Witamina B9 jest często uważana za „lek dla kobiet ze względu na częste przepisywanie jej kobietom w okresie ciąży lub podczas schorzeń ginekologicznych. Kwas foliowy w ginekologii i położnictwie może poprawić stan układu rozrodczego:
Równie ważne jest dzienne spożycie kwasu foliowego przez mężczyzn planujących zajście w ciążę. Niedobór B9 obniża jakość nasienia i wpływa na witalność plemników.
Kwas foliowy jest ważny nie tylko dla funkcji rozrodczych. Składnik ma zbawienny wpływ na cały organizm:
U dzieci witamina B9 zapobiega opóźnieniom w rozwoju psychofizycznym, zwiększa odporność na infekcje sezonowe.
Kwas foliowy przed ciążą i w trakcie (wideo)
Jaka jest mierzona witamina
Większość źródeł podaje dzienne spożycie kwasu foliowego w gramach lub miligramach. Ale możesz znaleźć inne oznaczenie – mcg. Mikrogram (mcg) to milionowa część grama. Jeśli 1 mg równa się 100 μg, nie jest trudno wykonać obliczenia przy przechodzeniu z jednego systemu pomiarowego do drugiego.
Co decyduje o potrzebie B9
Dzienna dawka zależy od wieku, płci i pewnych warunków organizmu.
Norma kwasu foliowego na dzień dla kobiet na dzień zależy od stanu organizmu:
Mężczyznom zaleca się codzienne przyjmowanie kwasu foliowego w ilości 300-400 mcg. Regularne spożywanie B9 poprawi jakość nasienia i zmniejszy ryzyko syntezy plemników z nieprawidłowościami genetycznymi.
Dawkowanie kwasu foliowego jest wskazane w zapobieganiu niedoborom witaminy B9 u osób przyjmujących niedobór witaminy z pokarmem. Dawkę można zmieniać w zależności od kondycji organizmu.
Now Foods, Folic Acid with Vitamin B12, 800 mcg, 250 Tabletki
Dawkowanie i zasady stosowania
Musisz pić kwas foliowy po posiłkach, popijając wodą. Jeśli wypijesz suplement na pusty żołądek, witamina podrażni wyściółkę żołądka, wywołując zapalenie żołądka lub wrzody. Biorąc suplementy diety z pożywieniem, trudno będzie przyswoić sobie produkty ze względu na fakt, że B9 tworzy z cynkiem nierozpuszczalny związek.
Zaleca się przyjmować suplementy diety rano, po śniadaniu, a dzienną dawkę wypić od razu. Wynika to z faktu, że kwas foliowy jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, a niewielkie nadwyżki, które dostaną się do organizmu podczas przyjmowania leku, będą wydalane przez nerki w ciągu dnia i nie spowodują pogorszenia samopoczucia.
Dawkowanie dla osoby dorosłej zależy od stanu organizmu.
Poprawa jakości nasienia u mężczyzn podczas planowania poczęcia; Poprawa odporności podczas sezonowej epidemii ARVI
Czas trwania terapii witaminowej zależy od celu spożycia suplementu. W celu zapobiegania wystarczy stosować kwas foliowy przez 30 dni, a planując ciążę, mężczyzna i kobieta będą musieli pić trzymiesięczny kurs. To, ile trzeba wziąć w leczeniu następstw niedoboru witamin, zależy od wyników badania.
Niebezpieczeństwo niedoboru i nadmiaru witaminy B9
Należy ściśle przestrzegać dziennej ilości kwasu foliowego. Substancja nie kumuluje się w tkankach i musi być dostarczana z pożywieniem lub suplementami diety w celu zaspokojenia potrzeb organizmu. Brak elementu jest niebezpieczny.
Ale nie powinieneś pić kwasu foliowego, jeśli nie ma na to wskazania. Niepotrzebne przyjmowanie B9 może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie.
Szkoda hipowitaminozy
Kwas foliowy jest niezbędny do metabolizmu. Brak pierwiastka prowadzi do zaburzeń metabolicznych, co znajduje odzwierciedlenie w pracy narządów. Kiedy pojawia się hipowitaminoza:
U kobiet niedobór witamin powoduje bezpłodność, zaburzenia cyklu czy przedwczesną menopauzę.
Jeśli organizm nie otrzymuje wymaganej ilości witaminy przez długi czas, badanie może ujawnić:
U kobiety w ciąży niedobór kwasu foliowego jest niebezpieczny nie tylko dla organizmu matki, ale także dla rozwijającego się płodu. Dziecko może rozwinąć nieprawidłowości w rozwoju wewnątrzmacicznym:
Hipowitaminoza B9 może spowodować śmierć płodu lub poronienie.
Jeśli brak kwasu foliowego utrzymuje się przez długi czas, to z powodu zaburzeń metabolicznych w narządach rozpoczynają się nieodwracalne procesy. Wynikających z tego konsekwencji nie można całkowicie wyeliminować, nawet przyjmując terapeutyczne dawki B9. Wizyta u lekarza przy pierwszych oznakach hipowitaminozy pomoże zachować zdrowie i pozbyć się pojawiających się objawów.
Doctor’s Best, Fully Active Folate 400 with Quatrofolic, 400 mcg, 90 Veggie Caps
Niebezpieczeństwo hiperwitaminozy
Kwas foliowy należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie, a nadmiar pierwiastka, który dostał się do organizmu, jest usuwany z moczem, dlatego przedawkowanie jest rzadkością. Zwykle objawy hiperwitaminozy obserwuje się podczas samoleczenia, gdy osoba po stwierdzeniu objawów hipowitaminozy witaminy B9 zaczyna pić suplementy bez recepty, przekraczając dawkę terapeutyczną. W przypadku hiperwitaminozy istnieją:
Kobiety, które w ciąży piły duże ilości witaminy B9, rodzą dzieci z obniżoną odpornością, z tendencją do przeziębień i rozwojem skurczu oskrzeli (pojawia się atak uduszenia).
W większości przypadków przedawkowanie nie jest szkodliwe dla zdrowia. Aby wyeliminować pojawiające się objawy, należy przerwać przyjmowanie leku i wypić więcej płynu, stymulując wydalanie witaminy przez nerki. W ciężkich przypadkach (atak uduszenia) należy wezwać karetkę.
Zalecane suplementy
Suplementy kwasu foliowego są dostępne bez recepty. Apteka zaoferuje kupującemu szeroką gamę suplementów witaminowych. Ale nie wszystkie leki są wysokiej jakości i skutecznie eliminują hipowitaminozę B9. Wybierając preparat witaminowy, należy zwrócić uwagę na TOP-6 popularnych suplementów diety, wykonanych z wysokiej jakości surowców i posiadających zbilansowany skład:
California Gold Nutrition, kwas foliowy, bezalkoholowy, 1 uncja (30 ml) Lake Avenue Nutrition, folian metylowy, 800 mcg, 120 kapsułek warzywnych Solumeve, tabletki do żucia z kwasem foliowym, bez żelatyny, różne … formuły Jarrow, metylofolian, 400 mcg, 60 kapsułek wegetariańskich
Powyższe i inne produkty witaminowe można kupić w aptece, ale tam cena będzie wysoka ze względu na narzuty handlowe. Jest sposób, aby zaoszczędzić 30-50% i uzyskać wysokiej jakości leki od znanych firm farmaceutycznych w USA i Europie. Aby to zrobić, musisz przejść do iHerb.
Sklep internetowy współpracuje bezpośrednio z klientami na całym świecie. Brak pośredników i duże obroty pozwalają zasobie sieciowej iHerb na oferowanie wysokiej jakości produktów po przystępnej cenie.
Witryna ma bezpłatną usługę pomocy technicznej. Doświadczeni konsultanci odpowiedzą na Twoje pytania, pomogą przy projektowaniu towaru. Na portalu iHerb istnieje kilka sposobów otrzymania zamówienia i możesz wybrać wygodną opcję.
Czytelnicy magazynu, którzy zdecydują się na pierwszy zakup w serwisie, przy zamówieniu otrzymują 10% rabatu. Aby uzyskać zniżkę, należy kliknąć link lub skorzystać z kodu promocyjnego AGK4375.
Jeśli zamówiłeś już produkty z kwasem foliowym lub inne suplementy diety na iHerb, podziel się wrażeniami z pracy portalu. Chcielibyśmy poznać Twoją opinię.
Kwas foliowy jest niezbędny do prawie wszystkich procesów zachodzących w organizmie, a organizm musi otrzymywać dzienną dawkę substancji niezbędnej do pokrycia dziennego zapotrzebowania. Jeśli z pożywieniem nie jest dostarczana wystarczająca ilość witaminy B9, konieczne są suplementy diety, aby zapobiec lub wyeliminować hipowitaminozę. Ale suplementy nie są nieszkodliwe i, jeśli są stosowane nieprawidłowo zamiast korzystnych, mogą powodować problemy zdrowotne. Aby tego uniknąć, należy pić kwas foliowy pod nadzorem lekarza.
California Gold Nutrition, Kwas foliowy, Bezalkoholowy, 1 uncja (30 ml) Now Foods, Kwas foliowy, 800 mcg, 250 Tabletki Jarrow Formulas, Methyl Folate, 400 mcg, 60 Veggie Capsules
