Ciało ludzkie zawiera około 1 kg wapnia. Odkłada się głównie w kościach i zębach, ale reguluje również inne procesy:
21st Century, Wapń Magnez Cynk + D3, 90 Tabletki
Makroskładnik odżywczy bierze udział w regulacji pracy enzymów gruczołów dokrewnych, ma wyraźne działanie przeciwzapalne. U osób starszych ze zmianami metabolicznymi niedobór wapnia może powodować osteoporozę. A mężczyźni potrzebują tej substancji do regulacji pracy mięśni podczas aktywnej aktywności fizycznej.
Wskazania do przyjęcia
Preparaty wapniowe są przepisywane w takich przypadkach:
Złamania zwiększają również zapotrzebowanie na wapń, ponieważ odbudowuje tkankę kostną. Dlatego w okresie rekonwalescencji przepisuje się również witaminy z zawartością tego makroskładnika odżywczego.
Jak prawidłowo przyjmować wapń
Istnieją witaminy i minerały, dzięki którym wapń jest lepiej wchłaniany. Jeśli połączysz spożycie z tymi substancjami, możesz uzyskać bardziej wyraźny wynik i zastosować niższą dawkę dziennie.
Zgodność witamin i minerałów
Wchłanianie wapnia ułatwiają następujące związki:
Niezgodność z witaminami i minerałami
Fosforany, sód, mangan zaburzają wchłanianie wapnia.
Obejrzyj film, w którym dr Komarovsky mówi o tym, co jest potrzebne do wchłaniania wapnia w organizmie:
Fizjolodzy odkryli, że wapń jest bardziej aktywnie wypłukiwany z kości w nocy i jest wchłaniany najintensywniej wieczorem, po godzinie 19:00. Dlatego przyjmowanie suplementu makroskładników odżywczych pomaga zatrzymać ten proces.
Nie spożywaj całej dziennej porcji za jednym razem – lepiej podzielić ją kilka razy. W ten sposób organizm otrzyma niezbędną substancję stopniowo, bez ryzyka przedawkowania.
Istnieje kilka form makroskładników odżywczych występujących w suplementach i kompleksach witaminowo-mineralnych. Cytrynian wapnia, mleczan i glukonian wapnia można przyjmować w dowolnym momencie, niezależnie od posiłków. Sole te są dobrze wchłaniane, więc ich dawka jest niższa niż węglanu wapnia. Zaleca się przyjmować z posiłkami – zawiera mniej Ca i jest słabiej przyswajalny. Węglan wapnia jest przepisywany w wyższych dawkach ze względu na zmniejszoną biodostępność.
Uwaga! Aby zwiększyć efektywność wchłaniania suplementów i witamin, zaleca się picie soku pomarańczowego. Kwas askorbinowy przyspiesza proces wchłaniania. Nie pij suplementów kawy ani herbaty, ponieważ kofeina zmniejsza szybkość wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego.
Przeciwwskazania do stosowania
Preparaty wapniowe nie są przepisywane w przypadku takich stanów i patologii:
Lek stosuje się ostrożnie w nadciśnieniu tętniczym, chorobie niedokrwiennej serca, niewydolności wątroby lub nerek.
W ciąży dokładną dawkę należy obliczyć indywidualnie, po badaniu krwi. Nadmiar substancji w tym okresie może spowodować pojawienie się zwapnień i upośledzenia przepływu krwi w łożysku, a także jego przedwczesne starzenie.
Nature’s Bounty, wapń, magnez, cynk i witamina D3, 100 powlekanych kapletek
Preparaty wapniowe są dostępne w różnych formach:
Rozwiązanie. Sprzedawany jako syrop lub napój do podawania doustnego. Ta forma jest szybko wchłaniana, ale przy zmniejszonej kwasowości żołądka jej skuteczność staje się minimalna. Dlatego syropy i napoje nie są zalecane w przypadku zapalenia żołądka o niskiej kwasowości. Proszek. Dobrze się wchłania, ale gdy zaburzona jest kwasowość, zmniejsza się również intensywność wchłaniania. Odpowiedni dla tych, którzy nie mogą połykać tabletek i kapsułek. Tablety. Łatwa w użyciu forma zapewniająca efektywne wchłanianie makroskładnika pokarmowego w przewodzie pokarmowym. Różni się dłuższym czasem wchłaniania. Tabletki do żucia lub cukierki.Tego typu suplementy są przeznaczone dla małych dzieci. Mają przyjemny smak, ale w przypadku zaburzeń w przewodzie pokarmowym mogą być mniej skuteczne. Tabletki musujące. Rozcieńcza się wodą i uzyskuje się roztwór. Lek szybko się wchłania, ale jego składniki mogą powodować nadmierne podrażnienie ścian żołądka. Kapsułki. Błona jelitowa zapobiega niszczeniu soli Ca przed ich wchłonięciem w jelicie. Ale ten makroskładnik odżywczy w kapsułkach ma wolniejsze wchłanianie.
Preparaty wapniowe
Preparaty mogą zawierać dodatkowe składniki zwiększające efektywność wchłaniania wapnia:
Poniżej znajduje się 6 najpopularniejszych suplementów wapnia:
American Health, chelatowany wapń, magnez, cynk, 250 tabletek Solgar, cytrynian wapnia i magnezu, z witaminą D3, płynny, aromat … Wapń, Formuła Kości, 120 Tabletki Solgar, Cytrynian Wapnia Magnezu, Witamina D3, Płynny, Aromat … Ogród Życia, KIND Organics, Organiczny Wapń Roślinny, 180 … Deva, Cal-Mag Plus, Suplement Wegański Premium jakość, 90 tabletek
Ocena została opracowana na podstawie opinii użytkowników, którzy kupili produkt na stronie iHerb.com.
Ten sklep internetowy zapewnia kilka korzyści:
Czytelnicy naszego magazynu mogą skorzystać z dodatkowego 10% rabatu. Aby go otrzymać, należy wpisać kod promocyjny AGK4375 lub złożyć zamówienie za pomocą bezpośredniego linku.
Uzupełnij zasady wyboru
Wybierając suplementy diety, warto skupić się nie tylko na dawkowaniu, ale także na obecności składników pomocniczych:
Uwaga! Przed zażyciem warto skonsultować się z lekarzem i poddać się badaniu na poziom wapnia w organizmie. Pomoże to zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych i przedawkowania.
Dzienna dawka
Aby zachować prawidłowe funkcjonowanie organizmu, należy regularnie uzupełniać zapasy wapnia. W przeciwnym razie Ca zaczyna wypłukiwać kości, co prowadzi do zwiększenia ich kruchości, pogorszenia stanu zębów, włosów i paznokci.
Tabela 1. Wymagana dzienna ilość wapnia dla różnych grup wiekowych
Nastolatki potrzebują zwiększonego spożycia Ca w okresie aktywnego wzrostu kości. Kobiety w ciąży i karmiące piersią potrzebują makroskładnika odżywczego do prawidłowego rozwoju płodu i utrzymania zdrowia własnego organizmu.
Zaleca się przyjmowanie witamin w godzinach popołudniowych, ale dla skuteczniejszego przyswajania dzienną dawkę należy podzielić na 2-3 dawki. Aby uniknąć przedawkowania, nie zaleca się spożywania więcej niż 500 mg na raz. Czas trwania kursu to 30 dni, następnie możesz zrobić sobie przerwę na 1 miesiąc i wykonać kontrolne badanie krwi.
Podczas stosowania witamin z Ca można zaobserwować następujące skutki uboczne:
Działania niepożądane objawiają się zwiększoną indywidualną wrażliwością na składniki aktywne, a także przekroczeniem zalecanych dawek.
Now Foods, Coral Calcium Plus, 250 Veggie Caps
Przedawkowanie jest możliwe przy znacznym przekroczeniu dziennego spożycia określonego w instrukcji. Prowadzi do pojawienia się zaburzeń dyspeptycznych, a także może powodować następujące stany:
Nadmiarowi wapnia w organizmie towarzyszy ból podczas oddawania moczu, pogorszenie stanu, ból głowy, pojawienie się obrzęku. Aby wyeliminować konsekwencje, zaleca się zaprzestanie przyjmowania witamin i rozpoczęcie przyjmowania leków moczopędnych.
Recenzje użytkowania
Możesz podzielić się własnym doświadczeniem ze stosowaniem witamin z wapniem w formie informacji zwrotnej:
Zaznacz pole tutaj, aby potwierdzić, że jesteś człowiekiem.
W recenzjach suplementów witaminowych kupujący zauważają następujące zalety:
Istnieją również negatywne recenzje od kupujących, w których odnotowano następujące wady:
Negatywne reakcje wiążą się z naruszeniem zalecanych dawek lub indywidualną wrażliwością na substancje czynne i pomocnicze.
Warunki przechowywania i okres trwałości
Zaleca się przechowywanie suplementów w chłodnym, suchym miejscu, z dala od światła słonecznego i dzieci. Temperatura nie powinna być niższa niż 15 i wyższa niż 25 ° C.
Interakcje lekowe
Następujące leki zmniejszają skuteczność wapnia:
Przy równoczesnym stosowaniu Ca z lekami moczopędnymi możliwy jest wzrost poziomu makroskładnika w surowicy krwi.
Zgodność z alkoholem
W połączeniu z napojami alkoholowymi, a także nadużywaniem palenia, zmniejsza się szybkość wchłaniania witamin z zawartością Ca. Dlatego zaleca się rezygnację z picia alkoholu i złych nawyków w momencie przyjęcia.
Wapń przyczynia się do utrzymania zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego oraz utrzymania ogólnej kondycji całego organizmu. Przy prawidłowym doborze dawkowania i przestrzeganiu zaleceń lekarza, przyjmowaniu witamin o zawartości Ca, prawdopodobieństwo wystąpienia skutków ubocznych jest minimalne.
Solgar, cytrynian wapnia i magnezu, z witaminą D3, płynny, aromat … Solgar, cytrynian wapnia i magnezu, z witaminą D3, płynny, aromat … Droga natury, żywa! Wapń, formuła kości, 120 tabletek
