Koenzym Q10: korzyści i szkody, stawka dzienna, sposób przyjmowania. Koenzym Q10: korzyści i szkody, jak prawidłowo przyjmować suplement

Witamina Q10 zwiększa odporność na stres i choroby, pomaga radzić sobie w stresujących okresach życia. Poprawia również pamięć, hamuje rozwój choroby Alzheimera, zwiększa zdolność koncentracji i analizy, pomaga w profilaktyce chorób wirusowych.

Koenzym Q10 pomaga w normalizacji metabolizmu, co przyczynia się do utraty wagi.

Wykazano również, że koenzym Q10 wpływa na obniżenie ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi, które są bardzo ważne w cukrzycy. Brak witaminy Q10 powoduje zmęczenie, utratę energii i osłabienie zdolności do znoszenia aktywności fizycznej.

Stale niski poziom koenzymu w organizmie może wywołać zaburzenia kardiologiczne, może dojść do zapalenia dziąseł, nieprawidłowego działania układu odpornościowego, zaburzeń układu nerwowego i rozwoju nowotworów.

Ponieważ ubichinon-10 bierze udział w regulacji związków utleniających w komórkach, odgrywa ważną rolę w hamowaniu procesu starzenia. Dzięki temu znajduje szerokie zastosowanie w kosmetyce.

Koenzym Q10: korzyści dla skóry

Ponieważ koenzym q10 ma silne działanie przeciwutleniające, jest szeroko stosowany jako główny składnik wielu kosmetyków przeciwstarzeniowych.

W ramach preparatów kosmetycznych substancja ta jest w stanie spowolnić procesy starzenia, walczyć z działaniem wolnych rodników, zapewniać eliminację toksyn oraz poprawiać wygląd naszej skóry.

Koenzym Q10 ma zdolność działania na poziomie molekularnym, w wyniku czego: następuje odmłodzenie komórek, redukcja pigmentacji i zmarszczek, poprawia się elastyczność skóry, skóra staje się nawilżona, nabiera zdrowego i zadbanego wyglądu.

Powód braku koenzymu Q10 w organizmie

Najczęstszymi przyczynami niedoboru witaminy Q10 są choroby jelita cienkiego, dieta niskotłuszczowa, długotrwałe stosowanie leków obniżających poziom cholesterolu, długotrwałe jednoczesne stosowanie wielu leków i przewlekły alkoholizm, który upośledza czynność wątroby.

Na zdolność wątroby do przekształcania związków ubichinonu w potrzebną nam formę koenzymu Q10 wpływa starzenie się, niedobór witamin z grupy B oraz różne choroby: serce, mięśnie, zaburzenia układu odpornościowego, wysokie ciśnienie krwi itp.

Stosowanie Q10 ma następujący wpływ na organizm:

  • pomaga zwiększyć wytrzymałość organizmu;
  • promuje aktywność fizyczną na starość;
  • kompensuje utratę dopaminy , tym samym częściowo zachowując funkcje odruchowe w chorobie Parkinsona;
  • pomaga wzmocnić tkanki i zapobiega szkodliwemu wpływowi promieniowania ultrafioletowego na skórę , poprawiając jej elastyczność i odbudowę (kolagen pomaga również zmniejszyć elastyczność skóry i spłycić zmarszczki: jakie 8 ziół wspomaga produkcję kolagenu w organizmie i jest alternatywą dla naturalnych ziół);
  • zmniejsza uszkodzenia serca i przedłuża życie innych narządów;
  • promowanie rozszerzenia naczyń krwionośnych, obniża ciśnienie krwi i zwiększa przepływ krwi, gdy jest zablokowany;
  • zwiększa proporcje insuliny i proinsuliny oraz zmniejsza stężenie likohemoglobiny we krwi, zmniejszając ryzyko cukrzycy ;
  • aktywuje białko w tkankach mięśniowych, pomagając zmniejszyć zmęczenie i zwiększyć wytrzymałość przy zwiększonym skurczu mięśni .

Przydatne jest przyjmowanie go w postaci suplementu diety na arytmię, cukrzycę, choroby układu oddechowego, wysoki poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.

Jedną z przyczyn niedoboru koenzymu Q10 w organizmie mogą być zmiany w genach biorących udział w jego syntezie.

Drugi powód to szybkie wyczerpywanie się rezerw podczas intensywnego stresu fizycznego lub psycho-emocjonalnego, operacji, przyjmowania niektórych leków, w szczególności statyn (leków obniżających poziom cholesterolu), a także w przypadku ciężkich chorób. Tak więc u pacjentów z chorobami serca koezym występuje w organizmie w ilości 25% poniżej normy.

Trzecim powodem jest starzenie się. W wieku 30 lat ubichinol produkuje się nawet do 300 miligramów dziennie, ale po 30-35 roku jego produkcja systematycznie spada, a po 60 latach zawartość tej substancji w mięśniu sercowym jest tylko o połowę niższa niż po 20 latach.

Wreszcie czwartą przyczyną niedoboru może być dieta wegetariańska.

Jakie są zalety koenzymu q10

Ubichinon w terapii skojarzonej pomaga w leczeniu wielu problemów zdrowotnych. Jego wpływ na organizm jest następujący:

  • Gdy jest zmęczony podczas aktywności fizycznej, gdy organizm potrzebuje szybko odbudować rezerwy energii.
  • W sytuacjach stresowych i przeciążeniu psychicznym, co nie jest rzadkością w naszych czasach.
  • W przypadku chorób serca i nadciśnienia, w celu utrzymania pracy komór mięśnia sercowego.
  • W leczeniu patologii nowotworowych jest stosowany podczas chemioterapii.
  • Kiedy cholesterol i poziom cukru we krwi są wysokie.
  • Z powodu jakiegokolwiek niedoboru odporności, jeśli organizm jest osłabiony i potrzebuje dodatkowych źródeł energii.
  • W przypadku urazu i operacji powrót do zdrowia jest znacznie łatwiejszy.
  • Z objawami migreny, którą trudno złagodzić lekami przeciwbólowymi.
  • W przypadku mężczyzn ich potencjał seksualny zwiększa ruchliwość plemników.

Większość problemów zdrowotnych powstaje na tle osłabionego układu odpornościowego, dlatego niezwykle potrzebny jest lek Ubiquinone Compositum, który oprócz głównej substancji zawiera wiele przydatnych składników. Dzięki dodatkowej energii wzmacnia barierę ochronną organizmu.

Wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego

Zwykle w wyniku chorób serca osłabia się również krążenie krwi w małych naczyniach, aw naczyniach włosowatych dochodzi do jego zastoju. Koenzym q10 ma zdolność rozrzedzania krwi poprzez zwiększanie przepływu krwi oraz kontrolowanie dopływu tlenu i składników odżywczych do komórek i tkanek.

  • zmniejsza możliwość powikłań i nawrotów zawału serca;
  • wspomaga powrót do zdrowia po udarze niedokrwiennym;

Koenzym q10 łagodzi nadciśnienie tętnicze z powodu rozrzedzenia krwi i bardziej aktywnego krążenia.

Neutralizacja skutków ubocznych statyn

Statyny to leki obniżające poziom cholesterolu we krwi. Ponadto ich działanie nie jest selektywne: niszczą zarówno „szkodliwy”, jak i „pożyteczny” cholesterol, zmniejszając ryzyko miażdżycy.

Leki podawane doustnie z tej grupy mają wiele skutków ubocznych. Wśród nich można wyróżnić możliwy rozwój cukrzycy, otyłości i obrzęków. Przy wystarczającym poziomie enzymów w organizmie jest częściowo w stanie zneutralizować te skutki uboczne.

Gdy przybierasz na wadze, tłuszcze są przekształcane w glicerynę i kwasy tłuszczowe przez koenzym q10. Dzięki tej reakcji następuje aktywne uwalnianie energii, która jest wydawana na potrzeby organizmu. Jeśli metabolizm lipidów zostanie znormalizowany, następuje aktywna asymilacja żywności i produkty rozkładu (toksyny) są usuwane.

Koenzym q10 nie jest używany specjalnie do utraty wagi. Biorąc pod uwagę, że występuje w tłustych potrawach, nie ma sensu mówić o jego właściwościach dietetycznych. Jest tylko uczestnikiem metabolizmu lipidów, a nie źródłem pozbycia się zbędnych kilogramów.

Badania wykazały, że niski poziom niezbędnego enzymu w surowicy pogarsza cukrzycę typu 2. Obserwacje chorych na cukrzycę potwierdzają niską zawartość koenzymu Q10. Jego mechanizm działania na poziom cukru we krwi jest złożony i niezbyt dobrze poznany. Ale związek między miodem, chorobami i obecnością koenzymu q10 jest jasny.

Chroniczne zmęczenie, odmłodzenie

Jeśli dana osoba jest stale w stanie stresu lub nerwowego przeciążenia, może to poważnie wpłynąć nie tylko na układ nerwowy: cierpi całe ciało. Przyjmowanie złożonych leków z koenzymem w składzie pomoże częściowo rozwiązać ten problem, pomagając „przywrócić równowagę” w układzie nerwowym.

Leki polecane są osobom po 30 roku życia i przezwyciężaniu stanu neurastenii, kiedy dana osoba nie jest w stanie panować nad sobą z powodu nadmiaru emocji. Przy chronicznym zmęczeniu, słabej koncentracji, utracie energii zapewnią wszelką możliwą pomoc. Środki z koenzymem w kompozycji stosuje się w depresji, bezsenności lub w stanie ciągłej senności.

Dlaczego organizm mężczyzny potrzebuje koenzymu Q10

Mężczyźni częściej niż kobiety cierpią na miażdżycę i inne choroby sercowo-naczyniowe. Przyjmowanie koenzymu Q10 pomaga w normalizacji metabolizmu cholesterolu w organizmie, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych oraz zapobiega groźnym dolegliwościom.

Osobom z chorobami serca i naczyń często przepisuje się statyny – leki obniżające poziom cholesterolu we krwi. Jednak leki te mają wiele skutków ubocznych, w tym bóle mięśni, zaburzenia endokrynologiczne i niedobór ubichinonu. Dlatego podczas terapii statynami lekarze zalecają przyjmowanie dodatkowego suplementu Q10.

Wielu mężczyzn uprawia sport lub wybiera pracę związaną ze zwiększoną aktywnością fizyczną. W takich sytuacjach koenzym Q10 pomaga zwiększyć siłę, wytrzymałość i uzyskać wyraźną ulgę.

Ponieważ ubichinon wpływa bezpośrednio na napięcie naczyniowe, jego brak prowadzi do upośledzenia krążenia krwi w narządach miednicy. Suplement jest przydatny w profilaktyce zaburzeń erekcji.

Dlaczego organizm kobiety potrzebuje koenzymu Q10

Koenzym Q10 potrzebuje przede wszystkim zachowania naturalnego piękna i młodości. To nie przypadek, że substancja ta znajduje się w wielu produktach kosmetycznych z linii anti-age. Jednak większy efekt można uzyskać stosując wewnętrzne suplementy diety.

Ubichinon ma następujące zalety dla kobiet:

normalizuje pracę gruczołów łojowych, eliminując zarówno wysychanie skóry, jak i tłusty połysk;

przyspiesza regenerację komórek naskórka, gojenie drobnych ran, pęknięć, blizn.

Maksymalny efekt można uzyskać, przyjmując suplement razem z „witaminami upiększającymi”: A, C, E, biotyną. Substancje te znajdują się w dużych ilościach w warzywach, owocach i jagodach.

Koenzym Q10 jest często przepisywany kobietom planującym poczęcie, ponieważ substancja ta poprawia funkcje rozrodcze.

Jakie produkty zawierają

Najlepszymi źródłami Q10 w żywności są produkty pochodzenia zwierzęcego, niektóre orzechy, owoce i jagody:

  • prażone nasiona sezamu, orzeszki ziemne i pistacje;

Niemniej jednak ilość koenzymu Q10 niezbędna do skorygowania zaburzeń metabolicznych jest praktycznie niemożliwa do uzyskania jedynie z pożywieniem. Dlatego od czasu do czasu warto przyjmować suplementy z tą substancją.

Naturalne źródła

Ubichinon to składnik odżywczy lub składnik odżywczy, który musi być dostarczany z pożywieniem. Jego stosowanie z innymi witaminami jest niezwykle ważne dla uzupełnienia zapasów organizmu w niezbędne substancje.

Jeśli stężenie substancji znacznie spada, wówczas produkty spożywcze zawierające koenzym q10 pomagają:

 

Otręby, produkty pełnoziarniste, brązowy ryż również zawierają niewielki procent koenzymu. Włączając do diety niektóre z wymienionych produktów spożywczych, należy pamiętać, że witamina Q jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego pokarmy powinny być bogate w tłuszcze lub spożywane z olejami. Z pomocą dietetyka możesz stworzyć menu i uzupełnić zapasy niezbędnego składnika.

Ważne: Koenzym q10 przypisuje się cudownym właściwościom, których nie posiada. W szczególności nie przedłuża życia, nieznacznie zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej i nie ma wpływu na wzrost mięśni.

Sztucznie stworzone źródła

Rozwinięto produkcję ubichinoli i ubichinonów, a narkotyków syntetycznych nie brakuje. Ich forma wydania jest inna:

  • Wygodne w użyciu są kapsułki żelatynowe, w których koenzym jest już rozpuszczony w tłustym medium.
  • Oparte na nich krople są wygodne do dodawania do napojów, ale przy napojach należy jeść potrawy zawierające tłuszcze.

Na ich bazie powstały tabletki do ssania do żucia, które uzupełniono witaminą E.

Stosuje się tabletki nasycone suplementami mineralnymi. Czasami produkt ubichinonowy można znaleźć w postaci proszku.
Wszelkie leki z koenzymem q10 nie są przepisywane niezależnie, a diagnoza nie jest oparta na własnych wnioskach. Do prawidłowego i rozsądnego przyjęcia potrzebna jest konsultacja lekarska.

Formularze dawkowania

Preparaty koenzymu są dostępne w kilku formach:

  • Pigułki . Przeznaczone do podawania doustnego, mają wysoką biodostępność.
  • Kapsułki . Ta forma uwalniania jest pożądana dla osób z chorobami żołądkowo-jelitowymi. Kapsułki koenzymu Q10 są szybko wchłaniane w jelitach.
  • Ciecz . Kwasy omega-3 są często obecne w tych suplementach i są dobrze wchłaniane wraz z koenzymem.

Jak działa i działa koenzym

Zanim nauczysz się prawidłowego przyjmowania koenzymu Q10, warto zapoznać się z cechami jego działania. Będąc ważnym składnikiem mitochondriów, koenzymy (zwane także koenzymami) „działają” jako biologiczne katalizatory – akceleratory wszystkich procesów chemicznych zachodzących w komórce. Jeden z tych enzymów, koenzym Q10, bierze bezpośredni udział w procesie produkcji energii. Jeśli ilość koenzymu Q 10 jest niewystarczająca, komórki nie będą w stanie przyjąć ilości energii potrzebnej do normalnego życia. Niedobór substancji jest spowodowany różnymi przyczynami, w tym zmianami związanymi z wiekiem (po 25 latach), zaburzeniami metabolicznymi i przyjmowaniem niektórych leków, takich jak statyny.

Synteza ubichinonu w organizmie

Im ciało jest starsze, tym mniej ubichinonu jest w nim. W mięśniu sercowym osoby starszej w wieku 60 lat jest o 45-60% mniej niż u osób młodych. Wraz z wiekiem tkanka mięśniowa ma również ten sam procent. Zgodnie z teorią związaną z mitochondriami, konsekwencją starzenia się jest pierwotne osłabienie procesu edukacji energetycznej, co jest spowodowane mutacjami somatycznego DNA w mitochondriach, w których biorą udział rodniki tlenowe. Sytuacja ta wymaga od komórki przeciwdziałania stresowi oksydacyjnemu za pomocą przeciwutleniacza, a jedynym endogennym przeciwutleniaczem znajdującym się w komórce jest ubichinon, z tego powodu, gdy go brakuje, wiele funkcji w komórkach i narządach zostaje zakłóconych. Tkanka mięśniowa i mięsień sercowy są podatne na uszkodzenia. Wynika to z faktu, że dużo energii zużywa się na pracę tych mięśni, a ubichinon odgrywa rolę energetyczną. Zmniejsza się chuda masa ciała, zmniejsza się liczba kardiomiocytów (komórek mięśniowych serca) – to oznaki starzenia. Wystarczające stężenie KoQ10 jest łatwe do osiągnięcia podczas przyjmowania leku, co zapobiegnie patologicznemu procesowi oksydacji w komórkach, spowolni procesy starzenia i powikłania istniejących chorób.

Koenzym CoQ10 na choroby serca

Liczne badania dowiodły, że koenzym Q10 ma pozytywny wpływ na mięsień sercowy. Mięsień sercowy działa nieprzerwanie od urodzenia do śmierci i cierpi na niedobór ATP. Wraz z postępem choroby związanej z wiekiem zmniejsza się liczba aktywnych kardiomiocytów, podobnie jak Q10 w mięśniu sercowym. Wiele eksperymentów na zwierzętach oraz badań klinicznych wykazało, że podczas przyjmowania Q10 zwiększa się aktywność skurczowa mięśnia sercowego, skraca się okres pobytu w poradni w okresie pooperacyjnym na mięśniu sercowym, pacjenci kardiologiczni stają się bardziej odporni, w tym pacjenci w podeszłym wieku.

Q10 w dużych dawkach znacznie zwiększa przeżywalność pacjentów po zawale serca. Tak wypowiedział się kardiolog Svend Aage Mortensen podczas dorocznego spotkania Stowarzyszenia Chorób Serca Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego, które odbyło się w Lizbonie. Zajmuje się tym zagadnieniem od 1990 roku. W przypadku nieprawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego, pewna część ciała człowieka nie jest dostatecznie wzbogacona w tlen i składniki odżywcze. U sportowców uprawiających lekkoatletykę, ze względu na stosowanie hormonu wzrostu i SAA, ujawnia się rzadka choroba serca – przerost mięśnia sercowego, zwiększa się jego rozmiar i organizmowi trudno jest zapewnić mu wystarczającą ilość krwi. Koenzym Q10 pomaga zapobiegać temu zaburzeniu. Podczas tych studiów Mortensen i jego współpracownicy zaangażowali 420 osób, cierpiących na choroby sercowo-naczyniowe z 9 krajów. Wielu pacjentów czuło się dobrze tylko w spokojnym stanie, niektórym nie pomagał nawet odpoczynek w łóżku. Przez 2 lata z rzędu 202 pacjentów codziennie spożywało 200 mg Q10 trzy razy dziennie. Pozostałe 218 osób przyjmowało placebo. U osób przyjmujących Q10 stan zaczął się poprawiać, a poważne dolegliwości ustąpiły. W drugiej grupie tak się nie stało, wręcz przeciwnie, jedna czwarta z nich miała zawał serca. Wśród osób przyjmujących Q10 tylko 14% pacjentów miało napady. Wśród pacjentów, którzy nie przyjmowali leku, śmiertelność wyniosła 17%, aw drugiej tylko 9%. Dowodzi to, że przy stosowaniu leku śmiertelność zmniejszyła się 2,1-krotnie. Svend Mortensen twierdzi, że Q10 jest pierwszym lekiem zaprojektowanym w celu zmniejszenia liczby zgonów u pacjentów z przewlekłą niewydolnością serca. Q10 należy dodawać do pożywienia pacjentów podczas leczenia. Pozostałe substancje są przeciwwskazane ze względu na skutki uboczne, pod ich działaniem proces w komórce zostaje zablokowany, a komórka nie poprawia swojego działania.

Q10 to naturalny, bezpieczny produkt. Podczas terapii z jej użyciem korygowany jest brak tej substancji w komórkach, blokowany jest negatywny proces metaboliczny, który u pacjentów nazywany jest „sercem z deficytem energii”. Mortensen sugeruje stosowanie koenzymu Q10 u pacjentów przyjmujących lek w celu obniżenia poziomu cholesterolu we krwi, ponieważ blokuje on naturalną produkcję koenzymu Q10 w organizmie. Ale powinieneś skonsultować się z lekarzem. Podczas stosowania Q10 zwiększa się krzepliwość krwi, a skuteczność antykoagulantu spada. Pod wpływem Q10 skraca się czas rozpadu teofiliny, co daje możliwość wystąpienia efektu ubocznego.

Błędne przekonanie, że niedobór ubichinonu jest problemem na starość. Rezerwy KoQ10 zmniejszają się, gdy człowiek dużo pracuje fizycznie, jest narażony na stres psycho-emocjonalny, ciężko zachoruje, przechodzi operację. W każdym razie młodzi ludzie tolerują to znacznie łatwiej, wynika to z szybszej syntezy leku przez organizm. Ubiquinon pomoże młodemu sportowcowi osiągnąć cel, a następnie szybko wyzdrowieć, a dla dorosłego sportowca stosowanie Q10 jest obowiązkowe.

Przy przyjmowaniu suplementów zawierających Q10 i preparaty selenowe IGF-1 u osoby starszej wzrasta o 20-25%.

Naukowcy ze Szwecji doszli do tej opinii po 4 latach badań na Uniwersytecie w Linköping.

Insulinopodobny czynnik wzrostu-1 (IGF-1, IGF-1) ma wiele skutków, a także stymuluje wzrost komórek i metabolizm. Ujawnione właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Stężenie IGF-1 zależy od wieku i obecności procesów zapalnych. Wraz z selenem koenzym Q10 działa przeciwutleniająco i przeciwzapalnie. W trakcie badań szwedzcy naukowcy postawili sobie za cel zbadanie wpływu suplementacji selenu i koenzymu Q10 na stężenie IGF-1 i IGFBR-1 we krwi uczestników badania.

Pod koniec 4 roku IGF-1 nieznacznie spadł w grupie placebo i wzrósł z 154 mcg do 183 mcg w grupie suplementów na litr. Odczyty znacznie wzrosły w kierunku dodatnim. W efekcie pomimo dalszego starzenia się organizmu IGF-1 wzrósł u wszystkich, którzy wzięli udział w badaniach.

Maksymalne korzyści uzyskuje się przy jednoczesnym stosowaniu leków przeciwutleniających, tak jak podczas badania.

Koenzym Q10 w walce ze zmarszczkami

Przy codziennym stosowaniu 50 mg Q10 wpływa na profilaktykę pojawiania się zmarszczek na twarzy i spłyca już istniejące, do takiego wniosku doszli naukowcy z Uniwersytetu w Ljubljanie, taki wniosek opublikowano w 2016 roku w sierpniu w czasopiśmie „Biofactors”.

Fragment z tego magazynu: Koenzym Q10 to naturalny składnik żywności, który jest również stosowany jako suplement diety. Wchodzi w skład wielu produktów kosmetycznych zmniejszających oznaki starzenia się skóry. Czy Q10 poprawia kondycję skóry? Aby odpowiedzieć na to pytanie, przeprowadzono następujący eksperyment z udziałem 33 osób. W tym celu badani przyjmowali lek codziennie w dawce 50-150 mg w ciągu 12 tygodni. Każdą osobę badano przed i po zastosowaniu leku przy użyciu specjalnego sprzętu. Eksperci zbadali skórę uczestników przed i po zażyciu Q10, wystawiając ich na działanie światła UV. Eksperymenty prowadzono zimą. Przyrządy pomiarowe wykazały, że w grupie placebo skóra kobiety nieznacznie straciła elastyczność, aw drugiej grupie zaobserwowano wzrost elastyczności skóry. Okazało się, że zmarszczki w okolicy twarzy zostały znacznie zredukowane. Zdaniem ekspertów to zasługa leku Q 10.

Jednocześnie Q10 nie poprawiał bilansu wodnego skóry.

Główne funkcje koenzymu Q10

Ze względu na swoją wszechstronność koenzym Q10 ma szerokie i ogólnoustrojowe działanie na organizm:

U pacjentów z wieloma chorobami współistniejącymi po kuracji koenzymem Q10 nie stwierdzono żadnych skutków ubocznych. Stosowanie suplementów diety z taką substancją witaminopodobną poprawia jakość krwi, normalizuje ilość „złego” cholesterolu i cukru we krwi. Według danych badawczych, regularne przyjmowanie przez pacjentów z niewydolnością sercowo-naczyniową, patologiami naczyniowymi i sercowymi poprawia przepływ krwi i kurczliwość mięśnia sercowego, zwiększa wytrzymałość wysiłkową u pacjentów kardiologicznych. Dzięki przyspieszeniu metabolizmu energetycznego na poziomie komórkowym znikają objawy chronicznego zmęczenia, spowolnienie procesów starzenia, zwiększa się odporność na stres, poprawia się nastrój.

Właściwości przeciwutleniające

Koenzym Q10 to jedyna rozpuszczalna w tłuszczach substancja przeciwutleniająca, która ma zdolność nie tylko do syntezy w organizmie, ale także do regeneracji z formy utlenionej za pomocą enzymów. Ale jak wziąć koenzym, aby zapewnić bezpośredni efekt przeciwutleniający? Schemat nie odbiega od standardu, najważniejsze jest robienie tego regularnie, zwłaszcza gdy dana osoba jest narażona na nadmierny wysiłek fizyczny. W tym czasie tzw. Wolne rodniki powstają w postaci nadmiernej ilości tlenu w bardzo toksycznej postaci, zdolnej do niszczenia błony komórkowej, powodując nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jeśli nie zażywasz leków o właściwościach przeciwutleniających, zmniejsza się wydajność, rozwijają się patologie narządów i układów. Koenzym neutralizuje działanie aktywnych rodników i zapobiega prooksydacyjnemu działaniu witaminy E.

Potrzeby i zasady przyjęć

Dzienna norma, która powinna być wytwarzana przez organizm i częściowo pochodzić z pożywienia, to 50-200 mg ubichinonu. Dawkowanie koenzymu q10 dotyczy osoby zdrowej. W niektórych patologiach należy zwiększyć przyjmowanie leku, ale ilość i dawkę kontroluje lekarz. Zwykle dzienną dawkę koenzymu q10 dzieli się na równe części i spożywa z tłustymi potrawami, aby enzym mógł zostać wchłonięty.

W leczeniu chorób związanych ze zmianami związanymi z wiekiem: choroby Parkinsona czy Alzheimera, zapotrzebowanie na koenzym q10 znacząco wzrasta. Przyjmowanie leków jest przydatne, gdy choroba dopiero zaczyna się objawiać. To hamuje rozwój choroby.

Zalecana dzienna porcja

Nie ustalono zalecanej dawki dziennej ze względu na zdolność organizmu do syntezy ubichinonu. Jednak obecnie wiadomo, że dziennie można przyjmować do 200-400 mg Q10. W celach profilaktycznych wystarczy ograniczyć się do dawki 50-100 mg dziennie.

Zalecenia dotyczące dawkowania na podstawie stanu zdrowia

Chociaż zalecane dzienne spożycie wynosi 90-200 mg koenzymu Q10, potrzeby mogą się różnić w zależności od osoby i leczonej choroby.

Stosowanie statyn

Statyny to grupa leków stosowanych w celu obniżenia poziomu cholesterolu lub trójglicerydów we krwi w celu zapobiegania rozwojowi chorób układu krążenia.

Chociaż leki te są zwykle dobrze tolerowane, mogą powodować niepożądane skutki uboczne, takie jak poważne uszkodzenie mięśni i uszkodzenie wątroby.

Statyny zakłócają również produkcję kwasu mewalonowego, który jest używany do tworzenia koenzymu Q10. Wykazano, że znacznie obniża to poziom CoQ10 we krwi i mięśniach.

Badania wykazały, że suplementacja koenzymem Q10 może zmniejszyć ból mięśni u pacjentów przyjmujących statyny.

Badanie z udziałem 50 osób przyjmujących statyny wykazało, że dawka 100 mg koenzymu Q10 dziennie przez 30 dni skutecznie zmniejszyła ból mięśni związany ze statynami u 75% pacjentów.

Jednak inne badania nie wykazały żadnego efektu, podkreślając potrzebę dalszych badań na ten temat.

Dla osób stosujących statyny typowe zalecenia dotyczące dawkowania CoQ10 to 30-200 mg dziennie.

Osoby z chorobami serca, takimi jak niewydolność serca i dławica piersiowa, mogą odnieść korzyści z przyjmowania CoQ10.

Przegląd 13 badań z udziałem osób dorosłych z niewydolnością serca wykazał, że 100 mg koenzymu Q10 dziennie przez 12 tygodni poprawia przepływ krwi z serca.

Ponadto wykazano, że suplementacja zmniejsza wizyty w szpitalu i ryzyko zgonu z powodu chorób serca u osób z niewydolnością serca.

CoQ10 jest również skuteczny w zmniejszaniu bólu związanego z dławicą piersiową, który jest bólem w klatce piersiowej spowodowanym niedostatecznym dopływem tlenu do mięśnia sercowego.

Co więcej, suplement może redukować czynniki ryzyka chorób serca, takie jak obniżenie poziomu „złego” cholesterolu LDL.

Dla osób z niewydolnością serca lub dusznicą bolesną typowe zalecenia dotyczące dawkowania CoQ10 to 60-300 mg dziennie.

Wykazano, że koenzym Q10 stosowany samodzielnie lub w połączeniu z innymi składnikami odżywczymi, takimi jak magnez i ryboflawina, łagodzi objawy migreny.

Stwierdzono również, że łagodzi bóle głowy, zmniejszając stres oksydacyjny i produkcję wolnych rodników, które w przeciwnym razie mogą wywoływać migreny.

CoQ10 zmniejsza stan zapalny w organizmie i poprawia funkcje mitochondriów, co może pomóc zmniejszyć ból związany z migrenami.

Trzymiesięczne badanie z udziałem 45 kobiet wykazało, że pacjenci, którzy otrzymywali 400 mg koenzymu Q10 dziennie, doświadczyli znacznego zmniejszenia częstości, nasilenia i czasu trwania migren w porównaniu z grupą placebo.

W przypadku migrenowych bólów głowy typowe zalecenia dotyczące dawkowania CoQ10 to 300-400 mg dziennie.

Jak wspomniano powyżej, poziom CoQ10 w naturalny sposób zmniejsza się wraz z wiekiem.

Na szczęście suplementy mogą zwiększyć poziom koenzymu Q10, a nawet poprawić ogólną jakość życia.

Starsi dorośli z wyższym poziomem CoQ10 we krwi są zwykle bardziej aktywni fizycznie i mają niższy poziom stresu oksydacyjnego, co może pomóc w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym i powolnym osłabieniu funkcji poznawczych.

Wykazano, że suplementacja koenzymem Q10 poprawia siłę mięśni, witalność i wydolność fizyczną u osób starszych.

Aby przeciwdziałać związanemu z wiekiem wyczerpywaniu się CoQ10, zaleca się przyjmowanie 100-200 mg dziennie.

Zarówno stres oksydacyjny, jak i dysfunkcja mitochondriów są związane z wystąpieniem i postępem cukrzycy oraz powikłaniami związanymi z cukrzycą.

Co więcej, osoby z cukrzycą mogą mieć niższy poziom koenzymu Q10, a niektóre leki przeciwcukrzycowe mogą dodatkowo uszczuplić tę ważną substancję.

Badania pokazują, że suplementacja koenzymem Q10 może pomóc zmniejszyć produkcję wolnych rodników, które są niestabilnymi cząsteczkami, które mogą szkodzić zdrowiu, jeśli staną się zbyt wysokie.

CoQ10 pomaga również poprawić insulinooporność i reguluje poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą.

12-tygodniowe badanie z udziałem 50 osób z cukrzycą wykazało, że osoby, które otrzymywały 100 mg koenzymu Q10 dziennie, miały znaczny spadek poziomu cukru we krwi, markerów stresu oksydacyjnego i insulinooporności w porównaniu z grupą kontrolną.

Wydaje się, że dawki 100-300 mg koenzymu Q10 dziennie łagodzą objawy cukrzycy.

Uszkodzenia oksydacyjne są jedną z głównych przyczyn niepłodności u mężczyzn i kobiet, negatywnie wpływając na jakość nasienia i komórek jajowych.

Na przykład stres oksydacyjny może uszkodzić DNA plemników, co może prowadzić do bezpłodności u mężczyzn lub nawracającej utraty ciąży.

Badania wykazały, że przeciwutleniacze w diecie, w tym CoQ10, mogą pomóc zmniejszyć stres oksydacyjny i poprawić płodność zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.

Stwierdzono, że przyjmowanie suplementów koenzymu Q10 w dawce 200-300 mg na dobę zwiększa stężenie, gęstość i ruchliwość plemników u mężczyzn z niepłodnością.

Podobnie, te suplementy mogą poprawić płodność kobiet poprzez stymulację odpowiedzi jajników i spowolnienie ich starzenia.

Stwierdzono, że dawki koenzymu Q10 100-600 mg pomagają zwiększyć płodność.

Sprawności fizycznej

Ponieważ jest zaangażowany w produkcję energii, CoQ10 jest popularnym suplementem dla sportowców i osób pragnących poprawić wydolność fizyczną.

Suplementy koenzymu Q10 pomagają zmniejszyć stan zapalny związany z ciężkimi ćwiczeniami, a nawet mogą przyspieszyć powrót do zdrowia.

6-tygodniowe badanie z udziałem 100 niemieckich sportowców wykazało, że osoby, które przyjmowały 300 mg koenzymu Q10 dziennie, znacznie poprawiły wydolność fizyczną w porównaniu z grupą placebo.

Wykazano również, że koenzym Q10 zmniejsza zmęczenie i zwiększa siłę mięśni u osób nie uprawiających sportu.

Dawki 300 mg dziennie wydają się być najbardziej skuteczne w zwiększaniu wyników sportowych w badaniach.

Zalecenia dotyczące dawkowania CoQ10 różnią się w zależności od indywidualnych potrzeb i celów. Porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić odpowiednią dawkę.

Instrukcje dotyczące stosowania koenzymu

Lekarz powinien poinstruować pacjenta, jak prawidłowo przyjmować koenzym Q10. Jeśli decydujesz się na przyjmowanie suplementów diety w celach profilaktycznych, jako suplement diety lub po prostu jako dodatkowe źródło koenzymu na przedłużenie młodości, stworzyć optymalne warunki dla funkcjonowania organizmu, to dokładnie zapoznaj się z zaleceniami producenta. Podstawową zasadą jest dokładne przestrzeganie zalecanej dawki. Nie jest trudno obliczyć własną dawkę – 1 mg Q10 na 1 kg masy ciała.

Standardowa dzienna dawka w suplemencie diety to 30-100 mg koenzymu, ale może się ona różnić w zależności od wieku, stanu i obecności chorób u konkretnej osoby. Tak więc profesjonalnym sportowcom i osobom zajmującym się kulturystyką, trójbojem siłowym lekarze przepisują do 400 mg dziennie. Decydując się na profilaktykę i stosowanie koenzymu w kompleksowej terapii mięśnia sercowego, mózgu, nerek, wątroby, należy kierować się zaleceniami lekarza prowadzącego. Nie zaleca się przyjmowania tabletek i kapsułek na pusty żołądek. Najlepszą opcją byłoby spożywanie ich podczas posiłków.

Suplement diety z ubichinonem nie wymaga odbywania kursów, może być stosowany krótko lub długo. Rezultat widać po 1-2 tygodniach, a maksymalny efekt można osiągnąć po sześciu miesiącach.

 

Lekarze twierdzą, że od 30 roku życia ilość koenzymu stopniowo spada. Dlatego preparaty go zawierające zaleca się okresowo przyjmować nawet osobom zdrowym w celu zapobiegania chorobom.

Uwaga! Główne objawy niedoboru koenzymu to ciągłe zmęczenie, senność, niepokój, skoki ciśnienia, wczesne starzenie się skóry.

Preparaty koenzymowe znajdują również zastosowanie w kompleksowej terapii wielu schorzeń i schorzeń:

  • nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna serca, miażdżyca tętnic, niewydolność serca;
  • zaburzenia krążenia obwodowego;
  • przewlekłe choroby układu oddechowego, astma oskrzelowa;
  • zespół metaboliczny, otyłość, cukrzyca;
  • Choroba Alzheimera, choroba Parkinsona, demencja starcza;
  • obniżona odporność, częste choroby zakaźne.

Obejrzyj film o tym, jak schudnąć z koenzymem Q10:

 

Zastosowanie w sporcie i kulturystyce

Preparaty z tą substancją są szczególnie popularne wśród mężczyzn uprawiających podnoszenie ciężarów i sporty siłowe. Koenzym pomaga w szybkiej regeneracji po wysiłku fizycznym, przygotowaniu organizmu do zawodów i poprawie wydolności. Wspiera tę substancję i męską siłę.

Udowodniono, że te suplementy przynoszą korzyści również kulturystom. Suplementy przyspieszają wzrost tkanki mięśniowej, metabolizm oraz spalają nadmiar tkanki tłuszczowej.

Przeciwwskazaniami do powołania Koenzymu Q10 są następujące stany i schorzenia:

  • indywidualna nietolerancja głównych lub pomocniczych składników suplementu;
  • zdekompensowane choroby układu sercowo-naczyniowego;

Uwaga! Bezwzględnym przeciwwskazaniem do przyjmowania koenzymu dla kobiet jest ciąża i karmienie piersią.

Pomimo absolutnego bezpieczeństwa i wielu pozytywnych aspektów koenzymu Q10 istnieją przeciwwskazania. Takie dodatki do żywności nie powinny być spożywane przez osoby z indywidualną nietolerancją koenzymu lub dodatkowych składników. Kobietom w ciąży i karmiącym nie zaleca się przyjmowania preparatów z koenzymem Q10 w ostateczności wyłącznie na zalecenie i pod nadzorem lekarza. Konieczna jest konsultacja ze specjalistą z podwyższonym poziomem glukozy i zaburzeniami krzepnięcia krwi. Pacjenci z chorobami przewlekłymi powinni skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem wizyty.

Nie występują poważne bolesne objawy spowodowane wysokimi dawkami leku. Przy stosowaniu większych dawek wzrasta ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych, dlatego ważne jest, aby postępować zgodnie ze wskazówkami zawartymi w instrukcji.

Zasady stosowania

Optymalna dzienna dawka koenzymu Q10 dla dorosłych wynosi 1 mg / kg, średnio 60 mg dziennie. W leczeniu patologii kardiologicznej dzienną dawkę można podwoić, ale tylko po uzyskaniu zgody lekarza. Sportowcom i kulturystom pokazano dawki 200-400 mg ubichinonu dziennie.

Tabletki / kapsułki zaleca się przyjmować z jedzeniem lub 30 minut przed posiłkiem, 1 szt. rano i wieczorem wodą. Wskazane jest łączenie spożycia z pokarmami o dużej zawartości tłuszczu, ponieważ przyspieszają one wchłanianie i przyswajanie enzymu. Zgodnie z instrukcją użytkowania czas trwania przyjmowania koenzymu Q10 wynosi 1-2 miesiące.

Uwaga! W większości leków dzienna dawka koenzymu Q10 zawarta jest w 1-2 kapsułkach / tabletkach.

Od jakiego wieku można przyjmować Koenzym Q10

Suplement Q10 polecany jest osobom powyżej 30-35 roku życia. Od tego wieku organizm przestaje wytwarzać substancję w tych samych ilościach. Dlatego u wielu osób pojawiają się zmarszczki, a ich wydajność spada.

W niektórych przypadkach przyjmowanie ubichinonu jest wskazane w młodszym wieku:

zwiększony stres fizyczny i psychiczny;

choroby serca i naczyń krwionośnych, narządy oddechowe, dziąsła;

Czasami rodzice pytają, czy ich dzieci mogą przyjmować koenzym Q10, a jeśli tak, to w jakim wieku. Pediatrzy zazwyczaj przepisują suplement od 14 roku życia. Ale dzienna dawka jest mniejsza niż dla dorosłych.

O której porze dnia i jak długo można przyjmować koenzym Q10?

Dla zdrowia nie ma znaczenia, kiedy przyjmować Q10: rano, po południu czy wieczorem. Najważniejsze jest to, że ilość substancji pasuje do stawki dziennej. Suplement można przyjmować jednorazowo lub podzielić na 2-3 dawki. Jednak nie zaleca się spożywania ubichinonu przed snem, ponieważ daje organizmowi zastrzyk energii.

Kurs trwa 1-2 miesiące. Suplement może być kontynuowany na zalecenie lekarza. Ale potem musisz zrobić sobie 2-tygodniową przerwę, aby uniknąć przedawkowania substancji czynnej.

Ile koenzymu Q10 można przyjmować dziennie

Dzienne spożycie koenzymu Q10 wynosi 100-300 mg. A maksymalna dopuszczalna ilość, która jest bezpieczna dla organizmu, to 500 mg. Jednak tylko lekarz może dokładnie obliczyć, ile ubichinonu dana osoba może przyjąć dziennie.

Zapotrzebowanie na substancję zależy od wieku, płci, stanu zdrowia. Na przykład osoby starsze potrzebują więcej koenzymu Q10 niż osoby młodsze. Dawkowanie wzrasta również w przypadku chorób układu krążenia.

Jak przyjmować kapsułki Q10

Obecnie substancja jest dostępna w dwóch postaciach: roztworu doustnego i kapsułek. Aby zwiększyć biodostępność ubichinonu, umieszcza się go w oleju lub przenosi do rozpuszczalnej w wodzie emulsji. Suplement można kupić w aptece lub zamówić w internetowym sklepie z odżywkami dla sportowców.

Rozpuszczalna w wodzie forma koenzymu Q10 jest lepiej wchłaniana przez organizm niż konwencjonalne kapsułki olejowe.

Przed zażyciem kapsułek z koenzymem Q10 należy zapoznać się z instrukcją konkretnego producenta. Najczęściej suplement spożywa się podczas posiłków. Kapsułki popić dużą ilością wody.

Wiele osób zastanawia się, jak przyjmować koenzym Q10 na odchudzanie. Jednak nie ma tu żadnej sztuczki. Dzienna dawka pozostaje taka sama. Jednocześnie ważne jest prawidłowe odżywianie się, w zrównoważony sposób i ćwiczenia.

 


Aleksandra Kowalski

Edytor serwisu

Rate author
iHerba Polska