Jeśli nie możesz obudzić się na czas bez pomocy „z zewnątrz”, jest to znak, że nie śpisz wystarczająco. Jeśli każdego ranka, przed pracą, budzik po prostu „wyciąga” Cię z głębokiego snu, lub za każdym razem, gdy dzwoni, odczuwasz potrzebę snu „trochę więcej”, to chronicznie brakuje Ci snu. Czy chcesz pospać trochę dłużej w weekend, kładąc się spać o zwykłej porze? Przyjrzyjmy się więc pewnym oznakom chronicznej deprywacji snu.
Przewlekły brak snu upośledza naszą zdolność do podejmowania małych decyzji. Dotyczy to nawet rzeczy zupełnie nieistotnych, np. Gdzie usiąść w kinie, jaki film obejrzeć czy gdzie pójść na spacer. Ogólnie rzecz biorąc, różnego rodzaju małe rzeczy.
Brak podejmowania ważnych decyzji jest również oznaką braku snu. W sytuacjach stresowych, kiedy trzeba szybko podjąć ważną decyzję, może to objawiać się drętwieniem lub paniką.
Oprócz ograniczonej zdolności podejmowania decyzji istnieje inne zaburzenie zachowania u osoby doświadczającej chronicznej deprywacji snu. Niektórzy ludzie, zamiast odrętwienia, zaczynają gwałtownie reagować na każde zdarzenie. Szybko i impulsywnie podejmują decyzje, często nawet nie myśląc o konsekwencjach.
Jeśli nie jesteś pewien, czy jesteś poirytowany, czy nie, poproś ukochaną osobę o ocenę Twojego zachowania z zewnątrz.
Temat: 5 produktów, które pomogą leczyć bezsenność i poprawiają sen.
Twoja poduszka wygląda atrakcyjniej niż ukochana osoba (maj)
Przewlekła deprywacja snu może prowadzić do obniżenia poziomu hormonów płciowych i wzrostu hormonów stresu, co w naturalny sposób dodatkowo obniża popęd płciowy.
Ile razy zachorowałeś w zeszłym roku? Jeśli nie pamiętasz, ale wiesz, że często chorowałeś, prawdopodobnie masz osłabiony układ odpornościowy. Twoje ciało potrzebuje odpowiedniego odpoczynku, aby układ odpornościowy działał na optymalnym poziomie.
Jeśli ostatnio nie możesz dowiedzieć się, co jest nie tak z twoją pamięcią, przyczyną może być brak snu. Dobry sen jest kluczem do pełnego funkcjonowania mózgu.
Nasza zdolność koncentracji jest bezpośrednio związana z dobrym wypoczynkiem. Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do słabych wyników w nauce, zmniejszonej produktywności w pracy i większego rozproszenia uwagi. Również ospałym spojrzeniem skierowanym donikąd można stwierdzić, że dana osoba ma chroniczny brak snu.
Jeśli nie masz pewności, co jest nie tak z Twoim zmysłem koordynacji, możliwe, że problemem jest brak snu. Osoby pozbawione snu są bardziej niezręczne niż osoby pijane. Fani gier komputerowych muszą wziąć pod uwagę: „bitwy” o północy osłabiają koordynację.
Kiedy nie damy naszemu ciału odpoczynku, którego potrzebuje, ukradnie nam go. W niewłaściwym momencie możemy po prostu wyłączyć i nawet nie wiedzieć, że to nam się przydarzyło. Ponad połowa kierowców przyznaje, że przynajmniej raz skinęli głową podczas jazdy, w większości przypadków po prostu kontynuując jazdę. Jeśli zasypiasz na krótko w ciągu dnia, twoje ciało próbuje ci coś powiedzieć.
Jeśli przyczyną chronicznego braku snu jest bezsenność, zastosuj opisane tutaj skuteczne metody – 14 sposobów na pozbycie się bezsenności.
