Magnez i cynk wzmacniają swoje działanie, korzystnie wpływają na zdrowie fizyczne i psychiczne. Uzupełniają również niedobory minerałów, regulują równowagę komórkową i normalizują pracę wszystkich układów.
Cynk jest szczególnie ważny dla mężczyzn. Pierwiastek odpowiada za poziom testosteronu, wpływa na wzrost włókien mięśniowych, stymuluje produkcję białka, przyspiesza podziały komórkowe. Brak pierwiastka może również powodować powolne gojenie się ran, otarć, przesuszenie włosów i paznokci, osłabienie mięśni.
Tempo metabolizmu węglowodanów, akumulacja energii, stan ośrodkowego układu nerwowego, pamięć, uwaga zależą od magnezu. Niedobór substancji prowadzi do zmęczenia, depresji, wahań ciśnienia krwi, nocnych skurczów mięśni, arytmii.
Ważny! Ustalono, że brak makroskładników niesie ze sobą kolejne zagrożenie – skłonność do alkoholizmu. Wątroba, której brakuje minerałów, nie jest w stanie w pełni zneutralizować produktów rozpadu etanolu.
Witamina B6 występuje w wielu kompleksach z magnezem i cynkiem. Takie połączenie poprawia wchłanianie pierwiastków, reguluje metabolizm ośrodkowego układu nerwowego, stymuluje tworzenie nowych połączeń nerwowych. Wnikając do wątroby, pirydoksyna aktywuje również produkcję aminotransferaz – enzymów biorących udział w przetwarzaniu aminokwasów.
Z tego filmu dowiesz się, w jaki sposób magnez jest korzystny dla organizmu i jak objawia się jego niedobór:
Wskazania do stosowania
Magnez i cynk są przepisywane w celu zapobiegania lub leczenia wielu patologii:
Inne choroby, w przypadku których zaleca się przyjmowanie kompleksu witaminowo-mineralnego:
Astma i POChP. Minerały rozluźniają mięśnie gładkie oskrzeli i ułatwiają oddychanie. Przy długotrwałym stosowaniu powstrzymują ataki astmy, zaostrzenie przewlekłej obturacyjnej choroby płuc. Zaburzenia koncentracji. Makroskładniki zmniejszają aktywność, sprzyjają wytrwałości. Choroby sercowo-naczyniowe. Minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego, wzmacniania mięśni i zapobiegania zawałom serca. Wysokie ciśnienie krwi. W toku badań udowodniono zdolność makroskładników odżywczych do spowalniania tworzenia się aldesteronu, co zwiększa ciśnienie krwi. Cukrzyca. Magnez odgrywa ważną rolę w produkcji i działaniu insuliny. Prawie wszyscy pacjenci cierpiący na wysoki poziom cukru we krwi mają niedobór tego pierwiastka.Kamienie w nerkach. Połączenie substancji zmniejsza stężenie wapnia w moczu, zapobiegając w ten sposób kamicy nerkowej.
Oprócz tych schorzeń leki z magnezem i cynkiem łagodzą zmęczenie, przepracowanie, łagodzą przebieg PMS, poprawiają stan fibromialgii i migreny.
Pomocna informacja. Suplementacja jest zalecana dla dzieci, które są często zestresowane, uprawiają sport lub zalegają w szkole.
Dowiedz się, jak cynk jest dobry dla zdrowia mężczyzn, oglądając poniższy film:
Przeciwwskazania i środki ostrożności
Suplementy makroskładników odżywczych nie powinny być przyjmowane pod następującymi warunkami:
Kobiety w ciąży mogą przyjmować kompleks mineralny tylko po konsultacji z lekarzem. Lek jest również przepisywany ostrożnie pacjentom z przewlekłą niewydolnością nerek.
Formularze wydania i ich cechy
Suplement można kupić w kilku postaciach dawkowania. Każdy ma zalety i wady, dlatego przed zakupem zaleca się wybranie leku.
Tabela 1. Formy uwalniania narkotyków
Nie ma potrzeby obliczania dawki, mieszania, rozcieńczania Nie każdy może połknąć kapsułki i tabletki. Forma długo się wchłania, powoli się wchłania, można samodzielnie dobrać, dostosować dawkowanie. Ze względu na duże stężenie składników proszek zużywa się wolniej Należy wymieszać z płynem, czego nie zawsze można zrobić poza domem
Tabletki i kapsułki powlekane są specjalną powłoką, która chroni przewód pokarmowy przed podrażnieniami, zapobiega wystąpieniu nieprzyjemnych wrażeń.
Recenzja zawiera najlepsze preparaty z magnezem i cynkiem. Kompleksy witaminowe są sortowane malejąco według kosztu 1 porcji, liczby pozytywnych recenzji konsumentów.
Nr 5 Advanced Orthomolecular Research AOR, Magnesium Synergy
Advanced Orthomolecular Research AOR, Magnesium Synergy, 30 porcji (250 g)
Suplement diety zawiera wiele makro- i mikroelementów, odpowiednich dla wegan. Pomagają organizmowi przyswajać składniki odżywcze, korzystnie wpływają na chrząstki, kości, wzmacniają zęby.
No.4 Pure Essence, Ionic-Fizz Magnesium Plus, Berry Blend
Pure Essence, Ionic-Fizz Magnesium Plus, Berry Blend, 12,06 uncji (342 g)
Kapsułka wykonana jest z celulozy, co pozwala wegetarianom na przyjmowanie produktu.
Nr 3 Nature’s Plus, Advanced Therapeutics, ZMA Rx-Strength
Nature’s Plus, Advanced Therapeutics, ZMA Rx-Strength, 90 wegetariańskich kapsułek
Każda kapsułka zawiera codzienną porcję makroskładników odżywczych, witaminę B6 oraz opatentowany enzym anaboliczny ZMA. Według zapewnień producenta lek przeznaczony jest do zapobiegania osteoporozie.
Suplement zawiera witaminę B6, która chroni organizm przed przepracowaniem, łagodzi stres i zwiększa wytrzymałość. Można go przyjmować podczas energicznego treningu.
Lek służy jako źródło energii, niezbędnej dla zdrowych kości i zębów. Poprawia stan ośrodkowego układu nerwowego.
Suplement diety można kupić w aptece, ale ceny są tam często zawyżone, a magnez i cynk są w postaci nieaktywnej, co wydłuża czas stosowania. Dlatego zalecamy kupowanie leków na oficjalnej stronie iHerb, która sprzedaje produkty dla zdrowia i urody.
Sklep oferuje swoim klientom suplementy diety z magnezem i cynkiem w niskich cenach (30-50% taniej niż w aptekach). Witryna ma również kompetentną usługę wsparcia, istnieje wiele szczegółowych recenzji od prawdziwych konsumentów.
Czytelnicy naszego magazynu, którzy wybiorą Ayherb, otrzymują 10% rabatu na pierwsze zamówienie. W tym celu należy dodać wybrane produkty do koszyka i wpisać kod promocyjny AGK4375 w specjalnym polu podczas dokonywania zakupu. Aby automatycznie otrzymać zniżkę, kliknij ten link.
Dawkowanie i reżim
Najlepszą porą na przyjmowanie suplementów jest wczesny poranek, 30-40 minut przed śniadaniem. Ale jeśli stosowanie leku na pusty żołądek powoduje dyskomfort, można go przyjmować po posiłkach.
Tabela 2. Zalecane dzienne zapotrzebowanie na makroskładniki odżywcze
Zaleca się obliczanie dziennej ilości magnezu na podstawie masy ciała – 6 mg na 1 kg. Na przykład osoba ważąca 70 kg wymagałaby 420 mg.
Ważny! Lekarz oblicza dzienne spożycie minerałów dla kobiet w ciąży i dzieci.
Czas przyjęcia w celach profilaktycznych wynosi 1 miesiąc. W przypadku ciężkich objawów niedoboru suplement należy przyjmować do czasu poprawy samopoczucia.
Cynk i magnez są dobrze tolerowane przez organizm i rzadko powodują niepożądane dolegliwości. Czasami pojawia się reakcja nadwrażliwości, o czym powinny pamiętać osoby z alergiami. Dlatego przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań.
Przedawkowanie z powodu niezrównoważonej diety jest prawie niemożliwe. Aby to zrobić, musisz wziąć porcję, która stanowi 5 razy dzienną porcję.
Następujące objawy mogą świadczyć o nadmiarze makroskładników:
W przypadku przedawkowania należy przepłukać żołądek dużą ilością wody. Nadmiar można również opanować za pomocą diuretyków. W przypadku uszkodzenia nerek spowodowanego długotrwałym nadmiarem zalecanych dawek może być konieczna hemodializa.
Informacje zwrotne dotyczące wniosku
Czy przyjmowałeś już suplementy cynku i magnezu? Opowiedz nam o swoich wrażeniach, podziel się wrażeniami z użytkowania, zostaw opinię na temat skuteczności leków:
Zaznacz pole tutaj, aby potwierdzić, że jesteś człowiekiem.
Głównymi konsumentami kompleksów witaminowo-mineralnych są kobiety, dlatego recenzje są często entuzjastyczne i pochwalne. Większość zauważa zmniejszenie nocnych skurczów nóg, poprawę nastroju, poprawę stanu skóry i włosów. Mężczyźni również kupują suplement. Kompleks minerałów pomaga im łatwiej znosić stres fizyczny i psychiczny.
Są też recenzje negatywne. Zwykle wiążą się z nietolerancją składników leku lub niską skutecznością. W tym drugim przypadku można założyć zakup niskiej jakości suplementu diety.
Przechowywanie i okres trwałości
Podobnie jak wszystkie leki, suplementy magnezu i cynku są przechowywane w ciemnym, chłodnym miejscu z dala od dzieci. Data ważności jest podana na opakowaniu, ale zwykle nie przekracza dwóch lat.
Interakcje z innymi lekami
Preparatów zawierających magnez i cynk nie należy stosować z wapniem, niektórymi antybiotykami (tetracyklina, erytromycyna), diuretykami. Jednoczesny odbiór z aspiryną, insuliną, czyli z naparstnicą, jest niepożądany.
Ważny. Tłuszcze, fosforany, kawa i alkohol oraz niektóre leki stosowane w leczeniu raka osłabiają wchłanianie minerałów.
Ale kwas askorbinowy, białko, fosfor, potas, witaminy z grupy B poprawiają wchłanianie składników mineralnych i pomagają utrzymać ich poziom we krwi.
Zgodność z alkoholem
Prawidłowe przyswajanie cynku i magnezu jest niemożliwe, gdy w organizmie występuje alkohol. Pod jego wpływem makroskładniki odżywcze są wypłukiwane z komórek. Dlatego osoby pijące zawsze mają niedobór tych substancji, stają się agresywne, podatne na zaniki pamięci i skurcze mięśni.
Cynk i magnez to ważne dla zdrowia pierwiastki. Ale należy przestrzegać miary, ponieważ nadmiar minerałów przyniesie więcej szkody niż pożytku. Dlatego zanim zaczniesz przyjmować suplementy diety, powinieneś skonsultować się z lekarzem i dowiedzieć się, jak wyraźny jest niedobór makroskładników w organizmie.
Przyjmujesz kompleksy witaminowo-mineralne z magnezem i cynkiem, czy wolisz pozyskiwać niezbędne składniki z pożywienia? Podziel się swoją opinią.
Nature’s Plus, Advanced Therapeutics, ZMA Rx-Strength, 90 wegetariańskich kapsułek Pure Essence, Ionic-Fizz, Magnesium Plus, Lemoniada malinowa, 12.06 oz (342 g) Pure Essence, Ionic-Fizz Magnesium Plus, Berry Blend, 12,06 oz (342 g) Więcej
