Lewokarnityna jest stosowana w celu poprawy wydolności podczas ćwiczeń aerobowych. Stymuluje proces rozkładu tłuszczów i transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów komórek, gdzie kwasy są rozkładane do ATP, co zapewnia znacznie więcej energii niż rozkład tłuszczów. Karnityna wspomaga transport składników odżywczych do tkanki mięśniowej podczas intensywnych ćwiczeń, dzięki czemu działa kompleksowo:
Zapobiega nadmiernemu tyciu, usprawnia rozkład istniejących tłuszczów w tkankach i normalizuje poziom cholesterolu we krwi. Zawodowi sportowcy zwracają uwagę, że stosowanie L-karnityny przed treningiem poprawia wytrzymałość, zwiększa efektywność ćwiczeń aerobowych oraz zapobiega pojawianiu się przetrenowania.
W żywieniu sportowców lewokarnityna jest stosowana jako suplement. Jest najbardziej skuteczny na diecie niskowęglowodanowej bogatej w białko. Dlatego karnityna jest często spożywana jednocześnie z gainerami i shake’ami białkowymi w celu zwiększenia efektywności transportu cząsteczek białka do tkanki w celu zwiększenia masy mięśniowej.
Najczęściej karnitynę stosuje się przed ćwiczeniami cardio. Pod takim obciążeniem osiąga się maksymalną wydajność. Poprawia transport składników odżywczych do tkanek i wspomaga rozkład tłuszczów, aby uwolnić więcej energii. Prowadzi to do zwiększenia wytrzymałości, poprawy samopoczucia i redukcji tkanki tłuszczowej.
Wpływ karnityny w sporcie
Podczas intensywnych ćwiczeń organizm potrzebuje dużej ilości energii, którą zużywa z glukozy i glikogenu w organizmie. Przy niedoborze tych związków rozpoczyna się rozpad białek, co prowadzi do spadku masy mięśniowej i spadku wytrzymałości. Białko w przeciwieństwie do tłuszczu dostarcza mało energii, dlatego niedobór glikogenu w organizmie prowadzi do spadku wytrzymałości i gorszych wyników treningowych.
Doświadczeni trenerzy i terapeuci sportowi zalecają przyjmowanie L-karnityny przed ćwiczeniami. Lewokarnityna sprzyja bardziej aktywnemu rozkładowi cząsteczek tłuszczu na prostsze kwasy tłuszczowe. Kwasy te są transportowane do błony mitochondriów, które są centrami energetycznymi komórek. Mitochondria pod wpływem karnityny zaczynają aktywniej syntetyzować ATP, co zwiększa wytrzymałość i chroni tkanki przed uszkodzeniem.
Stosowanie czystej karnityny zmniejsza zmęczenie podczas wysiłku fizycznego, dlatego często jest stosowana w przygotowaniach do zawodów czy w okresach intensywnego treningu siłowego. Przyjmowanie L-karnityny po wysiłku nie daje tak wyraźnych efektów, dlatego zaleca się przyjmowanie jej przed ćwiczeniami.
Film opisuje istotę stosowania lewokarnityny:
Połączenie z innymi spalaczami tłuszczu
Przyjmowane jednocześnie z lipotropowymi spalaczami tłuszczu lub termogenikami
efekt stosowania lewokarnityny jest wzmocniony. Działa dobrze ze wszystkimi suplementami spalającymi tłuszcz i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia skutków ubocznych po ich zastosowaniu.
Jednoczesne stosowanie z preparatami zwiększającymi masę ciała lub białkami poprawia wchłanianie białka i zwiększa efektywność wzrostu mięśni. Dlatego karnityna służy do ochrony włókien mięśniowych i zwiększenia skuteczności stymulatorów wzrostu. Aby poprawić ochronne funkcje aminokwasu, zaleca się stosowanie preparatu jednocześnie z BCAA.
Nie zaleca się stosowania leku w połączeniu z lekami stymulującymi układ nerwowy. Dlatego przyjmując karnitynę lepiej powstrzymać się od picia napojów o dużej zawartości kofeiny.
Lek należy pić na kursach. Jest to konieczne, aby organizm nie rozwinął na to tolerancji. Przekroczenie czasu przyjmowania może zmniejszyć skuteczność suplementu.
Now Foods, Płynna L-karnityna, Aromat cytrusowy, 1000 mg, 16 fl oz (473 ml)
Skutki uboczne i alergie
Lewokarnityna jest naturalną substancją dla organizmu – jest częściowo syntetyzowana w jelitach, dzięki czemu jest łatwo tolerowana. Nie zaleca się używania go do takich naruszeń:
Karnityna nie ma skutków ubocznych. Możliwe jest przejawienie indywidualnej wrażliwości na substancję czynną, co objawia się następującymi znakami:
Karnityna działa pobudzająco na układ nerwowy, dlatego najlepiej przyjmować ją rano i po południu. Pomoże to uniknąć problemów ze snem.
Lewokarnityna bez sportu
Karnityna jest pozycjonowana jako skuteczny spalacz tłuszczu, dlatego osoby, które nie ćwiczą, często zaczynają ją pić. Takie osoby zwykle stosują produkt w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Ale tacy ludzie zwykle nie zadają sobie pytania, czy można pić L-karnitynę bez treningu i jak może wpływać na stan organizmu.
Lewokarnityna wzmacnia trofizm tkanek, poprawia ich odżywienie, zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię. Dlatego L-karnitynę można przyjmować bez treningu, ale efektu spalania tłuszczu nie da się w ten sposób osiągnąć. Przyjmowanie leku może mieć odwrotny skutek – zwiększony apetyt ze względu na zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze, aw efekcie wzrost masy ciała. Dlatego lepiej jest połączyć lekarstwo z ćwiczeniami cardio, aby zmniejszyć wagę.
Recepcja w dni przerw
W dni przerwy między ładunkami można przyjmować lek, ale w mniejszych ilościach niż zwykle – zamiast 1 g wystarczy wziąć tylko 500 mg. Aby zwiększyć efektywność, po spożyciu zaleca się spacer lub aktywny wypoczynek. Ponadto w dni między treningami możesz całkowicie powstrzymać się od przyjmowania lewokarnityny.
Najlepsze suplementy importowane
Produkcją suplementów zawierających lewokarnitynę zajmuje się wiele firm – zarówno producenci żywienia sportowego, jak i firmy farmaceutyczne. W przeciwieństwie do odżywek dla sportowców, biologicznie aktywne dodatki (BAA) podlegają bardziej złożonej kontroli jakości, dzięki czemu są lepiej tolerowane i rzadziej powodują skutki uboczne i reakcje alergiczne.
Możesz zamówić suplementy diety za pośrednictwem sklepu internetowego iherb.com. Dzięki temu można zaoszczędzić od 30 do 50% z powodu braku prowizji od pośredników i otrzymać oryginalny produkt bezpośrednio od producenta. Strona zawiera szeroką gamę różnych form dawkowania i dawek od najlepszych producentów z USA i Europy. Przed zakupem możesz zapoznać się z recenzjami i ocenami osób, które wcześniej kupiły produkt, a kompetentna obsługa techniczna pomoże Ci uzyskać odpowiedzi na Twoje pytania.
Czytelnicy naszego magazynu mają możliwość zaoszczędzenia 10% przy pierwszym zamówieniu korzystając z kodu promocyjnego AGK4375 lub klikając w link.
Poniżej znajduje się 6 najpopularniejszych suplementów:
Doctor’s Best, Fumaran L-karnityny z karnitynami Biosint, 855 mg, … Doctor’s Best, Fumaran L-karnityny z karnitynami Biosint, 855 mg, … Now Foods, Winian L-karnityny Carnipure, 250 mg, 60 kapsułek ALLMAX Nutrition, L-karnityna + winian, 120 kapsułek RSP Nutrition, L-karnityna, jagoda, 3000 mg, 16 fl oz (473 ml)
Zalecenia dotyczące stosowania różnych postaci leku
Prawidłowo przyjęta przed ćwiczeniami karnityna może zmaksymalizować jej korzyści. Różne formy uwalniania są przyswajane przez organizm na różne sposoby, dlatego należy je stosować z uwzględnieniem specyfiki.
W postaci płynnej substancję pobiera się po rozcieńczeniu wodą. Pokrywka dostarczana jest ze specjalną nasadką miarową lub do zestawu dołączona jest miarka, która umożliwia dokładne odmierzenie wymaganej ilości płynu. Ta forma jest najskuteczniej wchłaniana, działa w pół godziny. Dlatego zaleca się pić go 30-40 minut przed treningiem.
Syrop zawiera różne dodatki – sacharozę i składniki smakowe. Może to spowodować reakcję alergiczną lub zgagę. W przypadku zapalenia żołądka żołądka zaleca się powstrzymanie się od przyjmowania postaci płynnej i stosowanie produktu w postaci kapsułek. Niepożądane jest przyjmowanie postaci płynnej na pusty żołądek, ponieważ duża ilość dodatkowych substancji może powodować negatywną reakcję z przewodu żołądkowo-jelitowego. Po otwarciu przechowywać butelkę w lodówce nie dłużej niż 60 dni.
Najpopularniejsza forma wydania. Występują w dawkach 250, 500 i 1000 mg. Tabletki wchłaniają się dłużej niż płynny roztwór, dlatego należy je przyjmować 50-90 minut przed rozpoczęciem treningu. Można je stosować na pusty żołądek, w przeciwieństwie do syropu. Tabletki można używać po posiłkach, przed zajęciami. Tabletki są wygodne, ponieważ można ich użyć do dokładnego obliczenia, ile substancji dostanie się do organizmu.
Ta forma jest wchłaniana najdłużej. Powłoka jelitowa chroni ściany żołądka przed możliwymi negatywnymi reakcjami. Kapsułki, podobnie jak tabletki, są dostępne w różnych dawkach, dzięki czemu można dokładnie dobrać wymaganą dawkę i obliczyć, ile kapsułek wypić dziennie. Kapsułki można bezpiecznie pić na pusty żołądek, nie powodują skutków ubocznych.
Najczystsza formuła w porównaniu do innych form. Dlatego rzadko powoduje skutki uboczne i dobrze nadaje się do utraty wagi. Jedyną wadą jest konieczność rozcieńczenia w wystarczająco dużej ilości wody (500 ml), którą należy pić jednorazowo. W przeciwnym razie efekt użycia jest zmniejszony.
Trwa 60-90 minut przed rozpoczęciem zajęć. Przed każdym użyciem przygotuj świeżą porcję. Niemożliwe jest przechowywanie rozcieńczonego proszku.
Jedna ampułka może zawierać do 3000 mg karnityny. Ta dawka jest stosowana do wysiłku o dużej intensywności, ale przy przewlekłej chorobie nerek lepiej powstrzymać się od jej stosowania. Zawartość ampułki można wypić czystą lub rozcieńczyć wodą. Po dodaniu do soku lub napojów skuteczność spożycia zmniejsza się ze względu na interakcję substancji czynnej z cukrem. Ampułki należy zużyć natychmiast po otwarciu; otwartej ampułki nie można przechowywać.
Przypadki przedawkowania substancji są niezwykle rzadkie. Silny nadmiar dziennych norm prowadzi do zwiększonej pobudliwości, zwiększonego apetytu. Również w takich przypadkach może wystąpić zaburzenie stolca, pojawienie się reakcji alergicznej na dodatkowe składniki leku.
Warunki przechowywania
Zaleca się przechowywanie preparatów w temperaturze co najmniej 15 i nie wyższej niż 25 ° C w ciemnym, suchym miejscu z dala od dzieci. Dodatki mają okres trwałości 2 lata. Po otwarciu w lodówce zaleca się przechowywanie postaci płynnej nie dłużej niż 2 miesiące.
Interakcje lekowe
W przypadku jednoczesnego stosowania z preparatami kwasu walproinowego wymagane jest zwiększenie dziennej dawki. Nie zaleca się łączenia leku ze związkami działającymi ekscytująco na układ nerwowy – nootropami, preparatami kofeinowymi. Dobrze łączy się z innymi lekami, nie powodując skutków ubocznych.
Zgodność z alkoholem
Kiedy karnityna jest połączona z niewielką ilością alkoholu, nie obserwuje się skutków ubocznych. Nie należy jednak nadużywać produktów zawierających etylen – alkohol etylowy negatywnie wpływa na proces metaboliczny i obniża efektywność treningu.
Recenzje, zalety i wady
W poniższym formularzu możesz podzielić się swoją opinią na temat suplementów L-karnityny.
Zaznacz pole tutaj, aby potwierdzić, że jesteś człowiekiem.
Na siłowni można spotkać dużą liczbę osób, które stosują karnitynę w celu zwiększenia efektywności swoich treningów. Opinie tych osób są w większości pozytywne i wskazują, że suplement działa tylko wtedy, gdy stosowanie koenzymu jest połączone z intensywnym wysiłkiem. Wówczas substancja wykazuje maksymalną efektywność w zakresie spalania tłuszczu.
Główne zalety to łatwość obsługi i brak dodatkowych instrukcji specjalnych. Wiele osób uważa za niekomfortowe przyjmowanie preparatu na pół godziny lub godzinę przed treningiem, aby wykazał maksymalną skuteczność.
Wielu krytyków twierdzi, że działanie karnityny to nic innego jak placebo i że ten sam efekt można osiągnąć za pomocą prostych ćwiczeń. Jest wiele przykładów, w których stosowanie suplementu koenzymu zwiększa wytrzymałość i poprawia postęp.
Przyjmowanie lewokarnityny przed wysiłkiem fizycznym pomaga zwiększyć wytrzymałość i zainicjować spalanie tłuszczu, chroni mięśnie przed uszkodzeniami oraz pomaga zwiększyć masę mięśniową. Jeśli przyrost masy mięśniowej nie jest ważny, możesz stosować L-karnitynę zarówno przed, jak i po treningu.
Doctor’s Best, fumaran L-karnityny z karnitynami Biosint, 855 mg, … Doctor’s Best, fumaran L-karnityny z karnitynami Biosint, 855 mg, … Więcej
