Witamina D, szczególnie w postaci witaminy D3, powstaje w wyniku działania energii słonecznej w głębokich warstwach komórek skóry. Jest to jedna z nielicznych witamin o takich właściwościach, jednak aby była obecna w Twoim organizmie, musi być spełniony ważny warunek – potrzebujesz dużej ilości światła słonecznego. W Europie, gdzie przez większość roku promienie słoneczne padają pod niskim kątem, wiele osób cierpi na brak tej witaminy.
Wpływ na organizm
Witamina D3:
- Bierze udział w tworzeniu kości i zębów, zapobiega rozwojowi krzywicy.
- Wpływa korzystnie na układ odpornościowy – zwiększa odporność organizmu.
- Ważne dla układu nerwowego i mięśniowego.
- Może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
- Zapobiega wielu chorobom, takim jak cukrzyca i inne choroby z zaburzeniami autoimmunologicznymi (choroba tarczycy, stwardnienie rozsiane, reumatoidalne zapalenie stawów)
Co to jest niedobór witaminy D3
Z tym problemem może wiązać się wiele konsekwencji. Przede wszystkim spada odporność organizmu, który staje się podatny na drobne infekcje. Może to prowadzić do osteoporozy lub krzywicy u dzieci. Czasami rezultatem jest utrata słuchu. Objawy te pojawiają się bardzo powoli i często pozostają niezauważone, ale zmiany w tym przypadku mogą być nieodwracalne.
Co daje sportowcom
Wiele osób uprawiających sport przyjmuje różnego rodzaju suplementy, ale często zapomina o witaminie D3, nie zdając sobie sprawy z tego, jak ważna jest dla organizmu. Okazuje się, że witamina ta ma budowę zbliżoną do jednego z hormonów stymulujących wzrost mięśni – testosteronu. Stymuluje syntezę dużej ilości białek w organizmie oraz wpływa na wzrost włókien mięśniowych, a co za tym idzie na tworzenie masy mięśniowej. Pomaga osiągnąć lepsze rezultaty poprzez zwiększenie muskulatury, siły i wytrzymałości.
Witamina D3 reguluje również wchłanianie i zużycie fosforu i wapnia, co pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej ważnej dla osób aktywnych. Jak już wspomniano, dobrze wpływa na tworzenie tkanki kostnej, która jest eksponowana podczas urazów czy upadków. Wspomaga układ odpornościowy, poprawia samopoczucie, co zwiększa chęć do treningu. Innym aspektem, na który zwracają uwagę sportowcy, jest to, że witamina D3 reguluje produkcję i uwalnianie insuliny, utrzymując normalne stężenie glukozy we krwi.
Skąd wziąć witaminę D3
Najlepsze od słońca! Latem zadanie jest uproszczone – otwierasz organizm na ciepło, spędzasz więcej czasu w powietrzu, co pomaga organizmowi produkować więcej tej witaminy. Jednak to często nie wystarcza. Wtedy, szczególnie w okresie zimowo-wiosennym, warto zaopatrzyć się w kapsułki witaminy D3, które można kupić za niewielką cenę w każdej aptece. Jej źródłem są również: olej rybny, ryby tłuste (łosoś, śledź, dorsz), jaja, wątroba i mleko. Warto zaznaczyć, że stosowanie witaminy D3 zwiększa zapotrzebowanie na witaminę K, która rozprowadza wapń we właściwe miejsce w organizmie. Najlepiej w takim przypadku wziąć oba składniki jednocześnie.
Suplementy witaminy D3:
- Ostrovit Vitamin D3+K2 to kompozycja witamin D3 i K2 wchodzących z nią w interakcję. Doskonałe połączenie obu składników w jednym suplemencie.
- Teraz Witamina D3 – od 1000 do 10000 aktywnych jednostek witaminy w jednej kapsułce – w zależności od zapotrzebowania.
- Trec witamina D3 + K2 – kolejne połączenie dwóch witamin, które należy przyjmować jednocześnie.
Witamina D3 to bardzo ważny składnik dla Twojego organizmu. Podawana jest dzieciom od urodzenia, a prawie każdy ma niedobory, dlatego suplementy są niezwykle ważnym rozwiązaniem problemu. Suplementy kosztują niewiele, ale mogą zapobiec wielu negatywnym skutkom niedoboru tej witaminy.
