Dawno minęły czasy, kiedy wybór suplementów witaminowych w aptekach był ograniczony. Teraz kupujący mają inny problem. Jak zrozumieć, w którym przypadku kupić spray lub syrop, a w którym kupić witaminę w proszku? Czy pigułki są skuteczne? A może lepiej wziąć tabletkę do żucia? A dla dzieci?
Rozwiewamy wątpliwości. Nasz mini poradnik pomoże Ci wybrać odpowiedni suplement i wesprze Twój układ odpornościowy, nawet podczas epidemii grypy.
Skąd wiedzieć, kiedy przyjmować witaminę C.
Kwas askorbinowy to nie tylko gwarancja silnej odporności. Substancja należy do silnych antyoksydantów, regularne spożywanie pokarmów z witaminą C pomoże zachować młodość i zdrowie.
Prawie wszystkie zwierzęta mają supermoce: ich organizmy same syntetyzują kwas askorbinowy. Osoba nie ma takiej możliwości, pożyteczna substancja musi pochodzić z zewnątrz. Występuje w wielu warzywach i owocach, zwłaszcza w kiwi i owocach cytrusowych. To jeden z powodów, dla których żeglarze zabierali cytryny w długie rejsy. Zauważyli, że ci, którzy często jedzą kwaśne owoce, nie mają objawów szkorbutu, choroby, która pojawia się, gdy występuje skrajny niedobór kwasu askorbinowego.
Oczywiście szkorbut występuje tylko w odległych i biednych regionach planety. Ale niewielki deficyt to codzienność. Możesz to zdefiniować według następujących kryteriów:
- suchość i łamliwość, powolny wzrost włosów;
- siniaki na skórze nawet od słabych uderzeń, krwawień z nosa (z powodu braku witamin ściany naczyń włosowatych stają się słabe i cienkie, naczynia łatwo pękają);
Nie można tolerować nieprzyjemnych objawów. Jeśli istnieje podejrzenie niedoboru, należy wykonać badania krwi i suplementy. Ostatnie badania potwierdziły, że długotrwały niedobór witamin zwiększa ryzyko udaru. A to jest gorsze niż tylko częste przeziębienia.
Aby Twoje oczy nie rozpraszały się na widok półek w aptece z suplementami na bazie witaminy C, podajemy w tabeli wszystkie możliwe formy uwolnienia:
Nie są kwaśne, zawierają cukier lub glukozę, aromaty, aromaty nie zawsze są naturalne. Tabletki cukrowe nie powinny być przyjmowane przez osoby chore na cukrzycę lub osoby, które nie mogą mieć słodyczy Wygoda w stosowaniu: lek należy rozpuścić w wodzie i wypić. Dzięki aromatom mikstura ma przyjemny owocowy smak Problem jest taki sam jak w przypadku tabletek do żucia: tabletki mogą zawierać cukier i chemiczne aromaty.Nie trzeba niczego rozpuszczać, wystarczy, że tabletki zażyjesz zgodnie z instrukcją i popij wodą. W składzie z minimalnym nadmiarem chemii, tylko otoczka i witaminowe „wypełnienie” należy koniecznie spojrzeć na dawkowanie, w tym formacie produkowane są skoncentrowane leki. Te przetwory nie mają owocowego smaku jak tabletki do żucia czy musujące, te okrągłe kulki z kwaśnym rdzeniem znanym z dzieciństwa. Można je spożywać w garściach, stężenie w każdym kawałku jest niewielkie, dzięki czemu z łatwością można odmierzyć dawkę zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Pigułki kosztują dosłownie grosza, mimo wszystkich zalet nie zawsze działają skutecznie.Schemat podawania jest taki sam jak w przypadku tabletek musujących: proszek miesza się z wodą i wypija. Często zawiera pyszny smak. Niektóre witaminy w proszku mają zbyt duży nadmiar chemii. Inna wygodna forma: wystarczy rozpylić płyn z butelki do ust raz lub dwa razy dziennie. Małe słoiczki są wygodne do zabrania ze sobą, ważne jest, aby sprawdzić naturalność składników i obecność cukru, można je dodawać do napojów, polać na potrawy lub w ten sposób spożywać. Odpowiedni dla całej rodziny Główną zaletą witamin w płynie jest możliwość samodzielnego odmierzenia dawki. Są też pyszne, a jeśli syrop jest smaczny, koniecznie sprawdź jeśli są jakieś zbędne chemiczne aromaty, takie słodycze mogą zastąpić desery: marmolada jest słodka, dodaje się do niej naturalne aromaty pomarańczowe lub cytrynowe.Przed zakupem należy zwrócić uwagę, czy składniki są w dodatku naturalne. Bez skrupułów producenci dodają dodatkową chemię.
Oczywiście najlepsza forma witaminy C jest organiczna. Możesz zjeść dużo pomarańczy, wycisnąć cytrynę do wody i zrobić specjalne mieszanki witamin cytrusowych. Ale znacznie łatwiej jest je zastąpić preparatami farmaceutycznymi, zwłaszcza jeśli jesteś uczulony na owoce cytrusowe.
W przypadku ciężkiego niedoboru należy wybrać lek w kapsułce. Suplementy do żucia z małą dawką witaminy nie przyniosą efektu. Możesz znaleźć skoncentrowane proszki, ale przed przyjęciem dużych dawek witaminy wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem. Hiperwitaminoza jest nie mniej niebezpieczna niż hipowitaminoza.
W celu zapobiegania niedoborom i wsparcia odporności jesienią i zimą możesz wybrać dowolną formę uwolnienia. Odpowiednie są żelki, pigułki, tabletki do żucia. Ale pamiętaj, aby przeczytać informacje na opakowaniu, wskazują one optymalną dzienną dawkę.
Jaka powinna być kompozycja
Jedno z pytań, które często pojawiają się przy wyborze kompleksów witaminowych: czym różnią się naturalne od syntetycznych? Czy przepłacanie ma sens? Naturalne – to witaminy, które otrzymujemy z owoców i warzyw. Preparaty z taką substancją aktywną powstają z surowców naturalnych, co odróżnia je od syntetycznych. Jedząc naturalne warzywa i owoce, organizm pobiera dokładnie tyle, ile potrzebuje, reszta jest wydalana w sposób naturalny. W przypadku substancji syntetycznych należy zachować ostrożność i postępować zgodnie z instrukcjami, w przeciwnym razie możliwe jest przedawkowanie.
Składniki wchodzące w skład leku bezpośrednio wpływają na jego koszt. Najtańsze suplementy zawierają pospolity kwas askorbinowy. Jest to syntetyczny składnik otrzymywany z glukozy poprzez fermentację za pomocą specjalnych bakterii. Kwas askorbinowy jest najtańszym i najbardziej dostępnym składnikiem, ale nie jest przez wszystkich prawidłowo wchłaniany. Ponadto czystych suplementów kwasu askorbinowego nie powinny przyjmować osoby z chorobami przewodu pokarmowego lub nadwrażliwością żołądka.
Osoby z podobnymi problemami powinny zaopatrzyć się w witaminę C buforowaną. Otrzymuje się ją poprzez dodanie sodu do kwasu askorbinowego. Rezultatem jest związek, który nie zmienia pH i nie szkodzi trawieniu. Nazywa się askorbinianem sodu.
Jedną z najsilniejszych form witaminy C jest ester-C. Fani suplementów witaminowych przekonują, że warto kupować preparaty zawierające tylko tę substancję, ponieważ inne są słabo wchłaniane. Ester-C to specjalna forma witaminy zawierająca naturalne metabolity. Oznacza to, że sam lek pomaga organizmowi lepiej przyswajać substancję czynną. Ester-C pomaga również w utrzymaniu optymalnego pH w żołądku. Jest tylko jedna wada – wysoka cena.
Liposomalna witamina C to kolejna nowa forma uwalniania kwasu askorbinowego. Istotą takich leków jest to, że witamina jest dodawana do liposomów (małe kulki utworzone w mieszaninie fosfolipidów z wodą). Po wejściu do żołądka błona liposomów zatrzymuje substancję czynną, a przedostając się do jelita szybko się rozpadają, uwalniając witaminę C.Błonka komórkowa ma budowę podobną do liposomów, dzięki czemu nie są postrzegane przez organizm jako obce składniki. Dzięki temu witaminy nie są niszczone w żołądku, są dobrze wchłaniane w jelitach i nie uszkadzają przewodu pokarmowego. Jest tylko jedna wada, jak Ester-C, – wysoka cena.
A dla miłośników naturalnej witaminy C najlepszą opcją jest ekstrakt z aceroli. Inną nazwą dla rośliny jest wiśnia Barbados, która jest absolutnym mistrzem pod względem zawartości witaminy C. Zbiera się ją jeszcze przed dojrzewaniem, po czym powstaje ekstrakt, z którego powstaje proszek. Składnik ten jest potrzebny do produkcji koncentratu i jest dalej dodawany do preparatów. Zawartość witaminy C w ekstrakcie z aceroli jest ogromna, 100 razy większa niż w pomarańczach. Ale ten suplement może być szkodliwy dla przewodu pokarmowego, więc osobom z nadwrażliwością lepiej wybrać inną opcję.
Możliwe dawki leków
Dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej to 100 mg witaminy C. W okresie przeziębień dawka ta wzrasta do 150-200 mg. W niektórych przypadkach lekarze zalecają przyjmowanie 500 mg. Do 3000 mg substancji witaminowej można przyjąć bez większych szkód dla organizmu. Jednak nie należy samodzielnie przekraczać dawki, może to spowodować hiperwitaminozę.
Leki są dostępne w różnych stężeniach. Na przykład w zwykłych żółtych tabletkach, 50 mg w każdym kawałku, żelkach – 25 lub 100 mg, tabletkach musujących – 250 lub 1000 mg. Dawki są różne, koniecznie spójrz na stężenie i instrukcje na opakowaniu.
Jakie suplementy są korzystne w cenie
Główna rada: zwracaj uwagę nie na całkowity koszt, ale na cenę pojedynczej tabletki / saszetki / łyżki syropu.
Lek może wydawać się tani, ale będzie miał zbyt niskie stężenie i kilka dawek. Inna opcja, droższa pod względem całkowitego kosztu, nadaje się do przyjmowania przez 3 miesiące, a koszt 1 tabletki będzie niższy.
Warto przyjrzeć się zawartej substancji aktywnej. Rosyjskie leki Penny są wytwarzane na bazie syntetycznej witaminy, która nie zawsze jest normalnie wchłaniana. Dlatego też tym, którzy mają problemy z przyswajaniem kwasu askorbinowego polecamy zakup droższych, ale biodostępnych suplementów diety. O wiele bardziej sensowne niż garść tanich pigułek.
Najlepsi producenci
Warto kupować suplementy od zagranicznych producentów. rzadko stosuje się nowe unikalne formuły, a syntetyczna witamina nie jest odpowiednia dla wszystkich. Najlepsze na świecie firmy zajmujące się suplementami diety – Solgar, California Gold Nutrition, Nature’s Bounty, Now Foods itp. Wszystkie te firmy można znaleźć na stronie internetowej iHerb w sekcji poświęconej witaminom C.
Preparaty z popularnym kwasem askorbinowym
Ta kategoria obejmuje dodatki, które zawierają tylko syntetyczną substancję czynną + składniki pomocnicze niezbędne do utworzenia kapsułki, proszku lub drażetki. W składzie nie ma innych aktywnych składników.
Takie preparaty nie zawierają cząstek pochodzenia zwierzęcego, dlatego są odpowiednie dla wegan. Obudowa wykonana jest z modyfikowanej celulozy.
Najlepsze kapsułkowane suplementy z kwasem askorbinowym weszły do TOP-3 na Ayherb:
California Gold Nutrition, Gold C, Witamina C, 1000 mg, 60 Veggie Caps, California Gold Nutrition, Gold C, Witamina C, 1000 mg, 240 Veggie Caps Mercola, liposomalna witamina C, 1000 mg, 180 kapsułek
Klasyczne tabletki
Tutaj włączyliśmy konwencjonalne preparaty w tabletkach. Wśród suplementów diety TOP-3 znajdują się:
American Health, Ester-C with Citrus Bioflavonoids, 500 mg, …
Możesz kupić suplement od sieciowej firmy NSP Vitamin C. Ale jak na suplement diety, który zawiera konwencjonalny syntetyczny kwas askorbinowy, koszt jest mocno zawyżony.
Ta kategoria obejmuje zarówno leki krajowe, jak i importowane. Mają podobną nazwę – Witamina C, różnią się tylko producentem i stężeniem:
- Hemofarm (Serbia), 1000 mg – od 270 rubli;
Suplementy są dość skoncentrowane, dzięki czemu nadają się do wspomagania układu odpornościowego przeciw przeziębieniom, a także do leczenia ciężkich niedoborów.
NutriBiotic, odporność, askorbinian sodu, proszek krystaliczny, 1 kg (2,2 lb) NutriBiotic, odporność, askorbinian sodu, proszek krystaliczny, 454 g … NutriBiotic, odporność, askorbinian sodu, proszek krystaliczny, 8 uncji (227 g)
Sproszkowany kwas askorbinowy pakowany jest w małe saszetki: tylko na jeden posiłek. Ale jeśli to konieczne, możesz zwiększyć lub zmniejszyć dawkę, jest to wygodny proszek.
nie ma wielu preparatów z czystym kwasem askorbinowym w postaci proszku sprzedawanych ; zwykle jest on zawarty w preparatach przeciw przeziębieniu, takich jak Theraflu, Fervex itp. Proszek z rozpuszczalną witaminą C jest produkowany przez Marbiopharm, Meligen i inne.
W tej kategorii są te same żółte kulki. Ceny są niskie, koncentracja w każdej sztuce wysoka. Jest to bardzo korzystne dla przeciętnego Rosjanina, ale należy pamiętać, że kwas askorbinowy nie jest przyswajany przez wszystkich.
Kulki witaminowe pakowane są w identyczne słoiczki po 200 sztuk każdy. Stężenie substancji czynnej jest również identyczne – po 50 mg.
Pastylki zawierające cukier / glukozę
Jedna z najwygodniejszych i najsmaczniejszych form uwolnienia. Ale dla tych, którym lekarz zabronił słodyczy, nie jest to najlepsza opcja dla witaminy C. Kolejny ważny niuans: po przeżuciu lub rozpuszczeniu takich tabletek wskazane jest umycie zębów. Kwas askorbinowy może uszkodzić szkliwo zębów.
Cukierki do żucia z witaminą C produkowane są przez krajowe firmy:
- Przemysł farmaceutyczny – od 23 rubli. za 10 szt. (25 mg, z cukrem i glukozą);
- Ascoprom – od 6 rubli. za 10 szt. (25 mg, z cukrem);
- Ascoprom (w papierowym blistrze) – od 7 rubli. za 10 szt. (850 mg, z glukozą).
Pastylki są sprzedawane w każdej aptece i kosztują dosłownie grosza. Ale najważniejsze, żeby nie dać się zbytnio ponieść emocjom, nadmiar kwasu askorbinowego jest szkodliwy.
Preparaty o specjalnym składzie
Ta kategoria obejmuje suplementy zawierające ester-C, witaminę buforowaną, liposomalną lub organiczną oraz suplementy bez cukru. Ta sekcja jest szczególnie przydatna dla osób, których organizm nie akceptuje syntetycznego kwasu askorbinowego, mają problemy z trawieniem lub nie mogą cukrować.
Obejmuje to suplementy diety z Ayherb, ponieważ takie suplementy witaminowe prawie nie są sprzedawane w krajowych aptekach, a cena pozostawia wiele do życzenia.
Buforowana witamina C (askorbinian sodu)
Te suplementy są w postaci proszku, kapsułek lub tabletek.
Wśród suplementów diety TOP-3 z askorbinianem sodu znalazły się:
NutriBiotic, odporność, askorbinian sodu, 454 g (16 uncji) NutriBiotic, odporność, askorbinian sodu, proszek krystaliczny, 8 uncji (227 g) Now Foods, proszek askorbinianu sodu, 3 funty (1361 g)
Leki te są szczególnie popularne na iHerb, głównie od 3 firm: American Health, Solgar i Nature’s Bounty. Format – kapsułki, tabletki i proszek musujący.
W czołówce najlepszych suplementów z Ester-S znajdują się:
American Health, Ester-C with Citrus Bioflavonoids, 500 mg, 225 Vegetarian … American Health, Ester-C with Citrus Bioflavonoids, 1000 mg, 180 … Solgar, Ester-C Plus, Vitamin C, 500 mg, 250 Vegetarian kapsułki
Witamina C liposomalna
Na iHerb suplementy z tym składnikiem mogą być również określane jako liposomalne. Produkowane są w postaci kapsułek lub półsyropów, półżeli. Nie można sporządzić tabletek ani proszku z liposomami, więc formy uwalniania są ograniczone.
TOP-3 suplementy liposomalne to:
Dr. Mercola, liposomalna witamina C, 1000 mg, 180 kapsułek Mercola, liposomalna witamina C, 1000 mg, 60 kapsułek SunLipid, liposomalna witamina C, naturalny aromat, …
Organiczna witamina C.
Takie suplementy diety są dość drogie, ponieważ nie są wytwarzane na bazie syntetycznego kwasu askorbinowego; do produkcji leku używa się naturalnych surowców.
Najlepsze suplementy w tej kategorii to:
YumEarth, organiczne napoje z witaminą C, 14 popów, 3 uncje (85 g) YumEarth, organiczne napoje z witaminą C, przeciwutleniacze, 93,5 g YumEarth, organiczne napoje z witaminą C, cytrusowy gaj, 93,5 g )
Produkty na bazie Aceroli
Składnik ten zawierają tabletki do żucia i zwykłe tabletki, kapsułki i proszki. A w czołówce suplementów diety z acerolą znajdują się:
Solaray, Witamina C o przedłużonym uwalnianiu, 1000 mg, 100 Tabletki Solgar, Ester-C Plus, Witamina C, 500 mg, 100 Kapsułek Veggie, Now Foods, Wiśnia Barbados (Acerola), Ekstrakt w proszku 4: 1, 170 g
Witamina C bez cukru
Z tej sekcji powinni zapoznać się przede wszystkim ci, którym zakazano cukru. Najlepszymi lekami według kupujących były:
Country Life, Witamina C z dzikiej róży, 1000 mg, tabletki 250
Specjalne formularze wydania
Tabletki, proszki i kapsułki to klasyczne formaty. Ale producenci produkują również suplementy diety w postaci granulek, żelków i sprayów.
Są wygodne w użyciu: można je dodawać do napojów, posypywać jedzeniem, a nawet tak po prostu jeść. W czołówce najlepszych preparatów ziarnistych znajdują się:
Now Foods, Kryształy witaminy C, 3 funty (1361 g) Now Foods, proszek askorbinianu sodu, 8 uncji (227 g)
Gummy cukierki
Jeden z najsmaczniejszych formatów. Odpowiedni dla tych, którzy są zmęczeni zwykłymi tabletkami lub kapsułkami. Nie zaleca się jednak kupowania żelek dla osób ze skłonnością do próchnicy. A po spożyciu cukierków wskazane jest umycie zębów, w przeciwnym razie kwas askorbinowy uszkodzi szkliwo.
A na liście najlepszych suplementów witaminowych w żelkach znajdują się:
Rainbow Light, gumowate plastry witaminy C, cierpki smak pomarańczy, 90 plastrów California Gold Nutrition, żelki z witaminą C, naturalny aromat pomarańczy, żelatyna … L’il Critters, Immune C Plus Cynk i witamina D, 60 Tabletki do żucia
Niektórzy kupujący wolą ten format dla wygody. Mała buteleczka mieści się w torebce, więc witaminy możesz zabrać ze sobą do pracy lub szkoły. Aby użyć, wystarczy wcisnąć dozownik i rozpylić płyn do ust.
IHerb sprzedaje 2 suplementy w sprayu, oba z Garden of Life:
Garden of Life, MyKind Organics, Vitamin C Organic Spray, Orange-Tangerine, 2 … Garden of Life, MyKind Organics, Vitamin C Organic Spray, Cherry-Tangerine, 2 …
Kompleksy witaminowe z witaminą C.
To uniwersalna opcja dla tych, którzy nie chcą kupować miliona słoików z różnymi składnikami witaminowo-mineralnymi. W dobrych kompleksach wszystkie składniki dobrane są tak, aby były odpowiednio wchłaniane i nie zakłócały normalnego funkcjonowania innych substancji.
Suplementy witaminowe z warzyw i owoców są idealne, ale są dość drogie. Dlatego zalecamy przyjrzenie się składowi i wybranie tabletek z biodostępnymi formami witamin i minerałów.
Na iHerb sprzedawanych jest wiele złożonych suplementów diety, ale następujące suplementy znajdują się w TOP-3 z najlepszą oceną:
Nature’s Plus, Super Vitamin C Complex, 1000 mg Witamina C z 500 mg … Solgar, Ester-C Plus, Witamina C, 500 mg, 100 Veggie Caps Solgar, Ester-C Plus, 1000 mg Witamina C, 90 Tabletki
Oprócz klasycznych kompleksów z witaminą C produkowany jest specjalny lek o nazwie Ascorutin. Zawiera kwas askorbinowy i rutynę. Składniki te pomagają pozbyć się niedoboru witamin C i P. Suplement jest szczególnie przydatny dla osób ze skłonnością do problemów z układem sercowo-naczyniowym. Oba składniki aktywne wzmacniają ściany naczyń krwionośnych i zmniejszają kruchość naczyń włosowatych.
TOP 6 suplementów dla dzieci
Suplementy diety dla dzieci różnią się od dorosłych przede wszystkim stężeniem składników aktywnych. Leki są dostępne w postaci tabletek (zwykłych i do żucia), syropów i żelek. Wiele z nich nie zawiera cukru.
Według mam i tatusiów najwyższej jakości suplementy dla dzieci to:
California Gold Nutrition, Vitamin C Gummies, Natural … ChildLife, Essentials, Liquid Vitamin C, Natural Orange … Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade, Vitamin C, Natural Orange Juice … California Gold Odżywianie, Gold C, Kids Liquid Vitamin C, Grade … L’il Critters, Immune C Plus Cynk & Witamina D, 60 Tabletki do żucia L’il Critters, Immune C Plus Cynk & Witamina D, 190 Żelki
Gdzie kupić narkotyki
Zarówno złożone, jak i mono-suplementy są sprzedawane w aptekach. Dzieci zamiast słodyczy kupują pyszne tabletki do żucia, a prawie w każdym domu jest słoik z żółtymi tabletkami. Problem w tym, że wszystkie zawierają syntetyczny kwas askorbinowy, który nie zawsze jest wchłaniany.
Dlatego radzimy kupować droższy suplement, ale zawierający najbardziej biodostępne składniki: ester-C, buforowaną lub liposomalną witaminę C. Pomoże to uniknąć niedoborów i wesprze organizm poza sezonem.
Zalecamy kupowanie witaminy C na iHerb – to szeroki wybór, ceny niższe niż apteczne i szybka dostawa.
Uzyskaj rabat do 10% z naszym kodem promocyjnym: Kod promocyjny jest aktywowany w koszyku po dodaniu pierwszej pozycji i jest ważny tylko dla pierwszego zamówienia.
Ta firma może sobie pozwolić na ustalanie minimalnych marż, ponieważ zarabia na ogromnych obrotach. Ponadto każda pozycja w katalogu ma ocenę, według której możesz wybrać najlepszą opcję.
Na stronie iHerb regularnie odbywają się promocje, co tydzień obowiązuje rabat na jedną z kategorii produktów.
Zalecenia dotyczące przyjęć
Pomimo oczywistych zalet witaminy C nie można jej przyjmować w dużych dawkach bez recepty. Przedawkowanie kwasu askorbinowego jest rzadkim zjawiskiem, ale nadal warto się temu przyjrzeć. W przypadku znacznego przekroczenia dawki mogą wystąpić kamienie nerkowe lub hiperglikemia. Kobiety stosujące doustne środki antykoncepcyjne powinny ostrożnie przyjmować duże stężenia witaminy C. Kwas askorbinowy może osłabiać działanie leku, co może prowadzić do nieplanowanej ciąży, dlatego zaleca się zapytać lekarza, ile mg można przyjąć bez ryzyka.
Dr Natalia Yuzefovich opowiada o osobliwościach przyjmowania suplementów witaminowych:
My z kolei możemy zalecić monitorowanie stanu zdrowia, prawidłowe odżywianie, terminową konsultację z lekarzem i prawidłowe przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych. Bądź zdrów!
California Gold Nutrition, Gold C, Witamina C, 1000 mg, 60 Veggie Caps, California Gold Nutrition, Gold C, Witamina C, 1000 mg, 240 Veggie Caps Rainbow Light, Gummy Vitamin C, Smak mandarynkowy, … Więcej
