Nerki działają jak naturalny system filtracji organizmu, usuwając produkty przemiany materii, toksyny i nadmiar wody z krwi. Nerki oczyszczają się nawet, gdy organizm jest nawodniony.
Domowe oczyszczanie nerek obejmuje spożywanie pewnych pokarmów i ziół, które mogą pomóc wypłukać toksyny z organizmu i poprawić zdrowie nerek.
Programy oczyszczania nerek są różne, ale zwykle obejmują ograniczone posiłki przez kilka dni. Ta dieta może obejmować koktajle, soki, herbaty, zioła i suplementy, które według ludzi mogą pomóc w detoksykacji organizmu i poprawie ogólnego stanu zdrowia.
Środki do czyszczenia nerek mówią, że niektóre pokarmy, napoje i diety mogą odtruwać nerki i organizm. Jednak obecnie niewiele jest badań naukowych na poparcie tych twierdzeń.
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) stwierdza, że „nie ma rozstrzygających dowodów na to, że programy detoksykacji i detoksykacji faktycznie usuwają toksyny z organizmu lub poprawiają stan zdrowia” (1).
Większość ludzi może zachować zdrowe nerki, utrzymując nawodnienie i stosując zbilansowaną, zdrową dietę. Jednak niektóre zioła i pokarmy popularne w programach oczyszczania nerek mogą mieć właściwości wspomagające ich zdrowie.
Oczyszczanie nerek może pomóc w eliminacji toksyn z organizmu. Poniższe wskazówki mogą pomóc w poprawie zdrowia nerek i zmniejszeniu ryzyka choroby nerek:
Picie wystarczającej ilości płynów każdego dnia jest niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia człowieka. Woda ma kluczowe znaczenie dla trawienia pożywienia, przyswajania składników odżywczych, usuwania odpadów i toksyn, utrzymywania zdrowia skóry i wykonywania wielu innych funkcji organizmu. Picie wystarczającej ilości wody może również pomóc w zapobieganiu problemom z nerkami, takim jak kamienie nerkowe.
Według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) wielu pracowników służby zdrowia zaleca picie sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie (2).
Organizm potrzebuje soli lub sodu, ale nadmierne spożycie może podnieść ciśnienie krwi, co może zwiększyć ryzyko niewydolności nerek, chorób serca i udaru.
NIDDK zaleca, aby ludzie ograniczyli spożycie sodu do mniej niż 2300 mg dziennie, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju przewlekłej choroby nerek (3).
Możesz zmniejszyć spożycie sodu, jedząc mniej przetworzonej żywności i wybierając opcje o niskiej zawartości sodu lub bez sodu.
Możesz dowiedzieć się więcej o tym, ile sodu powinieneś spożywać dziennie na tej stronie – Stosunek soli dziennie: ile sodu możesz spożywać?
Możesz wprowadzić proste zmiany w diecie, aby poprawić zdrowie nerek i ogólny stan zdrowia, ale ważne jest, aby pamiętać, że poniższe listy nie są przeznaczone dla osób z istniejącą wcześniej chorobą nerek.
Spróbuj ograniczyć lub unikać następujących potraw i napojów:
Możesz także spróbować dodać do swojej diety te przyjazne dla nerek pokarmy:
Przed rozpoczęciem oczyszczania lub odtruwania nerek należy skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób z kamieniami nerkowymi lub chorobami nerek.
Ograniczenie czasu trwania programów oczyszczających do kilku dni może pomóc zmniejszyć ryzyko niekorzystnych skutków dla zdrowia.
Osoby, które nie mają problemów z nerkami, mogą wypróbować następujący dwudniowy plan oczyszczania nerek:
Pierwszego dnia oczyszczania możesz przygotować trzy następujące posiłki:
Zacznij dzień od szklanki (240 ml) ciepłej wody zawierającej 1 łyżkę świeżego soku z cytryny.
Na śniadanie połącz następujące składniki, aby uzyskać 350 ml smoothie:
Zjedz dużą sałatkę zawierającą następujące składniki:
Na wierzch sałatkę posiekane migdały. Aby przygotować opatrunek połącz:
Na obiad przygotuj filiżankę (240 ml) koktajlu z następujących składników:
Drugiego dnia możesz zjeść bardziej obfity obiad i kolację:
Rozpocznij dzień od filiżanki zielonej herbaty zawierającej 1 łyżkę świeżego soku z cytryny.
Wymieszaj następujące składniki, aby uzyskać 240 ml shake’a:
Połącz następujące składniki i podsmaż na oliwie z oliwek:
Przygotuj zupę jarzynową z następujących składników:
Zacznij od podgrzania bulionu warzywnego na średnim ogniu. Pokrój wszystkie warzywa i dodaj je do bulionu. Gdy warzywa są już w pełni ugotowane, dodaj pietruszkę, a następnie sól i pieprz do smaku.
Domowe programy oczyszczania nerek mają tendencję do zachęcania ludzi do spożywania bardziej zdrowej żywności, takiej jak owoce i warzywa. Jednak chociaż zwolennicy oczyszczania nerek twierdzą, że istnieje wiele korzyści zdrowotnych, niewiele jest badań naukowych na poparcie tych twierdzeń.
Według NCCIH , Food and Drug Administration (FDA) podjęła działania przeciwko kilku firmom oferującym środki do czyszczenia nerek, ponieważ przedstawiały fałszywe twierdzenia terapeutyczne dotyczące swoich produktów lub produktów zawierających nielegalne i potencjalnie szkodliwe składniki (4) …
Na przykład w 2018 roku FDA wysłała list ostrzegawczy do Ozark Country Herbs, firmy produkującej szereg suplementów ziołowych, obiecując, że leczy wszystko, od depresji i migreny po grypę i kamienie nerkowe (5).
Podczas gdy picie wystarczającej ilości wody jest niezbędne dla zdrowia, nadmiar płynów może zmniejszyć stężenie minerałów w organizmie i prowadzić do komplikacji.
Na przykład studium przypadku z 2018 roku wykazało, że 67-letni mężczyzna podczas czyszczenia nerek rozwinął ciężką hiponatremię (niski poziom sodu we krwi). Hiponatremia to poważny stan, który może prowadzić do potencjalnie zagrażających życiu powikłań, takich jak obrzęk mózgu (6).
Osoba ta przestrzegała ścisłego programu, który obejmował spożywanie tylko dużych ilości wody i herbaty ziołowej przez 5 kolejnych dni. Ostatniego dnia udał się na izbę przyjęć po osłabieniu, zmęczeniu, nudnościach, drżeniach i niepokoju. Z powodu silnego braku równowagi elektrolitowej organizm ludzki nie był w stanie wyprzeć nadmiaru płynów.
Wiele programów oczyszczania i detoksykacji nerek wymaga również od osoby szybkiego lub poważnego ograniczenia spożycia kalorii, co może prowadzić do bólów głowy, zmęczenia i zaburzeń równowagi składników odżywczych.
Osoby, które chcą wypróbować płukanie nerek, powinny najpierw skonsultować się z lekarzem i upewnić się, że spożywają wystarczającą ilość kalorii i elektrolitów, aby wspomóc swój metabolizm.
