Babka zwyczajna, znana również jako babka lancetowata (łac. Babka zwyczajna ), to roślina pochodząca z Europy i części Azji. Ta wieloletnia roślina wytwarza zielonkawe kwiaty i ma duże owalne liście, które można jeść na surowo lub gotować.
Warto zauważyć, że istnieje kilka rodzajów bananów jadalnych, które należą do tej samej rodziny co duży babka. Obejmują one:
Chociaż rośliny te są często postrzegane jako chwasty, wszystkie mają jadalne liście i nasiona, które są używane w medycynie od wieków (1).
Babka zwyczajna to roślina o jadalnych liściach i nasionach, od dawna stosowana w medycynie.
Potencjalne korzyści zdrowotne babki lancetowatej
Wstępne badania sugerują, że psyllium może przynosić korzyści zdrowotne, chociaż potrzebne są dalsze badania.
Chociaż ostre zapalenie jest częścią zdrowej reakcji organizmu na uraz, przewlekłe zapalenie może prowadzić do różnych chorób.
Badania pokazują, że babka płesznik może pomóc zmniejszyć stan zapalny.
W szczególności liście zawierają kilka związków przeciwzapalnych, w tym flawonoidy, terpenoidy, glikozydy i garbniki (2).
Badanie na szczurach wykazało, że podawanie ekstraktu z babki płesznik zmniejszyło kilka markerów zapalenia spowodowanego uszkodzeniem wątroby (2).
Inne badanie na zwierzętach wykazało podobne wyniki, pokazując, że ekstrakt z babki płesznik znacznie zmniejszył stan zapalny i chronił przed uszkodzeniem wątroby (3).
Co więcej, badania w probówkach pokazują, że nasiona babki płesznik mogą zmniejszyć kilka markerów stanu zapalnego i spowolnić wzrost niektórych komórek nowotworowych (4).
Jednak babki nie należy uważać za lekarstwo na raka. Potrzebne są badania na ludziach, aby ocenić przeciwzapalne działanie tej rośliny.
Niektóre badania zauważają, że babka płesznik może sprzyjać gojeniu się ran poprzez zmniejszanie stanu zapalnego, blokowanie wzrostu drobnoustrojów i zmniejszanie bólu (5).
W rzeczywistości badanie na 40 osobach wykazało, że zastosowanie żelu zawierającego aloes i babkę lancetowską pomogło leczyć owrzodzenia nóg (6).
Podobnie w badaniu na zwierzętach aloes i babka lancetowata poprawiły gojenie się ran i naprawę tkanek, gdy były stosowane miejscowo (7).
Trudno jednak określić dokładne działanie babki lancetowatej, ponieważ w tych badaniach wykorzystano również aloes.
W innym badaniu na zwierzętach stosowanie samego ekstraktu z babki lancetowatej do leczenia ran pomogło zwiększyć tempo gojenia w porównaniu z grupą kontrolną (8).
Potrzebne są jednak dalsze badania.
Może wspierać zdrowie przewodu pokarmowego
Wykazano, że kilka związków zawartych w nasionach i liściach psyllium łagodzi niektóre problemy trawienne (1).
W szczególności nasiona zawierają psyllium, rodzaj błonnika pokarmowego często używanego jako naturalny środek przeczyszczający, ponieważ wchłania wodę, gdy przechodzi przez przewód pokarmowy (9, 10).
Według jednej recenzji, liście babki płesznik mogą również spowalniać ruchliwość jelit, co może promować regularne wypróżnienia i pomagać w leczeniu biegunki (1).
Badanie na szczurach wykazało nawet, że ekstrakt z babki lancetowatej pomaga w gojeniu się wrzodów żołądka (11).
Ponadto niektóre badania na zwierzętach sugerują, że właściwości przeciwzapalne psyllium mogą pomóc w chorobach żołądkowo-jelitowych, takich jak nieswoiste zapalenie jelit (IBD), które mogą powodować objawy, takie jak ból brzucha, wzdęcia i biegunka (12).
Psyllium może zmniejszyć stan zapalny, przyspieszyć gojenie się ran i wspierać zdrowie układu pokarmowego. Potrzebne są jednak dalsze badania na ludziach.
Większość zdrowych osób dorosłych może bezpiecznie jeść surowe lub gotowane liście babki lancetowatej.
Jednak suplementy psyllium mogą powodować łagodne objawy, takie jak nudności, wymioty, biegunka, wzdęcia i reakcje skórne. Wysokie dawki mogą powodować poważniejsze skutki uboczne, w tym anafilaksję, poważną i potencjalnie zagrażającą życiu reakcję alergiczną (1).
Suplementy błonnika pochodzące z nasion psyllium, takie jak babka płesznik, mogą również powodować problemy trawienne, w tym gazy, wzdęcia i nieprzyjemne uczucie pełności w żołądku (13).
Aby zminimalizować możliwe skutki uboczne, zacznij od małej dawki, powoli zwiększaj spożycie i używaj tylko zgodnie z zaleceniami.
Jeśli wystąpi reakcja alergiczna, natychmiast przerwij stosowanie i porozmawiaj z lekarzem.
Świeżego babki lancetowatej można bezpiecznie spożywać przy minimalnym ryzyku skutków ubocznych. Jednak suplementy mogą powodować łagodne skutki uboczne, w tym problemy trawienne.
Psyllium jest dostępne zarówno jako suplement, jak i jako roślina jadalna.
Babkę lancetowatą w kapsułkach, nalewce i herbacie można znaleźć w wielu sklepach ze zdrowiem i aptekach.
Standardowa dawka wywarów lub herbat to około 150 ml 3-4 razy dziennie. W postaci sproszkowanej typowa dawka wynosi od 3 do 5 gramów dziennie (1).
Upewnij się, że nie przekraczasz dawki wskazanej na opakowaniu.
Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementów, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub przyjmujesz jakiekolwiek leki.
Jeśli babka jest surowa, możesz również cieszyć się liśćmi, dodając je do różnych potraw.
Po dokładnym opłukaniu młode liście można jeść na surowo lub po ugotowaniu. Ponieważ starsze liście są twarde, najlepiej je gotować w zupach, gulaszach i frytkach.
Do stosowania miejscowego spróbuj wysuszyć liście i dodać je do wybranego oleju, takiego jak olej kokosowy, słonecznikowy, oliwkowy lub migdałowy.
Suszony babka lancetowata można również dodawać do naturalnych produktów do pielęgnacji skóry, w tym balsamów do ust, balsamów i maści.
Jeśli zbierasz banany na swoim podwórku, staraj się unikać roślin, które były traktowane pestycydami, w pobliżu dróg lub na obszarach uczęszczanych przez zwierzęta domowe.
Suplementy psyllium są dostępne w postaci kapsułek, nalewek i herbat. Możesz używać świeżych liści babki lancetowatej do gotowania lub dodawać je do różnych naturalnych produktów do pielęgnacji skóry.
Chociaż babka jest uważana za chwast, ma jadalne liście i nasiona.
Ma również szereg właściwości leczniczych, takich jak poprawa zdrowia przewodu pokarmowego, przyspieszenie gojenia się ran i zmniejszenie stanu zapalnego.
Ponadto psyllium jest szeroko dostępne jako suplement, herbata i produkt do pielęgnacji skóry.
