Zielona herbata była szeroko badana pod kątem potencjalnych korzyści zdrowotnych (1).
W przeszłości był stosowany jako naturalny środek na biegunkę i infekcję Helicobacter pylori , szczep bakterii, który może powodować ból brzucha, nudności i wzdęcia (2).
Jego stosowanie może również złagodzić inne problemy żołądkowe.
Na przykład w jednym z 42 badań stwierdzono, że zielona herbata znacznie zmniejszyła częstotliwość i nasilenie biegunki spowodowanej radioterapią (3).
W badaniach na zwierzętach wykazano również, że zielona herbata i jej związki pomagają w leczeniu wrzodów żołądka, które mogą powodować problemy, takie jak ból, gazy i niestrawność (4, 5, 5).
Należy pamiętać, że najlepiej jest trzymać się 1-2 filiżanek (240-480 ml) dziennie, ponieważ, co dziwne, nadmierne spożycie wiąże się z efektami ubocznymi, takimi jak nudności i rozstrój żołądka z powodu dużej zawartości kofeiny (6, 7 ).
Zielona herbata może pomóc w leczeniu wrzodów żołądka i złagodzić problemy, takie jak biegunka, jeśli jest spożywana z umiarem.
Herbata imbirowa powstaje przez zanurzenie korzenia imbiru w wodzie.
Ten korzeń może być niezwykle korzystny w przypadku problemów trawiennych, takich jak nudności i wymioty.
Według jednej z recenzji, imbir pomagał zapobiegać porannym nudnościom u kobiet w ciąży, a także nudnościom i wymiotom wywołanym chemioterapią (8).
W innym przeglądzie zauważono, że imbir może zmniejszyć gazy, wzdęcia, skurcze i niestrawność, utrzymując regularne wypróżnienia (9).
Podczas gdy większość tych badań dotyczyła dużych dawek suplementów imbiru, herbata imbirowa może mieć wiele takich samych efektów.
Aby to zrobić, zetrzyj kawałek obranego imbiru i zanurz go we wrzącej wodzie na 10-20 minut. Odcedź i ciesz się schludnym lub z odrobiną cytryny, miodu lub pieprzu cayenne.
Herbata imbirowa może pomóc w zapobieganiu różnym problemom trawiennym, w tym nudnościom, wymiotom, gazom, wzdęciom, skurczom i niestrawności.
Herbata miętowa jest powszechną opcją, gdy zaczynają się pojawiać problemy żołądkowe.
Badania na zwierzętach pokazują, że mięta pieprzowa może rozluźnić mięśnie jelit i pomóc złagodzić ból (10).
Ponadto przegląd 14 badań z udziałem 1927 osób wykazał, że olejek miętowy skrócił czas trwania, częstotliwość i nasilenie bólu brzucha u dzieci (11).
Wykazano, że olej ten zapobiega nudnościom i wymiotom związanym z chemioterapią (12).
Niektóre badania sugerują, że zapach olejku miętowego może pomóc w zapobieganiu nudnościom i wymiotom (13, 14).
Chociaż badania te koncentrują się na oleju, a nie na samej herbacie, herbata miętowa może mieć podobne właściwości.
Możesz kupić tę herbatę w sklepach spożywczych lub zrobić własną, zanurzając pokruszone liście mięty pieprzowej w gorącej wodzie na 7-12 minut.
Herbata miętowa może pomóc złagodzić ból brzucha, nudności i wymioty. Olejek z mięty pieprzowej również działa kojąco.
Czarna herbata ma szereg właściwości zdrowotnych podobnych do zielonej herbaty, zwłaszcza w łagodzącej niestrawności.
Może być szczególnie skuteczny w leczeniu biegunki (15).
W rzeczywistości w badaniu 120 dzieci przyjęcie tabletki czarnej herbaty pomogło poprawić objętość, częstotliwość i konsystencję wypróżnień (16).
27-dniowe badanie wykazało, że podawanie ekstraktu z czarnej herbaty prosiętom zakażonym E. coli zmniejszyło częstość występowania biegunki o 20% (17, 18).
Podczas gdy większość badań dotyczy suplementów, sama herbata może pomóc złagodzić problemy żołądkowe. Jednak najlepiej jest ograniczyć spożycie do 1–2 filiżanek (240–480 ml) dziennie, ponieważ nadmierne ilości kofeiny mogą powodować rozstrój żołądka (19).
Podobnie jak zielona herbata, czarna herbata może pomóc zmniejszyć biegunkę, jeśli jest spożywana z umiarem.
Koper włoski jest rośliną z tej samej rodziny co marchew i ma aromat podobny do lukrecji.
Herbata z tej kwitnącej rośliny jest powszechnie stosowana w leczeniu różnych schorzeń, w tym bólu brzucha, zaparć, gazów i biegunki (20).
W badaniu 80 kobiet, które przyjmowały suplementy z koprem włoskim przez kilka dni przed miesiączką iw jej trakcie, zmniejszyły się objawy, takie jak nudności (21).
Badanie w probówce wykazało również, że ekstrakt z kopru włoskiego blokuje wzrost kilku szczepów bakterii, takich jak szkodliwa E. coli (22).
Inne badanie z udziałem 159 osób wykazało, że herbata z kopru włoskiego może pomóc w normalizacji funkcji przewodu pokarmowego, a także regeneracji jelit po operacji (23).
Spróbuj zrobić herbatę z kopru włoskiego w domu, dodając 1 łyżeczkę (2 gramy) suszonych nasion kopru włoskiego do 1 szklanki (240 ml) gorącej wody. Alternatywnie można zanurzyć korzenie lub liście kopru włoskiego w gorącej wodzie na 5-10 minut przed przefiltrowaniem.
Herbatka z kopru włoskiego działa antybakteryjnie i łagodzi nudności. Może także złagodzić objawy miesiączki i pomóc w poprawie funkcjonowania układu pokarmowego.
Lukrecja (lukrecja) słynie z charakterystycznie słodkiego, lekko gorzkiego smaku.
Wiele rodzajów tradycyjnej medycyny wykorzystuje tę roślinę strączkową do leczenia niestrawności (24).
Liczne badania pokazują, że lukrecja może pomóc w leczeniu wrzodów żołądka, które mogą powodować objawy, takie jak ból brzucha, nudności i niestrawność – stan, który powoduje dyskomfort w żołądku i zgagę (25, 26).
Warto zauważyć, że miesięczne badanie 54 osób wykazało, że przyjmowanie 75 mg ekstraktu z lukrecji dwa razy dziennie znacznie zmniejszyło niestrawność (27).
Potrzebne są jednak dalsze badania dotyczące konkretnie herbaty lukrecjowej.
Tę herbatę można kupić w wielu supermarketach, a także w Internecie. Często jest łączony z innymi składnikami mieszanek herbat ziołowych.
Należy pamiętać, że korzeń lukrecji (lukrecji) wiąże się z kilkoma skutkami ubocznymi i może być niebezpieczny w dużych ilościach. Dlatego trzymaj się 1 filiżanki (240 ml) herbaty lukrecjowej dziennie, a jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem (28).
Herbata z lukrecji może pomóc w leczeniu wrzodów żołądka i złagodzić niestrawność, chociaż potrzebne są dalsze badania. Pamiętaj, aby spożywać nie więcej niż 1 szklankę (240 ml) dziennie.
Herbata rumiankowa jest lekka, aromatyczna i często uważana za jeden z najbardziej kojących rodzajów herbat.
Jest często stosowany w celu rozluźnienia mięśni trawiennych i leczenia problemów, takich jak wzdęcia, niestrawność, choroba lokomocyjna, nudności, wymioty i biegunka (29).
W badaniu 65 kobiet, które dwa razy dziennie przyjmowały 500 mg wyciągu z rumianku, wystąpiło zmniejszenie częstości wymiotów wywołanych chemioterapią w porównaniu z grupą kontrolną (30).
Badanie na szczurach wykazało również, że ekstrakt z rumianku zapobiega biegunce (31).
Podczas gdy badania te testowały duże ilości ekstraktu z rumianku, herbata z rumianku może również złagodzić problemy żołądkowe.
Aby to zrobić, zanurz przygotowaną torebkę lub 1 łyżkę (2 gramy) suszonego rumianku w 1 szklance (240 ml) gorącej wody na 5 minut.
Herbata rumiankowa pomaga zapobiegać wymiotom i biegunce, a także niektórym innym problemom trawiennym.
Tulasi jest również znana jako święta bazylia. Jest to potężne zioło, które od dawna jest cenione za swoje właściwości lecznicze.
Chociaż nie jest tak powszechna jak inne herbaty, jest świetną opcją na łagodzenie niestrawności.
Liczne badania na zwierzętach wykazały, że tulasi chroni przed wrzodami żołądka, które mogą powodować szeroki zakres objawów, w tym ból brzucha, zgagę i nudności (32).
W rzeczywistości w jednym badaniu na zwierzętach tulsi zmniejszyła częstość występowania wrzodów żołądka i całkowicie wyleczyła istniejące wrzody w ciągu 20 dni od leczenia (33).
Potrzebne są jednak dalsze badania.
Torebki herbaty Tulsi można znaleźć w wielu sklepach ze zdrową żywnością, a także w Internecie. Możesz także użyć suszonego proszku tulsi, aby samodzielnie zaparzyć świeżą filiżankę herbaty.
Badania na zwierzętach pokazują, że tulasi może pomóc chronić przed wrzodami żołądka, zmniejszając objawy, takie jak ból brzucha, zgaga i nudności.
Podobnie jak mięta pieprzowa, mięta ogrodowa może pomóc złagodzić niestrawność.
Zawiera związek zwany karwonem, który pomaga zmniejszyć skurcze mięśni w przewodzie pokarmowym (34).
W 8-tygodniowym badaniu 32 osoby z zespołem jelita drażliwego (IBS) otrzymały lek zawierający miętę, kolendrę i melisę, a także leki na biegunkę lub zaparcia.
Osoby przyjmujące lek miętowy zgłaszały znacznie mniejszy ból brzucha, dyskomfort i wzdęcia niż grupa kontrolna (35).
Jednak suplement zawierał wiele składników, a nie tylko miętę.
Ponadto badanie w probówce wykazało, że mięta ta blokuje wzrost kilku szczepów bakterii, które mogą przyczyniać się do chorób przenoszonych przez żywność i problemów żołądkowo-jelitowych (36).
Jednak potrzeba więcej badań na ludziach.
Herbatę z mięty zielonej można łatwo zrobić w domu. Wystarczy zagotować 1 szklankę (240 ml) wody, zdjąć z ognia i dodać garść liści mięty zielonej. Pozostaw na 5 minut, a następnie odcedź i podawaj.
Herbata z mięty zielonej może pomóc złagodzić ból brzucha i wzdęcia. Może również zabić niektóre szczepy bakterii, które powodują zatrucia pokarmowe.
