Ephedra sinica ( Ephedra sinica ) to roślina pochodząca z Azji, choć rośnie również w innych regionach świata. Jest używany w medycynie chińskiej od tysięcy lat (1, 2).
Chociaż roślina zawiera kilka związków chemicznych, główne działanie efedryny jest prawdopodobnie spowodowane cząsteczką efedryny (3).
Efedryna ma wiele skutków w twoim ciele, takich jak przyspieszenie metabolizmu i spalanie tłuszczu (4, 5).
Z tych powodów efedryna została przebadana pod kątem jej zdolności do redukcji masy ciała i tkanki tłuszczowej. W przeszłości zyskał dużą popularność w suplementach odchudzających.
Jednak ze względów bezpieczeństwa w kilku krajach zakazano stosowania suplementów zawierających określone rodzaje związków występujących w efedrze – tak zwane alkaloidy efedryny (1).
Plantacja chińskiej efedryny (efedryny) zawiera kilka związków chemicznych, ale najbardziej godną uwagi jest efedryna. Ta cząsteczka wpływa na wiele procesów zachodzących w organizmie i była używana jako popularny składnik suplementów diety na odchudzanie, zanim została zakazana w kilku krajach.
Zwiększa tempo przemiany materii i utratę tłuszczu
Wiele badań badających wpływ efedryny na utratę wagi miało miejsce od lat 80. do początku 2000, zanim suplementy zawierające efedrynę zostały zakazane.
Chociaż kilka związków efedryny może wpływać na Twój organizm, najbardziej zauważalne efekty są prawdopodobnie związane z efedryną.
Kilka badań wykazało, że efedryna zwiększa tempo metabolizmu spoczynkowego – ilość kalorii spalanych przez organizm w spoczynku – co może być związane ze wzrostem liczby kalorii spalanych przez mięśnie (4, 6).
Efedryna może również przyspieszyć proces spalania tłuszczu w organizmie (7, 8).
Jedno z badań wykazało, że kiedy zdrowi dorośli przyjmowali efedrynę, ilość kalorii spalonych w ciągu 24 godzin była o 3,6% większa w porównaniu z placebo (5).
Inne badanie wykazało, że kiedy otyli ludzie jedli bardzo niskokaloryczną dietę, ich tempo metabolizmu spadło. Jednak udało się temu częściowo zapobiec przyjmując efedrynę (9).
Oprócz krótkotrwałych zmian w metabolizmie, niektóre badania pokazują, że efedryna może pomóc w zmniejszeniu masy ciała i masy tłuszczowej przez dłuższy czas.
W pięciu badaniach efedryny w porównaniu z placebo efedryna spowodowała spadek masy ciała o 1,3 kg na miesiąc więcej niż placebo – do czterech miesięcy (10, 11).
Jednak brakuje długoterminowych danych na temat korzyści płynących z efedryny przy odchudzaniu (10).
Ponadto wiele badań dotyczących efedryny dotyczy połączenia efedryny i kofeiny, a nie tylko efedryny (11).
Efedryna – główny składnik efedryny – może zwiększyć liczbę kalorii spalanych przez organizm. Badania wykazały, że prowadzi to do większej redukcji masy ciała i masy tłuszczowej w ciągu tygodni lub miesięcy, chociaż długoterminowe badania są ograniczone.
W wielu badaniach badających wpływ efedryny na odchudzanie składnik ten jest łączony z kofeiną.
Wydaje się, że połączenie efedryny i kofeiny ma większy wpływ na organizm niż jakikolwiek inny składnik (12, 13).
Na przykład efedryna plus kofeina zwiększa tempo metabolizmu bardziej niż sama efedryna (14).
W jednym badaniu z udziałem zdrowych osób z nadwagą i otyłością połączenie 70 mg kofeiny i 24 mg efedry w ciągu 2 godzin zwiększyło tempo metabolizmu o 8% w porównaniu z placebo (15).
Niektóre badania podają nawet, że sama kofeina i efedryna nie wydają się być związane z nadmierną utratą wagi, podczas gdy połączenie tych dwóch doprowadziło do utraty wagi (16).
Przez 12 tygodni przyjmowanie kombinacji efedry i kofeiny 3 razy dziennie spowodowało redukcję tkanki tłuszczowej o 7,9%, w porównaniu z zaledwie 1,9% w przypadku placebo (15).
W innym 6-miesięcznym badaniu 167 osób z nadwagą i otyłością porównano suplement zawierający efedrynę i kofeinę z placebo podczas programu odchudzania (17).
Grupa efedryny straciła 4,3 kg tłuszczu w porównaniu z grupą placebo, która straciła zaledwie 2,7 kg tłuszczu.
Grupa efedryny również zmniejszyła masę ciała i poziom cholesterolu LDL (złego) bardziej niż grupa placebo.
Ogólnie dostępne dowody sugerują, że produkty zawierające efedrynę, zwłaszcza w połączeniu z kofeiną, mogą zwiększać ilość spalanego tłuszczu.
Efedryna w połączeniu z kofeiną może zwiększyć tempo metabolizmu i utratę tkanki tłuszczowej o więcej niż jeden ze składników. Badania pokazują, że połączenie efedryny i kofeiny prowadzi do większej utraty wagi i tłuszczu niż placebo.
Dawki efedryny stosowane w badaniach są różne, mniej niż 20 mg dziennie uważane za niskie, 40–90 mg dziennie za umiarkowane, a 100–150 mg za duże.
Chociaż przy różnych dawkach zaobserwowano pewien korzystny wpływ na metabolizm i masę ciała, wielu kwestionuje bezpieczeństwo efedryny.
Poszczególne badania wykazały mieszane wyniki dotyczące bezpieczeństwa i skutków ubocznych tej substancji w różnych dawkach.
Niektórzy nie zgłaszali żadnych znaczących skutków ubocznych, podczas gdy inni wskazują na różnorodne skutki uboczne, które nawet wypędziły uczestników z badania (10, 17, 18).
W szczegółowych raportach połączono wyniki wielu badań, aby lepiej zrozumieć problemy związane ze spożywaniem efedryny.
Jedna analiza 52 różnych badań klinicznych nie wykazała żadnych poważnych skutków ubocznych, takich jak śmierć lub zawał serca, w badaniach efedryny – z kofeiną lub bez niej (11).
Jednak ta sama analiza wykazała, że leki te były związane z dwu- lub trzykrotnie zwiększonym ryzykiem nudności, wymiotów, kołatania serca i problemów psychicznych.
Ponadto, gdy rozważano pojedyncze przypadki, kilka zgonów, zawałów serca i epizodów psychiatrycznych było potencjalnie związanych z efedrą (11).
Opierając się na dowodach, potencjalne problemy z bezpieczeństwem były na tyle istotne, że spowodowały procesy sądowe w Stanach Zjednoczonych i innych krajach (1).
Podczas gdy niektóre indywidualne badania nie wykazały poważnych skutków ubocznych efedryny lub spożycia efedryny, po przejrzeniu wszystkich dostępnych badań skutków ubocznych stało się jasne, że ta substancja powoduje znaczące skutki uboczne.
Chociaż roślina efedryna i produkty takie jak herbata Ma Huang są dostępne w sprzedaży, suplementy diety zawierające alkaloid efedryny nie są dostępne.
Ze względów bezpieczeństwa FDA zakazała stosowania leków zawierających efedrynę w 2004 roku (1, 19).
Niektóre leki zawierające efedrynę są nadal sprzedawane bez recepty, chociaż zasady zakupu tych produktów mogą się różnić w zależności od prawa każdego kraju.
Ze względu na dużą popularność produktów zawierających efedrynę przed wprowadzeniem zakazu przez FDA , niektórzy wciąż próbują znaleźć środki wspomagające odchudzanie z tym składnikiem.
Z tego powodu niektórzy producenci suplementów diety sprzedają produkty odchudzające, które zawierają inne związki efedryny, ale nie zawierają alkaloidu efedryny.
Leki te mogą nie stwarzać problemów związanych z bezpieczeństwem, jak w przypadku leków zawierających efedrynę, ale mogą też być mniej skuteczne.
Dodatki do żywności zawierające alkaloid efedrynę zostały zakazane przez FDA w 2004 roku. Leki zawierające efedrynę i roślinę efedryny są nadal dostępne w sprzedaży, chociaż przepisy mogą się różnić w zależności od lokalizacji.
