Tauryna powstaje w organizmie z alifatycznego aminokwasu zawierającego siarkę zwanego cysteiną. Jest to kwas sulfonowy występujący w wielu tkankach. Jest składnikiem żółci. Dlatego bez tego aminokwasu trawienie tłuszczów i wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach nie byłoby możliwe.
Przede wszystkim kwas aminoetanosulfonowy występuje w układzie nerwowym. Tauryna wraz z innymi substancjami pełni rolę neuroprzekaźnika. Tauryna jest również bogata w mięśnie, zwłaszcza w sercu. Substancja ta jest również zawarta we krwi, a mianowicie w leukocytach.
Organizm nie zawsze wytwarza wystarczającą ilość tauryny. Brak tego aminokwasu prowadzi do złego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Gdzie i do czego służy tauryna
Tauryna jest aktywnie wykorzystywana w medycynie jako lek. Aminokwas jako lek wpływa na metabolizm, poprawia odżywianie i regenerację tkanek. Przy niedoborze tauryny możesz doświadczyć:
Ze względu na pozytywny wpływ na tkanki oka tauryna jest stosowana w chorobach zwyrodnieniowych oczu. Dlatego najczęściej można go znaleźć w postaci kropli do oczu.
W żywieniu sportowców tauryna jest sprzedawana jako samodzielny suplement, ale najczęściej aminokwas ten występuje jako składnik
W przypadku nieprawidłowego użycia mogą wystąpić pewne nieprzyjemne wpływy, ale w praktyce medycznej i sportowej efekt ten praktycznie nie występuje. Znaczenie wpływu aminokwasów na organizm wynika z potrzeby utrzymania zdrowego metabolizmu.
Kolejnym argumentem przemawiającym za rozważeniem, czy lek jest szkodliwy, jest naturalne pochodzenie substancji. Uwalniany jest podczas wymiany aminokwasów zawierających siarkę. Ważne jest, aby zrównoważyć spożycie substancji takiej jak tauryna z zewnątrz ze względu na niewystarczającą syntezę w organizmie.
Tauryna jest nie tylko nieszkodliwa, ale także przydatna, ponieważ w przypadku niedoboru pojawia się szereg negatywnych reakcji organizmu:
Ustalono, że tauryna jako aminokwas ma istotny wpływ na metabolizm węglowodanów i tłuszczów. Metabolizm w dużym stopniu zależy od ilości substancji, ponieważ tauryny nie można zastąpić innym aminokwasem.
Korzyści z tauryny dla ludzi
Mimo dużej liczby cennych właściwości zasada działania tauryny nie została jeszcze w pełni poznana. Ale są efekty, które na pewno zostały potwierdzone. A więc tauryna:
Tauryna chroni oczy przed szkodliwym wpływem środowiska. Posiada również zdolność hamowania działania ośrodkowego układu nerwowego, dlatego jest stosowany przy silnym lęku i objawach depresji.
Aminokwas poprawia również pamięć i inne funkcje poznawcze. U mężczyzn suplement poprawia jakość nasienia, poprawiając w ten sposób zdrowie reprodukcyjne. Zdolność tauryny do obniżania poziomu cukru we krwi jest korzystna dla osób z cukrzycą.
Tauryna w kulturystyce
Charakterystyczną cechą jest brak efektów toksycznych podczas stosowania, a składnik blokuje również negatywne działanie niektórych innych leków i ksenobiotyków. Dzięki budowie doskonałego systemu transportu tauryny do narządów i komórek nigdy nie doszło do przedawkowania w mięśniach. Ta informacja została potwierdzona badaniami na sportowcach. Przez 7 dni organizm otrzymywał 13-krotne przekroczenie dziennej normy tauryny, aw tkankach mięśniowych w stanie spoczynku i napięcia nie odnotowano zmiany koncentracji.
Szkody i korzyści płynące z wpływu tauryny na organizm sportowca:
Łagodzi zmęczenie, co jest bardzo ważne po wyczerpujących treningach
Sproszkowana tauryna jest używana w sporcie. Stosuje się go ze względu na szereg pozytywnych skutków dla organizmu:
Tauryna: instrukcje użytkowania
Istnieje kilka możliwości prawidłowego przyjmowania tauryny. W zależności od czasu podania oczekiwany efekt jest różny:
Robienie „przed” jest konieczne, aby zwiększyć ogólną koncentrację przed wykonaniem jakichkolwiek ważnych zadań
Instrukcje użytkowania, recenzje i praktyka stosowania pozwalają nam stwierdzić, że nie ma ogólnych zasad stosowania aminokwasów. Selekcja dokonywana jest w zależności od celu, oczekiwanego wyniku, kondycji ciała i poziomu obciążenia. Dawkę ustala trener.
W większości przypadków dawka tauryny jest ograniczona do 10 g dziennie, ale częściej stosuje się ją do 5 g. Przy jednoczesnym stosowaniu kilku leków stężenie obniża się do 3 g lub mniej 3 razy dziennie. Zaleca się uzupełnienie spożycia tauryny o BCAA i karnitynę.
W przypadku normalizacji jakości życia osoby nie uprawiającej sportu wystarczy 2 g dziennie.
Tauryna w napojach energetycznych
Pytanie – czy tauryna jest szkodliwa – czasami bierze swój początek z jej wykorzystania energetycznego, ale negatywny wpływ nie został ustalony. Jest stosowany w napojach energetycznych w stężeniu 200-400 mg na 100 ml płynu. Tak niska dawka nie wywołuje fizycznego efektu. Wcześniej zakładano, że składnik wzmacnia działanie kofeiny i innych stymulantów, ale kolejne badania obaliły tę teorię.
Odbiór „po” jest dobry na regenerację organizmu, łagodzenie zmęczenia i objawów przetrenowania
Wskazania do stosowania
Przed zażyciem tauryny aminokwasy, aby osiągnąć pożądany efekt:
Tauryna zapobiega wydalaniu potasu z mięśnia sercowego, a tym samym pomaga zapobiegać niektórym zaburzeniom rytmu serca
Tauryna: przeciwwskazania
Praktycznie nie ma ostrzeżeń dotyczących stosowania leku, wśród znanych:
Środki ostrożności i skutki uboczne
Aby powtórzyć, należy podkreślić, że istnieje wiele wytycznych dotyczących bezpieczeństwa i zdrowia, które można uznać za ogólnie bezpieczne spożycie tauryny, ale należy przy tym zachować pewne środki ostrożności.
Bezpieczne spożycie tauryny zostało opisane w kilku badaniach zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Jednak badania nie wykazały żadnych skutków ubocznych.
Odnotowano pojedynczy przypadek uszkodzenia mózgu u jednego kulturysty, który przyjmował taurynę w połączeniu z insuliną i sterydami; w tym konkretnym przypadku nie ustalono, co spowodowało uszkodzenie mózgu – tauryna lub kombinacja kilku substancji i tauryna.
Zalecane są dalsze badania naukowe na poparcie tezy, że spożywanie tauryny jest bezpieczne podczas ciąży i karmienia piersią.
Obecnie zaleca się unikanie stosowania tauryny w tych okresach.
Zaobserwowano, że wysoki poziom tauryny może z czasem pogorszyć chorobę afektywną dwubiegunową.
Zgłoszono jeden przypadek 36-letniego mężczyzny, który wypił kilka porcji napoju energetycznego Red Bull w ciągu czterech dni. Jednak nie jest jasne, czy pogorszenie stanu mężczyzny było spowodowane ilością tauryny, czy kombinacją wielu składników napoju.
Będąc dość małą cząsteczką, tauryna przenika przez barierę krew-mózg iz krwi dostaje się do ośrodkowego układu nerwowego. Tam moduluje receptory GABA i glicyny .
GABA (kwas gamma-aminomasłowy) jest hamującym neuroprzekaźnikiem, który uspokaja układ nerwowy, a także wywołuje działanie przeciwlękowe (przeciwlękowe). A receptory glicyny poprawiają funkcje poznawcze, podnoszą nastrój, zwiększają apetyt, a także poprawiają trawienie. Te receptory pomagają również organizmowi w produkcji serotoniny. Serotonina to hormon / neuroprzekaźnik odpowiedzialny również za nastrój i sen.
Łącznie zmniejsza to nadmierną stymulację (niepokój i stres), jednocześnie wywołując spokojny relaks.
Inne mechanizmy działania:
Tauryna stymuluje wzrost nowych komórek nerwowych
Wzrost i rozwój nowych komórek nerwowych nazywa się neurogenezą. Proces ten zachodzi na etapie tworzenia się mózgu i układu nerwowego i trwa zwykle do 25 lat. W tym czasie następuje wzrost, podział i dojrzewanie komórek mózgowych. Dlatego na tym etapie zaleca się unikanie picia alkoholu, palenia i zażywania narkotyków. Ponieważ powoduje nieodwracalne uszkodzenie układu nerwowego i mózgu.
Po 25 latach neurogeneza zwalnia, a mózg zaczyna się stopniowo „kurczyć”. Połączenia nerwowe są upośledzone, pogarszają się funkcje poznawcze wysokiego poziomu: mowa, uczenie się, zapamiętywanie itp. Jeśli nic nie zostanie zrobione, wówczas ryzyko rozwoju chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera czy demencja, jest wysokie. Aby uniknąć negatywnych skutków, zaleca się stymulację wzrostu nowych komórek nerwowych (neurogeneza). Jest wiele różnych sposobów, o których możesz przeczytać w tym artykule >>>. Jedną z nich jest suplementacja tauryną.
Tauryna stymuluje tworzenie nowych komórek nerwowych i pomaga zwalczać związane z wiekiem osłabienie funkcji poznawczych. Liczne badania na zwierzętach pokazują, że pomaga „obudzić” mózgowe komórki macierzyste poprzez stymulację produkcji nowych komórek nerwowych. Oprócz aktywacji komórek macierzystych wytwarzał nowe komórki i wspierał ich przetrwanie, jednocześnie zmniejszając szkodliwe stany zapalne w mózgu. Efekt ten obserwuje się zarówno w młodym, rozwijającym się mózgu, jak iw już rozwiniętym.
Tauryna chroni przed ekscytotoksycznością
Ekscytotoksyczność to proces uszkodzenia lub śmierci komórek mózgowych. Wynika to z nadmiernej aktywacji lub stymulacji receptorów mózgowych. Najczęściej obserwuje się to przy silnym stężeniu glutaminianu. Ekscytotoksyczność może wynikać z udaru lub urazowego uszkodzenia mózgu. Ostatnie badania pokazują, że ekscytotoksyczność jest związana z rozwojem demencji (demencji).
Glutaminian jest głównym neuroprzekaźnikiem pobudzającym, który odpowiada za normalne funkcjonowanie mózgu. Wysyła sygnały między komórkami nerwowymi i jest również ważny dla uczenia się i pamięci. Jej niedobór prowadzi do zmęczenia i upośledzenia czynności mózgu. Jednak jego nadmiar zabija komórki mózgowe. Dlatego ważne jest, aby kontrolować jego poziom.
Tauryna chroni mózg przed ekscytotoksycznością. Blokuje i zmniejsza nadmierne pobudzenie spowodowane nadmiarem glutaminianu. Komórki zwykle umierają wkrótce po wystawieniu na działanie glutaminianu w wysokim stężeniu. Ale po wstępnym potraktowaniu tauryną komórki przeżywają w takich warunkach.
Tauryna zapobiega rozwojowi chorób neurodegeneracyjnych
Badania na zwierzętach pokazują, że redukuje 2 dodatkowe czynniki, które przyczyniają się do pogorszenia funkcji poznawczych i demencji:
W jednym z badań chronił komórki mózgowe szczura przed toksycznością spowodowaną gromadzeniem się blaszek beta-amyloidu. Płytki beta-amyloidowe są pewnego rodzaju wskaźnikiem rozwoju choroby Alzheimera. Częściowo ten efekt ochronny wynika z faktu, że tauryna może wiązać się z blaszkami beta-amyloidowymi i kontrolować je. Efekt ten prowadzi również do poprawy funkcji poznawczych.
Tauryna chroni przed demencją
Grupa naukowców z Korei Południowej badała związek między tauryną a ochroną przed demencją u osób starszych. Okazało się, że osoby starsze z demencją spożywały taurynę znacznie rzadziej niż osoby zdrowe. Jego średnie spożycie u osób zdrowych było o około 18% wyższe niż u osób, u których rozwinęła się demencja.
W innym badaniu z udziałem starszych kobiet 1500 mg tauryny dziennie pomogło zmniejszyć stan zapalny, chronić zdrowie bariery krew-mózg i poprawić wyniki testów poznawczych przez 14 tygodni.
Badania te pokazują, że tauryna wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mózgu i może chronić przed chorobą Alzheimera i demencją.
Tauryna zmniejsza negatywne skutki udaru
Udary mogą mieć niszczycielski wpływ na funkcje poznawcze i mózg. Zazwyczaj można je podzielić na 2 główne typy: udar niedokrwienny i udar krwotoczny.
Udar niedokrwienny występuje częściej i występuje, gdy przepływ krwi jest zmniejszony lub zablokowany do części mózgu, co powoduje śmierć komórek i utratę sprawności.
W zwierzęcym modelu udaru niedokrwiennego suplementacja tauryny zmniejszyła stopień uszkodzenia mózgu spowodowanego udarem o około 55% w porównaniu do nieleczonych zwierząt. Ponadto u zwierząt otrzymujących dodatkową taurynę zmniejszono kilka markerów ciężkości urazów, w tym stres oksydacyjny i wytwarzanie energii w mózgu.
Udar krwotoczny to nagłe, samoistne krwawienie do mózgu lub wokół niego. Chociaż rzadziej niż udar niedokrwienny, nadal dotyka wielu starszych osób, szczególnie tych z wysokim ciśnieniem krwi.
Szczurzy model udaru krwotocznego wykazał, że tauryna chroni również przed uszkodzeniem mózgu spowodowanym tego typu udarem. Szczury, którym podano taurynę, zmniejszyły utratę funkcji z krwawieniem i rzadziej cierpiały z powodu obrzęków i zapalenia mózgu.
Tauryna zmniejsza skutki TBI
Urazy głowy są trudne dla osób starszych. Urazy spowodowane upadkami lub innymi wypadkami mogą prowadzić do utraty funkcji mózgu.
Kilka badań przedklinicznych wykazało, że tauryna poprawia wyniki tego typu urazów. W jednym badaniu zapobiega uszkodzeniom komórek mózgowych po eksperymentalnym urazie głowy u szczurów. Leczone zwierzęta otrzymały również poprawę przepływu krwi w mózgu i poprawioną funkcję mitochondriów. Kilka innych badań na zwierzętach wykazało, że nie tylko chroni mózg przed uszkodzeniem, ale także poprawia funkcjonowanie po urazie głowy.
Tauryna zmniejsza działanie neurotoksyn
Jednym z najczęstszych szkodliwych związków jest glukoza. Szczególnie w wysokim stężeniu, które obserwuje się u pacjentów z cukrzycą. W zwierzęcych modelach diabetyków podwyższony poziom cukru we krwi prowadzi do zapalenia, stresu oksydacyjnego i uszkodzenia DNA w mózgu.
W niedawnych badaniach eksperymentalna cukrzyca u szczurów spowodowała wszystkie te szkodliwe zmiany komórkowe w wielu obszarach mózgu. Ale kuracja tauryną zmniejszyła wszystkie te efekty.
Tauryna chroni również mózgi zwierząt narażonych na działanie substancji toksycznych, w tym arszeniku, gazów lotnych i innych znanych neurotoksyn.
Inne korzystne właściwości
Pokarmy i suplementy zawierające taurynę
Według Federalnej Agencji ds.Żywności i Leków (FDA) zdrowi dorośli mogą syntetyzować taurynę z aminokwasów zawierających siarkę, takich jak cysteina i metionina.
To sprawia, że tauryna jest warunkowo niezbędnym aminokwasem, ale noworodki i pacjenci z określonymi schorzeniami mogą wymagać suplementacji tauryną.
Tauryna występuje naturalnie w mięsie i produktach mlecznych, co oznacza, że jeśli stosujesz zbilansowaną dietę, prawdopodobnie otrzymujesz wszystko, czego potrzebujesz.
Tauryna znajduje się w preparatach dla niemowląt na bazie mleka krowiego i może być dodawana jako dodatek do preparatów bez mleka krowiego.
Dla tych, którzy jedzą zarówno pokarmy roślinne, jak i mięsne, poziom tauryny waha się od 9 do 400 miligramów dziennie. Wśród osób na wegetariańskiej diecie mlecznej poziom tauryny osiąga około 17 miligramów dziennie, podczas gdy dieta wegańska wskazuje na zerowy poziom tauryny.
Jaka jest zawartość tauryny w niektórych produktach spożywczych? Oto kilka przybliżonych przykładów:
Spożycie do 3000 miligramów tauryny dziennie w suplementach diety jest uważane za bezpieczne. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby ostatecznie potwierdzić to twierdzenie.
Należy pamiętać, że organizm wydala nadmiar tauryny przez nerki, co może prowadzić do znacznego wzrostu obciążenia tych narządów w porównaniu ze stanem zwykłym; jest to szczególnie ważne w przypadku pacjentów z niewydolnością nerek.
Historia wyglądu
Na świecie nie ma zbyt wielu informacji dotyczących historii, kiedy i jak tauryna stała się popularnym suplementem diety; Wiadomo jednak, że nazwa tauryny pochodzi od łacińskiego słowa „Taurus”, które oznacza cielę lub byka, ponieważ aminokwas ten został po raz pierwszy wyizolowany z żółci w 1827 r. przez niemieckich naukowców Friedricha Tiedemanna i Leopolda Gmelina.
Mimo to, jak wspomniano wcześniej, tauryna nie jest uwalniana tylko z organizmu bydła, jest ona naturalnie wytwarzana w tkankach ludzkiego organizmu lub jest wytwarzana syntetycznie, w postaci występującej w napojach energetycznych.
Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności stwierdza, że „ poziom tauryny znajdujący się w obecnie stosowanych napojach energetycznych jest bezpieczny dla zdrowia ”.
To stwierdzenie zostało potwierdzone przez Europejski Urząd ds.Bezpieczeństwa Żywności w 2015 roku.
Wolna postać tauryny
Marka Now Foods produkuje suplement diety Taurine w postaci kapsułek i proszku.
Now Foods, Taurine, 500 mg, 100 kapsułek
Kapsułki 500 mg tauryny są sprzedawane na iHerb jako 100 kapsułek w butelce. Materiał z jakiego wykonane jest oryginalne opakowanie to plastik. Etykieta zawiera wszystkie informacje potrzebne konsumentowi. Napis Teraz na białym tle wskazuje, że produkt został wykonany przez znanego amerykańskiego producenta.
Na pomarańczowej części nalepki – nazwa leku w języku angielskim oraz dawkowanie. Z tyłu znajdują się szczegóły produktu i instrukcja użytkowania. Słoik jest zamknięty ciemnoniebieską pokrywką. Jest pierścień ochronny. Po prostu niemożliwe jest otwarcie słoika bez oderwania go. Szyjka uszczelniona jest membraną, którą również należy zdjąć przed wejściem do samych kapsułek.
Po otwarciu opakowania należy zadbać o optymalne warunki przechowywania produktu. Temperatura pokojowa i średnia wilgotność w pomieszczeniu są dobre. Najważniejsze jest, aby usunąć go z bezpośredniego światła słonecznego. W razie potrzeby należy wyjmować jedną kapsułkę na raz. Reszta powinna być we własnym słoiku. Nie zaleca się przenoszenia ich do innych naczyń. Może to wpłynąć na jakość.
Now Foods, Taurine Powder, 227 g
Możesz kupić proszek w dokładnie takim samym słoiku. Waga zawartości 227 gramów. To jest 8 uncji. Taurine Pure Powder to biały krystaliczny proszek. Łatwo rozpuszcza się w wodzie.
Zarówno kapsułki, jak i proszek od Now nie zawierają tauryny. Oznacza to, że jest to warunkowo niezbędny aminokwas w czystej postaci, który jest niezbędny dla organizmu ludzkiego.
Aby zachować zdrowie, zaleca się stosować 1 kapsułkę dziennie na dwa podejścia lub ćwierć łyżeczki proszku raz lub dwa razy. Kapsułki należy popijać wodą lub sokiem. Proszek można mieszać z płynem. Nie należy przyjmować suplementu z jedzeniem. Najlepiej trzymać się przerwy między posiłkami.
Aby mieć pewność, że łącząc Taurine Now Foods postępujesz właściwie, skonsultuj się ze specjalistą o swoich zamiarach.
Double Strength Taurine to produkt o podwójnej sile. Każda kapsułka tego suplementu zawiera 1000 mg wolnej postaci tauryny.
Now Foods, Taurine, Double Strength, 1000 mg, 100 Veggie Caps
Podobnie jak pierwszy produkt sprzedawany jest w słoiczkach wykonanych z gęstego plastiku z ochronną membraną. Istnieje możliwość zabrania większej lub mniejszej paczki. Kapsułki pakowane są po 100 i 250 sztuk.
Otoczka kapsułki wykonana jest z celulozy roślinnej. Zawartość – biała substancja, bezwonna i bez smaku. Oprócz głównego składnika zawarty jest kwas stearynowy.
Produkt przeznaczony dla osób dorosłych. Przed rozpoczęciem kursu warto zapoznać się z przeciwwskazaniami do przyjmowania suplementów diety. Jest kilka ograniczeń, ale nadal istnieją. Zabrania się stosowania Double Strength Taurine u kobiet w ciąży i karmiących. Będziesz musiał odmówić kapsułek w przypadku indywidualnej nietolerancji. Równoległe podawanie leków przepisywanych na nadciśnienie, a także leków moczopędnych, jest niedozwolone. Ponadto niektóre choroby nie pozwalają na włączenie tego produktu do diety. Aby nie zaszkodzić własnemu zdrowiu, musisz najpierw skonsultować się z lekarzem.
Now Foods, Taurine, Double Strength, 1000 mg, 250 Veggie Caps
Zalecenie producenta: 1 kapsułkę raz lub dwa razy dziennie popijając dużą ilością płynu. Najlepiej spożywać taurynę między posiłkami.
Ta sekcja zawiera ważne wskazówki, które pomogą Ci kupić skuteczny i bezpieczny lek.
Potrzeba przyjęcia
Taurynę można stosować profilaktycznie u osób w każdym wieku, w tym dzieci. Suplementy wpływają pozytywnie na stan fizyczny i psychiczny, dodają witalności i energii.
Wskazania medyczne do przepisywania leków:
Uwaga! Suplementy są szeroko stosowane przez sportowców w celu zapewnienia energii, wytrzymałości i wzrostu mięśni.
Więcej informacji na temat korzystnych efektów i wskazań do stosowania tauryny można znaleźć w filmie:
Formularze dawkowania
Tauryna do podawania doustnego jest dostępna w różnych formach:
Cechy kompozycji
Większość leków jest dostępna jako suplementy mono i zawiera wyłącznie naturalną taurynę. Ale tylko wysokiej jakości suplementy diety nie zawierają sztucznych aromatów i barwników.
Uwaga! Jeśli masz alergie, sprawdź gluten, białka sojowe i mleka oraz inne alergeny.
Suplementy diety do stosowania profilaktycznego często produkowane są w postaci multiwitamin: zawierają kompleks witaminowo-mineralny, naturalne ekstrakty roślinne i kwasy organiczne. Takie leki są drogie i droższe niż suplementy mono. A dla sportowców odżywianie sportowe jest produkowane z połączeniem tauryny i karnityny w celu zwiększenia energii i zwiększenia spalania tłuszczu.
Dobór objętości opakowania
Zaleca się wybierać suplementy o najwyższym stężeniu tauryny, dzięki czemu można zmniejszyć liczbę przyjmowanych kapsułek. Średnia dzienna dawka substancji dla osoby dorosłej wynosi od 500 do 2000 mg. Standardowe kapsułki / tabletki zawierają 500-1000 mg substancji czynnej.
Przebieg kuracji tauryną trwa 1 miesiąc, dlatego opakowanie powinno zawierać minimum 30 dawek dziennych. Jeśli lekarz zaleci długotrwałe przyjmowanie suplementu, najlepiej od razu zamówić duże opakowanie. Sportowcy potrzebują zwiększonych ilości tauryny, dlatego warto zaopatrzyć się w paczkę aminokwasów w proszku o objętości 200-400 g.
Wielu kupujących jest wprowadzanych w błąd przez tanie leki taurynowe dostępne w aptekach. Takie preparaty zwykle zawierają niskie stężenie substancji czynnej i są produkowane w postaciach o słabej biodostępności. Aby uzyskać efekt kliniczny, należy kilkakrotnie zwiększyć dawki takich suplementów diety, co dodatkowo obciąża wątrobę i nerki.
Uwaga! Suplementy diety lepiej porównać w cenie 1 porcji: ilość w opakowaniu podziel przez ilość zawartych w nim pojedynczych dawek. Według tego wskaźnika wygrywają wysoko skoncentrowane leki importowane.
Najlepsi producenci
Suplementy witaminowe amerykańskich firm Source Naturals, Jarrow Formulas, Now Foods, Nature’s Life są popularne wśród lekarzy i kupujących. Dobre suplementy diety produkuje niemiecka firma Queisser Pharma (Doppelherz). Całkiem dobre preparaty aminokwasowe dostępne są również u producentów Evalar, MyProtein, LLC PIK-PHARMA.
