Spirulina (Spirulina platensis, Arthrospira platensis, Spirulina jenneri var .atensis Nordstedt) jest jednokomórkową cyjanobakterią z klasy Arthrospira. Roślina składa się z wielu komórek, tworząc niebiesko-zieloną spiralę. Glony, podobnie jak wszystkie bakterie jednokomórkowe, nie mają jądra ani organelli. Nie rozwija się w środowisku morskim, ale w środowisku zasadowym – jeziorach słodkowodnych w USA, Chinach, Tajlandii, Chile, Pakistanie, Indiach. Do XV wieku bioplankton służył jako źródło pożywienia. Po raz pierwszy o spirulinie zaczęli mówić w 1521 roku – Bernal Diaz del Castillo mówił o zielonych ciastach, które były codziennym produktem Azteków.
Zdjęcie – Arthrospira platensis pod mikroskopem
Data oficjalnego odkrycia sinic to 1940 rok, wtedy francuski geolog Danger po raz pierwszy odkrył spirulinę platensis w jeziorach Ameryki i opublikował szczegółowy opis gatunku w publikacji botanicznej. Informacje pozostały niezauważone. Dopiero 25 lat później Belg Jean Leonard zainteresował się spiruliną jako możliwym źródłem dobroczynnych składników odżywczych.
W 1980 roku ekspert UNIDO G. Chammoro w swoich badaniach potwierdził wartość biologiczną mikroalg. A na początku XX wieku nastąpił prawdziwy rozkwit przemysłowej produkcji spiruliny.
ogólna charakterystyka
Korzyści i szkody związane ze spiruliną zależą od zestawu składników. Natura wyposażyła algi w ogromną ilość witamin, aminokwasów i soli mineralnych. Kompleks substancji jest zbilansowany.
Skład spiruliny jest również pożywny. Algi zawierają pięciokrotnie więcej żelaza niż drożdże piwne , białka, białka, niski poziom kwasów alifatycznych, PUFA.
Tabela 1 – Wartość odżywcza spiruliny
Zawartość witamin i minerałów w spirulinie zależy od siedliska i składu wód, ale w każdych warunkach bioplankton zawiera wiele składników mineralnych. Wszystkie są łatwo przyswajalne przez organizm.
Spirulina zawiera również 3 pigmenty: karotenoidy, chlorofil i fikocyjaninę, które biorą udział w metabolizmie i pomagają w syntezie hormonów. Najważniejszym z nich jest fikocyjanina, niebieski kompleks białkowy. Nie tylko hamuje wzrost komórek rakowych i odpowiada za dotlenienie tkanek, ale jest również stosowany jako barwnik spożywczy.
Skład aminokwasowy sinic jest zbilansowany – 18 aminokwasów, z których 8 jest niezastąpionych. Największy wpływ na organizm mają leucyna, walina i izoleucyna. Ich łączna zawartość w 100 g biomasy wynosi 1,202 g.
Wpływ na organizm ludzki
Korzystne właściwości i przeciwwskazania spiruliny mają podstawę naukową. W ten sposób badania przeprowadzone w 2005 roku potwierdziły potężne adaptogenne, biostymulujące działanie alg. Zdaniem naukowców biomasa pozytywnie oddziałuje na układ hormonalny, pokarmowy i nerwowy, wspomaga pracę serca, wykazuje działanie antystresowe, radioprotekcyjne, rozrzedzające krew.
Korzyści ze stosowania spiruliny dla organizmu potwierdziły również testy kliniczne i biochemiczne przeprowadzone przez niemieckich naukowców w 1986 roku. Eksperci zidentyfikowali możliwość zastosowania Arthrospira platensis w leczeniu chorób metabolizmu lipidów. Stwierdzono również, że algi obniżają poziom cukru, cholesterolu w osoczu krwi i normalizują ciśnienie krwi. Udowodniono również, że zawarte w roślinie polisacharydy zapobiegają rozwojowi dysbiozy w jelitach.
Now Foods, Certified Organic Spirulina, 500 mg, 200 tabletek
Biomasa spiruliny jest szczególnie potrzebna do utrzymania następujących procesów w organizmie:
- oczyszczanie organizmu z toksyn i soli metali ciężkich;
- profilaktyka onkologiczna i wsparcie w okresie chemioterapii i radioterapii;
- ulga w cukrzycy;
Algi są też najlepszym remedium na niedobory witamin, przyspieszają adaptację, zwiększają odporność na stres, pomagają radzić sobie z patologiami u dzieci i dorosłych.
Uwaga! Spirulina ma wiele przeciwwskazań i może być szkodliwa, jeśli nie będą przestrzegane instrukcje.
Negatywne reakcje pojawiają się, gdy naruszone są dawki i częstotliwość stosowania. Osoby z zaburzeniami endokrynologicznymi lub chorobami autoimmunologicznymi muszą szczególnie uważać na suplement.
Inne przeciwwskazania do przyjmowania spiruliny:
Niekorzystne reakcje są czasami wywoływane przez chemikalia, pestycydy, zanieczyszczenia ołowiem lub rtęcią. Stosowanie takich dodatków może prowadzić do zatrucia. Dlatego musisz dokładnie wybrać i kupić tylko oczyszczony produkt.
Więcej informacji na temat wpływu spiruliny platensis na organizm można znaleźć w filmie:
Właściwości lecznicze
Algi Spirulina mają wyjątkowe właściwości lecznicze i są odpowiednie dla osób w każdym wieku i każdej płci. Można to nazwać uniwersalnym środkiem uzdrawiania ciała.
Spirulina to niezastąpiony suplement diety dla kobiet. Działa odmładzająco, tonizująco i oczyszczająco, jest skuteczny w schorzeniach ginekologicznych, zanieczyszczonej skórze twarzy, wiotkości ciała. Algi pomagają także radzić sobie z objawami menopauzy, łagodzą uderzenia gorąca, zapobiegają wyczerpaniu nadnerczy, szybkiej utracie estrogenu.
Korzyści ze stosowania spiruliny dla kobiet w ciąży są nieocenione . Biomasa planktonu zawiera dużo witaminy B9, która jest niezbędna do pełnego rozwoju płodu. Alga chroni ją przed niedotlenieniem, anemią wewnątrzmaciczną, wzmacnia kości i usprawnia pracę układu sercowo-naczyniowego.
Roślina łagodzi zaparcia, zapobiega zaburzeniom krążenia w narządach miednicy, żylakom, które często rozwijają się w czasie ciąży.
Spirulina jest również przydatna dla kobiet, ponieważ zmniejsza pobudliwość emocjonalną, łagodzi stres, zespoły chronicznego zmęczenia, poprawia wygląd i normalizuje wagę.
Wartość spiruliny dla mężczyzn polega na jej zdolności do łagodzenia objawów gruczolaka prostaty i innych chorób układu moczowo-płciowego, korzystnie wpływając na potencję i libido. Regularne przyjmowanie preparatu ziołowego zwiększa również wytrzymałość i tonizuje organizm.
W 2015 roku amerykańscy naukowcy odkryli, że 75% mężczyzn, którzy regularnie spożywali wodorosty, rzadziej cierpiało na zawały mięśnia sercowego i uszkodzenia mózgu, a także znacznie szybciej dochodziło do siebie po takich stanach.
California Gold Nutrition, Organiczna Spirulina, 500 mg, 240 Tabletki
Niebiesko-zielone algi są często zalecane dla dzieci. Chroni je przed niedoborem witamin, krzywicą, poprawia skład krwi, pobudza procesy poznawcze, podnosi odporność. Wysoka zawartość β-karotenu w algach korzystnie wpływa także na wzrok, skórę, minerały – wzmacnia tkankę kostną.
Arthrospira platensis jest również niezbędna dla dzieci ze słabym apetytem, niską masą ciała, bezsennością, biegunką, chorobami pasożytniczymi. Za zgodą pediatry może być stosowany jako jeden ze składników pierwszej karmy uzupełniającej dla wzrostu i rozwoju fizycznego dziecka.
Uwaga! Glony u niemowląt mogą powodować alergie.
Zdrowe odżywianie jest jednym z głównych warunków sukcesu w każdym sporcie. Przyjmowanie spiruliny w połączeniu z innymi suplementami poprawia jakość diety, ułatwia przyswajanie cennych składników odżywczych. Mikroalgi dostarczają także organizmowi minerałów, aminokwasów i białka, niwelują niedobór tlenu w tkankach oraz przyspieszają regenerację po wysiłku.
Ćwiczenia są stresujące dla organizmu, prowadząc do uwalniania dużych ilości wolnych rodników. W tym przypadku spirulina działa jako silny przeciwutleniacz, który zapobiega niszczeniu tkanek.
Niebiesko-zielone algi są szczególnie korzystne dla kulturystów i kulturystów. Jest pożywny, co jest ważne dla szybkiego budowania mięśni.
Badania opublikowane w 2006 roku w European Journal of Applied Physiology wykazały, że białko zawarte w spirulinie przedłuża również wytrzymałość i zapobiega uszkodzeniom mięśni.
Wskaźnik zużycia i nadwyżka
Profilaktyczna dawka spiruliny platensis dla dorosłych wynosi 1-3 g dziennie, dla dzieci 0,5-1. Czas przyjęcia to 1 miesiąc. W przypadku chorób zalecana jest zazwyczaj dawka preparatu do 10 g. W celu zwiększenia masy mięśniowej zaleca się przyjmować 7,5 g glonów dziennie. W okresie ciąży dawka spiruliny platensis nie powinna przekraczać 5 g.
Ponieważ spirulina nie jest lekarstwem, ale pożywieniem, efekty uboczne są rzadkie, gdy jest w nadmiarze w diecie. Badania toksykologiczne nie ujawniły żadnych nieprawidłowości zdrowotnych, nawet gdy połowa codziennej diety została zastąpiona białkiem spiruliny.
Przeprowadzono również eksperyment, w którym 500 pacjentów cierpiących na niską wagę lub chroniczne zmęczenie spożywało do 10 g mikroalg dziennie bez żadnych konsekwencji dla siebie. Jednak nie powinieneś dać się ponieść emocjom i brać tyle pożywienia, ile chcesz. Jeśli organizm nie toleruje jednego z jego składników, mogą wystąpić reakcje uboczne: wysypka skórna, swędzenie, podrażnienie.
California Gold Nutrition, organiczna spirulina z certyfikatem USDA, 500 mg, 60 tabletek
Istnieje kilka postaci dawkowania spiruliny: syrop, tabletki, kapsułki, proszek lub płatki, granulki. Wszystkie mają te same właściwości lecznicze i są wykorzystywane jako cenne źródło białka i witamin.
Wskazań do stosowania preparatów spiruliny jest wiele. Suplement diety polecany jest do leczenia i zapobiegania ponad 70 patologiom, z których najważniejsze to:
Superfood jest również przepisywany przeciwko pasożytom, reakcjom alergicznym, zapaleniu stawów, uszkodzeniu serca, cukrzycy, w celu zwiększenia wytrzymałości.
W przypadku każdego indywidualnego problemu należy przestrzegać indywidualnego schematu przyjmowania i obliczonej dawki.
W gastroenterologii
Spirulina działa antyoksydacyjnie i regenerująco, korzystnie wpływa na trzustkę, stabilizuje błonę śluzową jelit. W gastroenterologii jest stosowany w leczeniu następujących chorób:
Fikocyjanina przywraca funkcjonalność enterocytów, wspomaga ochronę błony śluzowej przewodu pokarmowego przed agresywnym wpływem infekcji bakteryjnej, wirusowej czy pasożytniczej.
W przypadku chorób jelit spirulinę przyjmuje się w postaci proszku – miesza się ją ze szklanką płynu i pije na pusty żołądek pół godziny przed śniadaniem. W przypadku inwazji pasożytniczej zaleca się stosować 4,5 g, w pozostałych przypadkach 2-3.
Leczy spirulinę platensis i problemy kobiet. Spirulina łagodzi stan przy mastopatii, zapaleniu przydatków, włókniakach, erozji szyjki macicy i jest również stosowana w następujących przypadkach:
Planowanie poczęcia. Każdemu małżonkowi zaleca się przyjmowanie 2 g dziennie. Toksykoza u kobiet w ciąży. Dziennie należy spożywać 2-5 g. Poprawa laktacji. Przez 4-5 miesięcy spirulinę należy przyjmować codziennie 3-4 g. Z policystycznych jajników. Zaleca się codzienne stosowanie alg w ilości 1-3 g przez sześć miesięcy. Mastopatia. Spirulinę należy przyjmować 5 g dziennie 20 minut przed posiłkiem. Leczenie trwa 3 tygodnie z 7-dniową przerwą. Aby poprawić stan, należy przeprowadzić 4-5 kursów. Fibroidy. Zaleca się spożywać 5 g glonów dziennie. Kurs trwa do wyzdrowienia.
W przypadku erozji szyjki macicy zaleca się stosowanie ziołowego preparatu wewnętrznie i zewnętrznie. Do stosowania doustnego przepisuje się 2-5 g leku dziennie, podlewanie wykonuje się 2% roztworem. Przygotowuje się go z 1 g sproszkowanej spiruliny platensis i ½ litra ciepłej wody. Terapia jest kontynuowana do czasu poprawy stanu.
Spirulina jest korzystna dla kobiet w okresie menopauzy. Tylko 3-4 g alg dziennie pomoże pozbyć się depresji, drażliwości, zwiększy wydolność i samopoczucie.
Alga niebieskozielona to jedyny gatunek roślin o dużej zawartości kwasu gamma-linolenowego. GLA podnosi poziom immunoglobuliny w organizmie, usprawnia pracę tarczycy, chroni przed sezonowymi przeziębieniami.
Tabela 2 – Adaptogenna dawka spiruliny dla różnych grup pacjentów
Aby wzmocnić układ odpornościowy, spirulinę można przyjmować w proszku lub syropie lub w tabletkach.
Badanie z 1996 roku wykazało, że ekstrakt z mikroalg był w stanie inaktywować ludzki wirus niedoboru odporności, który powoduje HIV.
Na metabolizm
Suplement diety z algami przyspiesza metabolizm i metabolizm tłuszczów. Osobom z chorobami metabolicznymi (otyłość, hipercholesterolemia, galaktozemia, mukolipidoza) zaleca się spożywanie 1 g spiruliny 40-60 minut przed każdym posiłkiem. Musisz go wypić szklanką chłodnego płynu. Osoby starsze z powolnym metabolizmem mogą dodatkowo spożyć 3-4 g wodorostów przed snem.
Kilka badań naukowych wykazało, że spirulina platensis może być stosowana w leczeniu raka i zapobieganiu mu.
- Zaleca się przyjmowanie 5 mg mikroalg u chorych na raka w okresie przedoperacyjnym lub pooperacyjnym.
- Pacjentom należy zapewnić 3-5 kursów przez 1 miesiąc z tygodniową przerwą na rehabilitację. Przy nudnościach dzienną porcję można podzielić na kilka dawek.
Nutrex Hawaii, Pure Hawaiian Spirulina, 500 mg, 400 tabletek
Spirulina ma również korzystny wpływ na anemię. Po dwóch tygodniach stosowania w celach terapeutycznych poziom hemoglobiny we krwi wzrasta o 15-20 g / l.
Przyjmowanie spiruliny platensis nie tylko zwiększa zawartość białka zawierającego żelazo, ale także normalizuje inne parametry osocza i szybko poprawia stan zdrowia. Tak więc, w przypadku leukopenii, długotrwałego stosowania środków cytostatycznych lub obniżenia poziomu leukocytów, dzienna porcja 5 g spiruliny przywraca liczbę białych krwinek.
Podczas leczenia niedokrwistości należy okresowo wykonywać badania krwi.
Jeśli pacjenci z zaburzeniami tolerancji glukozy otrzymują insulinę, przebieg terapii można uzupełnić o powołanie spiruliny platensis w ilości 8-10 g dziennie. Alga przywraca równowagę i aktywność limfocytów T, działa immunoregulująco na komórki narządów limfoidalnych, zapobiega stanom zapalnym tkanek, powstawaniu owrzodzeń troficznych kończyn.
Stosowanie spiruliny jest szczególnie skuteczne w cukrzycy u dzieci. Jeśli dziecko ma dziedziczne predyspozycje do choroby, pediatrzy zalecają podawanie mu 1 g glonów 4 razy dziennie jako suplement diety.
Akademik Baranov uważa, że wczesna terapia utajonej cukrzycy może całkowicie uwolnić pacjenta od choroby.
Jeśli jesteś uczulony na pyłki roślin, substancje chemiczne, spożycie spiruliny łagodzi stan. W przypadku długotrwałej terapii możliwa jest remisja, ale tylko po usunięciu alergenu.
W przypadku alergii domowych, atopowego zapalenia skóry typu wyprysk, pokrzywki, preparatów spiruliny przepisuje się 3-5 g dziennie do ustąpienia objawów. Radzenie sobie z alergicznym nieżytem nosa pomoże w codziennym stosowaniu 2 g glonów przez sześć miesięcy.
Z kamicą żółciową
W przypadku jakichkolwiek problemów z wątrobą i drogami żółciowymi, chorobami wątroby, zaleca się spożywanie produktów zawierających spirulinę w dawce 3-5 g dziennie. Czas trwania terapii to 3 tygodnie. Aby skonsolidować wynik, należy przeprowadzić kilka kursów z tygodniową przerwą. W przypadku kamicy żółciowej, niedożywienia, lepiej podzielić dzienną porcję na 2-3 części. W przypadku wirusowego zapalenia wątroby, opisthorchiasis należy najpierw poddać się leczeniu w szpitalu, a następnie zacząć przyjmować spirulinę 5 g dziennie.
Now Foods, Certified Organic, Spirulina, 1000 mg, 120 tabletek
Łuszczyca występuje na tle zaburzeń immunologicznych lub endokrynologicznych, stresu, przepracowania, lęku. Spirulina nie eliminuje całkowicie tych chorób, ale znacząco poprawia jakość życia i ułatwia ich przebieg.
Aby uzyskać efekt spiruliny w łuszczycy, należy ją stosować wewnętrznie i zewnętrznie.
Wodorosty doustne zaleca się spożywać 3 g dwa razy dziennie przez 1 miesiąc. Do stosowania miejscowego należy wykonywać aplikacje z proszku, mieszając go z płynem do stanu kleiku.
Na wspólne problemy
Choroby stawów, takie jak artretyzm, artroza, dna, zapalenie kaletki, zapalenie błony maziowej, reumatyzm, często pozbawiają człowieka możliwości poruszania się. Spirulina platensis łagodzi te patologie, a także:
- przywraca strukturę tkanki chrzęstnej;
W przypadku uszkodzenia stawów zaleca się wypicie zdrowego napoju ze spiruliny. Zasada gotowania: wymieszaj 10 g proszku z alg ze szklanką soku lub kefiru. Napój należy przyjmować codziennie na czczo.
Mimo osiągnięć naukowców w medycynie ludzie nadal cierpią na żylaki. Wzrost zachorowalności wiąże się ze spadkiem aktywności fizycznej, osłabieniem układu odpornościowego, zaburzeniami endokrynologicznymi i niedożywieniem.
Badania wykazały, że spirulina leczy takie stany, poprawia mikrokrążenie w tkankach, zapobiega tworzeniu się skrzepów i zwiększa elastyczność ścian naczyń. Dla uzyskania pozytywnego efektu wystarczy stosować 2 razy dziennie po 3 g popijając szklanką wody. Czas użytkowania to 2-3 miesiące.
Wiele metod odchudzania opiera się na ograniczeniu przenikania składników odżywczych do organizmu. Rezultatem tych diet są rozdwojone końcówki, matowe włosy, siwa, zwiotczała skóra, osłabienie i zły stan zdrowia. Możesz uniknąć problemów, biorąc wodorosty.
Zaleca się pić suplement codziennie na czczo, mieszając (5-10 g) ze szklanką soku. Kurs trwa co najmniej trzy miesiące.
Informacje zwrotne dotyczące wniosku
Aby zostawić recenzję, wypełnij specjalny formularz poniżej:
Zaznacz pole tutaj, aby potwierdzić, że jesteś człowiekiem.
Większość kupujących dobrze mówi o spirulinie i pisze, że ten superfood:
- daje siłę, żywotność, zwiększa wytrzymałość;
- ma korzystny wpływ na organizm w okresie ciąży, laktacji.
Konsumenci po prostu nie lubią nieprzyjemnego smaku i zapachu alg. Ale ten niuans nie powstrzymuje wielu.
Opinie lekarzy na temat spiruliny są różne. Większość ekspertów uznaje lecznicze działanie alg i zaleca ich stosowanie. Tak więc E. Malysheva uważa, że produkt ziołowy jest przydatny dla zdrowia kobiet. Jest przekonana, że suplementy diety mogą i powinny być stosowane także w leczeniu różnych patologii u dorosłych i dzieci.
Biorąc pod uwagę niedawne stosowanie spiruliny platensis jako suplementu diety, nie wszyscy eksperci wierzą w jej bezpieczeństwo. Ale ta opinia nie jest poparta wynikami badań, więc jest subiektywna.
Gdzie kupić suplementy
Suplementy Spirulina można kupić w dowolnej aptece lub sklepie internetowym ze zdrową żywnością. Ale zwykle są zawyżone. Zalecamy kupowanie superfoods na stronie iHerb.
- szeroka gama wysokiej jakości produktów z Europy, USA;
- niezawodna i szybka dostawa na różne sposoby;
- koszt dodatków jest o 30-50% niższy niż koszt apteki;
- wiele szczegółowych recenzji kupujących z całego świata;
Czytelnicy naszego magazynu mogą skorzystać z 10% rabatu na pierwsze zamówienie. Aby aktywować rabat, należy skorzystać z linku lub wpisać kod promocyjny AGK4375 w specjalnej kolumnie podczas dokonywania zakupu.
TOP 6 suplementów Spirulina:
California Gold Nutrition, Organic Spirulina, Certified … California Gold Nutrition, Organic Spirulina, Certified … California Gold Nutrition, Organic Spirulina, 500 mg, 240 Tabletki Now Foods, Certyfikowana Organiczna Spirulina, 500 mg, 200 Tabletki Now Foods, Certyfikowana Organiczna Spirulina , 500 mg, 100 tabletek Now Foods, Certified Organic Spirulina, 500 mg, 500 Tablets
Pełen katalog towarów można obejrzeć klikając w link:
Mikroalgi są w stanie zapobiegać i leczyć wiele chorób, aby zachować zdrowie przez wiele lat. Nic dziwnego, że nazywa się to superżywnością przeciwstarzeniową.
Podobał Ci się artykuł? Udostępnij to w mediach społecznościowych.
