Część odżywki dostaje się do organizmu z zewnątrz wraz z pożywieniem lub dodatkami leczniczymi, a reszta jest syntetyzowana w skórze pod wpływem światła słonecznego. Skóra właściwa wytwarza witaminę w postaci nieaktywnej, która następnie podlega szeregowi przemian biochemicznych w miąższu wątroby i nerek.
Witamina D jest potrzebna do funkcjonowania takich narządów i układów:
Skóra i włosy . Substancja chroni komórki skóry właściwej przed starzeniem się i działaniem niepożądanym, stymuluje syntezę kolagenu i nadaje skórze zdrowy wygląd. Cholekalcyferol odżywia również skórę głowy i stymuluje uśpione mieszki włosowe. Układ mięśniowo-szkieletowy . Związek sprzyja mineralizacji kości – zwiększa ich wytrzymałość oraz reguluje metabolizm fosforu i wapnia. Przy normalnym poziomie wapnia we krwi witamina zwiększa siłę i napięcie mięśni. U osób starszych witamina D zapobiega osteoporozie i złamaniom kości. Układ odpornościowy . Cholekalcyferol wzmacnia odporność i wzmacnia mechanizmy obronne organizmu przed wirusami i bakteriami. Udowodniono również działanie przeciwnowotworowe odżywki. Układ hormonalny… Substancja wiąże się z określonymi receptorami steroidów i bierze udział w normalizacji poziomu hormonów płciowych w organizmie kobiet, aktywacji metabolizmu. Zmniejsza i witaminuje prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy typu 2. Układ sercowo-naczyniowy . Składnik odżywczy bierze udział w regulacji ciśnienia krwi, zwiększa kurczliwość mięśnia sercowego. Promuje również wchłanianie wapnia do kości, dzięki czemu zmniejsza ryzyko zwapnienia naczyń krwionośnych błony wewnętrznej naczyń krwionośnych w przebiegu miażdżycy.
Tabela 1 – Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D dla różnych grup populacji
Przed zażyciem witaminy D zaleca się wykonanie testu osobom w każdym wieku. Aby ocenić poziom składnika odżywczego w organizmie osoby dorosłej, za pomocą testu laboratoryjnego określa się ilość aktywnego metabolitu – 25-hydroksykalcyferolu 25 (OH) D. Do analizy pobiera się krew z żyły. Wartości podano w nanogramach na mililitr plazmy.
- 21-29 ng / ml – niewystarczający poziom witaminy D3;
Witamina w żywności
Przede wszystkim cholekalcyferol znajduje się w żywności pochodzenia zwierzęcego: rybach, produktach mlecznych, jajach. A rośliny zawierają witaminę D2. Ze źródeł pożywienia osoba otrzymuje średnio 20-30% dziennej wartości składnika odżywczego, a osoby z alergią na owoce morza lub mleko – tylko 5-10.
Tabela 2 – TOP-10 źródeł żywności witaminy D.
W tabeli stężenia substancji czynnej podano w mikrogramach (μg). Aby poprawnie przekonwertować je na jednostki międzynarodowe, musisz użyć równości: 1 μg = 40 IU.
Objawy niedoboru
Około 50-60% dorosłych Rosjan nie otrzymuje przepisanej dawki witaminy D. Dlatego ryzyko rozwoju hipowitaminozy, stanu, który wywołuje początek patologii układu sercowo-naczyniowego i nowotworów złośliwych, jest bardzo wysokie.
Istnieje 5 głównych objawów niedoboru witaminy D3:
- ciągłe zmęczenie i zmniejszona wydajność;
- częste choroby zakaźne, w tym ARVI więcej niż 2-3 razy w roku;
Braku witamin nie można zrekompensować za pomocą diety, dlatego przy niedoborach witamin lekarze przepisują leki. Dawki dobierane są z uwzględnieniem poziomu cholekalcyferolu we krwi uzyskanego z analizy 25 (OH) D.
Przekroczenie dopuszczalnego poziomu substancji we krwi jest możliwe tylko przy dodatkowym spożyciu preparatów witaminowych. Cholekalcyferol jest związkiem rozpuszczalnym w tłuszczach, więc jest słabo usuwany z organizmu. Przedawkowanie u dorosłych obserwuje się, gdy witamina D3 jest spożywana w dziennej dawce powyżej 10 000 jm przez 1 miesiąc lub dłużej. Nadmiar może również sprowokować pojedyncze spożycie 50-100 tysięcy IU.
- odkładanie się wapnia w naczyniach krwionośnych i narządach wewnętrznych.
Podczas leczenia nadmiaru witaminy D zaprzestań i zalecaj zwiększone spożycie płynów i dietę ograniczającą wapń. W ciężkich zatruciach stosuje się hormony kortykosteroidowe, dożylną terapię detoksykacyjną.
Now Foods, Vitamin D-3, High Potency, 5000 IU, 120 Softgels
Wskazania do stosowania
Najczęściej dodatki do żywności są stosowane w celu zapobiegania niedoborom witamin i powodowanym przez nie uszkodzeniom innych narządów. Lekarze zalecają dorosłym przyjmowanie kursów witaminy D w zimnych porach roku. Leki muszą być przepisywane osobom z grup ryzyka:
- ludzie, którzy większość dnia spędzają w pomieszczeniach;
- pacjenci z przewlekłymi chorobami jelita cienkiego.
Preparaty cholekalcyferolu stosuje się w leczeniu wielu chorób. Zasadniczo witaminy są przepisywane w przypadku uszkodzeń układu mięśniowo-szkieletowego: osteoporozy i osteomalacji, złamań kości. Wskazaniami do stosowania suplementów witaminowych są również niedoczynność przytarczyc i rzekoma niedoczynność przytarczyc. Preparaty z witaminą są również przepisywane kobietom z chorobami ginekologicznymi w celu normalizacji poziomu hormonów.
Dorośli nie mogą pić suplementów diety z witaminą D pod następującymi warunkami zdrowotnymi:
- wzrost poziomu 25 (OH) D powyżej 100 ng / ml;
- nadwrażliwość na składniki leku;
W niektórych chorobach suplementy witaminowe są przepisywane ostrożnie: zgodnie ze ścisłymi wskazaniami, pod laboratoryjną kontrolą zawartości 25 (OH) D i wapnia we krwi. Takie choroby obejmują niewydolność serca, przewlekłe patologie wątroby, wrzody żołądka i dwunastnicy, ziarniniakowatość.
Uwaga! Kobiety w ciąży i karmiące mogą pić witaminę D3 tylko za zgodą lekarza!
Formularze dawkowania
Suplementy witaminy D dla dorosłych występują w następujących formach:
Kapsułki i tabletki . Nie mają nieprzyjemnego smaku ani zapachu, wygodnie jest zabrać ze sobą w podróż służbową lub na wakacje. Pacjenci częściej używają miękkich kapsułek żelatynowych, które szybko rozpuszczają się w jelitach. A tabletki są przyjmowane głównie przez wegetarian, ponieważ producenci wytwarzają te leki z witaminą D2 pochodzenia roślinnego. Spray . Ta forma uwalniania jest szybko wchłaniana przez organizm. Do składu sprayów dodawane są naturalne aromaty, co sprawia, że przyjmowanie dodatków jest komfortowe. Wadą takich leków jest wysoka cena. Ciekły… Do podawania doustnego dostępne są roztwory oleju i wody. Stosują je osoby, które mają trudności z połykaniem dużych tabletek lub kapsułek. Producenci dodają do tych przetworów głównie aromaty cytrusowe lub jagodowe. Płynna witamina D dla dorosłych jest dozowana w kroplach.
Większość suplementów diety opiera się na cholekalcyferolu (D3), substancji pochodzenia zwierzęcego, która działa skutecznie. Dla wegetarian opracowano preparaty ergokalcyferolu (D2) otrzymanego z roślin. Istnieją suplementy diety z profilaktycznymi dawkami witamin – od 400 IU do 1000 IU, a także preparaty silnie skoncentrowane zawierające od 2000 IU do 10000 IU w porcji.
Pożądane jest, aby w preparatach był obecny jakikolwiek olej roślinny – tłuszcz ułatwia wchłanianie składnika odżywczego w jelitach. Oprócz mono-suplementów istnieją kompleksy dla dorosłych z witaminą D3 i mikroelementami, które należy przyjmować w profilaktyce i leczeniu chorób kości i stawów oraz pobudzaniu odporności.
TOP-6 leków z cholekalcyferolem dla dorosłych:
Now Foods, Witamina D-3 o dużej mocy, 5000 IU, 120 kapsułek Now Foods, Witamina D-3 o wysokiej mocy, 5000 IU, 240 kapsułek żelowych Now Foods, Witamina D-3, 2000 IU, 240 kapsułek Now Foods , 2000 IU, 120 kapsułek teraz żywności, witamina D3 o wysokiej mocy, 2000 IU, 30 kapsułek teraz żywności, wysoka moc witaminy D-3, 10000 IU, 120 kapsułek
Wysoki koszt leków wynika z dużych marż handlowych pośredników. Dlatego lepiej zamawiać suplementy diety bezpośrednio u producenta poprzez stronę iHerb.
Uwaga! Ayherb zapewnia 10% zniżki dla nowych klientów przy pierwszym zamówieniu. Aby zaoszczędzić na zakupie, wprowadź nasz kod promocyjny AGK4375 w polu o tej samej nazwie w koszyku lub kliknij link.
- szeroka gama preparatów witaminowych i suplementów diety firm farmaceutycznych z Europy i USA;
- szybka dostawa do dowolnego kraju na świecie, a także bezpłatny transport paczek od 60 USD dla mieszkańcó;
- ceny leków są o 30-50% niższe ze względu na bezpośrednie dostawy od producentów;
- oceny są wystawiane, a recenzje są pisane tylko przez prawdziwych klientów serwisu;
Instrukcja użycia
Tabela 3 – Zalecane dawki witaminy D3 i D2
Terapia wspomagająca zespołu złego wchłaniania
Nie więcej niż 5000 IU składnika odżywczego jest wchłaniane na raz, więc lepiej jest podzielić duże dawki 2 razy. Preparaty w kapsułkach i tabletkach należy przyjmować z posiłkami i popijać wodą.
Wskazane jest łączenie suplementów diety z produktami zawierającymi tłuszcze. Dorośli powinni przyjmować krople witaminy D, rozpuszczając jedną porcję w łyżce wody. W przypadku stosowania suplementu diety w postaci sprayu należy wykonać 1-2 rozpylenia pod język.
Optymalny kurs profilaktyczny trwa 2-3 miesiące, pod warunkiem spożycia nie więcej niż 1000 IU dziennie. Po 1-2 miesięcznej przerwie można powtórzyć zabieg lub profilaktykę. W leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego odżywkę przyjmuje się w dużych dawkach, ale w krótkich odstępach czasu.
Uwaga! Profilaktyczne dawki witaminy D nie powinny być spożywane dłużej niż 3 miesiące bez recepty, w przeciwnym razie substancja może spowodować przedawkowanie, a także zatrucie organizmu!
Obejrzyj film endokrynologa o tym, jak prawidłowo przyjmować witaminę D:
Prawidłowo przyjmowane suplementy witaminy D3 powodują niewielkie lub żadne niepożądane reakcje u dorosłych. Działania niepożądane objawiają się następującymi objawami:
- zmniejszony apetyt, nudności, zaparcia, skurcze brzucha;
- wzrost dziennej ilości moczu, tworzenie się kamieni w kanalikach;
W przypadku nietolerancji leku lub jego składników mogą pojawić się reakcje alergiczne – pokrzywka, swędzenie, łzawienie. Występuje niezwykle rzadko, ale występuje również obrzęk Quinckego lub wstrząs anafilaktyczny.
Aby przekazać opinię na temat suplementów witaminy D, wypełnij następujący formularz:
Zaznacz pole tutaj, aby potwierdzić, że jesteś człowiekiem.
Według kupujących preparaty cholekalcyferolu z Ayherb:
- poprawić kondycję w czasie ciąży oraz ogólne samopoczucie i nastrój;
- pomagają wzmocnić układ odpornościowy, tkankę kostną i szkliwo zębów;
Konsumentów nie satysfakcjonuje fakt, że niektóre roztwory i kapsułki mają nieprzyjemny posmak. Są też tacy, którzy po zażyciu leków powodowali dolegliwości żołądkowo-jelitowe i bóle głowy.
Witamina D3 pomaga dorosłym i seniorom w utrzymaniu zdrowego układu mięśniowo-szkieletowego, odpornościowego, rozrodczego i sercowo-naczyniowego. Aby zapobiec jego niedoborom, lekarze zalecają dorosłym spożywanie dużej ilości ryb i produktów mlecznych, a jesienią i zimą przyjmować suplementy diety. Należy jednak pamiętać, że nadmiar składnika odżywczego, podobnie jak niedobór, może zaszkodzić organizmowi, dlatego przed zastosowaniem preparatów witaminowych lepiej skonsultować się z lekarzem.
Podobał Ci się artykuł? Nie zapomnij powiedzieć swoim znajomym!
