Oto kilka pomocnych wskazówek, które pomogą Ci kupić skuteczny i bezpieczny kompleks kolagenu.
Potrzeba przyjęcia
Aby zachować zdrowie kości, stawów, więzadeł, suplementy można przyjmować od 25 roku życia. Przyjmowanie suplementów diety jest również wskazane dla sportowców, a także osób, które wykonują ciężką pracę fizyczną lub są stale narażone na stres emocjonalny. Palacze też potrzebują białka, dlatego też zaleca się przyjmowanie kompleksów na bazie kolagenu.
Leki pomagają radzić sobie z takimi problemami:
Formularze dawkowania
Producenci produkują kilka form suplementów do użytku wewnętrznego:
Kapsułki . Ta postać dawkowania jest proszkiem zamkniętym w galaretowatej powłoce. Kapsułki z kolagenem mają przeciętną strawność, a ich cena jest wyższa niż koszt innych suplementów diety. Pigułki . Są powoli wchłaniane, ponieważ rozpuszczają się w jelitach po około 1 godzinie. Dostępny w tabletkach musujących i do żucia. Proszek . Służy do przygotowania napoju witaminowego. Proszek szybko wchłania się w jelitach. Ciecz . Szybko się wchłania. Jedyną wadą płynnej postaci jest smak żelatyny, którego wielu pacjentów nie lubi. Niektóre leki zawierają dodatki.
Cechy kompozycji
Ze względu na pochodzenie rozróżnia się 2 rodzaje związków: zwierzęce (kurczak, wieprzowina lub bydło) i morze (ryby). Pierwsza jest słabo przyswajalna, ale tania. Suplementy kolagenu morskiego są drogie, ale cząsteczki są strukturalnie podobne do ludzkich białek.
Uwaga! Niektóre firmy farmaceutyczne określają białka roślinne pszenicy jako kolagen wegetariański, ale w naturze nie ma takiego związku. Nie powinieneś kupować tych leków.
Dla lepszej przyswajalności przy produkcji suplementów diety duże cząsteczki białka ulegają hydrolizie, w wyniku której rozpadają się na peptydy. Te ostatnie mają maksymalną biodostępność i są dobrze wchłaniane po spożyciu w jelitach.
Wybierając suplement, należy również zwrócić uwagę na rodzaje białek kolagenowych, które wchodzą w jego skład. Najpopularniejszy:
Typ 1 + 3 . Kompleks dwóch rodzajów białek. Suplementacja takimi związkami sprzyja utrzymaniu prawidłowego poziomu kolagenu, zwiększeniu aktywności fizycznej. 2. typ . Białka te są stosowane w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów i uszkodzeń stawów. Drugi rodzaj nie jest łączony z innymi białkami, aby nie zmniejszać jego wchłaniania.
Na rynku są droższe suplementy zawierające multikolagen. W takich preparatach, oprócz trzech głównych, prezentowane są białka czwartego, piątego i dziesiątego typu. Związki białkowe są podobne do naturalnego kolagenu ludzkiego. Aby zwiększyć efektywność, niektórzy producenci dodają do suplementów diety witaminę C, kwas hialuronowy, chondroitynę.
Dobór objętości opakowania
Dawki dobierane są w zależności od celu stosowania. Do profilaktyki wystarczy 5 g białka, a przy starzejącej się skórze lub oznakach uszkodzenia stawów 10 g dziennie. Dzienne zapotrzebowanie organizmu na kolagen typu 2 wynosi około 40 mg.
Kurs trwa średnio 3 miesiące. Dlatego należy od razu kupić duże opakowanie suplementów zawierające minimum 30 porcji dziennie.
W aptekach są niedrogie suplementy kolagenu krajowego. Ich taniość wynika z niskiej jakości surowców i niskich stężeń substancji czynnej. Takie leki są nieskuteczne, będą musiały być przyjmowane 2-3 razy częściej.
Aby porównać suplementy, wygodniej jest skorzystać z ceny 1 porcji: koszt całego opakowania należy podzielić przez liczbę zawartych w nim pojedynczych dawek. Według tego wskaźnika wygrywają importowane suplementy diety, które zawierają wysoce skoncentrowany kompleks substancji.
Najlepsi producenci
Amerykańskie suplementy są popularne wśród lekarzy i kupujących. Firmy farmaceutyczne Now Foods, Dr. Ax / Ancient Nutrition, Nature’s Plus, Maxler Marine, California Gold Nutrition.
TOP 6 kolagenu morskiego (typ 1 + 3)
Leki z rankingu są sortowane według ceny jednej porcji.
Nr 6 Doctor’s Best, kolagen rybi z kolagenem TruMarine
Doctor’s Best, TruMarine Fish Collagen with Collagen, 30 saszetek Powder Stick
Koszt 1 porcji to 49 rubli. 90 kopiejek.
Dodatek zawiera jeden wzór chemiczny – peptyd typu 1. Substancja ma niską masę cząsteczkową, dzięki czemu łatwo przenika do tkanek organizmu.
Suplement zawiera kolagen rybi, kwas hialuronowy i askorbinowy, witaminy z grupy B oraz minerały. Kompleks przechodzi testy laboratoryjne, nie zawiera GMO, alergenów.
California Gold Nutrition No. 4, CollagenUP Marine Collagen + Kwas Hialuronowy + Witamina C.
California Gold Nutrition, CollagenUP Marine Collagen + Kwas Hialuronowy + Witamina C, Bez Suplementów, 16,36 uncji (464 g)
Suplement jednego z najlepszych amerykańskich producentów zawiera wysokie stężenie hydrolizowanych peptydów, witaminę C oraz hialuronian sodu. CollagenUP jest hipoalergiczny i nie zawiera substancji smakowych.
Formuła Nature’s Life została specjalnie opracowana, aby wspierać kobiece piękno. Kompleks rybiego kolagenu i witaminy C w kapsułkach działa podwójnie pozytywnie, spowalniając oznaki starzenia.
Youtheory, kolagen morski, 2500 mg, 290 tabletek
Koszt 1 porcji to 22 ruble. 80 kopiejek.
Suplement od Youtheory ma za zadanie zapobiegać niedoborowi błonnika kolagenowego i zachować zdrowy organizm. Odpowiedni dla osób starszych. Oprócz peptydów preparat zawiera witaminy, cynk, selen.
Najlepszy w rankingu został uznany za amerykański suplement o złożonym składzie, w którym oprócz peptydów znajdują się witaminy A, C i D, kwas hialuronowy, aloes. Lek jest produkowany w celu promowania zdrowia i spowolnienia naturalnego procesu starzenia.
Kolagen zwierzęcy TOP-6 (typ 1 + 3)
Suplementy diety układane są w oparciu o cenę jednej porcji.
Nr 6 Odżywianie Stosowane, Rewitalizacja skóry kolagenem w płynie
odżywka stosowana, Kolagen w Płynie, Rewitalizacja skóry, Truskawka Tropikalna i Owoce Kiwi, 10 Tuba po 10 ml
Koszt 1 porcji to 77 rubli. 60 kopiejek.
Produkt przeznaczony jest do nasycenia skóry właściwej kolagenem i innymi składnikami odżywczymi. Skład suplementu diety został wzmocniony mieszanką antyoksydantów, witamin z grupy B oraz choliny. Jest produkowany w postaci roztworu, który wlewa się do porcjowanych tub.
Nr 5 Queisser Pharma Doppelgerz, Beauty Collagen
To zbilansowany kompleks aminokwasów z witaminami i mikroelementami. Suplement przeznaczony dla kobiet, które chcą zachować młodzieńczy wygląd skóry i zapobiegać powstawaniu zmarszczek.
Neocell, Super Collagen + C, Kolagen Witamina C Suplement 250 tabletek
Koszt 1 porcji to 32 ruble. 90 kopiejek.
Niezależne badania potwierdziły skuteczność tabletek kolagenu. Preparat zawiera profilaktyczne stężenie białek i askorbinianu wapnia, dzięki czemu produkt lepiej się wchłania.
Rosyjski lek jest dostępny w wygodnych porcjowanych torebkach, których zawartość należy rozpuścić w wodzie lub soku. Suplement zawiera aktywny hydrolizat kolagenu, który stosowany jest jako dodatkowe źródło aminokwasów egzogennych oraz witaminy C.
Doctor’s Best No. 2, proszek kolagenowy typu 1 i 3
Doctor’s Best, proszek kolagenowy typu 1 i 3, 200 g
Koszt 1 porcji to 21 rubli. 40 kopiejek.
Suplement zawiera kompleks rafinowanych białek wołowych oraz wapń. Substancja czynna ulega hydrolizie enzymatycznej na małe cząsteczki, które są łatwo wchłaniane w jelicie.
Na naszej liście prowadzi tani chiński lek, który zgodnie z instrukcjami producenta ma wiele wskazań do stosowania. Tabletki zawierają wyłącznie kolagen pochodzenia zwierzęcego oraz składniki pomocnicze: olej sojowy, żelatynę.
Kolagen zwierzęcy TOP-6 (typ 2)
Drugi rodzaj białek jest głównie pochodzenia zwierzęcego. Suplementy są sortowane według kosztu na dawkę.
Koszt 1 porcji to 42 ruble. 50 kopiejek
Suplement diety zawiera peptydy i mikrokapsułkowaną witaminę C. Kompleks wzbogacony jest również o związki miedzi, manganu i aminokwasów, które stymulują tworzenie tkanki chrzęstnej.
Solgar, nr 7, Komfort i wsparcie stawów, 90 kapsułek wegetariańskich
Kapsułki kolagenowe na stawy zawierają kompleks substancji bioaktywnych, które chronią chrząstkę stawową przed uszkodzeniem i zniszczeniem. Oprócz białek preparat zawiera ekstrakty z korzenia wierzby, imbiru, czarnego pieprzu.
# 4 Paradise Herbs, Collagen Extreme with BioCell-Collagen
Paradise Herbs, Collagen Extreme with BioCell-Collagen, 60 kapsułek
Koszt 1 porcji to 28 rubli. 50 kopiejek
Lek oprócz substancji czynnej zawiera ekstrakty BioCell, które stymulują produkcję endogennych białek. Lek jest wzmocniony siarczanem chondroityny, kwasem hialuronowym, MSM. Dostępne są 2 opcje pakowania – 60 i 120 kapsułek.
# 3 Jarrow Formulas, kompleks kolagenu typu II
Jarrow Formulas, kompleks kolagenu typu II, 60 kapsułek
Monododatek dostarcza organizmowi rozpuszczalnej w wodzie substancji o niskiej masie cząsteczkowej, która jest szybko wchłaniana. Zawiera duże stężenie peptydów pochodzących z kości kurczaka. Skuteczność potwierdzona klinicznie.
Nr 2 Doctor’s Best, Best Kwas Hialuronowy z Siarczanem Chondroityny i Kolagenem BioCell
Doctor’s Best, najlepszy kwas hialuronowy z siarczanem chondroityny i kolagenem BioCell, tabletki 60
Joint Health Complex zawiera naturalny kolagen typu 2, BioCell, kwas hialuronowy i chondroitynę. Poprawia skład tkanki łącznej i chrząstki.
# 1 Now Foods, niezdenaturowany kolagen UC-II JointHealth typu II
Now Foods, UC-II Joint Health, Niedenaturowany kolagen typu II, 120 Wegetariańskich Kapsułek
Pierwsze miejsce w tym rankingu zajmuje suplement diety z naturalnym białkiem kolagenowym, które zapewnia elastyczność i wytrzymałość tkanki łącznej. Dla usprawnienia pracy układu mięśniowo-szkieletowego w składzie zawarty jest wapń, a także kompleks mineralny pozyskiwany z alg.
Leki TOP-3 z multikolagenem
Odżywki zawierające zbilansowane kompleksy wymienione są w porządku malejącym od ceny pojedynczej porcji.
Nr 3 Dr. Ax / Ancient Nutrition, Proszek Białkowy Multi-Kolagen
Dr. Topór / Ancient Nutrition, Multi Collagen Protein Powder, 1 funt (454 g)
Koszt 1 porcji to 62 ruble. 20 kopiejek
Zbilansowany kompleks z peptydami pochodzenia zwierzęcego i rybnego. Suplement zawiera kolageny 1, 2, 3, 5, 10 typów, które służą do dostarczenia organizmowi białek.
Nature’s Plus, peptydy kolagenowe, 294 g (0,65 funta)
Produkt zawiera 6 rodzajów kolagenu potrzebnych organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Do preparatu dodawane są enzymy dla lepszej przyswajalności.
Koszt 1 porcji to 27 rubli. 50 kopiejek
Tani rosyjski lek zawiera białka typu 1, 2, 3 i witaminę C.Dodatek firmy CMTech jest wytwarzany na bazie naturalnego, niedenaturowanego związku, który zawiera wiele przydatnych aminokwasów.
Niektóre leki są drogie w aptekach. Dlatego bardziej opłaca się zamawiać suplementy diety przez strony internetowe z produktami zdrowotnymi.
iHerb to szeroki wybór, ceny niższe niż w aptece i szybka dostawa.
Uzyskaj rabat do 10% z naszym kodem promocyjnym: Kod promocyjny jest aktywowany w koszyku po dodaniu pierwszej pozycji i jest ważny tylko dla pierwszego zamówienia.
Wskazówki dotyczące aplikacji
Obejrzyj film o tym, jak przyjmować kolagen, aby zapobiegać starzeniu:
Wskazane jest dodanie do diety kolagenu po osiągnięciu wieku 25 lat, ponieważ zachowuje on młodość, nadaje włosom połysk oraz utrzymuje zdrowe stawy i skórę. W celu zapobiegania lepiej wybrać 1, 3, a do leczenia – 2 typy. W sprzedaży są leki w różnych formach uwalniania i dawkach, dlatego zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania. Niedrogie suplementy są dostępne na stronie internetowej iHerb.
Jak zachowujesz piękno i młodość skóry? Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzach.
Czy w artykule znalazłeś przydatne informacje? Nie zapomnij powiedzieć swoim znajomym!
California Gold Nutrition, CollagenUP, Marine Hydrolyzed Collagen with … California Gold Nutrition, CollagenUP, Marine Hydrolyzed Collagen with … Neocell, Super Collagen + C, Collagen & Vitamin C Supplement, 250 Tablets
