Karnityna (lewokarnityna) to naturalna substancja syntetyzowana przez wątrobę, występująca w produktach mięsnych. Ciało nie jest w stanie w pełni zaspokoić swoich potrzeb, dlatego do jego normalnego funkcjonowania niezbędne jest wejście z zewnątrz.
promuje transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów komórek w celu produkcji energii ;
Stosowany jest przez sportowców w celu redukcji procentowej zawartości tkanki tłuszczowej i przyrostu masy mięśniowej, osoby ze zwiększoną wagą w celu utraty wagi, pacjentów z anoreksją w celu poprawy apetytu, pacjentów w okresie rekonwalescencji po operacjach, urazach i uszkodzeniach układu nerwowego, przy znacznym stresie emocjonalnym i stresie.
Sprzeczne wskazania wynikają z naturalnego wpływu L-karnityny na metabolizm energetyczny: w warunkach wysiłku fizycznego dochodzi do niszczenia tłuszczu, syntetyzowania białek, co zwiększa apetyt. Aby uzyskać pożądany efekt, osoby odchudzające się muszą uprawiać sport, przestrzegać diety i pić co najmniej dwa litry wody dziennie.
Właściwości płynnej formy L-karnityny
Istnieje wiele form uwalniania L-karnityny: płynne roztwory wodne, kapsułki, tabletki, ampułki do picia. W medycynie ampułki do wlewów dożylnych są używane do celów terapeutycznych. Różnorodne opcje pozwalają na indywidualny wybór produktu, biorąc pod uwagę cechy osobiste.
Główną zaletą płynnej postaci jest to, że substancja szybko się wchłania i zaczyna działać. Aby przyswoić karnitynę z tabletki lub kapsułki, potrzeba czasu na rozpuszczenie otoczki i zawartości wewnętrznej, co oznacza, że w okresie przejścia przez jelito mniej aktywnej substancji ma czas, aby dostać się do krwi.
Dr Zaur Orudzhev szczegółowo opisuje zalety L-karnityny dla organizmu w filmie dostępnym pod linkiem:
Przeciwwskazania do stosowania
Zgodnie z instrukcją stosowania lewokarnityna jest absolutnie przeciwwskazana u osób z nadwrażliwością i reakcjami alergicznymi na suplement w przeszłości. Wskazane jest przeprowadzenie testów alergicznych w celu ustalenia, który składnik nie jest tolerowany, ponieważ kompozycja zwykle zawiera oprócz głównego składnika aktywnego składniki pomocnicze.
Przy udowodnionej diagnozie lub podejrzeniu trimetyloaminurii L-karnityna jest surowo zabroniona.
Ponieważ wpływ karnityny na metabolizm jest odwrotny do hormonów tarczycy, suplementacja może pogorszyć objawy niedoczynności tarczycy, gdy jej funkcja jest zmniejszona. Zaleca się skonsultowanie z lekarzem, czy w takim przypadku można zastosować płynny preparat L-karnityny do odchudzania, czy też powstrzymać się od tego do czasu skorygowania tła hormonalnego.
Nie przeprowadzono szeroko zakrojonych badań dotyczących bezpieczeństwa wpływu suplementów diety z karnityną na organizm kobiety w ciąży i płodu, a także wpływu na dziecko w okresie karmienia piersią. Aby wyeliminować ryzyko niepożądanych skutków, lepiej powstrzymać się od stosowania w czasie ciąży i laktacji.
Na zalecenie pediatry karnitynę można stosować u dzieci z opóźnieniem wzrostu.
Jak wybrać najlepszą opcję suplementu diety
Bez doświadczenia w stosowaniu L-karnityny trudno dokonać właściwego wyboru spośród szerokiej oferty dostępnej na rynku. Ważne punkty, na które zdecydowanie powinieneś zwrócić uwagę przy zakupie:
Kompozycja. Główny składnik aktywny – L-karnityna – może występować w różnych formach: czystej lewokarnityny, winianu, acetylokarnityny, fumaranu, propionylokarnityny. Dla tych, którzy tracą na wadze, pierwsze dwie formy są optymalne, ponieważ są szybciej wchłaniane i dłużej pozostają aktywne we krwi. Aby zwiększyć wydajność, do kompozycji można dodać kwas askorbinowy, witaminę B5, B6. Należy zwrócić uwagę na obecność glukozy i innych cukrów prostych: w jakościowym suplemencie zastępują je sztuczne lub naturalne substancje słodzące (sukraloza, ekstrakt ze stewii). Producenci, którzy obniżają cenę towaru ze szkodą dla jakości, oprócz wysokokalorycznych cukrów, stosują dużą ilość stabilizatorów, konserwantów i barwników. Koncentracja i objętość.Przy wyborze najważniejszym wskaźnikiem jest ilość karnityny w opakowaniu. Zwykle jest wskazany w miligramach i nie zależy od objętości płynnego roztworu (to znaczy 500 ml może zawierać więcej substancji aktywnej niż 1 litr). Aby obliczyć wymaganą ilość, należy zdecydować się na schemat przyjmowania karnityny, pomnożyć ilość substancji w pojedynczej dawce przez liczbę dziennych dawek, a następnie w dni, w których planujesz ją przyjmować. Cena £. Aby obiektywnie ocenić koszt produktu, lepiej porównać cenę nie za opakowanie, ale za 1 porcję. Takie podejście pozwala wybierać między suplementami o różnym stężeniu głównej substancji.
Liderzy wśród producentów
Na podstawie analizy list najlepszych producentów L-karnityny w ostatnich latach można wskazać dziesięciu najbardziej wiarygodnych: NOW Foods (USA), Solgar (USA), SAN Nutrition (USA), Bioteck USA (USA), Nutrex Research (USA), GAT (USA) ), Optimum Nutrition (USA), Pro Supps (USA), UNS (Polska), GNC (USA).
Firmy z wieloletnią tradycją w produkcji suplementów diety i odżywek dla sportowców wykorzystują wysokiej jakości surowce, sprawdzone receptury i nowoczesny sprzęt. Poszukiwanie optymalnego stosunku ceny do jakości należy rozpocząć od produktów tych producentów.
TOP 5 suplementów diety z L-karnityną
Lista 5 najlepszych suplementów czystej L-karnityny w nieistotnej formie została opracowana specjalnie dla czytelników magazynu. Przy klasyfikowaniu produktów brano pod uwagę ułamek masowy substancji aktywnej w porcji, a także cenę.
Nr 1 Nutrex Research – Liquid Carnitine 3000, Cosmic Charge
Nutrex Research, Liquid Carnitine 3000, Cosmic Charge, 16 fl. uncja (480 ml)
1 porcja (68,52 rubli) – 3000 mg (30 ml = 2 łyżki stołowe).
Suplement diety nadaje się do intensywnego treningu siłowego, długich treningów cardio. Nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego – odpowiedni dla wegan.
Nr 2 GAT – L-Karnityna, Płynny Aminokwas w Wolnej Formie, Niebieska Malina
GAT, L-karnityna, płynny aminokwas w wolnej postaci, malina niebieska
1 porcja (21,20 rubla) – 1500 mg (15 ml = 1 łyżka stołowa).
Inne składniki: woda oczyszczona, kwas fosforowy, kwas jabłkowy, naturalne i sztuczne aromaty, kwas cytrynowy, sukraloza, acesulfam potasowy, kwas pantotenowy, sorbinian potasu, benzoesan sodu.
1 porcja (32,20 rubla) – 1500 mg (15 ml = 1 łyżka stołowa).
Skład jest identyczny z poprzednim suplementem diety. Przyjmuje się go w ten sam sposób dwa razy dziennie.
No.4 Solgar – L-karnityna, naturalny aromat cytrynowy
Solgar, L-karnityna, naturalny aromat cytrynowy, 1500 mg, 16 fl. oz. (473 ml)
1 porcja (53,12 rubla) – 1500 mg (15 ml = 1 łyżka stołowa).
Dla wygodnego stosowania zaleca się rozcieńczyć w 200-500 ml wody lub soku.
# 5 Now Foods – płynna L-karnityna, aromat cytrusowy dla sportowców, 1000 mg
Now Foods, Płynna L-karnityna, Aromat cytrusowy, Sportowiec, 1000 mg, 32 fl oz (946 ml)
1 porcja (24,58 rubla) – 1000 mg (15 ml = 1 łyżka stołowa).
Naturalny skład pozwala na stosowanie suplementu nawet u osób ze skłonnością do alergii pokarmowych.
Gdzie bardziej opłaca się kupić
Sieci apteczne, małe sklepy z suplementami diety i odżywkami dla sportowców oferują skromny asortyment po nieracjonalnie wysokich cenach. Sklep internetowy iHerb, będąc bezpośrednim dostawcą, oferuje ponad 36 000 ekoproduktów w najbardziej przystępnych cenach.
Wysokiej jakości produkty amerykańskich producentów dostarczane są do klientów w 180 krajach szybko i tanio. Szczegółowe recenzje, które są widoczne na stronie iHerb.com, są pozostawione przez prawdziwych kupujących, aby pomóc nowym klientom dokonać właściwego wyboru.
W przypadku problemów serwis wsparcia pomoże dokonać wyboru, złożyć zamówienie i kompetentnie odpowiedzieć na wszystkie pytania.
Współpracując ze sklepem internetowym iHerb kupujący otrzymuje możliwość zakupu najlepszego produktu w cenach o 30-50% niższych od cen aptecznych.
Dla czytelników magazynu dodatkowo 10% rabatu jest udzielane przy pierwszym zamówieniu z wykorzystaniem kodu promocyjnego AGK4375 lub podążając za linkiem.
Jak prawidłowo przyjmować płynną L-karnitynę
Wybór dziennej dawki odbywa się z uwzględnieniem przybliżonej wagi osoby:
Istnieje kilka schematów opisujących prawidłowe picie płynnej L-karnityny i nie ma zgody co do tego, który z nich będzie skuteczniejszy:
W dni bez sportu możesz pominąć przyjmowanie karnityny lub podzielić ją 2-3 razy i spożyć do 16:00.
Kurs powinien trwać średnio 4-6 tygodni, a następnie przerwa 2-3 tygodnie.
Możliwe efekty uboczne
Ponieważ cząsteczka L-karnityny jest naturalna, niepożądane skutki jej stosowania są niezwykle rzadkie. Wskazane jest jednak monitorowanie występowania objawów związanych z przyjmowaniem:
W przypadku wystąpienia skutków ubocznych najlepiej jest przerwać stosowanie suplementu diety przed konsultacją z lekarzem.
Wielokrotne przekroczenie zalecanych dawek może spowodować biegunkę, nudności i bezsenność. Objawy ustępują samoistnie w ciągu kilku godzin, ponieważ nadmiar karnityny jest niszczony przez florę jelitową, a jej metabolity są całkowicie wydalane przez nerki.
Interakcje z innymi lekami
Zbadano interakcję karnityny ze steroidami anabolicznymi i kwasem liponowym, która wzmacnia jej działanie. Glikokortykosteroidy sprzyjają gromadzeniu się substancji w tkankach. Instrukcje użytkowania wskazują, że większość leków jest zgodna z suplementem diety.
Przechowywanie i okres trwałości płynnej L-karnityny
Aby zachować wszystkie walory dodatku do żywności, zaleca się przechowywanie go w suchym, ciemnym miejscu, w temperaturze + 15-25 stopni, ze szczelnie zamkniętą pokrywką, biorąc pod uwagę datę ważności podaną na opakowaniu. W każdych warunkach kolor, smak i zapach płynu nie powinny się zmieniać.
Wielu sportowców i tych, którzy chcą schudnąć, przekonało się z własnego doświadczenia, że jeśli płynna L-karnityna jest przyjmowana prawidłowo, jako suplement diety zwiększający możliwości energetyczne organizmu, w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i regularnymi ćwiczeniami, efekt nie będzie długo oczekiwany.
W komentarzach możesz podzielić się doświadczeniami związanymi ze stosowaniem L-karnityny w postaci płynnej, a także zostawić opinię na temat artykułu.
RSP Nutrition, L-karnityna, jagoda, 3000 mg, 16 fl oz (473 ml) GAT, L-karnityna, wolna postać aminokwasów, aromat niebieskiej maliny, … RSP Nutrition, L-karnityna, aromat brzoskwini i mango , 3000 mg, 473 ml (16 … Czytaj więcej
