Witamina B9 jest znana pod wieloma innymi nazwami:
W języku angielskim witamina ta nazywa się kwasem foliowym. Nazwa łacińska to Acidum Folicum.
Pochodne kwasów są zgrupowane w jednej grupie zwanej folianami.
Kwas foliowy należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie z grupy B. Bierze udział w syntezie DNA, pomaga w poprawie funkcjonowania układu odpornościowego i krążenia. Witamina B 9 pomaga zapobiegać rozwojowi anemii megaloblastycznej, a podczas ciąży zmniejsza ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej płodu.
Częściowo wytwarzany przez mikroflorę jelitową. Wchodzi również dodatkowo do organizmu za pomocą zielonych warzyw (pietruszka, szpinak). Jest wydalany z organizmu wraz z płynami, dlatego przedawkowanie witamin jest niezwykle rzadkie.
Lucy Wills
XX wieku naukowiec Lucy Wills odkryła, że przyjmowanie wyciągu z drożdży pomaga zapobiegać rozwojowi niedokrwistości megaloblastycznej u kobiet w ciąży. To właśnie to badanie pomogło w identyfikacji substancji, która została zidentyfikowana jako główny składnik aktywny drożdży. Wtedy witamina B9 została nazwana „czynnikiem woli”.
W 1941 roku substancję zsyntetyzowano z liści szpinaku, stąd nazwa „kwas foliowy” pochodzi od łacińskiego „folium” – liścia. W 1945 roku witamina B9 została po raz pierwszy sztucznie zsyntetyzowana przez naukowca Yellapragada Subbarao.
Właściwości fizykochemiczne
Wzór chemiczny – C19H19N7O6. Czysta substancja to małe żółto-pomarańczowe kryształy, które topią się w temperaturze 250 ° C. Dobrze rozpuszcza się w wodzie i alkaliach, słabo rozpuszcza się w alkoholach. Po podgrzaniu roztworu do 100 ° C substancja jest aktywnie niszczona. Łatwo ulega zniszczeniu pod wpływem promieniowania UV. Poniżej znajduje się schemat cząsteczki kwasu foliowego.
Rola w ludzkim ciele
Kwas foliowy jest potrzebny do prawidłowego podziału komórek w tkankach i narządach. Działa w tkankach z aktywnym podziałem komórkowym – nabłonku, skórze. Jego powołanie na wczesnym etapie pozwala na utrzymanie pożądanej ciąży i urodzenie zdrowego dziecka. Niedobór kwasu jest niebezpieczny dla kobiet, które wcześniej straciły ciążę.
Działanie witaminy normalizuje następujące procesy w organizmie:
Metabolizm aminokwasów jest ważny dla tworzenia się komórek u nienarodzonego dziecka we wczesnych stadiach rozwoju wewnątrzmacicznego. Korzyści z suplementacji B9 dla różnych narządów są dość duże:
Stosowanie folianów ma ogromne znaczenie dla organizmu, ponieważ zapobiegają rozwojowi anemii, zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia wad cewy nerwowej i mózgu u nienarodzonego dziecka. Podczas planowania witamina jest przepisywana zarówno kobietom, jak i mężczyznom, ponieważ jej przyjmowanie pozwala zapobiegać chorobom zapalnym gruczołu krokowego i zwiększać żywotność komórek rozrodczych, zwiększając ich mobilność.
Zalety kwasu foliowego dla kobiet opisano na poniższym filmie:
Wymiana w ludzkim ciele
W organizmie jest częściowo wytwarzany przez mikroflorę jelitową. Spożywany z zewnątrz ulega częściowemu zniszczeniu w przewodzie pokarmowym. Wchłanianie zachodzi w jelicie cienkim, gdzie B9 ulega redukcji do kwasu tetrahydrofoliowego. W tej postaci jest koenzymem, który uczestniczy w mechanizmie syntezy nowych komórek.
Głównymi antagonistami kwasu foliowego są:
Przyjmowanie powyższych środków zmniejsza skuteczność kwasu foliowego. Z tego powodu zaleca się dostosowanie dawki spożycia.
Dzienne zapotrzebowanie
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B 9 zależy od spożycia kwasu foliowego w procesach biologicznych, obecności chorób przewlekłych oraz diety człowieka. Kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby z patologiami przewodu pokarmowego potrzebują zwiększonej ilości kwasu foliowego. Wartości dzienne mierzone są w mikrogramach.
Poniższa tabela przedstawia dzienne spożycie witaminy B9.
Kobiety w ciąży (drugi i trzeci trymestr)
Kwas foliowy można przyjmować zarówno w żywności, jak i w suplementach. Środki farmakologiczne są dostępne w różnych dawkach, ale są słabiej wchłaniane niż naturalne suplementy.
W czasie ciąży zapotrzebowanie na B9 wzrasta, ponieważ ciąży towarzyszy aktywny podział komórek płodowych. Biologiczne wsparcie tych procesów powoduje większe zużycie kwasu foliowego. W okresie laktacji część substancji aktywnej jest przenoszona z organizmu matki wraz z mlekiem, dlatego konieczne jest dodatkowe uzupełnienie różnicy.
Aby dokładnie określić poziom witaminy B9, wykonuje się badanie krwi na zawartość kwasu foliowego. Na podstawie uzyskanych wyników lekarz sporządza indywidualny schemat przyjmowania, uwzględniający cechy organizmu ludzkiego i jego dietę.
Source Naturals, MegaFolinic, 800 mcg, 120 tabletek
Naturalne źródła
Witaminę B 9 można uzyskać zarówno z żywności, jak i suplementów. Wzbogacając dietę należy zwrócić uwagę na fakt, że kwas jest aktywnie niszczony podczas obróbki cieplnej, dlatego świeże warzywa i owoce, które go zawierają, najlepiej spożywać na surowo.
Poniższa tabela zawiera listę produktów o największej zawartości kwasu foliowego.
Wołowina lub Wątróbka drobiowa (bez obróbki cieplnej)
Kwas foliowy nie jest niebezpieczny, jeśli jego spożycie odpowiada dziennemu zapotrzebowaniu. Dlatego wzbogacając dietę, zaleca się dostosowanie dawki witaminy B9 w suplementach w celu uniknięcia hiperwitaminozy . W przypadku braku możliwości zmiany diety lekarz zaleca przyjmowanie suplementów.
Kwas foliowy pozyskiwany jest zarówno syntetycznie, jak iz naturalnych produktów, które go zawierają. Różnica między nimi polega na tym, że druga jest lepiej wchłaniana i ma mniej skutków ubocznych, ale ma wyższy koszt.
Niedobór witaminy B 9 występuje z różnych powodów:
Hipowitaminoza nie pojawia się natychmiast, jej objawy pojawiają się stopniowo, wraz ze spadkiem poziomu kwasu foliowego w organizmie.
Oznaki niedoboru
Jeśli ktoś zauważy, że nawet po odpoczynku czuje się zmęczony, że nie odczuwa głodu przez kilka dni, to jest to powód, aby odwiedzić lekarza i porozmawiać z nim o ewentualnym niedoborze kwasu foliowego w organizmie.
Konsekwencje niedoboru
Kwas foliowy bierze aktywny udział w biochemii procesów podziału komórek. Jego niedobór szczególnie silnie dotyka kobiety w ciąży:
W przypadku hipowitaminozy zwiększa się ryzyko niedokrwistości megaloblastycznej. Niedobór kwasu foliowego prowadzi również do wzrostu poziomu homocysteiny w organizmie, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia miażdżycy.
Doctor’s Best, Fully Active Folate 400 with Quatrofolic, 400 mcg, 90 Veggie Caps
Przedawkowanie kwasu foliowego w organizmie jest niezwykle rzadkie. W większości przypadków witamina jest łatwo wydalana z płynem, a zatem nie gromadzi się w tkankach. Hiperwitaminoza jest możliwa przy systematycznym stosowaniu dawek witaminy B 9, znacznie przekraczających dzienną normę.
Oznaki nadpodaży
Przedawkowaniu witaminy B9 towarzyszy pojawienie się takich objawów u dorosłych:
Dziecko z przedawkowaniem witaminy B 9 może stać się bardziej drażliwe, możliwe jest zmniejszenie apetytu i zmiana zwykłego schematu leczenia.
Kiedy pojawiają się oznaki hiperwitaminozy, należy przestrzegać kilku zaleceń:
W przypadku ciężkiego przedawkowania, jeśli mechanizmy wydalania przez nerki nie są wystarczająco wydajne, nadmiar B9 jest usuwany za pomocą hemodializy.
Przyjmując witaminy z kwasem foliowym, należy zwrócić uwagę na pojawienie się wcześniej nietypowych objawów. Jeśli wystąpią, zaleca się natychmiastowe zaprzestanie jego stosowania i skonsultowanie się z lekarzem. Lekarz pomoże Ci wybrać inny lek lub dostosuje dzienną dawkę.
Konsekwencje hiperwitaminozy
Ciągłe stosowanie nadmiernych ilości kwasu foliowego jest nie mniej szkodliwe dla organizmu niż jego niedobór. Przy regularnym stosowaniu dużych dawek zwiększa się ryzyko rozwoju nowotworów złośliwych, ponieważ folian jest aktywnie zaangażowany w biochemię podziału komórek.
W czasie ciąży nadmiar witaminy B9 może nie zostać wydalony od razu, dlatego kwas foliowy zwiększa ryzyko rozwoju astmy oskrzelowej u dziecka. Ponadto hiperwitaminoza uszkadza układ odpornościowy nienarodzonego dziecka, zwiększając prawdopodobieństwo zarażenia się infekcjami dróg oddechowych.
Regularne spożywanie nadmiernych dawek witaminy B 9 jest przyczyną niedoboru cyjanokobalaminy, która zapobiega rozwojowi niedokrwistości megaloblastycznej. W tym przypadku działanie nadmiaru kwasu foliowego smaruje obraz kliniczny. Z tego powodu możliwe jest przepisanie niewłaściwego leczenia lub pominięcie objawów początku choroby.
Funkcje aplikacji
Kwas foliowy jest stosowany w profilaktyce i leczeniu hipowitaminozy, leczeniu niedokrwistości, poprawie układu nerwowego, jest przepisywany parom w ciąży i planującym. Witaminę stosuje się w zapobieganiu wrodzonym patologiom rozwojowym płodu, w celu zmniejszenia nasilenia objawów depresji poporodowej. Lek przyjmuje się podczas posiłków, raz dziennie. Najlepiej jest przyjmować witaminę rano.
W krajach WNP lek jest produkowany w postaci tabletek:
Za granicą są gumy do żucia zawierające kwas foliowy. Takie formy uwalniania są stosowane do zapobiegania i leczenia chorób przyzębia, zapalenia dziąseł i innych chorób zapalnych jamy ustnej.
Suplementy witaminy B 9 produkowane są w postaci syntetycznych środków farmakologicznych oraz suplementów diety z surowców naturalnych. Cena suplementów diety jest zwykle wyższa ze względu na różne technologie ich wytwarzania i surowce. Ale suplementy diety mają wyższą biodostępność w porównaniu z syntetycznymi analogami, dlatego ich stosowanie jest bardziej skuteczne.
Możesz kupić suplementy w aptekach lub zamówić suplementy witaminy B9 przez sklep internetowy iherb.com. Poniżej znajduje się 6 najpopularniejszych suplementów witaminy B9:
California Gold Nutrition, kwas foliowy, bezalkoholowy, 1 uncja (30 ml) Lake Avenue Nutrition, folian metylowy, 800 mcg, 120 kapsułek warzywnych Solumeve, tabletki do żucia z kwasem foliowym, bez żelatyny, różne … formuły Jarrow, metylofolian, 400 mcg, 60 kapsułek wegetariańskich
Możliwość składania zamówień przez sklep internetowy jest wygodniejsza dla nowoczesnych, aktywnych osób:
Czytelnicy naszego magazynu mają możliwość dodatkowo zaoszczędzić 10% kwoty pierwszego zamówienia korzystając z kodu promocyjnego AGK4375 lub poprzez bezpośredni link.
Trudno przecenić rolę kwasu foliowego w organizmie człowieka. Jego regularne stosowanie pozwala uniknąć niedoborów witamin, zmniejszyć ryzyko miażdżycy, począć i urodzić zdrowe dziecko. Możesz sam zażywać folian w celach profilaktycznych, ale jego stałe stosowanie należy uzgodnić z lekarzem, aby nie zaszkodzić organizmowi.
