Nie należy przyjmować zbyt dużych dawek wapnia z witaminą D. Ich nadmiar może, podobnie jak niedobór, prowokować rozwój różnych problemów w organizmie. Dlatego jeśli stosujesz suplementy diety w celach profilaktycznych, dodaj do diety twarożek lub inne produkty zawierające Ca.
Jak określić potrzebę przyjęcia
Silny brak minerału natychmiast daje się odczuć z następującymi objawami:
- Częste skurcze mięśni, złamania lub zwichnięcia
- bezprzyczynowy niepokój, uczucie zmęczenia;
Możesz dowiedzieć się więcej o objawach niedoboru Ca w tym filmie:
Wybór formularza zwolnienia
Kompleksowe preparaty z wapniem i witaminą D3 występują w kilku formach. Wybór zależy głównie od preferencji kupującego, ponieważ dawki w wielu suplementach diety są takie same.
Tabela 1 – Formy uwalniania preparatów z wapniem i witaminą D3
Preparaty są odpowiednie dla wegan. Są wygodne do zabrania poza domem Przed zakupem należy zapoznać się z formułą związku: większość tabletek zawiera nie przyswajalną biologicznie formę Ca Niektóre suplementy są odpowiednie dla dorosłych i dzieci. W razie potrzeby można samodzielnie zwiększać lub zmniejszać dawki suplementów diety, niewygodne jest zabieranie poza domem. Wiele produktów zawiera cukier, sztuczne aromaty mają przyjemny smak, zawierają naturalne aromaty. Nie wszystkie tabletki do żucia i musujące są dostępne w biodostępnych formach. A pozbawieni skrupułów producenci używają tanich sztucznych aromatów, cukru, które są łatwe do spożycia: wystarczy rozpuścić tabletkę w szklance wody. Istnieją opcje dla dorosłych i dzieci
Większość firm produkuje tabletki do żucia, więc można je kupić w każdej aptece. Syropy są mniej powszechne i droższe, ale wiele z nich zawiera przyswajalne formy wapnia.
Zanim kupisz pierwszy napotkany suplement diety, sprawdź, jaki związek zawiera Ca.
Tabela 2 – Warianty form wapnia w preparatach
Zawiera największą ilość Ca. Pierwiastek śladowy pozyskiwany jest z surowców naturalnych – skorupek jaj, muszli ostryg, koralowców. Związek słabo przyswajalny u osób z niską kwasowością żołądka. Związek może być stosowany przez osoby o niskiej kwasowości. Nie zatyka kanalików nerkowych, jest lepiej wchłaniana niż węglan Zawiera nie tylko wapń z witaminą D, ale także fosfor. Do uzyskania hydroksyapatytu wykorzystuje się kości bydlęce. Związek jest szczególnie skuteczny w leczeniu schorzeń stawów czy mięśni Nie wpływa na pracę nerek, pracę przewodu pokarmowego, jest odpowiedni dla osób z każdą zakwaszeniem żołądka. Niemal natychmiast podnosi poziom wapnia i witaminy D we krwi
Najczęściej spotykany w aptekach to węglan, który jest odpowiedni tylko dla młodych ludzi bez problemów żołądkowych. Ale zalecamy wszystkim, aby wybrali suplement cytrynianowy lub chelatowy.
Biodostępna forma Ca w składzie to gwarancja, że wapń jest dobrze przyswajalny, nie zatyka nerek i nie jest wydalany z organizmu.
W suplemencie nie powinno być również nadmiaru chemii. Dozwolone są tylko komponenty, z których wykonany jest tablet, na przykład:
A wysokiej jakości syrop nie powinien zawierać cukru, sztucznych aromatów.
Dzienne spożycie dla dorosłych mężczyzn i kobiet to 800-1200 mg wapnia i 600-800 IU witaminy D3.
Kupując preparat w tabletkach z wapniem, a także witaminą D3, łączną liczbę tabletek znajdujących się w opakowaniu podziel przez stawkę dzienną. Dawkowanie syropu jest trudniejsze do obliczenia: należy określić, ile mililitrów znajduje się w łyżce lub nakrętce miarowej, a następnie podzielić całkowitą objętość butelki przez dzienną dawkę.
Nawiasem mówiąc, w przypadku wielu amerykańskich leków liczba dni przyjęcia jest obliczana z góry. Jest napisane na opakowaniu. A jeśli zamówisz na stronie iHerb, to możesz sprawdzić dawkowanie w tabeli składu: wskazuje ona dokładną liczbę dni, przez które suplement będzie działał.
Zalecamy, aby nie zwracać uwagi na całkowitą cenę opakowania leku. Lepiej obliczyć koszt jednej tabletki lub porcji.
Często drogi suplement jest korzystniejszy, ponieważ zawiera dzienną dawkę w jednej tabletce. A instrukcje dotyczące taniego leku często wskazują, że należy je przyjmować po kilka sztuk dziennie.
Aby obliczyć koszt jednej porcji, podziel całkowitą cenę przez liczbę tabletek lub łyżek w opakowaniu. Na iHerb liczba ta została już obliczona z góry i jest wskazana pod pełnym kosztem leku po prawej stronie.
Pamiętaj, aby kupować suplementy od zaufanych firm. Nie wahaj się poprosić o certyfikaty jakości: uchroni Cię to przed podrabianiem.
TOP 9 suplementów z węglanem wapnia i witaminą D.
Ta lista zawiera najlepsze preparaty zawierające węglan wapnia. Zalety takich suplementów diety: niska cena, różne formy uwalniania – kapsułki, tabletki do żucia czy musujące.
Koszt 1 tabletki to 20 rubli. 25 kopiejek
- stężenie substancji czynnych – 600 mg Ca, 400 IU D3;
Lek jest specjalnie zaprojektowany, aby zapobiegać osteoporozie lub wzmacniać kości. Odpowiedni dla dorosłych i dzieci.
- BAA poprawia stan włosów, skóry, paznokci;
Suplement diety jest odpowiedni dla osób w każdym wieku. Suplement może być podawany dzieciom od trzeciego roku życia oraz kobietom w ciąży. Tabletki można ssać lub żuć.
- lek pomaga zmniejszyć ryzyko osteoporozy u osób starszych;
Koszt 1 tabletki to 6 rubli. 20 kopiejek
- stężenie substancji czynnych – 600 mg Ca, 400 IU D3;
Suplement zawiera połowę dziennego zapotrzebowania na wapń i witaminę D. Można go podawać osobom dorosłym i młodzieży powyżej 12 roku życia.
- Dzienna porcja dla dorosłych to 1-2 tabletki;
- Suplement diety zawiera wysokie stężenie cholekalcyferolu;
- nie powoduje dyskomfortu w przewodzie pokarmowym.
- stężenie substancji czynnych – 250 mg Ca i 100 IU D3;Suplement jest odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych. Wyjątkiem są dzieci poniżej trzeciego roku życia. Dorośli powinni przyjmować 1-2 tabletki dziennie, kobiety w ciąży i osoby starsze – po 3 tabletki. w dzień.
- ma korzystny wpływ na metabolizm;
- zawiera tylko naturalne aromaty.
Koszt 1 tabletki to 4 ruble. 50 kopiejek
- stężenie substancji czynnych – 350 mg Ca i 100 IU D3;
Dodatek zawiera naturalny aromat. Mogą go przyjmować nie tylko osoby dorosłe, ale także dzieci powyżej trzeciego roku życia.
- Dzienna dawka dla niemowląt i dorosłych to 1-2 tabletki;
- dla kobiet w ciąży i osób starszych – 3 szt.
Opakowanie wystarcza na miesięczny kurs (jeśli pijesz 2 tabletki dziennie).
- poprawia stan kości, układu mięśniowo-szkieletowego.
Koszt 1 tabletki to 4 ruble. 10 kopiejek
- stężenie substancji czynnych – 500 mg Ca, 200 IU D3;
Pakiet wystarcza na dwa miesięczne kursy. Każda tabletka zawiera połowę dziennego zapotrzebowania na wapń i jedną trzecią witaminy D3. Suplement nadaje się do leczenia lub zapobiegania niedoborom.
- Suplement diety poprawia kondycję włosów, skóry i paznokci.
- stężenie substancji czynnych – 500 mg Ca i 400 IU D3;
Pakiet wystarcza na trzy miesięczne kursy. W składzie nie ma cukru.
- korzystnie wpływa na skórę, włosy, paznokcie;
- nadaje się do leczenia i zapobiegania niedoborom.
- dodatek zawiera wiele pierwiastków chemicznych.
Koszt 1 tabletki to 5 rubli. 70 kopiejek.
- stężenie substancji czynnych – 600 mg Ca, 200 IU D3;
Suplement może być stosowany zarówno w profilaktyce niedoborów (np. Dla tych, którzy nie przepadają za twarogiem), jak iw leczeniu złamań czy innych dolegliwości narządu ruchu.
- Suplement diety dobrze podnosi poziom wapnia we krwi;
- wspomaga odporność poza sezonem.
Cena 1 tabletki to około 3 ruble. 50 kopiejek
- stężenie substancji czynnych – 475 mg Ca i 170 IU D3;
Produkt wykonany z naturalnych muszli mięczaków morskich, odpowiedni dla dorosłych i dzieci. Dawka Ca jest wystarczająca, aby zapobiec niedoborom, ale skuteczniejszy lek jest lepszy w leczeniu poważnych problemów.
- dodatek pomaga poprawić stan skóry, włosów i paznokci;
- wielkość pakietu wystarcza na kilka miesięcznych kursów.
TOP 3 suplementy z cytrynianem wapnia i witaminą D.
Większość domowych suplementów diety zawiera węglan wapnia, który nie zawsze jest dobrze przyswajalny. Jeśli nie widzisz wyników po zażyciu tych suplementów, wypróbuj cytrynian.
Country Life, Cytrynian Wapnia z Witaminą D, 120 Tabletki
Koszt 1 tabletki to 5 rubli. 92 kopiejek
- stężenie substancji czynnych – 500 mg Ca i 100 IU D3;
Zaletą suplementów diety od Country Life jest to, że nie zawierają zbędnej chemii. Skład zawiera tylko aktywne składniki i składniki tabletki:
Wszystkie składniki są pochodzenia roślinnego, więc suplement jest odpowiedni dla wegan.
- stężenie substancji czynnych – 218 mg Ca i 400 IU D3;
Jedna tabletka zawiera niewielkie stężenie wapnia. Suplement można przyjmować w okresie ciąży i laktacji, ale tylko w celu zapobiegania, ale nie leczenia niedoboru.
- Suplement diety dobrze wspiera poziom cholekalcyferolu w organizmie.
№1 21st Century – Cytrynian wapnia z cholekalcyferolem
XXI wiek, maksymalny cytrynian wapnia + D3, 120 tabletek
Koszt 1 tabletki to 2 ruble. 44 kopiejek.
- stężenie substancji czynnych – 630 mg Ca i 500 IU D3;
Dodatek został rygorystycznie przetestowany w laboratorium i naukowo udowodniono jego działanie. Nie zawiera glutenu, ale zawiera biodostępną formę cytrynianu wapnia. Związek szybko zwiększa poziom Ca we krwi.
- lek można stosować przy niskiej kwasowości;
- nie powoduje dyskomfortu w przewodzie pokarmowym.
Kompleksy witaminowe z wapniem i witaminą D3 w składzie
Kompleks witamin przeznaczony jest dla osób, które chcą wesprzeć ogólny stan zdrowia organizmu i zmniejszyć ryzyko niedoboru składników odżywczych. Jeśli masz niedobór wapnia, zalecamy wybieranie suplementów, które zawierają więcej tego konkretnego pierwiastka śladowego. Równie ważne jest, aby składniki były ze sobą połączone i nie przeszkadzały sobie nawzajem we wchłanianiu. Przykładowo złożony suplement diety z wapniem nie powinien zawierać wysokich stężeń żelaza czy cynku, pogarszają one przyswajalność Ca.
Solgar, doskonały kompleks wapnia z witaminami D3, K2, cynkiem i borem, 120 tabletek
- stężenie substancji czynnych – 250 mg Ca, 250 IU D3;
Suplement zawiera chelatowane formy witamin i minerałów: K2, magnez, cynk, miedź, mangan, sód, bor. Dzienna dawka uzupełnia 250% dziennego zapotrzebowania na witaminę D3, 100% na wapń. Suplementy mogą być stosowane w celu zapobiegania niedoborom mikroelementów.
- duże, szorstkie tabletki są trudne do połknięcia.
- stężenie substancji czynnych – 150 mg Ca i 50 IU D3;
Ecomir LLC produkuje linię suplementów diety zawierających wapń morski. Niektóre są wzbogacone witaminą D, a inne nie. W aptekach można kupić następujące kompleksy:
- Równowaga biologiczna jodu wapniowego z kwasem askorbinowym;
- leki wspomagają obronę organizmu;
- są odpowiednie do zapobiegania osteoporozie lub innym problemom z kością;
- zmniejszyć prawdopodobieństwo niedoboru składników odżywczych.
Koszt 1 tabletki to 1 rub. 80 kopiejek.
- stężenie substancji czynnych – 180 mg Ca i 90 IU D3;
Preparat nie zawiera innych minerałów poza wapniem. Aby poprawić przyswajalność Ca i wspomóc zdrowie całego organizmu, do składu dodano witaminy: A, E, C, B1, B2, B5, B6, B9, B12.
- BAA poprawia stan skóry, włosów, paznokci;
- nadaje się do zapobiegania niedoborom składników odżywczych.
Popularne leki niedostępne w aptekach
Poniżej lista suplementów, które trudno znaleźć w aptekach. Zostały albo wycofane z produkcji, albo nie dostarczone do .
W dzisiejszych czasach w aptekach rzadko można znaleźć następujące suplementy:
Analogi tych leków można znaleźć na stronie internetowej Ayherb.
Preparaty z wapniem i witaminą D3 można kupić w każdej aptece, gdyż są one produkowane przez większość krajowych firm farmaceutycznych. Należy jednak wziąć pod uwagę kilka niuansów. Wiele suplementów diety zawiera węglan, który jest słabo wchłaniany i może powodować ból lub dyskomfort w przewodzie pokarmowym.
Ceny preparatów z wapniem i witaminą D3 nie są wysokie. Jeśli szukasz biodostępnej opcji, poszukaj cytrynianu lub chelatu na iHerb. Na stronie znajdują się również monopreparaty, suplementy wzbogacone innymi witaminami lub minerałami o minimalnej chemii w składzie. Są też kosmetyki, nieszkodliwe detergenty.
Wszystkie produkty są testowane przed sprzedażą. Certyfikaty jakości można obejrzeć na stronie opisu produktu. Poniżej recenzje ze zdjęciami. Zostawiają je prawdziwi nabywcy.
Ayherb współpracuje z wieloma krajami oraz z firmą transportową Boxberry. Oferuje Rosjanom bezpłatną wysyłkę towarów, jeśli łączna kwota wynosi od 60 USD, a waga nie przekracza 5 kg. Witryna zawiera również sekcje z próbkami. Oferują również pełne wersje towarów po cenach o 10-15% niższych niż ceny rynkowe.
A jeśli jesteś nowy w iHerb, możesz otrzymać 10% zniżki. Dotyczy tylko pierwszego zamówienia. Aby aktywować, kliknij link lub wprowadź kod promocyjny AGK4375 w specjalnej linii podczas dokonywania zakupu w koszyku.
Zalecenia dotyczące przyjęć
Biodostępność wapnia jest zwiększona nie tylko dzięki witaminie D. Jego organizm dobrze wchłania się tylko w nocy. Dlatego suplementy zawierające te substancje należy przyjmować wieczorem.
Zaleca się picie narkotyków na miesięcznych kursach z dwutygodniowymi przerwami. Natychmiast po przejściu każdego z nich należy wykonać testy i monitorować zmianę stężenia pierwiastka śladowego we krwi.
Jaki suplement wapnia i witaminy D próbowałeś? Podziel się swoją opinią:
Zaznacz pole tutaj, aby potwierdzić, że jesteś człowiekiem.
Recenzenci wymieniają kilka głównych powodów, dla których zaczęli przyjmować suplementy diety zawierające wapń, są to:
Większość dobrze mówi o cytrynianie. Niektórzy zauważyli, że po zażyciu węglanu żołądek zaczyna boleć, pojawia się wzdęcia i inne nieprzyjemne objawy w przewodzie pokarmowym.
Stosowanie suplementów wapnia i witaminy D zmniejsza ryzyko osteoporozy, przyspiesza fuzję kości i łagodzi wiele chorób. Ale lepiej je przyjmować (szczególnie duże dawki) na zalecenie lekarza i po wykonaniu badań.
XXI wiek, maksymalny cytrynian wapnia + D3, 75 tabletek XXI wiek, cytrynian wapnia + D maksimum, 400 kapsułek XXI wiek, maksymalny cytrynian wapnia + D3, 120 tabletek
