Działanie męskich witamin polega na zachowaniu, zachowaniu zdrowia, zwiększeniu energii. Rytm współczesnego życia nieustannie nabiera tempa, stan środowiska pogarsza się, pojawiają się bardziej stresujące sytuacje. Jeśli organizmowi brakuje niezbędnych substancji przez długi czas, to przez około 40 lat mężczyźni zaczynają tracić kształt, potęga się pogarsza, a odporność gwałtownie spada.
Aby zapobiec przedwczesnej starości, przywrócić siły i energię, musisz włączyć do żywności więcej świeżych warzyw, owoców (szczególnie sezonowych), nabiału, ryb, mięsa, pieczywa pełnoziarnistego. Konieczne jest dodatkowe przyjmowanie multiwitamin, ponieważ żołądek człowieka nie może strawić ilości pokarmu niezbędnej do pełnego zaspokojenia zapotrzebowania na witaminy.
Witaminy dla mężczyzn mają zasadniczo taki sam skład jak dla kobiet. Różnica polega tylko na dawkowaniu i proporcjach. Mężczyźni mają zwykle większe ciało, lepiej rozwinięte mięśnie, większą aktywność fizyczną, więc potrzebują też więcej składników odżywczych. Jednocześnie przyjmowanie witamin nie jest lekarstwem na choroby, ale wsparciem i wzmocnieniem zdrowia w ścisłej interakcji z prawidłowym stylem życia, zróżnicowaną, zbilansowaną dietą i rezygnacją ze niezdrowych nawyków.
Potrzeba przyjmowania witamin u mężczyzn wzrasta w następujących przypadkach:
Znaczenie testosteronu dla mężczyzn
Testosteron odpowiada za stan narządów płciowych u mężczyzn, reguluje funkcje rozrodcze oraz pomaga kształtować sylwetkę. Ilość hormonu spada z powodu niezrównoważonej diety, stresu, palenia tytoniu, nadużywania alkoholu. Poziom testosteronu nieuchronnie spada wraz z wiekiem: po 30 latach mężczyźni zaczynają zauważać charakterystyczne objawy.
Następujące objawy mogą wskazywać na niedobór testosteronu:
Jeśli zauważysz niepokojące objawy, musisz udać się do lekarza i poddać się badaniu na obecność hormonów.
Na nierównowagę wskazuje gwałtowny wzrost estrogenów: poprzez swoje działanie hamują naturalną produkcję testosteronu. Zadaniem mężczyzn jest przekształcenie estrogenu w mniej agresywną formę oraz zwiększenie ilości testosteronu.
Dzienne spożycie witamin dla mężczyzn
W tabeli przedstawiono przyjęte przez WHO średnie wartości niektórych witamin i minerałów niezbędnych dla mężczyzn oraz główne oznaki ich niedoboru.
Sucha skóra, niewyraźne widzenie, szczególnie wieczorami Słaba odporność, częste choroby zakaźne Słaby apetyt, roztargnienie, utrata siły, wypadanie włosów Lekkie mrowienie w kończynach, osłabienie mięśni Powolna rekonwalescencja po chorobie, słaba odporność, zmęczenie, zmniejszony apetyt Skurcze, osłabienie mięśni, niepłodność męska ( objawia się tylko w zaawansowanych przypadkach) Depresja, wypadanie włosów, mała odporność organizmu na infekcje Drgawki, łuszczenie paznokci, bóle mięśni, próchnica Brak charakterystycznych objawów, z wyraźnym niedoborem, sennością, drżeniem mięśni, utratą apetytu, uczuciem niepokoju
Jak zwiększyć poziom testosteronu za pomocą suplementów diety
Najłatwiejszym i najskuteczniejszym sposobem jest przyjmowanie suplementów diety, które w naturalny sposób promują produkcję ważnego hormonu. Leki dobierane są w zależności od wagi problemu i zadań do rozwiązania. Przykładowo dla wzmocnienia aktywności seksualnej polecane są ziołowe kompleksy z ekstraktami z naturalnych źródeł testosteronu: maca, kozieradka, pokrzywa, imbir, korzeń żeń-szenia. Produkty z witaminami i zestawem aminokwasów, które są szczególnie aktywne podczas treningu, pomogą wspomóc wzrost tkanki mięśniowej.
Jeśli wybrany preparat nie zawiera witamin i pierwiastków śladowych, należy je przyjmować osobno. Witaminy z grupy B i D, kwas foliowy, cynk, wapń, sód pomogą pobudzić produkcję testosteronu.
Przyjmowanie leków należy łączyć ze zbilansowaną dietą, zawierającą naturalne źródła testosteronu: zielone warzywa (zwłaszcza różne odmiany kapusty), ryby i owoce morza, wodorosty, jajka, orzechy oraz tłoczone na zimno oleje roślinne. Konieczne jest zmniejszenie ilości estrogenu poprzez wyeliminowanie cukru, słodyczy, wypieków, produktów mlecznych i soi.
Przeznaczenie i skład boosterów testosteronu
Spożycie tego rodzaju żywienia sportowego ma na celu wykonanie trzech zadań:
Wzmocnienie potencji to „bonus”, a nie główny cel suplementacji.
Hormon testosteronu, który pojawia się w nazwie, nie występuje w takim żywieniu sportowców. Boostery są wykonane z naturalnych i / lub syntetycznych substancji, których stosowanie przyczynia się do zwiększenia produkcji testosteronu. Zwykle zawierają różne witaminy, minerały i aminokwasy.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Ponieważ wszelkie „gry” z poziomami hormonów są niebezpieczne, przed zażyciem takich leków zaleca się zasięgnięcie profesjonalnej porady. Idealną opcją jest konsultacja z trenerem i endokrynologiem. I oczywiście kobiety w żadnym wypadku nie powinny stosować boosterów testosteronu.
Certified Sports Nutrition jest rygorystycznie weryfikowany przez różne stowarzyszenia medyczne i sportowe. Dlatego w żywieniu sportowców rzadko obserwuje się skutki uboczne. Według badań medycznych tylko 1% sportowców odczuwa spadek naturalnej produkcji testosteronu po zażyciu boosterów. Efekt ten utrzymuje się przez cały okres stosowania suplementów oraz 1-2 miesiące po zakończeniu kursu. Statystyki pokazują, że ci sportowcy, którzy naruszają zasady przyjmowania leku, cierpią na skutki uboczne.
Jak wziąć boostery testosteronu?
Aby osiągnąć pożądany rezultat i uniknąć negatywnych konsekwencji, należy przestrzegać wszystkich zaleceń producentów żywienia sportowego. Zalecane dawkowanie i dzienna liczba dawek są zawsze zapisane na opakowaniu leku.
Istnieją trzy zasady, których przestrzeganie zmaksymalizuje efekt:
Suplement spożywać podczas posiłków lub godzinę przed rozpoczęciem treningu.
Nie pij leku częściej niż zaleca producent.
Rób dwutygodniowe przerwy między kursami.
Ale wszystkie te zasady są bezużyteczne dla tych, którzy kupują żywność sportową niskiej jakości. Dlatego najważniejsze jest, aby używać tylko certyfikowanych towarów od zaufanego sprzedawcy. Na przykład kupując żywność dla sportowców w Internecie, należy skontaktować się ze sprzedawcą i poprosić o certyfikaty jakości.
Boostery testosteronu: ocena najlepszych i najbezpieczniejszych leków
Aby znaleźć się na szczycie boosterów testosteronu, skorzystaliśmy z recenzji sportowców na stronie jednego z największych internetowych sklepów z odżywkami dla sportowców . Aby jednak ta ocena wyglądała na obiektywną, wykorzystamy otwarte informacje o każdym produkcie, opiszemy zalety i wady. Zacznijmy od 7. pozycji TOP.
Nr 7. Tribulus (Epic Labs)
Tribulus zaledwie 5 lat temu przestał być narkotykiem z pierwszej trójki pod względem popularności. Teraz jest wiele ciekawych nowości, które przesunęły go na 7 miejsce w rankingu najlepszych boosterów testosteronu. Ale wielu sportowców nadal używa tego sprawdzonego leku od lat.
Suplement zawiera ekstrakt z rośliny Tribulus zawierający saponiny steroidowe. Są to substancje pochodzenia roślinnego, które zwiększają produkcję testosteronu poprzez stymulację przysadki mózgowej.
Zwiększony tlenek azotu we krwi, który poprawia krążenie krwi;
Kolejnym naturalnym suplementem diety, który został sprawdzony przez lata, jest Maca lub Meijen’s Bugs. Nazwa leku jest oczywiście dość dziwna, ale łatwo ją wyjaśnić. Mak jest produkowany z rośliny należącej do rodziny kapustowatych, rodzaju Klopovnikov. Rośnie w Ameryce Łacińskiej i jest bardzo popularny wśród mieszkańców od ponad tysiąca lat.
Zanim roślina ta została wykorzystana w żywieniu sportowców, Latynosi po prostu suszyli jej bulwy i korzenie, mieli je, a następnie dodawali do pożywienia. W ten sposób zapewniono efekt tonizujący i wzrost libido u mężczyzn.
Sportowcy używają Maca, aby pomóc im skoncentrować się na ćwiczeniach i zmniejszyć zmęczenie podczas ćwiczeń. Bonusem jest wzmocnienie odporności, zwiększenie potencji, poprawa nastroju.
Nr 5. FUCK’EM ALL (WTF LABZ)
Silnie reklamowany produkt, którego producenci koncentrują się bardziej na wzmacnianiu potencji niż na działaniu leków. Ale to nie znaczy, że jest zły! Wręcz przeciwnie, właśnie z powodu nieracjonalnej strategii marketingowej WTF LABZ suplement ten nie jest w pełni doceniany przez sportowców.
FUCK’EM ALL zawiera dwa główne składniki aktywne: ekstrakt z tribulusa i kozieradkę. Opisaliśmy już cechy tribulusa powyżej. Ale na szczególną uwagę zasługuje kozieradka.
Ta roślina nazywa się kozieradką sienną. Posiada wyjątkowe właściwości, dzięki czemu znajduje zastosowanie w medycynie ludowej wszędzie tam, gdzie rośnie kozieradka. Normalizuje hormony, trawienie, pracę układu sercowo-naczyniowego, działa przeciwzapalnie i przeciwstarzeniowo. Co najważniejsze, kozieradka jest najlepszym składnikiem zwalczającym skutki uboczne innych składników w testach wspomagających. A jeśli sportowcy, podobnie jak inne boostery testosteronu, muszą pić leki obniżające poziom estrogenu, to FUCK’EM ALL jest dobry sam w sobie.
Nr 4. Testo + (Epic Labs)
Oceny najlepszych boosterów testosteronu dla sportu nie można sobie wyobrazić bez takiego produktu jak Dough +. Jego osobliwością jest to, że nacisk w składzie suplementu został położony na składniki mineralne: magnez, cynk i selen. Dzięki temu nie tylko dodaje siły do uprawiania sportu, ale także ogólnie poprawia zdrowie.
Preparat stymuluje produkcję testosteronu dzięki takim składnikom jak ekstrakt z buzdyganka naziemnego oraz paląca mucuna. Jednocześnie Mucuna ma dodatkowe działanie nootropowe, będąc silnym naturalnym środkiem przeciwdepresyjnym.
Dodatkowo preparat zawiera mocne składniki ziołowe: Ginkgo Biloba, So Palmetto, Tongkat Ali. Wzmacniają organizm, zwiększają koncentrację i normalizują pracę układu hormonalnego.
Nr 3. Tribooster (BioTech)
Tribuster od BioTech to kolejny preparat na bazie ekstraktu z tribulusa. Osobliwością tego suplementu jest to, że zawiera największą ilość tego składnika spośród wszystkich podobnych boosterów testowych. Ponad 95% składu kapsułki Tribuster to skoncentrowany ekstrakt z tribulusa.
Taka kompozycja zapewnia szybki i stabilny efekt. Sportowcy doświadczają szybkiego wzrostu mięśni, znacznego wzrostu siły i wytrzymałości oraz wzrostu libido. Ciało odczuwa ulgę, a trening odbywa się w trybie wzmocnionym.
Tribuster jest tak potężny, że wystarczy go pić tylko raz dziennie. Jednocześnie opakowanie zawiera 120 kapsułek, które wystarczają na 5-6 cykli podawania.
# 2. Kora Yohimbe (Natrol)
Unikalny preparat Yohimbe Bark, w przeciwieństwie do większości boosterów testosteronu, składa się prawie w całości z ekstraktu z kory johimby, egzotycznej rośliny tropikalnej. Ten składnik ma złożony wpływ na organizm sportowca:
Zwiększa wytrzymałość i tempo regeneracji po wysiłku.
Głównym plusem Yohimbe Bark jest to, że nie hamuje naturalnej produkcji testosteronu. Dlatego nawet przy długotrwałym stosowaniu sportowcy nie napotykają skutków ubocznych przyjmowania suplementu.
# 1. Radarine RAD-140 (Epic Labs)
Pierwsze miejsce w rankingu najlepszych boosterów testosteronu w 2020 roku słusznie zajął Radarin – lek na bazie radu. Substancja ta, zwana RAD-140, nie zwiększa produkcji testosteronu, ale blokuje uwalnianie hormonów, które go wiążą. Zapewnia to pożądany efekt bez przykrych konsekwencji.
Średnio sportowcy zyskują 3-4 kilogramy masy mięśniowej podczas jednego cyklu przyjmowania leku Radarin. Podczas treningu siłowego zwiększa się wytrzymałość, poprawia się koncentracja uwagi. Jednocześnie lek praktycznie nie zwiększa libido.
Radarine RAD-140 należy przyjmować 2 razy dziennie po jednej kapsułce. Dlatego 1 opakowanie wystarczy na dwa dania.
Kompleksowe witaminy dla mężczyzn
Złożone preparaty pomagają wzmocnić odporność, stabilną pracę wszystkich narządów i układów. U mężczyzn pierwszymi objawami hipowitaminozy są ogólne osłabienie, depresja, blues, spowolnienie procesów metabolicznych, zmniejszona wydolność i inne objawy.
Wybierając kompleks witamin dla mężczyzn na Ayherb, należy zwrócić uwagę na skład. Przede wszystkim silniejszy seks potrzebuje następujących witamin:
Na Ayherb znajdziesz dobre kompleksy witaminowe dla mężczyzn:
Najważniejszy jest zdrowy poziom testosteronu.
Testosteron jest absolutnie niezbędny dla wielu aspektów zdrowia i składu ciała.
Obecnie dostępne są setki suplementów zwiększających poziom testosteronu. Jednak tylko kilka z nich prowadzi poważne badania.
Większość z tych suplementów może przynieść zauważalne korzyści tylko u osób z problemami z płodnością lub niskim poziomem testosteronu.
Niektóre wydają się również korzystne dla sportowców wyczynowych lub dietetyków, którzy często doświadczają znacznego spadku poziomu testosteronu z powodu restrykcyjnego lub stresującego schematu.
Wiele z nich może być również korzystnych dla osób zdrowych i aktywnych (takich jak ciężarowcy), ale w większości przypadków efekty suplementacji testosteronem nie zostały odpowiednio zbadane.
