Witamina A jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach. Synteza tego składnika odżywczego zachodzi w komórkach zwierzęcych, dlatego przedostaje się do organizmu wyłącznie z pokarmem pochodzenia zwierzęcego. Od czasów II wojny światowej istniał mit, że marchew zawiera najwięcej tej witaminy. Marchew, podobnie jak inne warzywa i owoce, zawiera karoten – prowitaminę A2, prekursor retinolu. Przekształca się w prawdziwą formę witaminy w ludzkiej wątrobie, na którą organizm musi wydać dużo energii.
Retinol jest istotną substancją. Jego główne funkcje to:
Pobudzenie procesów oksydacyjnych zapewnia dobre funkcjonowanie układu odpornościowego. Odżywka słynie z działania antyoksydacyjnego, czyli chroni przed mutacjami i złośliwą degeneracją komórek. Retinol jest niezbędny do prawidłowego tworzenia i rozwoju szkieletu, tkanki mięśniowej i szkliwa zębów. Zapotrzebowanie na tę substancję znacznie wzrasta u dzieci w okresach aktywnego wzrostu organizmu, hipowitaminoza witaminy A jest obarczona problemami z tkanką kostną.
Dzienna stawka zużycia
Aby nie spotkać hipowitaminozy witaminy A, konieczne jest zapewnienie wystarczającego spożycia tej substancji z pożywieniem. Stawka zależy od wieku i cech fizjologicznych (ciąża, menopauza, okres aktywnego wzrostu u dzieci):
Norma dla nastolatków i dorosłych jest taka sama. W czasie ciąży kobiety potrzebują 800 mcg retinolu dziennie; w okresie laktacji wskaźnik spożycia wzrasta do 1100 mcg.
Maksymalna dopuszczalna dzienna ilość retinolu wynosi 3000 mcg. Tak duże dawki stosuje się w leczeniu schorzeń wywołanych niedoborem witaminy A.
Przeliczenie IU ⇄ g / mg / μg (opracowane przez farmaceutów i lekarzy na podstawie wiarygodnych danych)
Objawy niedoboru witaminy A.
Brak witaminy A jest konsekwencją zaostrzenia chorób przewlekłych i niezrównoważonej diety. Główne powody rozwoju:
Brak witaminy A może również wystąpić z powodu silnego stresu, intensywnego wysiłku fizycznego. Oznaki niedoboru witaminy A w organizmie często napotykają wegetarianie i kobiety na ścisłej diecie. Wynika to z braku w diecie pokarmów białkowych pochodzenia zwierzęcego.
Hiperwitaminoza witaminy A jest rzadkim zjawiskiem. Nadużywanie dodatków do żywności i kompleksów witaminowych powoduje hiperwitaminozę.
Początkowe objawy niedoboru witaminy A.
Objawy ostrego niedoboru witaminy A rozwijają się powoli. Objawy hipowitaminozy można podzielić na początkowe objawy i objawy patologicznego niedoboru składników odżywczych.
Przede wszystkim niedobór witaminy A czy hipowitaminoza retinolu wpływa na wygląd. Typowe objawy niedoboru witaminy A:
Brak retinolu powoduje zmiany w strukturze włosów. Stają się suche i pozbawione życia, końce pękają i pękają, a wypadanie włosów wzrasta. Możesz przeprowadzić autodiagnozę, podliczając dzienną liczbę wypadających włosów, które pozostają w łazience, na poduszce i między zębami grzebienia. Zwykle nie powinno ich być więcej niż 80 (według innych źródeł nie więcej niż 100). Objawem braku witaminy A w organizmie jest prawie dwukrotny wzrost ilości wypadających włosów w ciągu doby w stosunku do normy.
Jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości retinolu, skóra staje się sucha i łuszcząca się. Przy braku witaminy A często rozwija się trądzik.
Pracownicy biurowi często mają do czynienia z tak nieprzyjemnym zjawiskiem, jak zespół suchego oka. Główną przyczyną tej choroby jest hipowitaminoza retinolu lub witaminy A, co prowadzi do zmniejszenia produkcji płynu łzowego.
Now Foods, Witamina A, 10000 IU, 100 Softgels Bluebonnet Nutrition, Witamina A 10000 IU, 100 Softgels Now Foods, Witamina A, 25000 IU, 250 Tabletki żelowe
Konsekwencje patologicznego niedoboru retinolu
Jeśli organizmowi brakuje witaminy A przez długi czas, dochodzi do poważnych zakłóceń w jego pracy. Długotrwały brak składników odżywczych prowadzi do rozwoju następujących patologii:
Przy patologicznym braku witaminy A pogarsza się funkcja rozrodcza. Kobiety nie mogą zajść w ciążę, mężczyźni mają problemy z potencją. Choroby okulistyczne wywołane niedoborem witaminy A są szczególnie niebezpieczne, ponieważ bez szybkiego leczenia mogą prowadzić do nieodwracalnego pogorszenia postrzegania kolorów i utraty ostrości wzroku.
Konsekwencje wyraźnego braku witaminy A w organizmie są niebezpieczne dla osób w każdym wieku. Hipowitaminoza u dzieci jest obarczona opóźnieniem wzrostu. W przypadku kobiet konsekwencje objawiają się zwiększoną liczbą chorób zakaźnych, nieregularnymi miesiączkami (przedłużający się brak miesiączki) i problemami z poczęciem, a mężczyźni mogą napotkać ciężkie choroby jelit, takie jak choroba Crohna.
https://www.youtube.com/watch?v=amau-MUdVnY
Diagnostyka hipowitaminozy
Możliwe jest stwierdzenie braku retinolu w organizmie za pomocą metod laboratoryjnych i badania okulistycznego. Wiodącym objawem hipowitaminozy jest zaburzenia widzenia w ciemności, zwane ślepotą nocną. Kolejnym objawem jest tworzenie się żółtawych plam i blaszek w oku, widocznych tylko po zbadaniu przez lekarza. Aby dokładnie określić zawartość retinolu w organizmie, konieczne jest zdanie biochemicznego badania krwi.
Leczenie niedoboru witamin
Terapia niedoboru witamin dobierana jest indywidualnie dla każdego pacjenta i uzależniona od następstw niedoboru witaminy A w organizmie. Należy zalecić zbilansowaną dietę, a dodatkowo stosować specjalne preparaty. Dawkowanie jest przepisywane przez lekarza. Dodatkowo przeprowadza się medyczną korektę skutków hipowitaminozy u dorosłych.
Suplementy diety i kompleksy witaminowe
Po ustaleniu, jak objawia się patologiczny brak retinolu lub witaminy A, należy jak najszybciej uzupełnić niedobór retinolu, nie czekając na rozwój niebezpiecznych chorób z poważnymi objawami.
Najłatwiejszym sposobem na szybkie wyeliminowanie niedoborów i dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych jest przyjmowanie specjalnych suplementów witaminowych.
Na iHerb znajduje się duży wybór wysokiej jakości i certyfikowanych produktów. Witryna zawiera oryginalne suplementy i kompleksy od najlepszych producentów z USA i Europy. Wybierając sklep Ayherb, kupujący zyskuje oryginalny lek i znaczną oszczędność kosztów, ponieważ wszystkie suplementy na stronie są średnio o 30% tańsze od analogów prezentowanych w aptekach.
A nasi czytelnicy otrzymają dodatkową korzyść – 10% rabatu na pierwsze zamówienie. W tym celu należy użyć kodu promocyjnego AGK4375, pole do wprowadzenia pojawi się bezpośrednio w koszyku w momencie składania zamówienia. To jeszcze łatwiejsze – wystarczy kliknąć w link, a rabat zostanie przyznany automatycznie.
Witryna oferuje bezpłatną dostawę towarów do i krajów WNP. Korzystanie z usługi jest bardzo łatwe, a liczne recenzje klientów na temat produktów pomogą Ci wybrać naprawdę skuteczny suplement retinolu.
Najlepsze produkty z tej kategorii na iHerb:
Now Foods, Witamina A, 10000 IU, 100 Softgels Now Foods, Witamina A, 25000 IU, 250 Softgels XXI wieku, Witamina A, 3000 mcg (10000 IU), 110 Kapsułek Naturalne czynniki, Witamina A 10000 IU, 180 Solaray, Food Carotene with Beta Carotene & Carotenoid Complex, 500 mcg …
Zapobieganie niedoborom witaminy A.
Najlepszą profilaktyką hipowitaminozy jest zbilansowana dieta. Dieta powinna zawierać pokarmy bogate w witaminę A – wątróbkę wieprzową i wołową, produkty mleczne i kwaśne, jajka, wszelkie warzywa i owoce w kolorze żółtym, zielonym i czerwonym.
Należy pamiętać, że retinol występuje tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego, w pożywieniu roślinnym występuje tylko jego prekursor. Brak podrobów i mleka w diecie jest obarczony brakiem składników odżywczych.
Wegetarianie są narażeni na ryzyko niedoboru witaminy A. Osobom, które decydują się unikać pokarmów pochodzenia zwierzęcego, lekarze zalecają przyjmowanie suplementów retinolu dwa razy w roku przez 21 dni. Aby nie wywoływać hiperwitaminozy, należy uważnie monitorować przestrzeganie zalecanych dawek.
Czy przyjmujesz suplementy diety? Daj nam znać w komentarzach, jak najlepiej uzupełnić niedobory żywieniowe.
