Do czego przydatna jest witamina E i jaki ma wpływ na organizm

Witamina E (tokoferol) to nie jeden, ale aż osiem związków, w tym cztery izomery tokoferolu (alfa, beta, gamma i delta) oraz tyle samo takich samych izomerów tokotrienoli. W przeciwieństwie do wielu innych witamin jest zawarta w wymaganej ilości w codziennej diecie współczesnego człowieka. Dlatego hipowitaminoza E występuje rzadko, a niedobór tej witaminy jest dość powszechny z powodu naruszenia jej wchłaniania na tle różnych wrodzonych i nabytych chorób przewodu pokarmowego.

Witamina E chroni przed rozpadem białek, a witamina A wraz z inną przeciwutleniającą witaminą C wspomaga wchłanianie selenu i aktywuje obronę enzymatyczną antyoksydantów. Wszystko to prowadzi do zahamowania procesu starzenia, dlatego witamina E nazywana jest witaminą młodości.

Solgar, witamina E, 400 IU, 100 kapsułek

Rola witaminy E w organizmie nie została jeszcze w pełni zbadana, ale już na pewno wiadomo, że jest ona konieczna dla osoby, ponieważ ma następujące działanie terapeutyczne:

Chronią błony komórkowe przed szkodliwym działaniem wolnych rodników – toksycznych substancji powstających w procesie reakcji redoks, które wchodzą do metabolizmu. Tokoferole mają podwójny mechanizm obronny komórek:

wchodzą w interakcje z wolnymi rodnikami, zamieniając je w nieaktywne związki;

zapobiegają utlenianiu nienasyconych kwasów tłuszczowych – procesowi niszczącemu komórki.

Tokoferole zapobiegają głodowi tlenu w komórkach, uczestniczą w oddychaniu komórkowym, sprzyjają prawidłowemu zużyciu tlenu przez komórki, utrzymują kondycję mięśni szkieletowych, wytrzymałość oraz regulują syntezę ubichinonu – kolejnego antyoksydantu niezbędnego dla komórek o wysokim poziomie metabolizmu energetycznego (miokardium, mózg, wątroba itp.) ).

Odgrywają znaczącą rolę w tworzeniu kwasów nukleinowych, które zachowują i przekazują informacje dziedziczne.

Kontroluje tworzenie zawierającej żelazo części hemoglobiny (hemu) i mioglobiny (magazynuje i gromadzi tlen w mięśniach), a także niektórych enzymów, które biorą udział w rozkładzie nadtlenku wodoru na wodę i tlen. Prowadzi to do aktywacji oddychania komórkowego, metabolizmu i usuwania toksycznych produktów przemiany materii.

Hamuje działanie enzymów niszczących fosfolipidy błon komórkowych – kolejny mechanizm zapobiegający niszczeniu komórek.

Pomaga wzmocnić odporność komórkową i humoralną, chroniąc przed infekcjami i rakiem.

Uczestniczy w syntezie hormonów gonadotropowych przysadki mózgowej, wpływa na syntezę żeńskich i męskich hormonów płciowych. Pomaga w normalizacji stanu łożyska u kobiet w ciąży, dlatego nazywana jest witaminą płodności.

Wspomaga syntezę kolagenu i elastyny, odmładza skórę.

Działa na ściany naczyń krwionośnych, hamuje ich przepuszczalność, zapobiega pojawianiu się obrzęków;

Hamuje zwiększone krzepnięcie krwi, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi i rozwojowi zakrzepowego zapalenia żył – zapalenia ścian żył.

Zapobiega niszczeniu erytrocytów (hemolizie) i rozwojowi anemii hemolitycznej, w tym u noworodków.

Wspomaga gojenie się ran, działa tonizująco.

Korzyści dla organizmu

Tokoferol ma różnorodne działanie na organizm ludzki. Dlatego jest niezbędny dla osób w każdym wieku i płci z różnymi problemami zdrowotnymi. Aby zrozumieć, do czego przydatna jest witamina E w kapsułkach lub w roztworze oleju i jaki lek wybrać, należy skonsultować się z lekarzem.

Rola tokoferoli w organizmie mężczyzny nie jest w pełni poznana. Kontrolują wydzielanie przysadkowych hormonów gonadotropowych, które regulują wydzielanie testosteronu przez gruczoły płciowe. Niedobór może prowadzić do impotencji, upośledzenia dojrzewania plemników, częściowej lub całkowitej bezpłodności. Dlatego jeśli lekarz przepisał mu wizytę, warto poddać się kuracji.

Mężczyźni uprawiający sport odczują brak tokoferoli w postaci osłabienia mięśni i zwiększonego zmęczenia podczas treningu. Dodatkowe spożycie tokoferolu w postaci suplementów diety umożliwia przywrócenie zdrowia mężczyznom. Witamina E jest korzystna dla organizmu mężczyzny, ale może być również szkodliwa, jeśli jest przyjmowana przez długi czas w dużych dawkach.

Lake Avenue Nutrition, Witamina E, 400 IU, 360 Veggie Softgels California Gold Nutrition, Kompleks tokotrienolu, 150 kapsułek z XXI wieku, Witamina E, 180 mg (400 IU), 110 kapsułek

Korzyści płynące z witaminy E przejawiają się w tym, że działa ona na przysadkowe hormony gonadotropowe (HTH) i wpływa na cykl miesiączkowy (MC). W pierwszej połowie MC stymuluje wydzielanie przysadkowego hormonu folikulotropowego (FSH), wspomaga dojrzewanie jaja, pomaga przygotować błonę śluzową macicy do poczęcia. W drugiej połowie MC tokoferol stymuluje wydzielanie hormonu luteinizującego (LH), terminowe uwolnienie jaja z jajnika (owulacja), kontynuację przygotowania błony śluzowej macicy do poczęcia.

Cechą działania tokoferolu jest jego zdolność do wywierania korzystnego działania zarówno przy niedoborze, jak i przy nadmiarze hormonów płciowych. W czym jeszcze witamina E pomaga kobietom w:

ma łagodne działanie regulacyjne, poprawiające funkcje rozrodcze;

pomaga w zespole napięcia przedmiesiączkowego (PMS), który rozwija się na tle nadmiaru estrogenu;

przywraca zaburzenia MC związane z brakiem estrogenu.

Wiele kobiet zastanawia się, dlaczego piją witaminę E w okresie menopauzy. Kiedy synteza hormonów płciowych spada, tokoferol jest przepisywany w celu stymulowania jego produkcji poprzez działanie na przysadkowe hormony gonadotropowe. Pozwala to kobiecie przetrwać okres klimakterium bez dyskomfortu.

W okresie menopauzy ważne jest również przyjmowanie tokoferolu, który spowalnia rozwój osteoporozy, hamuje nadmierną suchość błony śluzowej narządów płciowych i obniża odporność.

W okresie ciąży i karmienia piersią

Dobroczynne właściwości witaminy E są niezbędne podczas ciąży. Tokoferol wspomaga ciążę, wzrost i rozwój fizyczny płodu. Stymuluje rozwój mózgu, mięśni szkieletowych i narządów wewnętrznych rosnącego dziecka. Wystarczająca jego ilość w organizmie kobiety w ciąży zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mięśnia sercowego – mięśnia sercowego.

Podczas karmienia piersią tokoferol powoduje dodatkowe wydzielanie przysadkowego hormonu prolaktyny, który jest odpowiedzialny za produkcję mleka kobiecego. Położnik-ginekolog poradni przedporodowej przepisuje tokoferol kobietom w ciąży.

Korzyści z witaminy E dla organizmu obejmują również powłokę twarzy. Hamuje proces niszczenia komórek przez wolne rodniki, sprzyja gromadzeniu się w nich glikogenu, z którego szybko można uzyskać materiał energetyczny – glukozę, dzięki czemu działa odmładzająco. Pod jego wpływem dojrzewają proteiny kolagenu i elastyny, nadając skórze elastyczność. Wspomaga wchłanianie i zapobiega niszczeniu witaminy A. Witaminy E i A łącznie pozytywnie oddziałują na skórę i utrzymują jej młodość.

Niedobór jest ważny w trądziku, którego przyczyną jest naruszenie poziomów hormonalnych i wydzielanie sebum. Działa regulująco, delikatnie przywracając poziom hormonów, co stopniowo poprawia przebieg trądziku.

Dla zdrowia włosów

Zdrowie i wygląd włosów są ściśle związane z ogólnym stanem organizmu, na który wpływają zaburzenia metaboliczne. Przy niedoborze tokoferoli pogarsza się stan skóry głowy i krążenie w niej krwi. Włosy stają się matowe, łamliwe lub przeciwnie, tłuste.

Duże znaczenie ma tło hormonalne, które w dużej mierze zależy od obecności tokoferoli w organizmie. Regularne przyjmowanie suplementów diety znacząco poprawia kondycję włosów. Ponadto przemysł kosmetyczny produkuje szampony i maski do włosów wzbogacone tokoferolem, które pomagają poprawić wzrost i wygląd włosów.

Czy dzieci potrzebują tej witaminy?

O tym, dlaczego witamina E jest potrzebna dla tego lub innego dziecka, decyduje pediatra. Przepisuje również dawkę i czas trwania przyjęcia. Uważa się, że tokoferol jest potrzebny dzieciom do wzrostu i rozwoju:

jako przeciwutleniacz – metabolizm u dzieci jest bardziej intensywny niż u dorosłych, powstaje więcej wolnych rodników, które mogą szkodzić organizmowi dziecka; tokoferole aktywnie tłumią ich działanie;

jako regulator metabolizmu białek – prawidłowy metabolizm białek przyczynia się do wzrostu dziecka, rozwoju jego mięśni szkieletowych, pracy mięśni gładkich narządów wewnętrznych, a przede wszystkim mięśnia sercowego – mięśnia sercowego;

jako immunomodulator, który sprzyja szybkiemu dojrzewaniu układu odpornościowego dziecka i łagodzi jego częste przeziębienia.

Mądrze bierz witaminy

Kapsułki (leki lub suplementy diety) pije się na daniach bezpośrednio po posiłku. Przepisuje je lekarz, który dokładnie wie, do czego Twój organizm potrzebuje witaminy E. On określi dawkę dobową i czas trwania kursu, biorąc pod uwagę wiek, stan pacjenta i choroby towarzyszące.

Istnieją również standardowe zalecane dzienne dawki:

dorośli: 100-200 IU; kurs 4-8 tygodni; w razie potrzeby odbiór można powtórzyć po 3 miesiącach; w dużej dawce 150-200 IU dziennie piją w kursach nie dłuższych niż 4 tygodnie;

sportowcy i osoby wykonujące ciężką pracę fizyczną: możesz przyjąć do 600 IU; maksymalna dopuszczalna dzienna dawka syntetycznego tokoferolu to 1100 IU, naturalna – 1500 IU; jeśli lekarz przepisał spożycie tokoferolu, nie należy przekraczać wskazanych dawek;

Naturalny w postaci bursztynianu kwasu tokoferolowego Syntetyczny w postaci bursztynianu kwasu tokoferolowego Konwersja IU ⇄ g / mg / μg (opracowany przez farmaceutów i lekarzy na podstawie wiarygodnych danych)

Jakość suplementów ma znaczenie

W farmaceutykach sprzedawanych w aptekach witamina E jest syntetyczna, w suplementach diety przeważnie naturalna. Zalety naturalnego to:

obecność 8 izomerów, z których każdy ma swoje własne właściwości lecznicze; w syntezie występuje tylko jeden izomer – alfa-tokoferol;

efekt naturalnego preparatu jest delikatniejszy i bardziej naturalny; jego biodostępność jest niższa niż syntetycznej, więc dzienna dawka powinna być wyższa.

Najlepiej przyjmować suplementy wysokiej jakości, naturalne. Łatwiej i bardziej opłaca się je kupować nie w aptekach, w sklepie internetowym na stronie iHerb.

Lake Avenue Nutrition, Witamina E, 400 IU, 360 Veggie Softgels California Gold Nutrition, Kompleks tokotrienolu, 150 kapsułek z XXI wieku, Witamina E, 180 mg (400 IU), 110 kapsułek Now Foods, Naturalna witamina E- Solgar, naturalna witamina E, 67 mg (100 jm), 100 kapsułek 400, 268 mg, 250 kapsułek

Pierwsze zamówienie na stronie Ayherb objęte jest 10% rabatem. Aby go otrzymać, należy kliknąć w ten link lub wpisać kod promocyjny AGK4375 w okienku podczas składania zamówienia na stronie internetowej.

duży wybór wysokiej jakości amerykańskich i europejskich suplementów diety w kapsułkach;

ceny są czasami o połowę niższe niż w aptekach ze względu na brak marż aptecznych i ogromne obroty na Ayherb: ta witryna ma miliony stałych klientów;

możliwość zapoznania się z suplementami diety i ich właściwościami, do dokonania wyboru bezpośrednio na stronie – dla każdego leku znajdują się szczegółowe informacje;

możliwość szybkiego i bezproblemowego złożenia zamówienia na wybrany suplement diety;

możliwość zapoznania się z licznymi recenzjami produktów i usług na stronie.

Szkoda nadużycia

Kiedy już dowiesz się, do czego służy witamina E, nie przesadzaj! Nie zaleca się spożywania suplementów diety przez długi czas w dużych dawkach: witamina E może być szkodliwa, gromadząc się (kumulując) w organizmie człowieka. Szkodliwość witaminy E objawia się przedawkowaniem objawów:

przemijająca dysfunkcja nerek (według badań laboratoryjnych);

biegunka, nudności, ból w nadbrzuszu;

osłabienie, letarg, obniżona wydajność.

Witamina E jest niezbędna dla organizmu człowieka. Chroni tkanki przed zniszczeniem przez toksyczne produkty przemiany materii, jest niezbędna do regulacji procesów metabolicznych oraz utrzymania prawidłowego funkcjonowania różnych narządów i układów. Jego rola w organizmie człowieka nie została jeszcze w pełni zbadana, być może po chwili dowiemy się o jego nowych właściwościach.