Przeciwutleniacze to substancje, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez potencjalnie szkodliwe cząsteczki zwane wolnymi rodnikami.
Badania pokazują, że wolne rodniki są powiązane z wieloma chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca, cukrzyca i niektóre nowotwory (3).
Bacopa Monnier zawiera potężne związki, które mogą mieć działanie przeciwutleniające (4).
Na przykład, stwierdzono, że bakozydy, główne związki czynne brahmi, neutralizują wolne rodniki i zapobiegają reakcji cząsteczek tłuszczu z wolnymi rodnikami (5).
Kiedy cząsteczki tłuszczu reagują z wolnymi rodnikami, przechodzą proces zwany peroksydacją lipidów. Peroksydacja lipidów jest związana z kilkoma chorobami, takimi jak choroba Alzheimera, choroba Parkinsona i inne choroby neurodegeneracyjne (6, 7).
Bacopa Monnier może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom spowodowanym przez ten proces.
Na przykład badanie wykazało, że leczenie szczurów z demencją za pomocą Bacopa Monnier zmniejszyło uszkodzenie wolnych rodników i odwróciło oznaki zaburzeń pamięci (8).
Bacopa Monier zawiera aktywne związki zwane bakozydami, które mają działanie przeciwutleniające, szczególnie w mózgu.
Zapalenie jest naturalną reakcją organizmu na chorobę i uraz.
Jednak przewlekłe zapalenie niskiego poziomu jest związane z wieloma chorobami przewlekłymi, w tym rakiem, cukrzycą oraz chorobami serca i nerek (9).
W badaniach probówkowych Bacopa Monnier wydawała się hamować uwalnianie cytokin prozapalnych, cząsteczek stymulujących zapalną odpowiedź immunologiczną (10, 11).
W badaniach probówkowych i na zwierzętach zioło to hamowało również enzymy, takie jak cyklooksygenazy, kaspazy i lipoksygenazy, z których wszystkie odgrywają kluczową rolę w zapaleniu i bólu (10, 11, 12).
Co więcej, w badaniach na zwierzętach Bacopa Monnier miała działanie przeciwzapalne porównywalne z działaniem diklofenaku i indometacyny, dwóch niesteroidowych leków przeciwzapalnych, powszechnie stosowanych w leczeniu stanów zapalnych (12, 13).
Jednak potrzeba więcej badań, aby ustalić, czy Bacopa Monnier zmniejsza stan zapalny u ludzi.
Badania probówkowe i badania na zwierzętach pokazują, że Bacopa Monnier może mieć silne właściwości przeciwzapalne i hamować prozapalne enzymy i cytokiny.
Badania pokazują, że Bacopa Monnier może pomóc w poprawie funkcji mózgu.
Na przykład jedno badanie na myszach wykazało, że przyjmowanie suplementów Bacopa Monnier poprawiło ich przestrzenne uczenie się i zdolność do zatrzymywania informacji (14).
To samo badanie wykazało również, że zwiększyło to długość i rozgałęzienie dendrytów. Dendryty to części komórek nerwowych w mózgu, które są ściśle związane z uczeniem się i pamięcią (14).
Ponadto 12-tygodniowe badanie na 46 zdrowych dorosłych wykazało, że przyjmowanie 300 mg Bacopa Monnier dziennie znacznie poprawiło szybkość przetwarzania wzrokowego, szybkość uczenia się i pamięć w porównaniu z terapią placebo (15).
W innym 12-tygodniowym badaniu z udziałem 60 starszych osób dorosłych stwierdzono, że codzienne przyjmowanie 300 mg lub 600 mg ekstraktu Bacopa Monnier poprawia pamięć, uwagę i zdolność przetwarzania informacji w porównaniu z terapią placebo (16).
Badania na zwierzętach i ludziach pokazują, że Bacopa Monnier może pomóc poprawić pamięć, uwagę i zdolność przetwarzania informacji wizualnych.
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) jest zaburzeniem neurologiczno-behawioralnym charakteryzującym się takimi objawami, jak nadpobudliwość, impulsywność i nieuwaga (17).
Co ciekawe, badania wykazały, że Bacopa Monnier może pomóc zmniejszyć objawy ADHD.
Jedno badanie z udziałem 31 dzieci w wieku 6–12 lat wykazało, że przyjmowanie 225 mg ekstraktu Bacopa Monnier dziennie przez 6 miesięcy znacznie zmniejszyło objawy ADHD, takie jak lęk, słaba samokontrola, nieuwaga i impulsywność u 85% dzieci (18).
Inne badanie przeprowadzone na 120 dzieciach z ADHD wykazało, że przyjmowanie mieszanki ziołowej zawierającej 125 mg Bacopa Monnier poprawiło uwagę, funkcje poznawcze i kontrolę impulsów w porównaniu z grupą placebo (19).
Chociaż wyniki te są obiecujące, potrzebne są większe badania, aby zbadać wpływ Bacopa Monnier na ADHD, zanim będzie można zalecić ją jako leczenie.
Bacopa Monnier (Brahmi) może pomóc zmniejszyć objawy ADHD, takie jak lęk i samokontrola, ale potrzebne są większe badania na ludziach.
5. Może zapobiegać lękowi i stresowi
Bacopa Monnier może pomóc w zapobieganiu lękowi i stresowi. Zioło to jest uważane za zioło adaptogenne – co oznacza, że zwiększa odporność organizmu na stres (20).
Badania pokazują, że Bacopa Monnier może pomóc zmniejszyć stres i niepokój, poprawiając nastrój i obniżając poziom kortyzolu, hormonu ściśle związanego z poziomem stresu (21).
Jedno z badań na gryzoniach wykazało, że Bacopa Monnier ma działanie przeciwlękowe porównywalne z lorazepamem (benzodiazepiną), lekiem stosowanym w leczeniu lęku (22).
Jednak badania nad Bacopa Monier i lękiem u ludzi pokazują mieszane wyniki.
Na przykład dwa badania na ludziach wykazały, że przyjmowanie 300 mg Bacopa Monnier dziennie znacznie zmniejszyło poziom lęku i depresji u dorosłych przez 12 tygodni w porównaniu z leczeniem placebo (1, 15).
Jednak inne badanie na ludziach wykazało, że leczenie Bacopa Monnier nie miało wpływu na lęk (23).
Potrzebne są większe badania na ludziach, aby potwierdzić wpływ tego leku na stres i lęk.
Bacopa Monye lub Brahmi mogą pomóc zmniejszyć stres i niepokój, poprawiając nastrój i obniżając poziom kortyzolu. Jednak badania na ludziach pokazują mieszane wyniki.
6. Może pomóc obniżyć poziom ciśnienia krwi
Wysokie ciśnienie krwi jest poważnym problemem zdrowotnym, ponieważ obciąża serce i naczynia krwionośne. Może osłabiać serce i zwiększać ryzyko chorób serca (24, 25).
Badania pokazują, że Bacopa Monnier może pomóc w utrzymaniu ciśnienia krwi w zdrowym zakresie.
W jednym badaniu na zwierzętach Bacopa Monnier obniżyła zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi. Wynika to z uwalniania tlenku azotu, który pomaga rozszerzać naczynia krwionośne, co skutkuje poprawą przepływu krwi i obniżeniem ciśnienia krwi (26, 27).
Inne badanie wykazało, że Bacopa Monnier znacznie obniżyło poziom ciśnienia krwi u szczurów, które miały podwyższony poziom, ale nie miało wpływu na szczury, które miały normalny poziom ciśnienia krwi (28).
Jednak w jednym 12-tygodniowym badaniu z udziałem 54 zdrowych starszych osób dorosłych stwierdzono, że codzienne przyjmowanie 300 mg Bacopa Monnier nie wpływa na ciśnienie krwi (1).
Na podstawie aktualnych dowodów Bacopa Monnier może obniżać ciśnienie krwi u zwierząt z wysokim ciśnieniem krwi. Jednak potrzeba więcej badań na ludziach, aby potwierdzić te efekty.
Bacopa Monnier może pomóc obniżyć ciśnienie krwi u zwierząt z wysokim ciśnieniem krwi. Brakuje jednak badań na ludziach w tej dziedzinie.
7. Może mieć właściwości przeciwnowotworowe
Badania probówkowe i badania na zwierzętach wykazały, że Bacopa Monnier może mieć właściwości przeciwnowotworowe.
W badaniach z użyciem probówek wykazano, że bakozydy – aktywna klasa związków w Bacopa Monier – zabijają agresywne komórki guza mózgu i hamują wzrost komórek raka piersi i okrężnicy (29, 30, 31).
Ponadto wykazano, że Bacopa Monnier indukuje śmierć komórek w raku skóry i piersi w badaniach na zwierzętach i w probówkach (32, 33).
Badania sugerują, że wysoki poziom przeciwutleniaczy i związków, takich jak bakozydy w Bacopa Monier, może być odpowiedzialny za właściwości przeciwnowotworowe rośliny (29, 34, 35).
Należy pamiętać, że te wyniki pochodzą z badań in vitro i na zwierzętach. Dopóki nie zostanie przeprowadzonych więcej badań na ludziach nad Bacopa Monnier i rakiem, zioło to nie może być zalecane jako leczenie.
W badaniach probówkowych i badaniach na zwierzętach Bacopa Monnier wykazała, że blokuje wzrost i rozprzestrzenianie się komórek rakowych, ale potrzebne są badania na ludziach, aby potwierdzić te efekty.
Chociaż Bacopa Monnier jest uważana za bezpieczną, może powodować działania niepożądane u niektórych osób.
Na przykład może powodować objawy trawienne, w tym nudności, skurcze żołądka i biegunkę (36).
Bacopa Monier nie jest zalecana dla kobiet w ciąży, ponieważ żadne badania nie oceniały bezpieczeństwa jej stosowania w czasie ciąży (37).
Może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym amitryptyliną, lekiem stosowanym w łagodzeniu bólu (38).
Jeśli zażywasz jakiekolwiek leki, porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem Bacopa Monnier.
Bacopa Monnier jest ogólnie bezpieczna, ale niektórzy ludzie mogą odczuwać nudności, skurcze żołądka i biegunkę. Kobiety w ciąży powinny unikać tego ziołowego środka, a osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem przed zażyciem.
Bacopa Monier można kupić w Internecie oraz w sklepach ze zdrową żywnością.
Ten produkt jest dostępny w kilku formach, w tym w kapsułkach i proszkach.
Typowe dawki ekstraktu Bacopa Monnier w badaniach na ludziach wahają się od 300 do 450 mg dziennie (39).
Jednak zalecenia dotyczące dawkowania mogą się znacznie różnić w zależności od kupowanego produktu. Jeśli masz pytania dotyczące dawkowania, porozmawiaj z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo.
Sproszkowaną formę można dodać do gorącej wody, aby uzyskać kojącą herbatę. Można go również zmieszać z ghee (forma rafinowanego masła) i dodać do ciepłej wody, aby uzyskać ziołowy napój.
Chociaż Bacopa Monnier jest uważana za bezpieczną dla większości ludzi, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed przyjęciem.
Bacopa Monnier jest dostępna w kilku formach, ale najczęściej przyjmowana jest w postaci kapsułek. Typowe dawki wahają się od 300 do 450 mg dziennie.
