Pierwiastek śladowy ma wiele przydatnych właściwości:
- poprawia przewodnictwo nerwowo-mięśniowe, normalizuje skurcze mięśni;
- stabilizuje tętno, wpływając na układ przewodzenia serca;
- rozszerza naczynia obwodowe i nieznacznie obniża ciśnienie krwi;
- wspiera zdrowie neuropsychiczne, pomaga radzić sobie ze stresem, zapobiega depresji i zespołowi chronicznego zmęczenia;
- normalizuje poziom hormonów u kobiet, ułatwia PMS i zmniejsza apetyt na czekoladę;
- uczestniczy w reakcjach metabolicznych, zwiększa produkcję energii.
Jak wybrać kompleksy z magnezem
Na rynku farmakologicznym jest wiele witamin i raczej trudno jest wybrać jakościowy suplement diety. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci kupić najlepszy suplement magnezu.
Potrzeba przyjęcia
Magnez przyjmuje się w celu wyeliminowania jego niedoboru, co objawia się następującymi objawami: zmęczenie, drażliwość, bezsenność, skurcze mięśni, przerwy w pracy serca.
Lekarze identyfikują wiele osób, które mają zwiększone zapotrzebowanie na ten minerał – kobiety w ciąży i karmiące piersią, młodzież w okresie dojrzewania, sportowcy i kulturyści. Osoby narażone na silny stres fizyczny lub psychiczny również potrzebują dużej ilości tego pierwiastka śladowego.
Preparaty magnezu są przepisywane w złożonej terapii szeregu schorzeń:
- choroby sercowo-naczyniowe – arytmie, nadciśnienie tętnicze;
- bolesne lub nieregularne miesiączki u kobiet, ciężkie PMS.
Formularze dawkowania
Mineralne suplementy diety z magnezem są dostępne w postaci stałej – tabletki lub kapsułki. Te opcje praktycznie nie różnią się efektami farmakologicznymi. Ale kapsułki, dzięki dodatkowej otoczce, mają wyższy stopień strawności. Rzadziej powodują skutki uboczne. Dla osób, które nie chcą połykać dużych tabletek dostępne są tabletki musujące, które rozpuszczają się w wodzie.
Wybierając leki, zwróć uwagę na formę chemiczną, w jakiej magnez zawarty jest w witaminach. Najpopularniejsze połączenia:
Sole nieorganiczne. Należą do nich węglan, siarczan i wodorotlenek magnezu. Związki wchłaniają się tylko w 20-25%, działają wolno i mają silne działanie przeczyszczające. Najtańsze są dodatki nieorganiczne. Cytrynian magnezu. Niedroga forma, dobrze przyswajalna w organizmie. Ważny niuans – lekarstwo wpływa na kwasowość żołądka, dlatego cytrynian nie jest zalecany pacjentom z zapaleniem żołądka. Kompleksy chelatowane. Ta grupa obejmuje taurynian, treonian, asparaginian, glicynian. Są uważane za najlepsze związki pod względem właściwości farmakologicznych, ponieważ mają maksymalną biodostępność i praktycznie nie powodują reakcji ubocznych.
Aby poprawić wchłanianie i zwiększyć właściwości farmakologiczne magnezu, do suplementów diety dodaje się inne witaminy i minerały. Najczęściej pierwiastek śladowy łączy się z pirydoksyną (B6), ponieważ substancje te uzupełniają się nawzajem. Skuteczne są też kompleksy soli magnezu z innymi witaminami i wapniem.
Dzienna stawka i objętość opakowania
Zgodnie z wymaganiami WHO osoba dorosła powinna otrzymywać co najmniej 300 mg magnezu dziennie, sportowcy i kobiety w ciąży – 360-390 mg. Leki są używane na kursach średnio przez 1 miesiąc, dlatego lepiej wybrać opakowania z 30 lub więcej porcjami dziennymi.
W aptekach można znaleźć tanie leki zawierające magnez, ale niskie ceny wynikają z obecności ubogich form nieorganicznych pierwiastka śladowego oraz niskiego stężenia składników aktywnych.
Suplementy od firm farmaceutycznych z USA uznawane są za najwyższej jakości. Kupujący wolą suplementy diety od Now Foods, Solgar, Nature’s Way, 21st Century.
TOP 5 suplementów z magnezem
Ranking zawiera pięć wysokiej jakości witamin z zawartością magnezu. Większość tych leków można znaleźć na iHerb. Suplementy diety ułożone są według ceny za porcję i bogactwa składu.
Preparat zawiera siarczan magnezu oraz połączenie witamin z grupy B – tiaminy, ryboflawiny, pirydoksyny, cyjanokobalaminy. Lek jest produkowany w postaci tabletek musujących, które należy przyjmować 2-3 razy dziennie.
- obecność nieorganicznej soli magnezu i sztucznych barwników, aromatów.
- stężenie substancji czynnej wynosi 300 mg.
Kompleksowy suplement zawierający pirydoksynę B6, cyjanokobalaminę i kwas foliowy. Przeznaczony dla dorosłych i dzieci powyżej 6 lat.
- lek eliminuje niepokój i drażliwość;
Preparat zawiera dużą ilość substancji aktywnej oraz pirydoksyny. Wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego i nerwowego.
- nieaktywną nieorganiczną formą magnezu jest tlenek.
Nr 2 Doctor’s Best – High Absorption Magnez
Doctor’s Best, magnez o wysokiej absorpcji, 120 tabletek
Lek zawiera zastrzeżoną mieszankę lizynianu magnezu i glicynianu, która ma wysoką biodostępność. Produkt wyróżnia się wysokiej jakości składem, brakiem GMO, alergenów i glutenu.
- szybko uzupełnia niedobór minerałów w organizmie.
- stężenie substancji czynnej wynosi 200 mg.
Suplement mono-mineralny jest niedrogi, ale ma biodostępną formę magnezu. Lek stosuje się w celu wsparcia układu nerwowego, usprawnienia procesów metabolicznych i normalizacji tętna. Tabletki pije się w 2 kawałkach z posiłkami.
- BAA eliminuje napięcie nerwowe i niepokój;
- łagodzi skurcze nocne u kobiet w ciąży.
- w recenzjach kupujący narzekają na duży rozmiar tabletów.
TOP 5 multiwitamin magnezu
Poniżej nazwy i opisy wysokiej jakości kompleksów witaminowych z magnezem. Multiwitaminy posortowane są według ceny porcji i liczby aktywnych składników w składzie.
Kompleksowy preparat przeznaczony dla mężczyzn. Skład zawiera wszystkie niezbędne minerały, witaminy, autorską mieszankę ziół, enzymy i aminokwasy.
- suplement podnosi tonację i dodaje energii;
- przygotowuje organizm do intensywnego treningu sportowego;
# 4 Optymalne odżywianie – Opti-Women, system optymalizacji żywienia
Optymalne odżywianie, Opti-Women, System optymalizacji odżywiania, 60 kapsułek
Suplement jest specjalnie przeznaczony dla kobiet. Skład zawiera wszystkie witaminy, mikroelementy i bioflawonoidy. Jest przeciwwskazane do stosowania w okresie ciąży i karmienia piersią.
- Suplement diety normalizuje nastrój i łagodzi rozdrażnienie podczas PMS;
Suplement diety zawiera mleczan magnezu, inne pierwiastki śladowe i witaminy. Przeznaczony jest do profilaktycznego przyjmowania. Dzienna stawka to 1 tabletka.
- poprawia procesy transmisji sygnałów w synapsach nerwowo-mięśniowych;
- zwiększa szybkość reakcji metabolicznych.
- Suplementy czasami wywołują pojawienie się trądziku podskórnego.
# 2 21st Century – Sentry, multiwitamina i suplement multimineralny
21st Century, Sentry, multiwitamina i suplement multimineralny, tabletki 200
Preparat zawiera ponad 30 ważnych minerałów i witamin. Ma służyć jako dodatkowe źródło składników przydatnych dla organizmu. Jakość przetestowana w niezależnym laboratorium.
- nie powoduje działań niepożądanych po podaniu.
- w składzie wiele minerałów występuje w trudno przyswajalnych formach oraz w niskim stężeniu.
# 1 Nature’s Way – Alive! Max3 Daily, multiwitamina, bez żelaza
Nature’s Way Alive! Max3 Daily, multiwitamina, bez żelaza, 30 tabletek
Wysoki koszt leku tłumaczy się jego unikalnym składem: oprócz standardowego kompleksu witaminowo-mineralnego zawiera organiczną mieszaninę ekstraktów roślinnych i bioflawonoidów, kwasów omega i enzymów poprawiających trawienie. Aby uzupełnić niedobór składników odżywczych i wspomóc pracę całego organizmu, wystarczy przyjmować 3 tabletki dziennie.
- multiwitamina dodaje wigoru i energii;
- zwiększa wytrzymałość i aktywność fizyczną;
Kompleksy witaminowo-mineralne z magnezem można kupić w aptekach lub zamówić w różnych sklepach internetowych. Ale ceny mogą być zawyżone o 1,5-2 razy. Dlatego preparaty magnezowe lepiej kupować na międzynarodowej platformie handlowej Ayherb. Wsparcie techniczne działa tutaj przez całą dobę, konsultanci szybko pomagają w doborze i projektowaniu towaru.
Dla nowych klientów zapewniamy 10% rabatu od ceny pierwszego zamówienia na Ayherb. Aby go aktywować, należy skopiować kod promocyjny AGK4375 do osobnego pola podczas dokonywania zakupu w koszyku lub kliknąć bezpośredni link.
- szeroka gama towarów od producentów z Europy i Ameryki;
- różne metody dostawy, w tym bezpłatna dostawa do .
Wskazówki dotyczące użytkowania
Obejrzyj film z poradami ekspertów dotyczącymi prawidłowego stosowania magnezu z pirydoksyną:
Suplementy magnezu mogą pomóc w normalizacji pracy serca, radzeniu sobie ze stresem oraz wzmocnieniu kości i mięśni. Aby jednak wybrać je prawidłowo, należy zwrócić uwagę na wzór chemiczny, stężenie i obecność dodatkowych składników.
Jakie witaminy bierzesz? Udostępnij w komentarzach.
Doctor’s Best, 100% chelatowany magnez o wysokiej absorpcji z minerałami Albion, … Doctor’s Best, magnez o wysokiej absorpcji, 120 Tabletki
