Niedobór witaminy C – objawy, przyczyny i wymiana

Nie można przecenić znaczenia kwasu askorbinowego dla człowieka, ponieważ spełnia on wiele funkcji i ma wiele cennych cech, do których należą:

udział w procesach wymiany materiałowej, zwłaszcza w wymianie innych witamin i żelaza;

synteza kolagenu niezbędnego dla sprężystości i młodości skóry, a także aktywacja regeneracji tkanek;

wzmocnienie i wyeliminowanie krwawienia dziąseł;

rozrzedzenie przepływu krwi, wzmocnienie naczyń krwionośnych i uelastycznienie ich ścian, usuwanie złego cholesterolu;

normalizacja stanu psycho-emocjonalnego;

bierze udział w funkcjonowaniu wielu układów wewnątrzorganicznych.

Kwas askorbinowy pomaga zwiększyć wytrzymałość i wydolność, pomaga szybko zwalczyć choroby zakaźne i wirusowe, łagodzi gorączkę i hamuje procesy zapalne. Kwas znajduje się w wielu owocach i warzywach i jest niezwykle korzystny dla mężczyzn, ponieważ ma zdolność poprawiania jakości nasienia. Brak witaminy C negatywnie wpływa na samopoczucie mężczyzn.

Codzienne zapotrzebowanie na kwas askorbinowy jest uwarunkowane wieloma czynnikami, takimi jak środowisko życia, płeć i wiek osoby, obecność / brak niezdrowych nawyków, charakterystyka żywieniowa itp . Średnia dzienna dawka witaminy C wynosi 60-100 mg, ale ostateczną dawkę powinien wybrać specjalista, ponieważ dla nie jest to to samo dla różnych kategorii pacjentów.

Stół. Stawka kwasu askorbinowego na dzień.

Wraz z wiekiem ludzie coraz bardziej potrzebują witamin, zwłaszcza ci mieszkający na obszarach o niekorzystnym położeniu, a także palacze i osoby przeziębione. Pełne spożycie kwasu askorbinowego można uzyskać poprzez odpowiednie zorganizowanie diety, aw razie potrzeby uzupełnienie jej odpowiednimi dodatkami do żywności.

Jak objawia się brak kwasu askorbinowego

Ważne jest, aby zapobiegać niedoborowi witaminy C, ponieważ stan ten jest niebezpieczny dla rozwoju poważnych chorób. Objawy wskazują na brak witaminy C w organizmie:

zaburzenia snu i uporczywa drażliwość;

ciągłe uczucie zmęczenia i wczesne zmęczenie, niski wskaźnik wydajności;

bolesna bladość powierzchni śluzowych i skóry może również wskazywać na brak witaminy C w organizmie człowieka.

To tylko kilka oznak wskazujących na niedobór kwasu askorbinowego. Jeśli wystąpią, konieczne jest poddanie się badaniu, w przeciwnym razie hipowitaminoza doprowadzi do poważnych konsekwencji.

Długotrwałe objawy niedoboru

Długotrwały niedobór witamin objawia się wyraźnie i z poważnymi objawami.

Jednym z tych objawów jest siniak. Jeśli codziennie bez wyraźnego powodu na ciele pojawia się coraz więcej siniaków, oznacza to kruchość naczyń włosowatych spowodowaną niedoborem witaminy C.

Długotrwały spadek stężenia kwasu askorbinowego w organizmie pacjentów często objawia się krwawieniem dziąseł, a jeśli rozpocznie się hipowitaminoza, szkorbut jest niebezpieczną chorobą, w której zęby gniją i wypadają.

Cechą długotrwałego niedoboru kwasu askorbinowego jest powolne gojenie się różnych ran. Z powodu niedoboru witamin kolagen jest syntetyzowany w niewystarczających ilościach, przez co regeneracja tkanek jest zaburzona.

Jednym z zauważalnych objawów długotrwałego niedoboru witaminy C, szczególnie u kobiet, jest suchość i wypadanie włosów i skóry, kruchość platyny paznokci. Powodem jest również brak kolagenu, którego synteza jest zaburzona na skutek niedoboru witaminy C.

Częste krwawienia z nosa – powstają z powodu kruchości ścian naczyń krwionośnych z powodu hipowitaminozy.

Patologiczne osłabienie układu odpornościowego, częste choroby bakteryjno-zakaźne, bóle lub stany zapalne stawów, przewlekła depresja – to negatywne skutki, do których prowadzi brak witaminy C. Przy braku kwasu askorbinowego dochodzi do poważnych zaburzeń metabolicznych, w wyniku których pacjenci odczuwają przyrost masy ciała i rozwijają się ciężkie formy otyłości.

California Gold Nutrition, Witamina C, Naturalny aromat pomarańczy, Wegetariańskie, Żelki 90

Jakie jest niebezpieczeństwo niepowodzenia

W przypadku niewystarczającego spożycia kwasu askorbinowego w organizmie konieczne jest uzupełnienie jego braku, w przeciwnym razie niedobór może wywołać powstawanie poważnych patologii. Najbardziej niebezpieczną rzeczą, do której prowadzi brak witaminy C przy braku wykwalifikowanego leczenia, jest onkopatologia. Ciężkie postacie hipowitaminozy są obarczone cukrzycą, szkorbutem, miażdżycą naczyń krwionośnych lub wydzielniczym niedoborem substancji enzymatycznych w układzie pokarmowym.

Czasami hipowitaminoza witaminy C powstaje u osób, których organizm potrzebuje zwiększonego spożycia tej substancji. Należą do nich sportowcy, palacze lub osoby starsze oraz kobiety w ciąży lub stosujące doustną antykoncepcję. Obecność złych nawyków wymaga również zwiększonego spożycia kwasu askorbinowego. Aby uniknąć niedoboru witamin, należy zwiększyć dzienne zapotrzebowanie poprzez wzbogacenie diety w pokarmy zawierające kwasy.

Metody diagnostyczne

W przypadku podejrzenia niedoboru witamin pacjent zdecydowanie powinien poddać się badaniu, kontaktując się z gastroenterologiem. Aby wykryć hipowitaminozę, zwykle wykonują:

badanie poziomu wydalania kwasu askorbinowego z moczem;

ocena poziomu kwasu askorbinowego w organizmie;

Biochemia krwi pomaga wykryć niedobór kwasu askorbinowego, ale podczas wstępnego badania przez lekarza początkowo bierze się pod uwagę dolegliwości pacjenta i jego oględziny.

Jak uzupełnić niedobór C.

Aby nie zachorować na cukrzycę na tle niedoboru witamin, nie doprowadzić do stanu, w którym wypadają włosy i zęby, trzeba kompetentnie podejść do leczenia niedoboru witamin. Aby uzupełnić niedobór witaminy C, ważne jest, aby korzystać z jej naturalnych źródeł, do których należą dość przystępne produkty:

kapusta zielona, ​​brukselka lub kalafior, brokuły;

Leczenie hipowitaminozy C polega na przyjmowaniu specjalnych suplementów lub multiwitamin zawierających kwas askorbinowy.

Niedobory witamin można łatwo wyleczyć za pomocą niektórych suplementów diety. Z takich środków następuje szybka asymilacja witamin, co pomaga w krótkim czasie znormalizować zawartość witaminy C w organizmie.

TOP 6 suplementów zawierających kwas askorbinowy można kupić w aptece internetowej iHerb:

California Gold Nutrition, Gold C, Witamina C, 1000 mg, 60 Veggie Caps, California Gold Nutrition, Gold C, Witamina C, 1000 mg, 240 Veggie Caps Rainbow Light, Gummy Vitamin C Slices, Mandarynkowo-pomarańczowy smak, California Gold Nutrition , Tabletki do żucia z witaminą C, naturalne … NutriBiotic, odporność, askorbinian sodu, proszek krystaliczny, 454 g … NutriBiotic, odporność, askorbinian sodu, krystaliczny proszek, 8 uncji (227 g)

Jeśli w zwykłych aptekach ceny takich funduszy są wysokie, to na Ayherb można je kupić znacznie taniej. Jakie są zalety Ayherb:

Apteka internetowa oferuje szeroką gamę wysokiej jakości towarów z Europy i USA po niskich cenach, co tłumaczy się imponującymi obrotami i brakiem pośredników.

Tysiące recenzji i wysokich ocen od prawdziwych kupujących, które można przeczytać na stronie apteki.

Towary są dostarczane na różne sposoby, które są korzystne dla klientów.

Witryna apteki ma dobrze zorganizowaną pomoc techniczną.

Dla czytelników magazynu obowiązuje dodatkowy rabat, każdy nowy nabywca otrzymuje 10% premii przy pierwszym zakupie z kodem promocyjnym AGK4375 lub przez link.

Sklep dostarcza zamówiony towar bezpośrednio na cały świat i na korzystnych warunkach dla klientów.

Zapobieganie niedoborom witamin

Działania profilaktyczne zapobiegają niedoborowi witaminy C. Polegają na zorganizowaniu odpowiedniej diety, szczególnie w okresie wiosenno-zimowym. Zapobieganie obejmuje następujące działania:

Konieczne jest takie organizowanie jedzenia, aby było urozmaicone, z umiarem i częstymi posiłkami.

Jeśli ryzyko wystąpienia hipowitaminozy jest szczególnie wysokie, warto przyjmować suplementy i kompleksy witaminowe.

Aby w pełni przyswoić kwas askorbinowy, ważne jest, aby często chodzić, wysypiać się i uprawiać gimnastykę.

Zwiększone spożycie świeżych owoców i warzyw zapobiegnie rozwojowi awitaminozy.

Wraz z odmową palenia alkoholu i tytoniu u pacjentów następuje przywrócenie składu witaminowo-mineralnego w organizmie, w tym kwasu askorbinowego.

Metody ludowe, takie jak rosół z dzikiej róży czy kalina, owoce jarzębiny w pełni zrekompensują niedobór witaminy C.

Ponieważ kwas askorbinowy nie jest wytwarzany ani gromadzony w organizmie, niedobór witamin często rozwija się przy braku odpowiedniego odżywiania. Aby temu zapobiec, ważne jest, aby korygować dietę, wzbogacając ją w naturalne źródła kwasu.

Ale co eksperci mówią o cennych właściwościach witaminy C, jej niedoborze i normach w filmie:

Jeśli próbowałeś suplementów lub kompleksów multiwitaminowych z witaminą C, pomóż innym czytelnikom – podziel się swoim doświadczeniem w komentarzach.

California Gold Nutrition, Gold C, Witamina C, 1000 mg, 60 Veggie Caps, California Gold Nutrition, Gold C, Witamina C, 1000 mg, 240 Veggie Caps Rainbow Light, Gummy Vitamin C, Smak mandarynkowy, … Więcej