Należy zachować ostrożność podczas uzupełniania niedoboru kwasu foliowego lekami. Witamina nie jest bezpieczna, a niewłaściwie stosowana może zaszkodzić:
Zwiększa ryzyko zachorowania na raka. B9 bierze udział we wzroście i podziale komórek. Składnik w równym stopniu wspomaga zarówno regenerację uszkodzonych tkanek, jak i wzrost nowotworów złośliwych. Palacze lub osoby podatne na raka mają zwiększone ryzyko raka. Zaburzenia neurologiczne. W przypadku przekroczenia dawki lub długotrwałego stosowania może wystąpić zwiększona pobudliwość i zaburzenia snu. Niektórzy ludzie mają ataki. Niestrawność. Występują zaburzenia dyspeptyczne. Trudności w diagnostyce niedoboru witaminy B12. B9 „maskuje” objawy niedoboru cyjanokobalaminy, który często prowadzi do anemii.
Osoba, która dowiedziała się o możliwych zagrożeniach związanych z suplementami kwasu foliowego, zastanawia się, czy można temu zapobiec. Jest taka możliwość. Czytając instrukcje dotyczące suplementów diety, można zauważyć, że jeden produkt w tabletkach dostarczający organizmowi B9 zawiera kwas foliowy, a drugi zawiera folany. Pomimo tego, że oba składniki eliminują niedobór witamin, istnieje między nimi różnica.
Kwas foliowy to sztucznie syntetyzowany utleniony pierwiastek. W organizmie jest przekształcany w wątrobie do biologicznie dostępnego pierwiastka śladowego – tetrahydrofolianu. Do transformacji wymagany jest specjalny enzym – reduktaza dehydrofolianowa. Przy zmniejszonej syntezie enzymu w wątrobie reakcja metaboliczna nie jest zapewniona w wymaganej objętości, a we krwi wzrasta zawartość szkodliwego, niezmetabolizowanego kwasu foliowego.
Foliany są naturalnymi składnikami żywności. Pod wpływem soków trawiennych w jelicie cienkim ulegają przemianie do tetrahydrofolianu i wchłanianiu na poziomie komórkowym.
W porównaniu z kwasem foliowym kwas foliowy jest mniej szkodliwy. Składnik foliowy stosowany jest przez znanych zagranicznych producentów do produkcji suplementów diety. Ale sieć aptek oferuje produkty rosyjskie i importowane na bazie sztucznej witaminy. Dzieje się tak, ponieważ naturalny kwas foliowy jest kosztowny w produkcji, a cena bezpiecznych suplementów będzie wyższa. Aby zapewnić obroty i utrzymać popyt konsumentów, apteki oferują tańsze, ale mniej skuteczne syntetyczne suplementy diety na bazie kwasu foliowego.
Różnica między folianem a kwasem foliowym (wideo)
Określenie wymaganej dawki
Kwas foliowy i kwas foliowy są minerałami śladowymi rozpuszczalnymi w wodzie, dzięki czemu nie gromadzą się w tkankach. Aby utrzymać pracę organizmu, musisz codziennie spożywać pokarmy lub suplementy zawierające witaminę B9. Zapotrzebowanie na witaminę zależy od różnych czynników:
Zapobieganie. Przy diecie ubogiej w foliany lub przy przyjmowaniu niektórych leków (cholestyramina, antybiotyki, diuretyki) zaleca się profilaktyczną dawkę. Kwas foliowy drażetki 400 mcg zapobiega rozwojowi hipowitaminozy B9. Ciąża. We wczesnych stadiach dochodzi do ułożenia cewy nerwowej i innych ważnych układów, więc zapotrzebowanie na kwas foliowy jest zwiększone. W pierwszym trymestrze ciąży przepisuje się kobietom w ciąży codzienne picie do 800 mcg witamin. W późnej ciąży wymagane jest mniej B9, a 600-700 mcg jest wystarczające. Karmienie piersią. W okresie laktacji zapotrzebowanie organizmu kobiety na witaminy zwiększa się, ponieważ część kwasu foliowego z mleka matki trafia do dziecka. Aby zmniejszyć ryzyko niedoboru witamin, matce karmiącej przepisuje się do 800 mcg B9.
Kwas foliowy w stężeniu 1 mg i wyższym jest wskazany do wyrównania niedoboru kwasu foliowego. Dostępne są również tabletki zawierające 4 i 5 mg substancji czynnej.
U dzieci stosuje się stężenie 100 mcg. Taka forma uwalniania pozwala dziecku na dobranie dawki bezpiecznej do uzupełnienia niedoboru witaminy kwasu foliowego.
U dorosłych suplementy diety są bardzo poszukiwane w dawkach: 400, 800 i 1 mg. 400 mcg jest dobre do picia w celach profilaktycznych, 800 mcg to potrzeba w ciąży, a dawka 1 miligrama jest wygodna przy wyborze schematu leczenia w celu wyeliminowania niedoboru witamin.
Popularna forma wydania. Suplement stosowany jest w celu zapobiegania niedoborom witamin, poprawy kondycji włosów i skóry oraz zwiększenia czujności psychicznej. Apteka oferuje suplementy diety w różnych cenach i można kupić tanie leki, ale będą one zawierały syntetyczną witaminę. Przed zakupem tanio warto zapoznać się z charakterystyką popularnych produktów.
XXI wiek, kwas foliowy, 400 mcg, 250 tabletek
XXI wiek, kwas foliowy, 400 mcg, 250 tabletek
Korzystna oferta z XXI wieku (USA). W składzie znajdują się: aktywne folany i węglan wapnia. Substancje roślinne zostały użyte z nieaktywnych składników. Odpowiedni dla wegetarian.
Służy do utrzymania pracy serca i naczyń krwionośnych, normalizuje pracę układu nerwowego oraz zapewnia pełnoprawny metabolizm.
Zaleta: duża liczba tabletek jest niedroga. Jeśli pijesz 1 sztukę dziennie, opakowanie wystarczy na kilka miesięcy.
Doctor’s Best, w pełni aktywny kwas foliowy 400 z Quatrofolic, 400 mcg, 90 kapsułek
Doctor’s Best, Fully Active Folate 400 with Quatrofolic, 400 mcg, 90 Veggie Caps
Producent Doctor’s Best (USA) oferuje konsumentom kapsułki zawierające kwas foliowy z kwasololem. To połączenie zwiększa biodostępność substancji.
Instrukcje wskazują, że lekarstwo jest konieczne, aby zapobiec depresji, poprawić samopoczucie fizyczne i psychiczne.
Kapsułki warzywne pakowane są w butelki po 90 sztuk. Folia membranowa kontrolująca otwarcie jest umieszczona na szyjce pojemnika.
Solgar, kwas foliowy, 400 mcg, 250 tabletek
Solgar Company (Ameryka) produkuje suplement z biodostępnym folianem. Tabletki zawierają wyłącznie składniki ziołowe i są pakowane w ciemne słoiki z wypukłymi oznaczeniami Solgar na wieczku. Na szyjce butelki znajduje się ochronna membrana otwierająca. Butelka zawiera 250 tabletek.
Pomimo tego, że oferowane suplementy wzbogacone są droższe niż ich odpowiedniki apteczne, ich zakup jest opłacalny. Jeśli podzielimy cenę suplementu diety przez liczbę tabletek w słoiku, to koszt jednej dawki będzie nieco wyższy niż w przypadku syntetycznych folianów.
Kwas foliowy 800 mg stosowany jest w profilaktyce niedoborów witamin u kobiet w ciąży i karmiących, jest przydatny dla osób aktywnie uprawiających sporty siłowe. Dawka nadaje się również do korekcji umiarkowanego niedoboru witamin.
Doctor’s Best, Active Folate 800, 800 mcg, 60 Veggie Caps
Doctor’s Best, Active Folate 800, 800 mcg, 60 Veggie Caps
Amerykańska firma Doctor’s Best produkuje 800 mcg wegetariańskich kapsułek zawierających naturalny kwas foliowy. Lek jest wskazany dla przyszłych matek w celu zapobiegania zaburzeniom płodu, kobiet i mężczyzn w celu poprawy funkcji rozrodczych podczas planowania poczęcia, a także w leczeniu hipowitaminozy witaminy B9.
Opakowanie zawiera 60 kapsułek. Na słoiku pod pokrywką zainstalowana jest powłoka ochronna.
Source Naturals, MegaFolinic, 800 mcg, 120 tabletek
Source Naturals, MegaFolinic, 800 mcg, 120 tabletek
Source Naturals (USA) produkuje drażetki zawierające folinian wapnia (kwas folinowy). Pochodna kwasu foliowego, charakteryzuje się wysoką biodostępnością i może przenikać przez barierę hemoplacentalną, zapobiegając hipowitaminozy zarodka. Rzadko ma negatywny wpływ. Pakowane w pojemniki po 120 sztuk.
Future Biotics, Lemon Peel Folic Acid, 800 mcg, 120 tabletek do ssania
FutureBiotics, Lemon Peel Folic Acid, 800 mcg, 120 Organic Veggie Pastylki do ssania
Future Biotics (America) produkuje suplement diety oparty na naturalnych bioflawonoidach, które pozyskiwane są ze skórki cytryny. Suplement diety zawiera wyłącznie składniki ziołowe. Polecany kobietom w ciąży, pomaga przy niedoborach witamin. Fiolki zawierają 120 pastylek do ssania.
Osoby, które przyjmowały zalecane powyżej analogi, odnotowują dobry efekt terapeutyczny. Jako drobną wadę wskazują, że są droższe niż te produkowane na bazie sztucznego składnika folianowego. Ale jeśli obliczysz, ile kosztuje pojedyncza dawka, różnica w kosztach nie będzie bardzo duża.
Preparaty w dawce 1 mg
Stosowanie kwasu foliowego w tabletkach 1 mg jest wskazane przy niedoborze witaminy B9. Preparaty z syntetycznymi witaminami można kupić w aptece, ale są one słabiej wchłaniane i często dają reakcje uboczne. Przed wyborem suplementu zalecamy zapoznanie się z charakterystyką skutecznych naturalnych produktów kwasu foliowego.
Przedłużenie życia, zoptymalizowany kwas foliowy, 1000 mcg, 100 tabletek
Life Extension, zoptymalizowany kwas foliowy, 100 mcg, 100 tabletek wegetariańskich
Life Extension produkuje suplement diety zawierający L-metylofolian. Metylowany folian jest wysoce biodostępny. Zalecany w celu wyeliminowania hipowitaminozy. Dozwolone dla kobiet w ciąży i karmiących.
Tabletki sprzedawane są w opakowaniach po 100 sztuk. Pod pokrywą znajduje się membrana kontrolna.
Now Foods, Methyl Folate, 1,000 mcg, 90 Tablets
Suplement diety amerykańskiej firmy Now Foods produkowany jest na bazie metylowanego kwasu foliowego z dodatkiem pomocniczych składników roślinnych. Dobrze przyswajalny, niezbędny do wyeliminowania niedoboru kwasu foliowego. Dozwolone w okresie laktacji i podczas noszenia dziecka.
Doskonałe źródło, metylofolian, 1000 mcg, 60 szybko wchłanialnych tabletek mikrojęzykowych
Doskonałe źródło, metylofolian, 1000 mcg, 60 mikrojęzykowych szybko wchłaniających się kompaktowych tabletek
Pastylki do ssania od Superior Source (USA) są wytwarzane przy użyciu L-metylofolianu jako surowca. Drażetki o niewielkich rozmiarach rozpuszczają się pod językiem, a korzystne elementy są prawie całkowicie wchłaniane. W przypadku żucia lub połknięcia tabletki do ssania nie zmniejszają właściwości leczniczych.
Fiolki zawierające 60 pigułek instant są wyposażone w membranę zabezpieczającą przed manipulacją.
Drażetki i pastylki do ssania kwasu foliowego oferowane przez zagranicznych producentów są o 1 mg droższe od ich syntetycznych odpowiedników. Ale jeśli obliczysz cenę jednej pigułki, przyjmowanej raz dziennie, nadpłata będzie niewielka.
Jeśli zażyłeś kwas foliowy, powiedz nam, jakiego leku użyłeś. Napisz o tym, jak suplement pomógł, czy pojawiły się jakieś niepożądane efekty.
Gdzie lepiej kupić
Suplementy są sprzedawane bez recepty w aptekach. Ale tanie leki syntetyczne są nieskuteczne i mogą szkodzić zdrowiu, a naturalne wzbogacone suplementy diety są drogie ze względu na marże handlowe.
Osobom, które chcą kupić suplementy od czołowych firm farmaceutycznych w Ameryce i krajach europejskich 30-50% taniej niż w aptekach, polecamy odwiedzić stronę internetową iHerb. Zasoby sieciowe działają bez pośredników bezpośrednio z odwiedzającymi. Duże obroty i brak pośrednich marż umożliwiają iHerb oferowanie markowych produktów po kosztach niższych niż w sieci aptek.
Sklep internetowy umożliwia wybranie dogodnego sposobu dostawy poprzez wybranie jednej z oferowanych opcji. Kompetentna obsługa klienta odpowie na Twoje pytania i pomoże w rejestracji towarów.
Dla czytelników magazynu – miły bonus. Przy pierwszym zakupie otrzymasz 10% rabatu. Możesz otrzymać zniżkę korzystając z kodu promocyjnego AGK4375 lub korzystając z linku.
Recenzje pozostawione na iHerb od odwiedzających z różnych krajów potwierdzają integralność i niezawodność witryny. Tysiące użytkowników dzięki sklepowi internetowemu ma możliwość niedrogiego zakupu produktów zdrowotnych.
Zasady stosowania
W uwagach uzupełniających dawka jest wskazana w μg lub mg. Jeśli skrót miligramów (mg) jest zrozumiały, to drugie określenie – mikrogramy, jest zastanawiające: ile. Częstą przyczyną przedawkowania kwasu foliowego jest pomyłka w miligramach i mikrogramach. Po przepisaniu suplementu diety osoba zaczyna obliczać: 400 μg kwasu foliowego, tyle tabletek. Większość ludzi otrzymuje 4 miligramy drażetek. Ale potem codziennie przyjmuje się 4 mg kwasu foliowego, co powoduje przedawkowanie.
1 miligram = 1000 mikrogramów. Oznacza to, że 400 mcg to ¼ miligrama kapsułki. Dzielenie tabletek jest niewygodne, lepiej od razu wybrać wymaganą dawkę.
Zaleca się przyjmować dzienną porcję kwasu foliowego rano po jedzeniu, tak aby niestrawiony nadmiar został wydalony przez nerki. To, jak długo potrwa kuracja, zależy od tego, dlaczego przyjmowane są suplementy. W celach profilaktycznych przepisuje się trzydziestodniowe przyjmowanie tabletek witaminowych, a uzupełnianie niedoboru witamin trwa od kilku tygodni do kilku miesięcy. Czas trwania terapii określają lekarze na podstawie wyników badań laboratoryjnych.
W przypadku kobiet w ciąży dawka dobierana jest indywidualnie. Jeśli nie ma niedoboru B9, wówczas 800 μg jest przepisywane we wczesnym okresie ciąży, aw późniejszym okresie ilość jest zmniejszana. Aby wyeliminować niedobór witaminy B9 u przyszłej matki, dawkowanie suplementu wzmocnionego uwzględnia stopień stwierdzonego niedoboru. W trakcie stosowania suplementów diety na bieżąco monitorowany jest stan płodu i kobiety w ciąży.
Typowe dawki 400, 800 i 1000 mcg pozwalają przy zastosowaniu 1 tabletki uzyskać dzienną dawkę leczenia lub profilaktyki. Eliminuje to konieczność obliczania liczby tabletek do wypicia na raz i zmniejsza ryzyko przedawkowania. Sieć aptek czy sklepy internetowe oferują szeroką gamę suplementów diety w odpowiedniej jednorazowej dawce.
California Gold Nutrition, Kwas foliowy, Bezalkoholowy, 1 uncja (30 ml) Now Foods, Kwas foliowy, 800 mcg, 250 Tabletki Jarrow Formulas, Methyl Folate, 400 mcg, 60 Veggie Capsules
