Może pomóc Ci poczuć się bardziej pobudzonym
Wiele osób pije kawę każdego ranka, aby nabrać dodatkowego zastrzyku energii na początku dnia. W rzeczywistości nawet kawa bezkofeinowa może mieć łagodny efekt pobudzający u ludzi dzięki efektowi placebo (3).
Dla wielu osób pijących kawę ten wyczuwalny wzrost energii jest jedną z kluczowych zalet kawy, a także jednym z powodów, dla których możesz ją pić, gdy jesteś chory.
Na przykład ten napój może dodać Ci energii, jeśli czujesz się ospały lub zmęczony, ale wciąż wystarczająco dobry, aby iść do pracy lub wykonywać prace domowe.
Dodatkowo, jeśli masz do czynienia z łagodnym przeziębieniem, kawa może pomóc Ci przetrwać dzień bez poważniejszych chorób.
Kawa może dać ci zastrzyk energii, co może być pomocne, jeśli masz łagodne przeziębienie – wystarczające, aby iść do pracy lub wykonać prace domowe.
Może powodować odwodnienie i biegunkę
Kawa może również powodować pewne skutki uboczne. Kofeina zawarta w kawie ma działanie moczopędne, co oznacza, że może wyciągać płyn z organizmu i powodować wydalanie większej jego ilości z moczem lub kałem (4).
U niektórych osób spożywanie kawy może prowadzić do odwodnienia poprzez biegunkę lub nadmierne oddawanie moczu. Jednak niektórzy badacze zauważają, że umiarkowane spożycie kofeiny – na przykład 2-3 filiżanki kawy dziennie – nie wpływa znacząco na równowagę płynów (5, 6, 7).
W rzeczywistości osoby pijące kawę są bardziej skłonne przyzwyczajać się do moczopędnego działania kawy do tego stopnia, że nie powoduje on już problemów z równowagą płynów (5).
Jeśli wystąpią wymioty lub biegunka – lub jeśli masz grypę, przeziębienie lub zatrucie pokarmowe – możesz pominąć kawę i zdecydować się na bardziej nawilżające napoje, zwłaszcza jeśli nie pijesz kawy regularnie.
Niektóre przykłady bardziej nawilżających napojów to woda, napoje dla sportowców lub rozcieńczone soki owocowe.
Jeśli jednak pijesz kawę regularnie, możesz nadal pić kawę bez zwiększonego ryzyka odwodnienia podczas choroby.
W przypadku osób, które są poważnie chore lub doświadczają wymiotów lub biegunki, kawa może pogorszyć te problemy i prowadzić do odwodnienia. Jednak osoby, które regularnie piją kawę, mogą nie mieć tych problemów.
Kawa jest kwaśna, więc może podrażniać żołądek u niektórych osób, na przykład u osób z czynnymi wrzodami żołądka lub problemami trawiennymi związanymi z kwasem.
Według badania z udziałem 302 osób z wrzodami żołądka, ponad 80% zgłosiło nasilenie bólu brzucha i innych objawów po wypiciu kawy (8).
Jednak inne badanie z udziałem ponad 8000 osób nie wykazało związku między spożyciem kawy a wrzodami żołądka lub innymi problemami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak wrzody jelit lub refluks żołądkowy (9).
Związek między kawą a wrzodami żołądka jest wysoce indywidualny. Jeśli zauważysz, że kawa powoduje lub pogarsza wrzody żołądka, powinieneś jej unikać lub przestawić się na kawę parzoną na zimno, która jest mniej kwaśna (10).
Kawa może dodatkowo podrażniać wrzody żołądka, ale wyniki badań nie są jednoznaczne. Jeśli kawa podrażnia żołądek, należy unikać jej picia lub przejść na zimny napój, który jest mniej kwaśny.
Kawa oddziałuje również z niektórymi lekami, dlatego należy unikać kawy, jeśli zażywasz którykolwiek z nich.
W szczególności kofeina może nasilać działanie leków pobudzających, takich jak pseudoefedryna (Sudafed), która jest często stosowana w celu złagodzenia objawów przeziębienia i grypy. Może również wchodzić w interakcje z antybiotykami, które możesz przyjmować, jeśli masz jakąkolwiek infekcję bakteryjną (11, 12).
Ponownie, osoby pijące kawę mogą dobrze tolerować te leki podczas picia kawy, ponieważ ich ciała są przyzwyczajone do ich skutków (13).
Jednak przed wypiciem kawy z tymi lekami należy porozmawiać z lekarzem.
Inną opcją jest picie kawy bezkofeinowej podczas przyjmowania tych leków, ponieważ kofeina w kawie jest przyczyną tych interakcji. Podczas gdy kawa bezkofeinowa zawiera śladowe ilości kofeiny, jest mało prawdopodobne, aby tak małe ilości powodowały interakcje z lekami (14).
Kofeina zawarta w kawie może wchodzić w interakcje z lekami pobudzającymi, takimi jak pseudoefedryna, a także antybiotykami. Przed wypiciem kawy podczas przyjmowania tych leków należy porozmawiać z lekarzem.
Chociaż kawa z umiarem jest generalnie nieszkodliwa dla zdrowych dorosłych, możesz pominąć ją, jeśli masz grypę lub przeziębienie.
Kiedy masz do czynienia z łagodnym przeziębieniem, możesz pić kawę, ale poważniejsze choroby, takie jak wymioty lub biegunka, mogą prowadzić do odwodnienia – a picie kawy może nasilać te skutki.
Jeśli jednak regularnie pijesz kawę, możesz nadal pić kawę podczas cięższej choroby bez żadnych skutków ubocznych.
Możesz także ograniczyć spożycie kawy, jeśli zauważysz, że powoduje ona lub podrażnia wrzody żołądka.
Wreszcie, powinieneś również unikać kawy – lub przynajmniej kawy z kofeiną – jeśli zażywasz jakiekolwiek leki, które mogą wchodzić w interakcje z kofeiną, takie jak pseudoefedryna lub antybiotyki.
Jeśli masz jakiekolwiek obawy związane z piciem kawy podczas choroby, najlepiej skonsultuj się z lekarzem.
