Kiedy zdiagnozowano ostre zapalenie oskrzeli, prawdopodobnie nie będziesz w stanie ćwiczyć ani ćwiczyć oddychania. W tym czasie musisz odpoczywać, pić dużo płynów i używać nawilżacza, aby ułatwić odpływ śluzu z oskrzeli i zmniejszyć ciśnienie w płucach, aby poczuć się lepiej. Jeśli zapalenie oskrzeli jest wynikiem infekcji bakteryjnej, antybiotyki mogą pomóc w szybkim złagodzeniu objawów. Jednak w większości przypadków zapalenie oskrzeli rozwija się w wyniku infekcji wirusowej, co oznacza, że nie trzeba przyjmować antybiotyków, ponieważ są one bezsilne wobec wirusów. Kiedy zaczniesz czuć się lepiej, może się okazać, że jesteś już w stanie uprawiać gimnastykę.
W związku z tym, że zapalenie oskrzeli może trwać od kilku dni do kilku tygodni, aż do całkowitego ustąpienia, kiedy zaczynasz czuć się lepiej i możesz z mniejszym trudem oddychać, możesz już zacząć ćwiczyć. Chociaż ćwiczenia nie powinny nasilać objawów zapalenia oskrzeli, przez pewien czas nadal nie będziesz w stanie wykonywać energicznej aktywności fizycznej, takiej jak jogging lub gimnastyka o wysokiej intensywności. Zamiast tego zacznij wykonywać mniej intensywne ćwiczenia, takie jak chodzenie, używanie orbitreka lub pływanie, ponieważ nie powodują one przeciążenia płuc.
Jeśli zapalenie oskrzeli nie ustąpi z czasem, możesz rozwinąć przewlekłe zapalenie oskrzeli. Stan ten definiuje się jako zapalenie oskrzeli, które występuje co najmniej raz w roku i trwa 3 miesiące lub dłużej. Najczęstszym przewlekłym zapaleniem oskrzeli rozwijającym się u palaczy jest zapalenie oskrzeli palacza. Jeśli cierpisz na przewlekłe zapalenie oskrzeli, możesz potrzebować porady pulmonologa, który może zalecić ćwiczenia oddechowe (patrz poniżej), których możesz użyć podczas ćwiczeń w celu udrożnienia dróg oddechowych. Ponieważ przewlekłe zapalenie oskrzeli może uszkodzić płuca, bardzo ważne jest, aby znać objawy i ćwiczyć techniki oddychania podczas ćwiczeń, aby zminimalizować uszkodzenia.
Jeśli ćwiczysz podczas zapalenia oskrzeli, istnieje niebezpieczeństwo wystąpienia powikłań, których objawy musisz znać. Należą do nich kaszel, który jest trudny do powstrzymania, duszność, odkrztuszanie krwi lub gęsty, zielony śluz. Jeśli doświadczasz tych objawów, musisz poczekać, aż stan wystarczająco się poprawi.
Twój lekarz może zalecić wykonanie ćwiczeń z zamkniętymi ustami, gdy zapalenie oskrzeli powoduje przyspieszony oddech. Ćwiczenie ma na celu spowolnienie oddechu i zwiększenie przepływu powietrza do płuc. Zacznij od normalnego wdechu z zamkniętymi ustami i wstrzymaj oddech na dwie sekundy. Lekko wyciągnij usta do przodu, jakbyś miał zamiar pocałować lub dmuchnąć w gwizdek. Policz do czterech i powoli wydychaj powietrze przez usta. Wykonuj to ćwiczenie co najmniej pięć razy dziennie podczas zapalenia oskrzeli, szczególnie podczas forsownych ćwiczeń fizycznych, takich jak chodzenie po schodach lub podnoszenie ciężkich przedmiotów.
Ćwiczenia oddechowe przeponowe pozwalają na prawidłowe oddychanie przy mniejszym wysiłku i energii. Połóż się na plecach, ugnij kolana i połóż jedną rękę na górnej części klatki piersiowej, a drugą tuż pod żebrami. Powoli wdychaj powietrze przez nos i trzymaj rękę całkowicie nieruchomo poniżej żeber. Zrób usta rurką i napnij mięśnie brzucha. Wydychaj powoli przez usta, trzymając dłoń na górnej części klatki piersiowej tak uśpioną, jak to tylko możliwe. Wykonuj to ćwiczenie co najmniej trzy razy dziennie przez 5 do 10 minut.
Kiedy jesteś zestresowany lub pobudzony (niepokój), trudności w oddychaniu z zapaleniem oskrzeli często się nasilają. Specjalne ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli, oprócz wydechu przez zamknięte usta i oddychanie przeponowe, mogą zmniejszyć dyskomfort. Musisz usiąść na krześle ze stopami na podłodze. Pochyl się kilka centymetrów do przodu i oprzyj brodę na dłoniach. Upewnij się, że mięśnie ramion i szyi są całkowicie rozluźnione. Utrzymuj ciało w tej pozycji, aż poczujesz odprężenie i normalny oddech.
Unikaj ćwiczeń oddechowych na zapalenie oskrzeli, jeśli podejrzewa się raka płuc po rzuceniu palenia. Jeśli zapalenie oskrzeli przeszkadza w zasypianiu lub utrzymuje się dłużej niż trzy tygodnie, skontaktuj się z lekarzem. Kaszel, któremu towarzyszy wzrost temperatury, może być oznaką zapalenia płuc. O różnicach w objawach zapalenia oskrzeli i płuc możesz dowiedzieć się na tej stronie – Ostre zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc – różnice.
