Prebiotyki – czym są i dlaczego organizm ich potrzebuje

Prebiotyki to błonnik pokarmowy, który stwarza korzystne warunki do wzrostu i rozmnażania pożytecznych bakterii w jelitach. Nie zawierają żywych mikroorganizmów i stanowią pokarm dla probiotyków.

Obejrzyj film o tym, czym są prebiotyki :

Galaktooligosacharydy (laktoza, laktuloza). Promuj przyswajanie witamin z grupy B, magnezu, fosforu i wapnia, normalizuj poziom cholesterolu, ciśnienie krwi. Występują w nabiale i fermentowanych produktach mlecznych. Fruktozo-oligosacharydy. Łupiąc nie tworzą cukru, dlatego są odpowiednie dla diabetyków, osób z nadwagą, niemowląt. Substancje te znajdują się zarówno w owocach, jak i warzywach. Błonnik pokarmowy (pektyny, celuloza, inulina itp.). Są to węglowodany pochodzenia roślinnego. Oczyszczają organizm z toksyn, szkodliwych substancji.

Dwie pierwsze grupy to związki o niskiej masie cząsteczkowej, a ostatnia – związki o dużej masie cząsteczkowej. Błonnik zawiera dużo cukrów i dlatego nie jest odpowiedni dla diabetyków.

Do prebiotyków należy również ogromna liczba związków organicznych:

kwasy organiczne i tłuszczowe, przeciwutleniacze;

ekstrakty roślinne z marchwi, kukurydzy, ziemniaków i alg.

Ze składników prebiotycznych wytwarza się kilka rodzajów leków:

Czyste prebiotyki . Zawiera wyłącznie błonnik pokarmowy do odżywiania korzystnej mikroflory. Łączny. Zawierają prebiotyki, a także sorbenty oczyszczające organizm z toksyn. Synbiotyki. Zawiera pre- i probiotyki.

Przydatne właściwości i mechanizm działania

Prebiotyki pomagają w leczeniu chorób żołądkowo-jelitowych. Lekarze przepisują je głównie na następujące choroby:

Są również stosowane podczas przyjmowania antybiotyków oraz w profilaktyce chorób naczyń krwionośnych, serca, układu hormonalnego oraz złośliwych formacji odbytnicy i okrężnicy.

Jarrow Formulas, XOS + GOS Prebiotics (ksylooligosacharydy i galaktooligosacharydy), 90 tabletek do żucia

Prebiotyki nie są niszczone przez kwas żołądkowy. Wchodzą do jelita grubego w niezmienionej postaci i wykazują następujące właściwości:

normalizować procesy metaboliczne, a także stolec przy niezrównoważonej diecie;

poprawiają funkcjonowanie żołądka, wzmacniają jego ściany, zapobiegają przedostawaniu się soku do przełyku;

stymulują wzrost pożytecznej flory w jelitach;

tworzą barierę ochronną dla przenikania patogenów i toksyn, chronią przed Helicobacter pylori;

przywrócić odporność, a także uszkodzoną błonę śluzową przewodu pokarmowego;

utrzymać prawidłową równowagę kwasowo-zasadową jelita, syntezę witamin B i K;

poprawić mikroflorę pochwy, zapobiegać rozwojowi w niej grzybów (u kobiet).

Najbardziej wyraźny efekt terapeutyczny wywołują prebiotyki podczas interakcji z probiotykami. Dlatego podczas ich przyjmowania zaleca się spożywanie świeżych owoców i warzyw, a także fermentowanych produktów mlecznych.

Uwaga! Przy niedoborze prebiotyków wzrasta ryzyko wystąpienia dysbiozy, obniżonej odporności, alergii, chorób przewodu pokarmowego, a także pogarsza się stan skóry, włosów i paznokci.

Źródła jedzenia

Aby znormalizować mikroflorę jelitową, musisz spożywać do 35 g prebiotyków dziennie. Występują w następujących pokarmach zwierzęcych i roślinnych:

owoce – jabłka, gruszki, morele, banany, awokado, ananasy itp .;

warzywa – kukurydza, kapusta, topinambur, cebula, czosnek;

Uwaga! Niedobór prebiotyków często występuje przy niewystarczającym spożyciu błonnika roślinnego.

Suplementy prebiotyczne są odpowiednie dla dzieci i dorosłych, a także kobiet w ciąży lub karmiących. Występują w kilku formach:

Tablety. Rozpuszczają się już w żołądku, przez co tracą część dobroczynnych właściwości. Zawierają chemikalia. Kapsułki. Posiadają ochronną powłokę, działają w jelicie grubym. Proszek. Dobrze się wchłania. Z proszku sporządza się roztwór. Zawieszenie. Dodawany jest do kefiru lub mleka.

Istnieją również pokarmy zawierające prebiotyki dla dzieci poniżej trzeciego roku życia. Na przykład marmolada, mleko, mleko modyfikowane, owsianka dla dzieci.

Uwaga! Leki prebiotyczne należy przyjmować 1 godzinę przed posiłkiem i popijać wodą. Czas przyjęcia wynosi 2-3 tygodnie.

W przypadku problemów z przewodem pokarmowym

Prebiotyczne suplementy diety pomagają w chorobach przewodu pokarmowego. Należy je przyjmować na ostrą biegunkę, przewlekłe zaparcia, wzdęcia, wzdęcia, zapalenie żołądka, wrzody, dysbiozę.

Normalizują trawienie, zabijają bakterie chorobotwórcze, zatrzymują stany zapalne i tworzą barierę ochronną na błonie śluzowej.

Uwaga! W przypadku zapalenia żołądka o wysokiej kwasowości konieczne jest wybranie kapsułek z galaretowatą powłoką. Nie rozkłada się w żołądku, więc jego zawartość trafia do jelit w niezmienionej postaci.

Aby wzmocnić odporność i poprawić metabolizm

Prebiotyki poprawiają wchłanianie witamin i minerałów, hamują wzrost patogennej flory, wzmacniają układ odpornościowy, aktywują ochronne przeciwciała. Normalizują również metabolizm tłuszczów, białek, żółci, kwasów, a także poprawiają wchłanianie składników odżywczych.

Na problemy skórne

Leki prebiotyczne poprawiają stan skóry. Dzięki nim procesy zapalne zostają zatrzymane, oczyszczone, wyrównane, a także nabiera zdrowego wyglądu skóry właściwej.

Do utraty wagi i alergii

Suplementy oparte na prebiotykach oczyszczają jelita z organizmów chorobotwórczych, toksyn, normalizują metabolizm i trawienie, a tym samym zapobiegają rozwojowi otyłości. Zmniejszają również ryzyko reakcji alergicznych.

Podczas przyjmowania antybiotyków

W leczeniu chorób bakteryjnych lekarze przepisują antybiotyki w połączeniu z prebiotykami i probiotykami. I nie na próżno, ponieważ te pierwsze zabijają nie tylko szkodliwe, ale także pożyteczne organizmy w jelitach, a drugie przywracają mikroflorę, zapobiegają wystąpieniu takiej choroby, jak biegunka.

Uwaga! Pomiędzy zażyciem antybiotyków a prebiotykami powinna być przerwa 2 godziny (nie mniej).

Informacje zwrotne dotyczące wniosku

Zostaw opinię na temat prebiotyków. Zapisz, jakie znalazłeś wady i zalety:

Zaznacz pole tutaj, aby potwierdzić, że jesteś człowiekiem.

W recenzjach wielu kupujących głównie chwali prebiotyki i pisze, że:

promować codzienne wypróżnianie;

złagodzić dysbiozę podczas leczenia infekcji bakteryjnych antybiotykami.

Wszyscy kupujący biorą pod uwagę wady krótkotrwałego działania leków prebiotycznych. Przy niewłaściwym odżywianiu pojawiają się ponownie objawy zaburzeń trawienia.

Lek dla dorosłych lub dzieci znanych producentów krajowych i amerykańskich można kupić w aptece. Ale zalecamy zamawianie prebiotyków na oficjalnej stronie iHerb.

ceny w sklepie internetowym są o 30-50% niższe niż ceny apteczne;

sposób dostawy i płatności wybiera sam kupujący;

strony produktów zawierają nie tylko opisy, ale także recenzje;

Jarrow Formulas, XOS + GOS Prebiotyki (ksylooligosacharydy i … hiperbiotyki, prebiotyki, organiczna mieszanka zastrzeżona, 13,23 uncji (375 g) Garden of Life, Dr. , Prebiotic Bifido Boost, Prebiotic Powder, 3 uncje (85 g) Rainbow Light, Probiolicious Probiotic Berry Gummies, …

Uwaga! Strona internetowa Ayherb daje 10% rabatu na pierwsze zamówienie. Aby go aktywować, musisz wpisać kod promocyjny AGK4375 w specjalnym polu przy kasie lub kliknąć ten link.

Prebiotyki mają wyraźny efekt, jeśli jednocześnie przyjmowane są preparaty probiotyczne. Dlatego do leczenia biegunki lub innych zaburzeń jelitowych lepiej wybierać kompleksy zawierające pre- i probiotyki.

Skomentuj artykuł, oceń go.