Po przeczytaniu pomocnych wskazówek w tej sekcji na pewno otrzymasz skuteczny suplement teaniny.
Potrzeba przyjęcia
Aminokwas teanina działa jak neuroprzekaźnik: pomaga w przekazywaniu impulsów nerwowych między komórkami mózgowymi. Substancja zwiększa syntezę dopaminy – hormonu przyjemności i motywacji oraz serotoniny – hormonu szczęścia.
Eksperci zalecają przyjmowanie suplementów teaniny, gdy:
- stres i długotrwały stres emocjonalny;
- łagodne formy depresji (teanina poprawia nastrój i zwiększa motywację);
- bezsenność (lek wpływa na sen ze względu na działanie uspokajające i relaksujące);
- zaburzenia poznawcze (substancja poprawia pamięć i uwagę, zwiększa funkcje intelektualne);
- uszkodzenia obwodowego układu nerwowego – zapalenie nerwu, neuropatia poli- i cukrzycowa;
- skacze ciśnienie krwi pod wpływem stresu (aminokwas podnosi poziom tlenku azotu i rozszerza tętnice, przez co ciśnienie krwi spada do normy);
- przywrócenie funkcji mowy u pacjentów po udarze.
Ciekawy! Naukowcy odkryli, że L-teanina przedłuża życie, ponieważ zmniejsza ryzyko wystąpienia kryzysów sercowo-naczyniowych i ma działanie przeciwutleniające.
Formularze dawkowania
Producenci produkują suplementy w różnych formach:
Kapsułki . Standardowa forma wydania, która zawiera dodatkową zewnętrzną powłokę. Kapsułki teaniny są szybko wchłaniane w jelitach. Pigułki . Stałe tabletki długo rozpuszczają się w przewodzie pokarmowym, dlatego lepiej pić je na pusty żołądek. Bardziej nowoczesne suplementy diety to tabletki do żucia i słodkie tabletki do ssania, które są przyjemne w przyjmowaniu. Te postacie dawkowania są znacznie lepiej wchłaniane. Proszek . Odpowiedni dla miłośników różnych koktajli witaminowo-białkowych. Proszek aminokwasowy jest bardzo wygodny w dozowaniu, jest tańszy niż inne formy.
Cechy kompozycji
Przy wyborze suplementów należy zwrócić uwagę na pochodzenie i czystość farmaceutyczną teaniny. Wysokiej jakości suplementy diety zawierają naturalną teaninę pozyskiwaną z ekstraktów z zielonej herbaty i są wolne od alergenów (glutenu, białka mlecznego czy sojowego), produktów GMO. Kupując tabletki do ssania, należy zwrócić uwagę na zawartość cukru i słodzika. W wystandaryzowanych formach aminokwas występuje w stężeniu 98%.
Aby zwiększyć skuteczność preparatów teaniny, producenci wzbogacają preparaty o inne substancje aktywne o działaniu uspokajającym i nootropowym. Najczęściej dodawane są ekstrakty roślinne (dziurawiec, waleriana), magnez, witaminy z grupy B. Takie złożone suplementy są droższe od monopreparatów, ale ich skuteczność jest kilkukrotnie wyższa.
Dawki i objętość opakowania
Standardowa dawka teaniny dla osoby dorosłej wynosi 100-200 mg. Taka ilość wystarczy, aby uspokoić nerwy i poprawić koncentrację. Przy przedłużającej się bezsenności, depresji można przyjmować do 400 mg aminokwasu dziennie.
Teanina ma działanie kumulacyjne, dlatego należy ją pić na długich kursach – około 2 miesięcy. Wskazane jest, aby od razu zakupić suplement diety w dużym opakowaniu, które zawiera minimum 60 porcji dziennie.
Kupując odżywki aminokwasowe należy obliczyć koszt 1 porcji: ilość w opakowaniu podzielić przez liczbę pojedynczych dawek teaniny w nim zawartych. Pozwoli to uniknąć zakupu „tanich” leków farmaceutycznych, które charakteryzują się niskim stężeniem substancji aktywnej i niską skutecznością. Suplementy apteczne będą musiały być pite kilka razy częściej niż suplementy diety importowane.
Najlepsi producenci
Najwyższej jakości produkty doceniają amerykańskie firmy farmaceutyczne Jarrow Formulas, Now Foods, California Gold Nutrition, Doctor’s Best. Do produkcji tych dodatków stosuje się zaawansowane urządzenia technologiczne, każda partia leków podlega laboratoryjnej kontroli jakości.
TOP 5 kapsułek L-teaniny
Suplementy aminokwasowe w postaci kapsułek są wyceniane jako jedna porcja teaniny.
Koszt 1 porcji to 13 rubli. 10 kopiejek
Rosyjski suplement diety ma wysokie stężenie teaniny. Suplement może być stosowany nie tylko jako środek uspokajający, ale również jako łagodny środek przeciwnadciśnieniowy.
- niektórzy kupujący narzekają na brak środków uspokajających.
Suplement dostępny w żelatynowych kapsułkach zawierających 98% ekstraktu teaniny. Ten sam producent posiada preparat w postaci proszku, pakowany w opakowania po 20 g.
- BAA zwiększa pamięć i poziom uczenia się;
Now Foods, L-Theanine, Double Strength, 200 mg, 60 Veggie Caps
Koszt 1 porcji to 5 rubli. 85 kopiejek
Preparat zawiera wysoką dzienną dawkę teaniny, a także 100 mg inozytolu, który niweluje objawy depresji i zapobiega napadom paniki. Dostępne są 2 warianty opakowań – na 60 lub 120 kapsułek roślinnych.
- niektórzy kupujący narzekają na brak efektu.
Doctor’s Best, Suntheanine L-Theanine, 150 mg, 90 Veggie Caps
Dodatek zawiera najlepszą chemiczną postać teaniny – Suntheaninę. Substancja ta posiada najwyższy stopień czystości farmaceutycznej, działa szybko i skutecznie.
Suplement jest szczególnie polecany kobietom, gdyż zmniejsza nasilenie objawów PMS.
# 1 California Gold Nutrition, L-teanina, AlphaWave
California Gold Nutrition, L-teanina, AlphaWave, Wsparcie relaksacyjne, Spokój, 100 mg, 60 kapsułek wegetariańskich
Koszt 1 porcji to 3 ruble. 30 kopiejek
Suplement został stworzony na bazie opatentowanej formuły AlphaWave, która zawiera 98% L-teaniny. Lek jest dostępny w twardych kapsułkach mikrocelulozowych, odpowiednich dla wegetarian. Producent oferuje kilka odmian suplementu: na 30 lub 60 sztuk. w dawkach 100 lub 200 mg.
TOP 5 tabletek L-teaniny
Suplementy diety w tabletkach sortowane są według ceny 1 porcji teaniny.
Nr 5 Naturalne czynniki, Stres-Relaks, Suntheanina, L-Teanina
Naturalne czynniki, Stress-Relax, Suntheanine, L-Theanine, 100 mg, 60 Tabletki do żucia
Lek jest dostępny w postaci tabletek do żucia o przyjemnym owocowym smaku. Czystość i bezpieczeństwo produktów Natural Factors zostało sprawdzone przez niezależne laboratoria.
Koszt 1 porcji to 9 rubli. 60 kopiejek.
Ten suplement diety zawiera optymalną formę teaniny w połączeniu z wapniem. Lek ma całkowicie naturalny skład i jest dostępny w postaci małych stałych tabletek.
- BAA pomaga radzić sobie z drażliwością;
# 3 Jarrow Formulas, Theanine Gummies
Jarrow Formulas, żelki teaninowe, bez cukru, aromat jabłkowy, 100 mg, 60 żelek
Amerykański suplement występuje w żelkach o smaku jabłkowym. Cechą produktu jest brak cukru w składzie. Narzędzie mogą brać nie tylko osoby dorosłe, ale także dzieci powyżej 8 roku życia.
- lek pomaga radzić sobie ze stresem;
- zwiększa zdolności poznawcze, zdolność uczenia się, motywację;
Now Foods, L-teanina, 100 mg, 90 tabletek do żucia
Koszt 1 porcji to 3 ruble. 60 kopiejek.
Dodatek ma złożony skład, oprócz L-teaniny zawiera inozytol i taurynę. Ma pozytywny wpływ na układ nerwowy i sercowo-naczyniowy, zwiększa tempo reakcji metabolicznych. Dostępny w tabletkach do żucia.
- pomaga z lękiem i obsesyjnymi lękami;
KAL, L-teanina, ActivMelt, Pineapple Dream, 25 mg, 120 mikrotabletek
Suplement zawiera niskie stężenie teaniny i jest stosowany w celach profilaktycznych. Jest produkowany w mikrotabletkach, które zaczynają rozpuszczać się w ustach. Ma przyjemny smak ananasa.
TOP-3 L-teanina w proszku
Preparaty L-teaniny w proszku dostępne są w cenie jednej porcji.
Koszt 1 porcji to 5 rubli. 20 kopiejek
Preparat zawiera oczyszczoną skrystalizowaną teaninę. Zalecana w instrukcji dawka to 1/8 łyżeczki. odpowiada 285 mg aminokwasu.
- BAA poprawia jakość i długość snu;
Odżywka w proszku przeznaczona dla sportowców poddawanych wyczerpującym treningom. Teanina jest bardzo wygodna w przyjmowaniu – jednorazową porcję 200 mg dodaje się do wody, soku lub koktajli proteinowych.
- pomaga szybciej regenerować się po ćwiczeniach siłowych;
- zapobiega syndromowi przetrenowania.
Koszt 1 porcji to 1 rub. 60 kopiejek.
Do produkcji krajowego dodatku używa się wysokiej jakości szwedzkich surowców o maksymalnym stopniu oczyszczenia. Produkowany jest w metalizowanych opakowaniach z wygodnym zapięciem wielokrotnego użytku.
Importowane suplementy są sprzedawane w wielu aptekach i sklepach internetowych, ale nie opłaca się ich tam kupować. W pogoni za zyskiem pośrednicy osiągają wysokie marże handlowe, dlatego za słoik witamin będziesz musiał zapłacić 1,5-2 więcej niż pierwotny koszt. Aby nie przepłacać, polecamy kupowanie suplementów w amerykańskim sklepie internetowym iHerb.
Uwaga! Ayherb zapewnia naszym czytelnikom 10% rabatu na pierwszy zakup. Aby skorzystać z rabatu, wprowadź kod promocyjny AGK4375 przed złożeniem zamówienia lub kliknij link, aby automatycznie aktywować rabat.
- szeroka gama produktów od producentów z USA i Europy;
- oceny i recenzje prawdziwych nabywców każdego leku;
- niezawodna i szybka dostawa na całym świecie (bezpłatna do przy zamówieniach powyżej 60 USD);
Instrukcja użycia
Obejrzyj film o tym, jak przyjmować suplementy teaniny i wyniki po 30-dniowym kursie:
L-teanina jest naukowo udowodnionym naturalnym środkiem uspokajającym. Aminokwas znajduje się w wielu suplementach uspokajających, które lekarze zalecają przyjmować w przypadku stresu, depresji, bezsenności i innych problemów neurologicznych. Na rynku można znaleźć różne postacie i dawki leków. Na stronie iHerb lepiej kupować wysokiej jakości suplementy diety aminokwasowe od zagranicznych firm farmaceutycznych.
Nie zapomnij skonsultować się ze specjalistą przed zastosowaniem suplementów diety!
Jakie środki uspokajające wolisz? Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzach.
Podobał Ci się artykuł? Powiedz swoim przyjaciołom!
California Gold Nutrition, L-Theanine, AlphaWave, Relaxation Support, … California Gold Nutrition, L-Theanine, AlphaWave, Relaxation Support, … Now Foods, Mood Support with St. John’s Wort, 90 Veggie Capsules
