Jest to aktywna forma koenzymu witaminy B12. To kobalamina, ale w postaci lepiej przyswajalnej przez organizm ludzki. Różnica polega na tym, że grupa cyjanowa jest podstawiona przez rodnik metylowy. Z pomocą tego składnika syntetyzowane są złożone cząsteczki, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.
Różnica w stosunku do kobalaminy
Kobalamina musi zostać przekształcona w inną postać, zanim będzie mogła działać w organizmie. Najpierw wchłania się w żołądku i jelicie cienkim. Jeśli trzustka nie działa skutecznie, substancja jest mniej wchłaniana. Metylokobalamina nie wymaga wstępnych przemian, dzięki czemu posiada wysoką biodostępność.
Jaka jest najlepsza forma wydania?
Istnieje kilka odmian komponentu. Ale na przykład adenozylokobalamina i cyjanokobalamina nie są przekształcane w wystarczających ilościach do metylokobalaminy. Dlatego nawet przy dodatkowym stosowaniu suplementów diety można spotkać się z niedoborem substancji czynnej. Jeśli stosujesz metylokobalaminę, organizm natychmiast otrzymuje aktywną formę witaminy. Jest 10 razy lepiej wchłaniany.
Witamina B12 w sprayu, krople
Płynne suplementy witaminy B12 uwalniają substancję czynną natychmiast, lepiej niż tabletki, które muszą być najpierw rozpuszczone w żołądku. Witamina B12 jest łatwo wchłaniana przez błonę śluzową jamy ustnej, co może być korzystne dla osób z problemami z wchłanianiem z żołądka lub jelit.
Krople i spraye witaminy B12 są często lepiej sformułowane niż tabletki. Niektóre suplementy zawarte w tabletkach witaminy B12, takie jak stearynian magnezu, negatywnie wpływają na wchłanianie witaminy.
Wiele osób ma trudności z połykaniem tabletek lub kapsułek i może łatwo tego uniknąć, stosując płynny suplement witaminy B12. Ten kształt jest również najwygodniejszy dla dzieci i osób starszych.
Płynna kropla B12
Najlepiej przyswajalna jest płynna forma witamin. Tabletki i kapsułki przechodzą przez przełyk i rozpuszczają się w żołądku. Rozważ postać płynną, jeśli masz problemy żołądkowo-jelitowe.
Aby zachować swój kształt, często nie dodaje się do tabletek najbardziej przydatnych składników. Płynne preparaty witamin są często znacznie łagodniejsze i bezpieczniejsze, dzięki czemu płynne suplementy są bezpieczne nawet dla małych dzieci. Nie są trudne do połknięcia, podobnie jak tabletki i kapsułki, nie są wyczuwalne podczas spożycia, a roztwór można dodawać bezpośrednio do jedzenia.
Przyjmowanie tabletek B12 dla niektórych osób nie jest kaprysem i hołdem dla mody, ale surową koniecznością. Ten składnik bierze udział w produkcji czerwonych krwinek. Gdy tylko ustanie stały dopływ kobalaminy do organizmu, odczuwa się niedokrwistość złośliwą. Jest również nazywany chorobą megaloblastyczną lub chorobą Addisona-Birmera. Wraz z chorobą pojawiają się osłabienie, problemy z przewodem pokarmowym, duszność, przyspieszenie akcji serca, obrzęki i inne nieprzyjemne objawy. Niedokrwistość jest końcowym wynikiem niedoboru witaminy B12.
Ale można temu zapobiec, wiedząc, kiedy zacząć przyjmować suplementy kobalaminy.
Oznaki hipowitaminozy
Następujące objawy wskazują, że organizmowi bardzo brakuje witamin:
Same te objawy niekoniecznie wskazują na niedobór witaminy B12. Jeśli jednak występuje kilka objawów jednocześnie, jest to powód, aby oddać krew do analizy.
Przypominamy, że witamina B12 prawie nie występuje w produktach roślinnych, tylko u zwierząt. Oznacza to, że weganie zdecydowanie powinni przyjmować albo złożone suplementy, albo monoleki z kobalaminą. W przeciwnym razie prędzej czy później rozwinie się złośliwa anemia, która w łańcuchu przyniesie inne poważne choroby.
Formy produkcji suplementów diety z witaminą B12
Tabletek kobalaminy nie można znaleźć . Dostępne są tylko ampułki do wstrzykiwań. Zwykle stosuje się je w przypadku poważnych niedoborów lub jako lek pomocniczy w leczeniu niektórych schorzeń.
Jednak ciągłe podawanie zastrzyków nie wchodzi w grę. Dlatego zalecamy zakup suplementów witaminy B12 od iHerb. Występują w kilku odmianach tabletek lub kapsułek:
Jest inny wygodny format – spraye. Dodawane są do nich naturalne aromaty, płyn dobrze smakuje. Wystarczy kilka dotknięć dozownika, a niedobór witaminy B12 nigdy się nie podniesie.
Trudno jest z całą pewnością określić, która forma działa najlepiej. Ktoś nie lubi połykać tabletek, żelków czy sprayów są dla niego idealne. Inni nie mają wystarczających dawek w żelkach lub twardych cukierkach, więc wybierają zwykłe kapsułki. Zalecamy zwracanie uwagi przede wszystkim na dawkę, a także opinie klientów.
Na Ayherb znajduje się wiele monopreparatów z witaminą B12, co oznacza, że poza kobalaminą w suplemencie nie ma innych substancji aktywnych. Jednak w niektórych suplementach diety można znaleźć węglan wapnia lub kwas foliowy.
Jeśli nie ma możliwości dodatkowego przyjmowania kwasu foliowego lub w diecie jest mało świeżych warzyw, lepiej wybrać suplement złożony z witaminami B9 i B12. Kwas foliowy i kobalamina są ze sobą nierozerwalnie związane, pomagają sobie nawzajem w trawieniu i normalnym funkcjonowaniu. Dlatego przy silnym niedoborze witaminy B12 można dodatkowo przepisać B9.
Oczywiście skład nie powinien zawierać nadmiernej ilości chemii, konserwantów, barwników i aromatów (poza naturalnymi). Ale na Ayherb wszystko jest w porządku, w asortymencie nie ma suplementów diety o podejrzanym składzie.
Dawkowanie i objętość opakowania
Osoba dorosła potrzebuje dziennie około 2,4 mg witaminy. Lekarz powinien dobrać dawkę leku. Odbywa się to na podstawie analizy codziennej diety. Jeśli w ogóle nie zawiera nabiału i produktów mięsnych, suplement diety musi uzupełniać co najmniej połowę dziennego zapotrzebowania.
Dla osób jedzących mięso odpowiednie są suplementy o stężeniu witaminy B12 wynoszącym 1 mg. Jeśli po zdaniu testów okaże się, że poziom witamin we krwi jest dużo niższy niż normalnie, można również przepisać 10 mg kobalaminy. Nie możesz ich przepisać samodzielnie, tylko za zgodą lekarza.
Jeśli chodzi o czas trwania kursu, to też się różni. Osoby jedzące mięso muszą pić witaminę B12, dopóki odczyty nie wrócą do normy. Może to zająć miesiąc lub dwa, więc opakowanie 30-60 tabletek wystarczy na pełny kurs. Weganie mają inną sytuację, będą musieli regularnie pić kobalaminę przez całe życie.
Korzyści z witaminy B12
Kobalamina gromadzi się w narządach człowieka – nerkach, wątrobie, śledzionie, płucach. Głównym zadaniem substancji jest tworzenie krwinek, regulacja metabolizmu białek, produkcja kwasów nukleinowych i aminokwasów.Ponadto B12 zawiera kobalt, bardzo rzadki i cenny dla organizmu składnik.
Problem w tym, że witamina B12 nie jest wytwarzana samodzielnie w organizmie, dlatego trzeba regularnie uzupełniać tę substancję. Można to zrobić, stosując specjalne suplementy lub włączając do diety pokarmy zawierające kobalaminę.
Główne użyteczne właściwości są następujące:
Witamina B12 na to, czego potrzebuje ludzki organizm
Witamina B12, znana również jako kobalamina, jest witaminą wielowartościową, której potrzebuje nasz organizm. Występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, jest dodawany do gotowych produktów ziołowych i dostępny jako suplementy i zastrzyki.
Pełni różne funkcje w naszym organizmie:
Objawy niedoboru w organizmie
Aby określić brak witaminy B12, musisz zwrócić uwagę na swoje zdrowie. Łatwiejszym sposobem jest wykonanie badania krwi w celu określenia poziomu hemoglobiny. Ale są też wyraźne oznaki niedoboru witaminy B12 (dotyczy to zarówno dorosłych, jak i dzieci):
Witamina B12 praktycznie nie występuje w pokarmach roślinnych. Wszyscy weganie zdecydowanie powinni przyjmować złożone suplementy lub monopreparaty z kobalaminą. W przeciwnym razie prędzej czy później rozwinie się złośliwa anemia, która w łańcuchu przyniesie inne poważne choroby.
Oznaki niedoboru witaminy B12
Niedobór witaminy B12 w organizmie najczęściej obserwuje się u osób po 50 roku życia, wegetarian, wegan, po operacjach narządów wewnętrznych oraz u pacjentów z zaburzeniami trawienia (np. Celiakia i choroba Leśniowskiego-Crohna).
Objawy niedoboru witaminy B12 obejmują:
Korzyści zdrowotne wynikające z witaminy B12
Badania sugerują, że witamina B12, przyjmowana w zalecanym dziennym zapotrzebowaniu, może leczyć wiele schorzeń:
Atopowe zapalenie skóry i egzema
Witamina B12 stosowana bezpośrednio na skórę może pomóc w walce z egzemą. W badaniu z 2004 r. British Journal of Dermatology opisuje badanie, w którym pacjentom z wypryskiem przepisano krem zawierający witaminę B12 do stosowania na skórę dwa razy dziennie przez osiem tygodni. Badacze objęli 49 pacjentów z egzemą, z których część otrzymała placebo. Pod koniec badania grupa stosująca krem z witaminą B12 doświadczyła znacznej poprawy (w porównaniu z kremem placebo).
Przyjmowanie witaminy B12 pomaga znacząco obniżyć poziom homocysteiny (aminokwas o podwyższonym poziomie, który zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych). Badania wykazały, że przyjmowanie 0,5 do 5 mg kwasu foliowego dziennie w połączeniu z 0,5 mg witaminy B12 może znacznie obniżyć poziom homocysteiny.
Wiele badań pokazuje, że regularne przyjmowanie witaminy B12 może pomóc w ochronie przed niektórymi postaciami raka. Na przykład w badaniu z 2003 roku przeanalizowano dietę 214 kobiet z dysplazją szyjki macicy (obecność atypowych komórek na powierzchni szyjki macicy). W zaawansowanych, nieleczonych przypadkach dysplazja szyjki macicy może prowadzić do raka. Wyniki wykazały, że kobiety przyjmujące suplementy witaminy B12 miały wyższy poziom kwasu foliowego, ryboflawiny i tiaminy we krwi i rzadziej zachorowały na raka szyjki macicy.
Na podstawie badań National Institutes of Health stwierdzono, że witamina B12 może być skuteczna w leczeniu zaburzeń snu i zapobieganiu udarom.
Witamina B12 może być stosowana do wielu różnych celów medycznych, w tym do zapobiegania i leczenia w następujących stanach: –
zwyrodnienie plamki związane z wiekiem
Inne potencjalne zastosowania obejmują poprawę nastroju, zwiększenie energii, poprawę pamięci, stymulację układu odpornościowego, przywrócenie zdrowego snu i spowolnienie procesu starzenia.
