Alkohol działa moczopędnie, co oznacza, że zwiększa produkcję moczu i przyspiesza utratę płynów i elektrolitów (1).
Z tego powodu picie zbyt dużej ilości alkoholu może powodować odwodnienie i zaburzenia równowagi elektrolitowej, co może przyczyniać się do objawów kaca.
Solanka zawiera sód i potas, ważne elektrolity, które mogą zostać utracone w wyniku nadmiernego spożycia alkoholu.
Dlatego spożywanie solanki może teoretycznie pomóc w leczeniu i korygowaniu zaburzeń równowagi elektrolitowej, co może zmniejszyć objawy kaca.
Jednak badania nad działaniem solanki pokazują, że może ona nie wpływać znacząco na poziom elektrolitów.
Na przykład jedno badanie z udziałem 9 osób wykazało, że wypicie 85 ml solanki nie wpłynęło znacząco na stężenie elektrolitów we krwi (2).
Inne małe badanie wykazało, że picie solanki po wysiłku nie zwiększa poziomu sodu we krwi. Niemniej jednak jego spożycie stymulowało dodatkowe przyjmowanie płynów, co może być korzystne w przypadku odwodnienia (3).
Potrzebne są dalsze wysokiej jakości badania na dużą skalę, aby ocenić, w jaki sposób picie solanki może wpływać na poziom elektrolitów, odwodnienie i objawy kaca.
Solanka zawiera elektrolity, takie jak sód i potas, których poziom może zostać zmniejszony z powodu moczopędnego działania alkoholu. Jednak badania pokazują, że picie solanki raczej nie wpływa na poziom elektrolitów we krwi.
Nadmierne spożycie może być szkodliwe
Chociaż badania pokazują, że spożywanie solanki może nie podnosić znacząco poziomu elektrolitów, nadmierne spożycie może szkodzić zdrowiu.
Na początek solanka jest bogata w sód – zaledwie 30 ml (2 łyżki stołowe) zawiera aż 230 mg sodu (4).
Spożywanie dużych ilości sodu może zwiększyć zatrzymywanie płynów, co może powodować problemy, takie jak obrzęk i wzdęcia (5).
Zmniejszenie spożycia sodu jest również zalecane w celu obniżenia ciśnienia krwi u osób z wysokim ciśnieniem krwi (6).
Dodatkowo kwas octowy w solance może nasilać niektóre problemy trawienne, w tym gazy, wzdęcia, bóle brzucha i biegunkę (7).
Jeśli zdecydujesz się spróbować solanki na kaca, trzymaj się niewielkiej ilości – około 2–3 łyżek stołowych (30–45 ml) – i przerwij, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy niepożądane.
Solanka zawiera dużo sodu, co może prowadzić do zatrzymywania płynów i wysokiego ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem. Kwas octowy w solance może również pogorszyć problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak gazy, wzdęcia, bóle brzucha i biegunka.
Chociaż badania sugerują, że solanka może nie mieć dużego wpływu na objawy kaca, pomocnych może być wiele innych naturalnych środków.
Oto kilka innych sposobów na kaca, które możesz wypróbować zamiast marynaty:
Oprócz picia solanki istnieje wiele innych naturalnych sposobów łagodzenia objawów kaca.
Solanka zawiera ważne minerały, takie jak sód i potas, które mogą zostać wyczerpane przez nadmierne spożycie alkoholu.
Jednak chociaż solanka może zwiększyć spożycie wody, badania pokazują, że jest mało prawdopodobne, aby miała znaczący wpływ na poziom elektrolitów, a nawet może być szkodliwa w dużych ilościach.
Podczas gdy większość badań sugeruje, że solanka marynowana może nie być skuteczna w leczeniu objawów kaca, istnieje wiele innych naturalnych środków, które mogą pomóc złagodzić ten stan.
Przede wszystkim, aby zapobiec kacowi, pamiętaj o piciu wody podczas picia.
