Witamina A należy do rozpuszczalnych w tłuszczach substancji witaminowych, dlatego do jej pełnej przyswajalności niezbędne są tłuszcze i minerały. Bierze udział w różnorodnych procesach regeneracyjnych, ochronnych i wymiany materiałowej. Jest przeciwutleniaczem, który gromadzi się w tkance mięśniowej i wątrobowej i jest uwalniany w razie potrzeby.
Retinol jest zaangażowany w różnym stopniu w wielu procesach chemicznych i biologicznych w organizmie:
Witamina A jest pochodzenia zwierzęcego (retinoidy) i roślinnego (karotenoidy). Retinoidy znajdują się w produktach pochodzenia zwierzęcego, są już rozpuszczone w tłuszczu i są w 100% strawne i bioaktywne. Karotenoidy są związkami enzymatycznymi barwiącymi i występują w owocach roślin (owocach i warzywach), nadając im zielony, czerwony lub pomarańczowy odcień.
Dowiedz się więcej o witaminie A z tego filmu:
Dzienna wartość retinolu
Duża ilość aktywnego retinolu może stać się toksycznym zagrożeniem dla organizmu, jego zwiększona zawartość jest obarczona wyjątkowo negatywnymi konsekwencjami. WHO ustaliła optymalne dzienne spożycie i maksymalną dopuszczalną ilość witaminy do dziennego spożycia. Zapotrzebowanie na retinol różni się w zależności od różnych czynników życiowych.
Średnio dla dorosłych mężczyzn wystarczająca jest dzienna dawka 3300 IU, a kobieca norma to 2667 IU. To wystarczy, aby zaspokoić wszystkie potrzeby organizmu. Jednak podczas stosowania suplementów diety lub preparatów witaminowych z retinolem ważne jest poddanie się wstępnemu badaniu i wykonaniu badania krwi na zawartość substancji witaminowej. Środki te są konieczne, aby uniknąć hiperwitaminozy, która jest niebezpieczna dla organizmu.
Ważne jest, aby przestrzegać dawkowania witaminy w okresie ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży, kiedy istnieje ryzyko teratogennego działania retinolu na płód. Jeśli nie obserwuje się dziennego spożycia witaminy A u kobiet w ciąży, istnieje wysokie ryzyko wystąpienia wad wrodzonych u płodu, toksyczności wątroby, a także hiperwitaminozy, która objawia się nudnościami i wymiotami oraz brakiem apetytu. W III trymestrze ciąży nadmiar retinolu jest niebezpieczny ze względu na zwiększone obciążenie wątroby i trzustki płodu lub matki, co powoduje choroby tych narządów.
Uwaga! Ważne jest, aby odróżnić retinol pochodzący z pożywienia od syntetycznych tabletek witaminowych. Przy nadużywaniu drugiej szansy na przedawkowanie są znacznie większe niż przy złej diecie, dlatego bezpieczniej jest otrzymywać witaminę A z diety kobietom w ciąży i dzieciom.
Nature’s Way, witamina A, 10000 IU, 100 kapsułek
Nadmiar i niedobór retinolu
Przy zbilansowanej diecie organizm otrzymuje wystarczającą ilość witaminy A. Jest ona bogata w produkty mięsne, jaja, mleko, ryby i wzbogacone produkty zbożowe. W postaci beta-karotenu występuje w wielu owocach i warzywach. Retinol jest bogaty w olej rybny, kawior i inne owoce morza.
Bardzo ważne jest umiarkowane stosowanie suplementów retinolu. W dużych ilościach jest szkodliwy dla organizmu. Przyczyną hiperwitaminozy retinolu jest zwykle naruszenie dawkowania przyjmowanych preparatów witaminowych lub suplementów diety.
Nadmiarowi retinolu w organizmie towarzyszą charakterystyczne objawy:
W leczeniu przedawkowania przepisywany jest mannitol, który zmniejsza ICP, a także leki glukokortykosteroidowe, które zwiększają szybkość niszczenia retinolu w organizmie.
Nasz organizm jest przystosowany do takich przypadków, kiedy zmniejsza się spożycie retinolu. Ale ten okres nie powinien trwać dłużej niż 200-300 dni. W organizmie rezerwy retinolu przechowywane w wątrobie wystarczają tylko na pewien czas, po czym należy je uzupełnić. Przyczyny niedoboru to steatorrhea na tle nadużywania leków na odchudzanie lub alkohol, marskość wątroby lub choroby tarczycy.
Wraz z rozwojem niedoboru retinolu u pacjentów obserwuje się następujące objawy:
Wraz z rozwojem niedoboru wszyscy pacjenci, w tym kobiety w ciąży i dzieci, są zobowiązani do przyjmowania specjalistycznych preparatów zawierających witaminę A. Przedtem jednak należy się upewnić, że brakuje substancji. Możesz określić poziom retinolu we krwi, przechodząc odpowiedni test. Dopiero po postawieniu diagnozy zalecana jest niezbędna witaminowa terapia zastępcza.
Dawki i reżim
Preparaty zawierające witaminę A są przepisywane przez specjalistów w celach terapeutycznych lub profilaktycznych.
Dawki terapeutyczne dla różnych stopni niedoboru witamin
Preparaty witaminowe na bazie retinolu można kupić w aptekach lub sklepach internetowych, ale najbezpieczniejszym sposobem na to jest Ayherb.
W sklepie można kupić suplementy z witaminą A z TOP-3:
Now Foods, Witamina A, 10000 IU, 100 Softgels Bluebonnet Nutrition, Witamina A 10000 IU, 100 Softgels Now Foods, Witamina A, 25000 IU, 250 Tabletki żelowe
Preferowane zakupy suplementów retinolu na iHerb:
Niezaprzeczalną zaletą jest upominek, jaki sklep daje każdemu nowemu klientowi. Przy pierwszym zamówieniu gwarantujemy 10% rabatu. Aby go otrzymać, musisz kliknąć link lub podczas rejestracji podać bonusowy kod promocyjny AGK4375.
Zagrożenia i konsekwencje przedawkowania
W przypadku nadmiaru witaminy A u pacjentów pojawia się obraz kliniczny przedawkowania. Pacjenci martwią się o:
Odtrutką na retinol jest tyroksyna, tokoferol i kwas askorbinowy. Jeśli występują oznaki przedawkowania i zatrucia witaminą A, należy wywołać wymioty, a następnie przepłukać jamę żołądkową zawiesiną węgla aktywnego: zmiażdżyć 8-10 tabletek i rozpuścić je w szklance wody, a następnie wypić.
Dodatkowa terapia obejmuje przyjmowanie glikokortykoidów i kwasu askorbinowego, które jednocześnie zmniejszają odpowiedź hiperwitaminozy. Ponieważ retinol jest hepatotoksyczny, przedawkowanie wymaga hepatoprotektorów, takich jak mączka z ostropestu plamistego. W przypadku ostrego zatrucia należy wezwać karetkę.
W dużych dawkach retinol jest niezwykle szkodliwy. Aby uniknąć przedawkowania, działań niepożądanych lub skutków ubocznych przyjęcia, należy ściśle przestrzegać zaleceń dotyczących przyjęcia. Nie zapominaj też o przeciwwskazaniach do przyjmowania tej witaminy, do których należą nietolerancja, patologia kamieni żółciowych, zapalenie trzustki i pierwszy trymestr ciąży.
XXI wiek, witamina A, 10000 IU, 110 kapsułek
Czy konieczne jest przyjmowanie suplementów witaminowych
Do przyjmowania retinolu potrzebne są mocne wskazania i zalecenia lekarza – samodzielne przyjmowanie preparatów witaminowych jest niebezpieczne, gdyż może to prowadzić do hiperwitaminozy i różnych powikłań. Najpierw należy zapytać lekarza, czy istnieje powód do stosowania witaminy i czy jej stosowanie nie zaszkodzi.
Lekarze zalecają przyjmowanie suplementów retinolu w sytuacjach:
U sportowców na diecie wysokobiałkowej obserwuje się również zwiększone zapotrzebowanie na retinol, ponieważ witamina A przyspiesza wchłanianie związków białkowych. Witamina jest nie mniej ważna dla organizmu rosnącego dziecka, jak również dla uczniów, którzy nieustannie doświadczają stresu psychicznego związanego z nauką.
Ważny! Nie zawsze jest konieczne przyjmowanie preparatów witaminowych. Większość ludzi otrzymuje witaminę A ze zbilansowanej diety. Ale jeśli istnieją dowody, lekarz przepisze dodatkowe spożycie retinolu.
Witamina A to bardzo ważna substancja, która pomaga w utrzymaniu zdrowia oczu, układu odpornościowego i skóry. Idealnie powinien być pozyskiwany z pożywienia, przy zbilansowanej diecie, ale czasami zachodzi potrzeba dodatkowego spożycia preparatów retinolu w celu zwiększenia jego zawartości we krwi.
Chcielibyśmy, aby czytelnicy podzielili się swoimi doświadczeniami związanymi z przyjmowaniem suplementów w komentarzach.
Now Foods, Witamina A, 10000 IU, 100 Softgels Odżywianie Bluebonnet, Witamina A 10000 IU, 100 Kapsułek Now Foods, Witamina A, 25000 IU, 250 Tabletki żelowe
