L-karnityna to naukowa nazwa mieszaniny aminokwasów lizyny i metioniny. Składnik jest syntetyzowany w organizmie człowieka podczas przyswajania produktów białkowych. Następnie aminokwasy są rozprowadzane po całym organizmie i pomagają spalać tłuszcz, otrzymując z niego dodatkową energię. Wydawałoby się, że wszystko jest idealne: siedząc na kanapie można zniszczyć nadmiar kalorii.
Ale nie! L-karnityna działa tylko przy intensywnym wysiłku fizycznym. Nie musisz się pocić codziennie przez kilka godzin na siłowni, wystarczą standardowe treningi trzy razy w tygodniu.
Składnik naprawdę stymuluje spalanie tłuszczu. W takim przypadku nie tylko stara warstwa tłuszczu zostaje zniszczona, ale nowa przestaje się odkładać. Oczywiście proces ten nie jest szybki i może zająć co najmniej miesiąc. Jeśli w przyszłym tygodniu pilnie potrzebujesz dopasować sukienkę o kilka rozmiarów mniejszą, nie jest to zadanie dla karnityny.
Musisz używać tego składnika w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i sportem. Wskazane jest, aby wybrać treningi cardio. Aerobik, bieganie, energiczny marsz na bieżni, pływanie, energiczny taniec są idealne.
A co jeśli wypijesz ją L-karnitynę bez treningu? Wtedy efekt jest odwrotny. Karnityna bez wysiłku zwiększa apetyt, dlatego zamiast jednego pączka będziesz chciał zjeść dwa. I dobrze, jeśli dana osoba jest na odpowiedniej diecie niskokalorycznej. W przeciwnym razie, zamiast spalać, dodatkowe kalorie przykleją się po bokach potrójnie.
Wpływ na organizm
Zwykle organizm ludzki wytwarza pewną ilość karnityny, ale nie zawsze jest to wystarczające do utraty wagi. Dlatego możesz dodatkowo pobudzić organizm suplementami. W organizmie człowieka L-karnityna zaczyna stymulować metabolizm, nie tylko przyspieszając przetwarzanie węglowodanów, ale także obniżając poziom cholesterolu. Dlatego preparat polecany jest osobom z dużą nadwagą, takie suplementy diety doskonale spalają tkankę tłuszczową.
Oprócz wymienionych właściwości komponent pomaga:
Narzędzie jest idealne dla osób, które wcześniej nie uprawiały żadnego sportu. L-karnityna pomoże Ci przetrwać pierwsze intensywne treningi w normalny sposób bez cierpienia i umierania z bólu następnego dnia, a także uruchomi długo oczekiwany proces spalania tkanki tłuszczowej.
Dlaczego substancja nie działa
Jeśli natkniesz się na opinie w Internecie, że dziewczyny brały L-karnitynę na odchudzanie i wcale nie schudły, nie wierz im. Podobne komentarze pozostawiają szukający magicznej pigułki. L-karnityna nie działa w ten sposób. Tak, może zwiększyć wydajność, uspokoić i pobudzić aktywność mózgu, ale nie da się na nim schudnąć bez kontroli sportowej i żywieniowej.
Możliwe efekty uboczne
Pomimo tego, że organizm sam syntetyzuje karnitynę, po przekroczeniu dawki mogą wystąpić skutki uboczne. Przyjmowanie zbyt dużych dawek przez długi czas prowadzi do problemów z nerkami, zwykle procesu zapalnego, któremu towarzyszy ból i inne dolegliwości. Jeśli odczuwasz dyskomfort w okolicy nerek, musisz natychmiast przerwać przyjmowanie leku.
Możliwa jest również indywidualna reakcja organizmu, w której występują:
Jeśli wystąpi którykolwiek z negatywnych skutków ubocznych, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
Następujące kategorie osób nie powinny przyjmować L-karnityny w kapsułkach odchudzających:
Jeśli cierpisz na choroby przewlekłe i musisz regularnie zażywać jakiekolwiek leki, przed zastosowaniem L-karnityny lepiej skonsultować się ze specjalistą i ściśle przestrzegać jego zaleceń.
Now Foods, Płynna L-karnityna, Aromat cytrusowy, 1000 mg, 16 fl oz (473 ml)
Formy substancji czynnych
Producenci produkują suplementy z różnymi formami L-karnityny. Dla wygody umieściliśmy je w tabeli.
Uważany za klasykę, używany przede wszystkim przez sportowców do budowy mięśni i wsparcia organizmu podczas intensywnych treningów. Takie suplementy są stosowane w leczeniu anoreksji i otyłości. Składnik dobrze się wchłania i działa szybko.Najbardziej przyswajalna forma. Po wejściu do organizmu szybko rozkłada się na kwas winowy i witaminę B11. Często stosowana do celów odchudzania, nowa forma otrzymana przez przyłączenie grupy acetylowej do karnityny. To nie tylko poprawia biodostępność, ale także umożliwia łatwe przedostanie się substancji czynnej do mózgu. Wynika to z silnego działania neurostymulującego. Takie suplementy można dobrać nie tylko do odchudzania, ale także do usprawnienia pracy mózgu.Specjalny składnik otrzymywany z połączenia estru karnityny z glicyną. Ta opcja jest odpowiednia dla osób z chorobami układu krążenia. Propionyl pomaga poprawić wydolność, pozbyć się ciągłego uczucia zmęczenia, wzmocnić naczynia krwionośne. Nadaje się również do odchudzania Formuła tej substancji to karnityna + kwas fumarowy. Składnik chemiczny ma dobry wpływ na serce i naczynia krwionośne, ale służy głównie do odchudzania.
Podsumowując: jeśli chcesz schudnąć, powinieneś wybrać winian lub fumaran. Czysta karnityna jest lepsza do budowania mięśni i utrzymania wytrzymałości podczas intensywnych treningów.
W sklepach sportowych i aptekach można kupić L-karnitynę w kilku formatach:
Prosty i przejrzysty schemat odbioru. Nie ma potrzeby mieszania czegokolwiek i odmierzania dawki, wszystko zostało już zrobione przez producenta.Nie jest to najbardziej biodostępna forma, wchłanianie trwa dłużej niż wchłonięcie płynu z karnityną.W zależności od pożądanego efektu można samodzielnie zwiększyć lub zmniejszyć dawkę. Proszek jest bardziej skoncentrowany, więc konsumuje się go wolniej. Konieczne jest mieszanie wody, co jest niewygodne poza domem. Bardzo przyjemny smak, można przyjmować w czystej postaci i niczym nie rozcieńczać. W przypadku większości butelek zakrętka służy jako miarka, więc pomyłka w dawkowaniu jest prawie niemożliwa. Płyn lepiej się wchłania, dzięki czemu działa szybciej, mimo zwiększonej bioaktywności syropy nie zawsze działają dobrze. Na przykład produkty takie jak L-karnityna Olifen mają bardzo mały efekt. Niektóre mogą zawierać cukier lub syntetyczne aromaty Wygodne w użyciu: w jednej ampułce znajduje się dokładnie jedna dawka. Właściwości są podobne do zwykłego syropu zawierającego L-karnitynę.
Zalecamy wybór L-karnityny w proszku lub ampułkach jako spalacza tłuszczu. Dobrze się wchłaniają, nie zawierają substancji słodzących, aromatów i barwników, tylko aktywny składnik aktywny i kilka dodatkowych składników.
Jak przyjmować lewokarnitynę
Różne formy uwalniania leków należy przyjmować na różne sposoby. Przyjrzyjmy się każdemu z nich bardziej szczegółowo.
Kapsułki i tabletki
Leki te są dostępne w różnych stężeniach. Najlepszą opcją na odchudzanie jest 2000 mg dziennie. Możesz kupić tabletki w tym stężeniu lub wziąć kilka kapsułek w niższej dawce.
W dni treningowe kapsułki wypija się pół godziny przed treningiem, w dni bez treningu – po 1000 mg 2 razy dziennie po posiłkach. Dzielimy normę dzienną na pół, pierwszy raz zdecydowanie pijemy rano, drugi – w porze obiadowej lub po obiedzie.
Należy odmierzyć specjalną łyżeczką (dołączoną do słoika) lub zwykłą łyżką stołową. Następnie proszek rozpuszcza się w dowolnym napoju, najlepiej w czystej wodzie. Często do leku dodaje się dodatkowe spalacze tłuszczu lub kompleks witamin.
Spożywać proszek zawierający L-karnitynę na odchudzanie 40 minut przed treningiem.
Butelki wskazują dokładną dawkę i sposób aplikacji. Zwykle jest to jedna nasadka pomiarowa z określoną objętością ml, która jest zawarta w zestawie. Lub dawkę w ml mierzy się łyżeczkami.
Zasada jest taka sama jak przy stosowaniu tabletek: 2000 mg substancji musi dostać się do organizmu dziennie. Ta dawka jest przyjmowana 30 minut przed treningiem lub podzielona na 2 dawki, jeśli dzień jest wolny od aktywności fizycznej.
Ale nie zalecamy wybierania syropów odchudzających. Często zawierają nadmiar chemikaliów, a także cukier. Oczywiście nadmiar kalorii nie przyczynia się do utraty wagi.
Skoncentrowana karnityna jest zwykle produkowana w ampułkach. Możesz po prostu wypić płyn z ampułki, możesz go wymieszać z napojami. Konieczne jest sprawdzenie, ile substancji zawiera preparat.
Najlepsza opcja to 1000 lub 2000 mg. Poświęć 40 minut przed rozpoczęciem treningu.
Now Foods, winian L-karnityny Carnipure, 250 mg, 60 kapsułek
Ogólne zalecenia dotyczące przyjęcia
Nie każdy wie, jak prawidłowo przyjmować L-karnitynę na odchudzanie. Nie przekraczać dziennego zapotrzebowania 3000 mg dziennie. Nie poprawi to wyniku, a jeśli zostanie zastosowane w sposób niekontrolowany, może nawet zaszkodzić. W dni treningowe całą dawkę należy przyjąć na pół godziny przed rozpoczęciem obciążenia, w dzień odpoczynku – dzielimy na pół i pijemy po posiłkach.
Nie można określić czasu trwania kursu, zwykle piją karnitynę do momentu osiągnięcia pożądanego rezultatu. Przy prawidłowym użytkowaniu nie może wyrządzić żadnej szkody.
Istnieją również pewne schematy dla różnych rodzajów szkoleń:
Na dzień nietreningowy możesz pominąć L-karnitynę lub wypić połowę porcji rano po śniadaniu, a następnie w porze lunchu lub po kolacji.
L-karnityna w żywności
Lewokarnityna występuje głównie w mięsie, więc weganie będą mieli problem z jej pozyskaniem z naturalnych źródeł. Odmiany mięsa są dietetyczne, więc można na nich schudnąć. Jednak z pożywienia trudno będzie uzyskać 2000-3000 mg karnityny, dlatego w razie potrzeby dawkę można „nadrobić” suplementami.
Gdzie kupić L-karnitynę
Suplementy zawierające ten składnik są sprzedawane w zwykłych sklepach z żywnością dla sportowców. Można tam znaleźć opcje kapsułkowane, ampułki oraz proszek lub płyn. Jeśli wybór jest trudny, zawsze możesz skontaktować się z konsultantem, który pomoże Ci wybrać idealną opcję i podpowie, ile wziąć L-karnitynę na odchudzanie.
Wysokiej jakości suplementy z tym składnikiem sprzedawane są w znanej aptece internetowej Ayherb. Istnieje wiele innych suplementów diety dla sportowców, a także dobre kompleksy witaminowe, leki ziołowe, kosmetyki naturalne i produkty zdrowotne.
Tutaj ceny są o 30-50% niższe niż w większości sklepów. Aykherb ma ogromne obroty, towary wysyłane są do wszystkich krajów świata, dzięki czemu firma może dokonywać minimalnych marż. Mieszkańcy WNP również mogą otrzymać zamówienie, a Rosjanie nie mogą zapłacić za dostawę, jeśli kupią za kwotę 60 USD lub więcej i trzymają w granicach 5 kg wagi.
A także na stronie Ayherb są korzystne rabaty. Istnieje system bonusów lojalnościowych, przyznawane po każdym zakupie w wysokości 10% całkowitej kwoty. Wybierane są cotygodniowe kategorie produktów, na które będzie obowiązywał rabat 10-15%, a także dział z próbkami, w którym za grosze można kupić pełną wersję produktu.
Nowi użytkownicy, którzy właśnie się zarejestrowali i jeszcze nic nie kupili, mogą skorzystać z 10% zniżki na pierwsze zamówienie. Aby to zrobić, musisz kliknąć tutaj lub podczas składania zamówienia wpisać specjalny kod promocyjny AGK4375.
TOP 5 suplementów z karnityną na odchudzanie
Na Ayherb znajduje się wiele suplementów zawierających ten składnik, większość z nich nadaje się również do odchudzania. Zaletą strony jest to, że asortyment obejmuje tylko sprawdzone produkty znanych firm. Ryzyko napotkania podrobionego lub niskiej jakości produktu aptecznego jest praktycznie zerowe. A jeśli pojawią się problemy, wsparcie techniczne szybko je rozwiązuje.
A tutaj możesz zamówić leki z różnymi dawkami składnika aktywnego. Jest to przydatne, jeśli na przykład musisz przyjąć 2000 mg przed treningiem. Wtedy nie musisz pić 4 kapsułek po 500 mg, wystarczy jedna tabletka.
Wszystkie suplementy z tej kategorii zawierają winian lub czystą L-karnitynę. To są najlepsze opcje utraty wagi.
Muscletech – Essential Series, Platinum 100% Carnitine
Muscletech, Essential Series, Platinum 100% Carnitine, 500 mg, 180 kapsułek
ALLMAX Nutrition – Winian L-karnityny
ALLMAX Nutrition, L-karnityna + winian, 735 mg, 120 kapsułek
Now Foods – L-karnityna w proszku
Now Foods, L-karnityna, czysty proszek, 3 uncje (85 g)
Now Foods – L-karnityna w kapsułkach
Now Foods, L-Carnitine, 500 mg, 180 Veggie Caps
Koszt 1 porcji to 16,8 lub 14,22 rubla.
BPI Sports, CLA + karnityna
BPI Sports, CLA + karnityna, stożek śniegu, 10,58 uncji (300 g)
Zdjęcia przed i po wykonaniu
Dziewczyny, które regularnie ćwiczyły i przyjmowały karnitynę, pierwsze efekty zauważyły już po tygodniu. A tym, którzy połączyli sport, suplementy i prawidłowe odżywianie, udało się płynnie zrzucić kilka kilogramów bez rozstępów.
Oczywiście nie da się osiągnąć takich rezultatów jak na zdjęciu tylko przy pomocy dodatków. Odchudzanie to ciągła praca nad sobą, dlatego nie możesz polegać tylko na tabletkach spalających tłuszcz. Musisz kontrolować swoją dietę i więcej się ruszać, a następnie przyjmować suplementy.
Opinie klientów
Czy próbowałeś już karnityny? Jaki jest wynik? Podziel się swoimi doświadczeniami:
Zaznacz pole tutaj, aby potwierdzić, że jesteś człowiekiem.
Głównie na forach i blogach tematycznych chwalona jest L-karnityna. Jest jednym z podstawowych suplementów dla kulturystów i dlatego cieszy się dużą popularnością. Z jego pomocą naprawdę okazuje się, że wysycha szybciej, a treningi są bardziej wydajne.
Ale na forach są też negatywne recenzje L-karnityny. Ale możemy śmiało powiedzieć, że albo dana osoba w ogóle nie ćwiczyła, albo ten konkretny suplement mu nie odpowiadał. Nie bój się korzystać z różnych opcji, najważniejsze jest, aby wybrać zaufanych producentów, obserwować dawki i czytać recenzje osób odchudzających się na L-karnitynie.
Opinia profesjonalistów
Jeśli zastanawiasz się, co myślą eksperci o tej metodzie odchudzania, obejrzyj ten film:
Dr Kovalkov nie jest jedynym, który uważa, że L-karnityna jest użytecznym suplementem i może być stosowana do odchudzania. Reszta lekarzy solidaryzuje się z nim. Ale dietetycy przede wszystkim przypominają, że utrata wagi jest niemożliwa bez korekty diety. Na drugim miejscu ważna jest aktywność fizyczna, a dopiero później suplementy.
Aby organizm nie był poddawany stresowi i nie zaczął odkładać się tłuszczu, należy go odpowiednio wprowadzić w proces odchudzania. Wszystko musi być zrobione sprawnie i kompetentnie. W razie potrzeby skonsultuj się z dietetykiem i profesjonalnym trenerem w celu uzyskania porady dotyczącej odpowiednich ćwiczeń i diety, a także L-karnityny i innych suplementów. Schudnij prawidłowo i bądź zdrowy!
Doctor’s Best, fumaran L-karnityny z karnitynami Biosint, 855 mg, … Doctor’s Best, fumaran L-karnityny z karnitynami Biosint, 855 mg, … Więcej
