Dlaczego jedzenie pomarańczy podczas ciąży jest uważane za niebezpieczne
Musisz pamiętać o następujących kwestiach dotyczących jedzenia pomarańczy podczas ciąży:
Schłodzony lub świeżo wyciskany sok pomarańczowy sprzedawany w sklepach, kawiarniach lub centrach handlowych może zawierać bakterie, które mogą prowadzić do chorób przenoszonych przez żywność. Aby być bezpieczniejszym, musisz spożywać albo domowy, świeżo wyciskany sok pomarańczowy, albo pasteryzowany. Jeśli cierpisz na choroby przenoszone przez żywność, pomarańcze mogą prowadzić do odwodnienia, co może prowadzić do powikłań, takich jak przedwczesny poród. W skrajnych przypadkach może również prowadzić do poronienia. Pasteryzowany sok pomarańczowy podczas ciąży
Pasteryzowany sok pomarańczowy jest bogaty w wapń i zwiększa przyswajanie minerałów potrzebnych dla mocnych kości.
Wzmocniony sok pomarańczowy może być dobrym rozwiązaniem, jeśli cierpisz na nietolerancję laktozy lub poranne mdłości. Chociaż jest dobrym źródłem witamin, może być konieczne codzienne przyjmowanie witamin prenatalnych. Korzyści z jedzenia pomarańczy podczas ciąży
Zgodnie z wytycznymi National Institutes of Health kobieta w ciąży powinna spożywać 85 mg witaminy C dziennie.
Oto krótki przegląd korzyści, jakie Ty i Twoje nienarodzone dziecko odniesiecie z jedzenia pomarańczy:
Pomarańcze są bogatym źródłem witaminy C, która wspomaga układ odpornościowy podczas ciąży. Uwalnia cynk i żelazo z różnych pokarmów, które dodatkowo wzmacniają układ odpornościowy. Badania medyczne potwierdziły, że pomarańcze nie tylko wzmacniają układ odpornościowy, ale także pomagają dziecku zachować zdrowie. Witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie i dlatego nie może znajdować się na stałe w organizmie. Aby czerpać korzyści z tych owoców, kobiety w ciąży muszą codziennie spożywać pomarańcze. Badania pokazują, że jedzenie pomarańczy zmniejsza prawdopodobieństwo duszności i stanów alergicznych. Pomaga również w prawidłowym rozwoju mózgu płodu. Wiadomo, że kwas foliowy jest niezbędną witaminą podczas ciąży. Pomaga w tworzeniu się krwinek i wspomaga rozwój nowych tkanek. Masa płodu wzrasta wraz ze wzrostem spożycia kwasu foliowego. W czasie ciąży potrzebujesz 5-10 razy więcej tej witaminy niż zwykle. Witamina B9 pomaga zapobiegać wadom cewy nerwowej u niemowląt. Pomarańcze zawierają ponad 9% ZDS dla kwasu foliowego. Skórka pomarańczowa zawiera największą ilość witaminy C, dlatego nie należy jej wyrzucać. Możesz obierać skórki i dodawać je do sałatek, aby uzyskać wiele dodatkowych składników odżywczych, których potrzebujesz podczas ciąży. Pomarańcze mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie i leczyć choroby, takie jak zapalenie stawów i inne.
Wysoka zawartość potasu w pomarańczach pomaga zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi u kobiet w ciąży. Ponadto jest bardzo dobrym źródłem błonnika, który zapobiega problemom z zaparciami podczas ciąży.
Pomarańcze zwiększają pH moczu, a także zwiększają wydalanie kwasu cytrynowego z organizmu. Dlatego te owoce cytrusowe są doskonałym środkiem do leczenia i zapobiegania kamicy moczowej.
Wysoka zawartość karotenoidów w pomarańczach pomaga w utrzymaniu optymalnego zdrowia układu oddechowego zarówno u kobiet nieciężarnych, jak i ciężarnych.
Pomimo tego, że pomarańcze w ciąży są niezwykle korzystne dla zdrowia kobiety i nienarodzonego dziecka, ważne jest, aby wiedzieć, kiedy przestać je jeść.
