Nasiona chia – korzyści i szkody, jak prawidłowo się odżywiać

Chia rośnie w Ameryce Południowej, Australii. Nasiona tej rośliny składają się w 40% z oleju i następujących substancji:

minerały – potas, wapń, cynk, fosfor, żelazo, miedź, magnez.

Ze względu na bogaty skład produkt ten może być stosowany jako tonik ogólny.

Mamma Chia, naturalne czarne nasiona chia, 12 uncji (340g)

Korzyści i szkody dla organizmu

Nasiona chia są korzystne, ponieważ mają następujące właściwości:

obniżyć poziom złego cholesterolu, a także zapadalność na przeziębienia, grypę, SARS;

rozrzedzić krew, znormalizować w niej poziom cukru;

ustabilizować ciśnienie krwi, stolec i mikroflorę jelitową;

poprawić trawienie, pamięć, funkcję mózgu;

oczyścić organizm z toksyn i innych szkodliwych substancji;

Spożywanie nasion chia zapobiega również rozwojowi chorób układu krążenia, chroni wątrobę i serce przed otyłością. Jednak mogą być szkodliwe i powodować wzdęcia, gazy, biegunkę lub zaparcia;

wywołać rozwój reakcji alergicznych lub krwawienia;

Aby uzyskać korzyści, a nie szkodzić, nasiona chia należy przyjmować tylko po konsultacji z lekarzem. Nie możesz ich używać stale, ponieważ rozwija się od nich uzależnienie. Musisz zrobić 2-tygodniową przerwę pomiędzy kursami.

Wskazania do przyjęcia

Wskazania do stosowania nasion chia to:

obniżona odporność, częste przeziębienia;

zakrzepy krwi, ryzyko zawału serca lub udaru;

fizyczne wyczerpanie, osłabienie, chroniczne zmęczenie.

Ten produkt jest również przydatny dla kobiet, zwłaszcza w okresie menopauzy. Normalizuje hormony i zapobiega rozwojowi osteoporozy. Pomimo wysokiej zawartości kalorii ze względu na zawartość błonnika, nasiona chia pomagają również w odchudzaniu.

Dla osób starszych i wegetarian zboża są źródłem składników odżywczych. Sportowcom pomaga się przywrócić zużytą energię. W przypadku dzieci nasiona są również przydatne do wzmacniania zębów i kości, zapobiegając rozwojowi anemii. Produkt ten można podawać od 5 roku życia.

Uwaga! Nasiona chia zawierają substancje niszczące komórki rakowe i razem z innymi lekami leczą raka prostaty, okrężnicy i gruczołu sutkowego.

Przeciwwskazania i środki ostrożności

Nasiona są dobre dla zdrowia, ale mają przeciwwskazania:

indywidualna nietolerancja, alergie;

Ostrożnie powinieneś jeść zboża w czasie ciąży i laktacji.

Nutiva, Organiczne Nasiona Chia, Czarne, 12 uncji (340g)

W aptekach chia można znaleźć w następujących formach uwalniania:

Całe nasiona. Naturalny nieprzetworzony produkt. Wadą jest konieczność przygotowania się do użycia. Mąka lub proszek chia. Nie trzeba ich przygotowywać do spożycia, można je dodawać do żywności. Schroth. Wyciąg z oleju. Posiłek zawiera dużą ilość błonnika, przydatnego w oczyszczaniu organizmu. Olej. Zawiera wysokie stężenia omega-3, -6, przeciwutleniacze, flawonoidy, witaminy i minerały. Olejek nadaje się zarówno do stosowania zewnętrznego, jak i doustnego. Ma gorzki smak.

W przypadku utraty wagi możesz wybrać dowolną formę uwalniania nasion, z wyjątkiem oleju.

Nasiona chia są stale dostępne na rynku farmaceutycznym. Są produkowane przez znanych producentów. Przykładowo proponujemy odwiedzenie serwisu Ayherb, który współpracuje z najlepszymi firmami na świecie.

Mamma Chia, organiczne nasiona chia, 340 g (12 uncji) Nutiva, organiczne nasiona chia, czarne, 12 uncji (340 g) Now Foods, prawdziwe jedzenie, organiczne białe nasiona chia, 1 funt (454 g) Bergin Fruit and Nut Company, organiczne czarne nasiona chia, 454 g (16 uncji) Mamma Chia, organiczne białe nasiona chia, 340 g (12 uncji)

Sklep internetowy oferuje wysokiej jakości suplementy diety. Ich cena jest tutaj o 30-50% niższa.

Uwaga! Dla nowych klientów serwisu Ayherb obowiązuje 10% rabatu. Aby go otrzymać, musisz wpisać kod promocyjny AGK4375 lub kliknąć ten link.

Na stronie można również przeczytać recenzje i opisy produktów, wybrać dogodny sposób dostawy i płatności. Serwis wsparcia działa tutaj przez całą dobę.

Dawkowanie i reżim

Nasiona chia należy spożywać prawidłowo – zaczynając od małych dawek (1 łyżeczka dziennie). Jeśli po ich zażyciu stan się nie pogorszył, nie pojawiły się zaczerwienienia skóry, wysypka i inne reakcje uboczne, wówczas dzienną dawkę można stopniowo zwiększać do dwóch łyżek stołowych.

Uwaga! Nasiona chia należy łączyć ze zdrową dietą.

Dozowanie ziaren zależy od celu użycia:

Aby oczyścić organizm i schudnąć, musisz spożywać do 30 g nasion chia dziennie. Lepiej jest spożywać je rano na czczo. Kurs przyjęcia trwa 3 tygodnie.

W leczeniu chorób dawka nasion chia wynosi 10-20 g. Można ją przyjmować jednorazowo lub podzielić na kilka dawek. Czas trwania – 1,5 miesiąca.

Dzieciom należy najpierw podać 1/3 nasion chia, a następnie 1 łyżeczkę. na dzień. Ziarna można dodawać do mleka, soku, wody oraz innych napojów i posiłków.

Uwaga! Kobiety karmiące mogą przyjmować zboża dopiero 2 miesiące po porodzie. Podczas karmienia piersią dawkę ustala lekarz, średnio dzienna stawka wynosi nie więcej niż 1 łyżeczka.

Jak używać

Nasiona chia można stosować na sucho lub namoczone. Ta ostatnia metoda jest bardziej korzystna, ponieważ ziarna dostające się do żołądka pochłaniają wilgoć i pęcznieją, co negatywnie wpływa na trawienie.

Za 1 łyżkę. l. ziarna wystarczą 200 ml wody (nie wrzącej wody) lub mleka. Po spęcznieniu nasion można je spożywać, dodawać do sałatek, płatków śniadaniowych, jogurtów, koktajli mlecznych, galaretek, smoothie.

Uwaga! Zaleca się natychmiastowe użycie gotowych ziaren, nie nadają się do przechowywania.

Jedzenie ziaren w czystej postaci lub proszku. Suchy produkt należy popić dużą ilością wody lub soku.

Dodawanie zbóż do wypieków: ciastek, babeczek, pieczywa, naleśników.

Nasiona chia smakują podobnie do orzechów włoskich. Nie tracą swoich właściwości leczniczych nawet podczas obróbki cieplnej.

Obejrzyj film, który wyjaśnia trzy pyszne przepisy na chia:

Aby wzmocnić

Aby poczuć się bardziej ożywionym, poczuć przypływ siły, wystarczy zjeść 1-2 łyżki. l. produkt rano. Możesz jeść zarówno mielone, jak i pełne ziarna.

Z zapaleniem żołądka, zapaleniem trzustki

Chia można włączyć do diety tylko w przypadku przewlekłej postaci tych chorób. W fazie zaostrzeń nasion nie należy spożywać, ponieważ są bogate w błonnik, który może nasilać podrażnienia i stany zapalne błony śluzowej przewodu pokarmowego.

Powinieneś brać tylko namoczone nasiona, a najlepiej nawet zmiażdżone. Muszą być wypite 1/2 łyżeczki. 3 razy dziennie przed posiłkami. Przebieg leczenia wynosi 1 miesiąc. Możesz wznowić wizytę za tydzień.

Na zaparcia i oczyszczanie jelit

Aby oczyścić jelita z toksyn i toksyn, a także normalizować perystaltykę jelit, możesz przygotować zdrowy koktajl. Będziesz potrzebował następujących składników:

Ziarna namoczyć w kefirze przez 2 godziny, dodać miód. Ten shake można pić przez 3 tygodnie rano na czczo.

Uwaga! W trakcie kursu zalecane jest zwiększenie spożycia płynów do 2 litrów wody dziennie.

Nasiona nie zastępują leków przeciwcukrzycowych, ale mogą zwiększać skuteczność leczenia. Musisz użyć zmielonych ziaren. Powinny być spożywane w 1/2 łyżki. l. 2 razy dziennie z posiłkami.

Aby obniżyć poziom cholesterolu

Schemat jest taki sam jak w przypadku cukrzycy, ale jednocześnie musisz przestrzegać diety. Z diety należy również wykluczyć potrawy smażone i tłuste, gorące przyprawy.

Najcenniejsze w odchudzaniu są kiełkujące nasiona chia. Ale należy je prawidłowo przyjmować, w przeciwnym razie zamiast korzyści ziarna mogą wyrządzić szkody. Na początku zaleca się spożywać kilka kiełków dziennie, następnie stopniowo zwiększać do 7-8 sztuk.

Jeśli nie ma czasu na kiełkowanie, możesz ograniczyć się do pełnych ziaren. Należy je spożywać przed każdym posiłkiem na 1 łyżeczkę z 200 ml wody. Kurs trwa 1-1,5 miesiąca.

Kiedy odczuwasz silny głód podczas odchudzania, możesz go zaspokoić galaretką z nasion. Musisz namoczyć 1 łyżkę w jednej szklance gorącej wody przez 30 minut. l. ziarna. Otrzymasz śluzowaty płyn, który można spożywać do 3 razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem.

Działania niepożądane pojawiają się tylko w przypadku przekroczenia dziennej normy. Towarzyszą im następujące objawy:

alergie w postaci łzawienia, przekrwienia błony śluzowej nosa, pokrzywki, wysypki skórnej, obrzęku Quinckego.

Rozwój reakcji alergicznej występuje głównie u osób z nietolerancją gorczycy.

W przypadku przedawkowania występują problemy z trawieniem, wzdęcia, bóle brzucha, biegunka. Po pojawieniu się takich objawów należy zaprzestać używania nasion i rozpocząć leczenie objawowe. Jeśli stan nie poprawi się w ciągu 2 dni, powinieneś udać się do szpitala.

Zostaw opinie o nasionach chia. Zapisz znalezione wady i zalety:

Zaznacz pole tutaj, aby potwierdzić, że jesteś człowiekiem.

Na podstawie recenzji stwierdziliśmy, że nasiona pomagają w zaparciach, mają łagodny efekt przeczyszczający, a także:

poprawiają samopoczucie podczas diety przy jednoczesnej utracie wagi, zmniejszają apetyt;

Żaden kupujący nie napisał jeszcze recenzji, że zboża są nieskuteczne lub komuś zaszkodziły.

Nasiona chia przechowuj w ciemnym miejscu w szczelnie zamkniętym pojemniku. Okres przydatności do spożycia wynosi 2 lata. Jeśli pojawi się pleśń, produktu nie można użyć.

Interakcje lekowe

Nasion nie można łączyć jednocześnie ze środkami przeczyszczającymi i antykoagulantami. W przeciwnym razie prawdopodobne są działania niepożądane.

Now Foods, Real Food, Organiczne białe nasiona chia, 1 funt (454 g)

Zgodność z alkoholem

Alkohol wpływa negatywnie na organizm, a mianowicie na pracę serca, mózgu, wątroby, pogarsza stan naczyń krwionośnych, obniża odporność. Nie można go pić z chia.

Odpowiednikami Chia są sezam i siemię lniane. Te ostatnie są roślinnym źródłem kwasów omega, bogatych w fosfor, cynk, witaminy E i K. Siemię lniane, podobnie jak chia, korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy, poprawia pracę mózgu, oczyszcza jelita i normalizuje perystaltykę jelit. Zawierają również fitoestrogeny.

Len ma działanie żółciopędne. Nie należy go stosować w przypadku kamicy żółciowej i marskości wątroby.

Sezam jest źródłem wapnia, fosforu, potasu. Rozrzedza krew, obniża poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Owoce sezamu są bogate w kalorie.

Nasiona chia są dobre dla Ciebie. Mogą być stosowane w leczeniu wielu chorób, ale nie zapominaj o przeciwwskazaniach. Musisz jeść zboża z umiarem i przez krótki czas.

Napisz, czy używałeś nasion chia i jakie zmiany w organizmie zauważyłeś po ich zażyciu. Cenimy każdą opinię.