Uwolniono ogromną liczbę leków, które jednocześnie zawierają cholekalcyferol, magnez i wapń. Substancje te oddziałują na siebie dobroczynnie, umożliwiając normalne wchłanianie i właściwe działanie na organizm. Ale uwaga jest niezasłużenie pozbawiona innej ważnej witaminy K2, która jest inaczej nazywana menachinonem. Wcześniej sądzono, że substancja ta bierze udział tylko w procesie krzepnięcia krwi, ale ostatnie badania naukowców dowiodły, że menachinon odgrywa kluczową rolę w tworzeniu zdrowej tkanki kostnej. To jest główny powód, dla którego te dwie substancje są skompleksowane. Ale spójrzmy na ich wpływ na organizm.
Naturalne czynniki, witaminy D3 i K2, 60 kapsułek
Korzyści z witamin D i K.
Do niedawna witamina K pozostawała czarnym koniem. Naukowcy wiedzieli tylko, że podobnie jak grupa B lub D zawiera więcej niż jedną substancję. Są dwa z nich: K1 (filochinon) i K2 (menachinon). Ten pierwszy zawiera znacznie więcej, więc błędnie sądzono, że K2 pozostaje w tyle pod względem wpływu na organizm. Ale filochinon bierze udział tylko w procesie krzepnięcia, podczas gdy menachinon:
Menachinon dzieli się na dwie odrębne substancje: MK-4 (w żywności pochodzenia zwierzęcego) i MK-7 (kapusta kiszona lub ogórki).
Korzyści płynące z witaminy D nie są nikomu tajemnicą, ta substancja:
Na niedobór witaminy D cierpią mieszkańcy regionów północnych lub ci, którzy stale pracują w biurze. Dla nich profilaktyczne przyjmowanie cholekalcyferolu powinno stać się zdrowym nawykiem.
Dlaczego D3 i K2 są brane razem
Korzystne działanie tych substancji na organizm jest zadziwiająco podobne. Wykonują tę samą pracę, ale pod różnymi kątami. Cholekalcyferol pomagał wchłaniać wapń, menachinon dostarczał go do odpowiednich części ciała. Po drodze obie witaminy pomogły w normalizacji ciśnienia krwi, działały na krzepnięcie i kontrolowany podział komórek.
Aby zapewnić kompleksowe działanie, zaleca się kupowanie preparatów na bazie witamin K i D. Przeciętny człowiek nie tylko otrzymuje słońce, ale także pokarmy o dużej zawartości tłuszczu. Spożywanie niskotłuszczowego twarogu i piersi z kurczaka, zastępowanie masła margaryną nie przyczynia się do wzbogacenia organizmu w witaminę K. Dlatego tak ważny jest dobór odpowiedniego kompleksu, a także dodanie do pożywienia większej ilości tłuszczów zwierzęcych bogatych w menachinon.
Którą postać dawkowania wybrać
Przed zakupem pierwszego dostępnego suplementu diety zawierającego obie witaminy warto zapoznać się z ich postaciami dawkowania. Niektóre firmy produkują leki w postaci kapsułek w proszku. Ta opcja ma prawo istnieć, zwykle w środku miesza się nie tylko witaminy D i K, ale także inne przydatne substancje. Ale trzeba wziąć pod uwagę ważny niuans: cholekalcyferol należy do kategorii rozpuszczalnych w tłuszczach, dlatego zdecydowanie należy pić kapsułki z posiłkami, jedząc coś tłustego.
Pod tym względem wygodniejsza jest postać płynna. Substancje rozpuszczają się w oleju roślinnym, dlatego opcja jest odpowiednia dla fanów diet niskotłuszczowych lub sportowców w okresie schnięcia. Dla uzyskania najlepszego efektu możesz przyjmować suplementy diety zawierające wapń, jednak wcześniej skonsultuj się z lekarzem. Przy nadmiarze wapnia zacznie się odkładać w narządach wewnętrznych, co nie jest zbyt dobre.
TOP 3 najlepiej kapsułkowane suplementy
Dla niektórych wygodniej jest pić kapsułkę 1-2 razy dziennie niż wytrząsać krople z butelki. A podczas transportu kapsułkowane suplementy diety są wygodniejsze: w przypadku płynnych suplementów czasami nakrętka jest odkręcana, a zawartość jest częściowo wylewana. Wielbicielom tabletek i kapsułek polecamy kilka suplementów z Ayherbem z witaminami D i K2.
Ten suplement diety został specjalnie opracowany do zwalczania niedoborów witamin K2 i D3. Szkoda wynikająca z niedoboru jest oczywista, przede wszystkim dotyczy to kości i zębów, dlatego suplement Dr. Mercolę należy kupować podczas leczenia patologii układu mięśniowo-szkieletowego. Należy przyjmować 1 kapsułkę dziennie, puszki wystarczą na miesiąc.
Now Foods, Witaminy D-3 i K-2, 1000 IU / 45 mcg, 120 Wegetariańskich Kapsułek
Kolejna dobra formuła kapsułek. Kompleks zawiera naturalną witaminę D3, która pozyskiwana jest z lanoliny, a także witaminę K2 oraz niewielką ilość kwasu askorbinowego. Wszystkie składniki nie są zawarte w tak szokujących dawkach jak w suplemencie diety firmy Solaray, dlatego pomagają jedynie pokryć dzienne zapotrzebowanie organizmu. Zaleca się przyjmować 1-2 kapsułki dziennie podczas posiłków.
Solaray, witamina D3 + K2, bez soi, 60 kapsułek wegetariańskich
Suplement jest produkowany na bazie cholekalcyferolu i menachinonu. Druga substancja pozyskiwana jest z ciecierzycy, dzięki czemu weganie mogą być pewni, że zwierzęta nie zostały skrzywdzone podczas produkcji. Każda kapsułka zawiera 5000 IU cholekalcyferolu i 50 mcg menachinonu, a także 110 mg wapnia i prawie taką samą ilość fosforu. Przyjmować 1 kapsułkę dziennie.
Płynne suplementy TOP-3
Zwolennicy tej postaci dawkowania przekonują, że zakup preparatu witaminy D na bazie oleju to najlepsza inwestycja we własne zdrowie. Krople można zmieszać z wodą lub innym napojem, a następnie po prostu wypić lub wlać bezpośrednio do ust. Oto 3 najlepsze suplementy, które zdecydowanie powinieneś kupić i wypróbować.
KAL, Drop Ins, Witaminy D-3 i K-2, Naturalny aromat cytrusowy, 2 fl. oz. (59 ml)
Emulsja amerykańskiego producenta produkowana jest na oliwie z oliwek. Skład zawiera naturalne aromaty i substancje słodzące, dzięki czemu krople mają przyjemny pomarańczowy smak. Jedna dzienna porcja to 15 kropli zawierających 5000 IU witaminy D i 500 mcg K2. W zależności od zalecenia lekarza można zmniejszyć lub zwiększyć dawkę. Lek można podawać dzieciom, ale nie więcej niż 1-2 krople.
Now Foods, Witaminy D3 i K2, Liposom Spray, 2 fl oz (60 ml)
Zawartość butelki z witaminą D / K2 zawiera olej kokosowy i palmowy. Główną różnicą w stosunku do innych leków jest butelka ze specjalnym dozownikiem. Po naciśnięciu rozpyla płyn, umożliwiając szybsze wchłanianie drobnych kropelek. Dawkowanie jest optymalne, zbliżone do dziennego zapotrzebowania na witaminy. Sposób użycia: raz dziennie rozpylić preparat pod język jednym dotknięciem skuwki.
Thorne Research, Witamina D / K2, 1 uncja (30 ml)
Suplement Thorne Research zawiera olej trójglicerydowy, który pomaga w normalnym wchłanianiu cholekalcyferolu. Musisz wziąć tylko 2 krople dziennie, aby wypełnić 125% dziennego zapotrzebowania na D3 i 167% na K2. W buteleczkę wbudowany jest wygodny dozownik, który umożliwia dokładne odmierzenie kropelek.
Zalecenia dotyczące przyjęć
Suplementy diety na bazie tych witamin nie wymagają poważnego „tańca z tamburynem”. Jeśli został wybrany format kapsułkowany, należy pamiętać, że można je przyjmować tylko z posiłkami, w przeciwnym razie cholekalcyferol zostanie wchłonięty o połowę. Dieta musi zawierać tłuszcze roślinne i zwierzęce.
Płynne leki są podawane w dość dużych dawkach w jednej kropli, dlatego należy uważać, aby nie kapać zbyt dużo. Sądząc po recenzjach, niektóre suplementy diety same w sobie mogą dziwnie wpływać na niektórych pacjentów, więc przedawkowanie jest wysoce niepożądane.
Właściwy dobór suplementu diety zwiększa szanse na zapomnienie o niedoborze cholekalcyferolu i wszystkich związanych z tym problemach. Wzbogacenie w witaminę K2 pozwala na kompleksowe oddziaływanie na organizm, zmniejszając prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z układem mięśniowo-szkieletowym i układem sercowo-naczyniowym, krzepliwością krwi i wysokim ryzykiem onkologicznym. Najważniejsze jest, aby udać się do lekarza na czas i wybrać odpowiedni lek, nie zapominając o przeczytaniu recenzji innych kupujących.
