadzą do skoków poziomu insuliny.
Jeśli dieta zawiera zbyt dużo świeżego chleba, miękkich wypieków i ciastek, trądzik nie będzie Cię zmuszał do czekania. Ponadto pogorszy się praca trzustki i jelit, wątroba będzie cierpieć z powodu nadmiaru smacznego, ale bezużytecznego pokarmu. Chleby i wypieki powinny jedynie uzupełniać zdrową i urozmaiconą dietę, a nie stanowić jej podstawę.
Alkohol
Napoje alkoholowe nie zawsze przynoszą jednoznaczne szkody, czasami są przydatne. Na przykład czerwone wino wzmacnia naczynia krwionośne, a mocny alkohol korzystnie wpływa na układ nerwowy.
Ale korzyści płynące z alkoholu można uzyskać tylko przy minimalnych dawkach. Jeśli pijesz napoje alkoholowe w dużych ilościach lub często, toksyczne produkty rozpadu będą stale utrzymywać się w organizmie. Ich organizm usunie je również przez skórę, co doprowadzi do wzmożonej potliwości, aktywacji gruczołów łojowych i zatykania porów. Ze skłonnością do trądziku od picia alkoholu lepiej zrezygnować całkowicie, organizm na tym nic nie straci, ale stan naskórka wyraźnie się poprawi.
Kawa
Orzeźwiająca kawa to napój, który jest bardzo trudny do usunięcia z życia osobom, które mają trudności z budzeniem się rano. Zwykle nawet przy obfitym trądziku kawa w żaden sposób nie kojarzy się z trądzikiem, napój nie należy do kategorii tłustych potraw, nie posiada w swoim składzie dodatków smakowych, a często pije się ją nawet bez cukru.
Jednak kawa może wywołać wypryski. Aromatyczny napój sprzyja zwiększonej produkcji hormonu kortyzolu, który wprowadza organizm w stan „sztucznego stresu”. Na tle picia napoju przyspiesza się bicie serca, zwiększa się wydolność, napinają mięśnie, zwiększa się aktywność gruczołów łojowych. W efekcie nasila się tłusta skóra twarzy, a przy skłonnościach do trądziku pojawiają się zaskórniki, zaskórniki i pryszcze.
Zasady stosowania produktów wywołujących trądzik
Każdy chciałby mieć czystą skórę i nie wstydzić się wyprysków i zaskórników. Ale może być bardzo trudno zrezygnować ze wszystkich pokarmów powodujących trądzik. W takim przypadku można znaleźć rozsądny kompromis i ustalić ścisłe limity dla „niebezpiecznej” żywności:
- Zaleca się całkowite wykluczenie z diety napojów gazowanych, krakersów, frytek i fast foodów lub ograniczenie ich ilości do minimum. Jeśli raz w miesiącu zjesz hamburgera lub frytki w restauracji typu fast food, to nie zaszkodzi to organizmowi, najważniejsze jest, aby nie jeść na bieżąco takich produktów.
- Możesz zostawić w diecie słodycze nawet przy trądziku, ale ich objętość powinna być niewielka. Można zjeść kawałek czekolady po południu lub na obiad, ale głodu nie należy zaspokajać w środku dnia batonami. Lepiej jest wybrać gorzką i gorzką czekoladę niż mleczną lub białą.
- Pojawienie się trądziku jest wywoływane przez tłuste potrawy, ale nie można całkowicie zrezygnować z olejów, tłuszcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Aby zadbać o kondycję skóry, potrawy tłuste i wędzone można zastąpić sałatkami z dodatkiem oleju roślinnego lub grillowanego mięsa.
Wybierając napoje, słodycze i gotowe potrawy, które mogą powodować trądzik, wybieraj produkty zawierające najmniejszą ilość cukru i smaków.
Zdrowa żywność na trądzik
Podczas gdy niektóre pokarmy mogą wywoływać trądzik, inne mogą pomóc w walce z trądzikiem i chronić skórę przed stanem zapalnym. Przydatne pokarmy obejmują:
- orzechy włoskie, laskowe, migdały i orzechy nerkowca, orzechy zawierają selen i cynk, a pierwiastki te mają zbawienny wpływ na skórę i hormony;
Minerały zawarte w orzechach poprawiają kondycję skóry i zmniejszają jej przetłuszczanie- świeże warzywa i owoce zawierają błonnik, który reguluje perystaltykę jelit i pomaga organizmowi usuwać toksyny;
Warzywa i owoce pomagają zwalczać trądzik, ponieważ oczyszczają organizm- chude mięso i ryby, te pokarmy powinny regularnie pojawiać się na stole, ponieważ pomagają utrzymać prawidłową równowagę białek, węglowodanów i tłuszczów w organizmie człowieka.
Przy wystarczającym poziomie białka z mięsa i ryb trądzik pojawia się rzadziejNa trądzik dobrze jest dodawać do zwykłych potraw pietruszkę, czosnek, imbir i cytrynę. Mają silne właściwości przeciwzapalne i pomagają oczyścić skórę. Prosta czysta woda jest bardzo przydatna w przypadku trądziku – należy ją pić dziennie jak najwięcej, aby toksyny nie odkładały się z organizmu w odpowiednim czasie.
Zieloni działają przeciwzapalnie i oczyszczają skóręWniosek
Pokarmy wywołujące trądzik mogą mieć głęboki wpływ na choroby skóry. Nie zawsze można im całkowicie odmówić, ale nadal warto znać listę, co pozwala obniżyć normy jedzenia fast foodów.
W okresie zimowym, gdy temperatury spadają i dni stają - świeże warzywa i owoce zawierają błonnik, który reguluje perystaltykę jelit i pomaga organizmowi usuwać toksyny;
