Witamina E, zwana w medycynie octanem tokoferolu, jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach. Sposób przyjmowania witaminy E zależy od wskazań, których jest wiele. Przede wszystkim występuje w olejach roślinnych. Średnio w 100 ml znajduje się około 50-70 mg tokoferolu, więc nietrudno obliczyć, ile oleju wypić, aby uzyskać witaminę E w odpowiedniej ilości.
Solgar, witamina E, 400 IU, 100 kapsułek
Należy do składników odżywczych, które są zalecane w profilaktyce każdemu, bez wyjątku, jedyne pytanie dotyczy dawek witaminy E, ponieważ nadmiar tej substancji może negatywnie wydawać się na ogólne samopoczucie.
Przeczytaj więcej o wskazaniach witaminy E w oficjalnych instrukcjach.
Profilaktycznie picie polecane jest sportowcom, kobietom w każdym wieku oraz mężczyznom, którzy chcą jak najdłużej zachować formę. Odżywka wzmacnia układ odpornościowy, ale w tym celu zaleca się spożywanie razem witamin E i C, w ramach specjalnych kompleksów.
Dla dorosłych tokoferol jest niezbędny do normalnego funkcjonowania układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Stosowanie witaminy E jest uzasadnione w przypadku stresu, gdyż poprawia funkcjonowanie układu nerwowego.
W przypadku dzieci substancja jest niezwykle potrzebna w okresie wzrostu. Wpływa pozytywnie na rozwój szkieletu i tkanki mięśniowej, bierze udział w przemianie materii oraz stabilizuje hormony, co jest szczególnie ważne dla młodzieży. Badania pokazują, że regularne przyjmowanie zalecanej dziennej dawki wpływa na pracę mózgu, poprawiając koncentrację i pamięć.
Osobom w podeszłym wieku zaleca się stosowanie tego składnika odżywczego w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia nadciśnienia i miażdżycy naczyń, a także chorób stawów . Stabilizuje ciśnienie krwi i zwiększa elastyczność ścianek naczyń krwionośnych, jednak o tym, jak pić tabletki witaminy E w tym przypadku należy skonsultować się z lekarzem lub kardiologiem.
Rola w pracy układu rozrodczego
Tokoferol polecany jest kobietom w każdym wieku. Wynika to ze specyficznego wpływu składnika odżywczego na układ rozrodczy i produkcję hormonów płciowych. Przyczynia się do:
Powinien być stosowany przez kobiety, które nie mogą zajść w ciążę. Obecność problemów z poczęciem, groźba poronienia lub poronienia w przeszłości to wskazania do przepisania suplementu.
Lek jest znany jako lekarstwo na zespół policystycznych jajników i zaburzenia hormonalne. Wraz z nadejściem menopauzy lek pomaga zapobiegać uderzeniom gorąca, przybieraniu na wadze i utracie elastyczności skóry. Ponadto odżywka ta zmniejsza ryzyko osteoporozy i pozytywnie wpływa na skład krwi, dlatego jest stosowana przy anemii.
Mężczyźni również nie oszczędzają pozytywnego wpływu tokoferolu na układ rozrodczy. Powinien być stosowany przy problemach z potencją, zwłaszcza przy słabym krążeniu w narządach miednicy z powodu chorób serca i naczyń krwionośnych. Odżywka normalizuje produkcję hormonów płciowych i poprawia spermatogenezę, pomagając w ten sposób począć zdrowe dziecko.
Dobra wiadomość dla mężczyzn: witamina A jest silnym środkiem ochrony prostaty, zmniejszając w ten sposób ryzyko zapalenia gruczołu krokowego i przekrwienia miednicy związanego z tą chorobą. Jest przepisywany starszym mężczyznom przeciwko gruczolakowi prostaty. Przyjmowanie tokoferolu jest kluczem do silnej erekcji do późnej starości.
Lake Avenue Nutrition, Witamina E, 400 IU, 360 Veggie Kapsułki California Gold Nutrition, Kompleks Tokotrienolu, 150 Kapsułek z … California Gold Nutrition, Słonecznik Witamina E z Mieszanką Tokoferolu, …
Korzyści dla sportowców
Przyjmowanie witaminy E pozwala osiągnąć doskonałe rezultaty w kulturystyce i odchudzaniu. Przyniesie to korzyści zarówno zawodowym sportowcom, którzy zajmują się budową mięśni, jak i tym, którzy chodzą na siłownię w celu redukcji tkanki tłuszczowej. W pierwszym przypadku korzyści przejawiają się w poprawie elastyczności włókien mięśniowych – regularne stosowanie łagodzi skurcze mięśni, z którymi boryka się każdy kulturysta.
Podczas odchudzania składnik odżywczy pomoże Ci osiągnąć cel tak szybko, jak to możliwe, ponieważ przyspiesza metabolizm. Jednocześnie suplement zwiększa odporność na stres oraz wzmacnia układ nerwowy, pomagając organizmowi szybciej zregenerować się po intensywnej aktywności fizycznej. Witamina E zwiększa wytrzymałość serca, a to jest bardzo ważne dla produktywnych treningów cardio.
Ochrona młodości
Oprócz pozytywnego wpływu na zdrowie, tokoferol jest strażnikiem piękna. Korzystne cechy:
Pomaga w walce z trądzikiem i jest doskonałym sposobem zapobiegania łysieniu. W kosmetologii roztwór olejku polecany jest do stosowania zewnętrznego – można go dodawać do maseczek i kremów, jednak stosowanie doustne skuteczniej zapobiega starzeniu się skóry, gdyż witamina E kompleksowo oddziałuje na organizm od wewnątrz.
Przepis na odżywczą maseczkę do rąk: Wymieszaj łyżkę miodu, oliwy z oliwek i dodaj ćwierć łyżki roztworu oleju tokoferolu. Nałożyć na skórę dłoni, nałożyć bawełniane rękawiczki i pozostawić na pół godziny. Recenzje wskazują, że tak prosta maska zapewni niezbędne odżywienie skóry w jednej aplikacji i uratuje nawet mocno spierzchnięte dłonie.
Więcej informacji na temat korzyści płynących z suplementów dla urody i zdrowia w prosty i łatwy sposób można opisać na filmie:
Środki ostrożności i przeciwwskazania
Sposób picia witaminy E zależy od wskazania. Jednak przed zakupem kapsułek należy zapoznać się ze środkami ostrożności, ponieważ jest to substancja biologicznie czynna, która nieprawidłowo przyjęta może zaszkodzić zdrowiu.
Niektóre formy zwolnienia mają inne przeciwwskazanie – dzieci poniżej 12 roku życia. Wszystko zależy od dawki witaminy E, ponieważ wskaźnik spożycia dla dzieci jest inny. Aby nie zaszkodzić zdrowiu dziecka, należy skonsultować się z pediatrą.
Kapsułki można przyjmować w okresie ciąży i laktacji, ale tylko zgodnie z zaleceniami i pod nadzorem lekarza.
Faktem jest, że bioaktywny składnik odżywczy przenika przez barierę łożyskową i wpływa na płód. Tutaj konieczne jest dobranie odpowiedniej dawki w taki sposób, aby nie wywoływać hiperwitaminozy płodu. Ponieważ tokoferol przenika do mleka matki, należy zachować ostrożność podczas karmienia piersią.
Dawki profilaktyczne
Zanim dowiesz się, jak prawidłowo przyjmować witaminę E, musisz wiedzieć, jakie formy uwalniania są prezentowane w aptekach. Występuje w trzech formach – kapsułki, tabletki do żucia i płynna, oleista postać (zwana octanem tokoferolu). Na opakowaniu leku widać dziwne oznaczenia, które często rodzą szereg pytań – D, DL, RRR. Litery te wskazują pochodzenie substancji czynnej. Litery „D” i „RRR” wskazują, że opakowanie zawiera naturalny alfa-tokoferol. DL oznacza syntetyczny składnik odżywczy zawierający osiem izomerów.
Różnica między lekiem syntetycznym a naturalnym to tańsza produkcja, co wpływa na cenę, w efekcie taka odżywka kosztuje 3-4 razy taniej niż naturalny alfa-tokoferol. Jednak syntetyczne dodatki mają nieco gorszą skuteczność, ponieważ są gorzej wchłaniane.
Jeśli to możliwe, zaleca się wybranie leku oznaczonego na opakowaniu „D”, „DDD” lub „RRR”.
Wymagana dzienna dawka witaminy E zależy od wieku i innych czynników:
Naturalny w postaci bursztynianu kwasu tokoferolowego Syntetyczny w postaci bursztynianu kwasu tokoferolowego Konwersja IU ⇄ g / mg / μg (opracowany przez farmaceutów i lekarzy na podstawie wiarygodnych danych)
W okresie menopauzy zalecane jest przyjmowanie zwiększonej dawki witaminy E (10 mg) przez kilka tygodni, jednak dokładny schemat dawkowania dobiera lekarz indywidualnie.
Dzienna dawka preparatów witaminy E dla mężczyzn może być zwiększona wraz z rozwojem zapalenia gruczołu krokowego lub problemami z erekcją, w tym z wystąpieniem andropauzy. W leczeniu niektórych chorób stosuje się duże dawki witaminy E, wtedy szybkość może wzrosnąć do 100 mg dziennie lub więcej.
Stosowanie leku w kulturystyce stymuluje wzrost poziomu testosteronu, co pozytywnie wpływa na ogólną wytrzymałość sportowca oraz tempo przyrostu masy mięśniowej. W tym celu praktyka przepisywania dużych dawek – od 100 mg dziennie.
Ważny! Różne popularne źródła są ze sobą sprzeczne. W Europie maksymalna dopuszczalna dawka dla osoby dorosłej to 300 mg, w Ameryce dopuszcza się bezpieczne spożycie preparatów witaminy E do 900 mg dziennie. Decydując się na rozpoczęcie przyjmowania suplementów w celach profilaktycznych lub terapeutycznych, zaleca się skonsultowanie z lekarzem dopuszczalnych dawek.
Jak prawidłowo pić witaminę E opisano w instrukcji każdego preparatu farmaceutycznego: bezpośrednio po posiłku, popijając kapsułkę wystarczającą ilością wody. Nie musisz żuć kapsułki. Przez 2-3 godziny po zażyciu należy powstrzymać się od jedzenia. Nie zaleca się natychmiastowego wyrzucania instrukcji, ponieważ jeśli pacjent zapomni, jak stosować witaminę E, zawsze pomoże to zapamiętać.
Lake Avenue Nutrition, Witamina E, 400 IU, 360 Veggie Softgels California Gold Nutrition, Kompleks tokotrienolu, 150 kapsułek z XXI wieku, Witamina E, 180 mg (400 IU), 110 kapsułek
Dawki do leczenia
Oficjalna medycyna zaleca następujące dawki (w mg):
Jeśli lekarz przepisał witaminę E do leczenia, to, jaka dawka suplementu będzie zależeć od wskazania na recepcie. Czasami wystarczy krótki cykl (2-3 tygodnie), ale w leczeniu wielu chorób przyjmowanie składnika odżywczego zajmie dużo czasu (1-4 miesiące). Jako środek profilaktyczny zaleca się przyjmowanie tokoferolu w najniższej dawce terapeutycznej przez 2-4 tygodnie. Odbiór można powtarzać dwa razy w roku.
Skutki uboczne i środki ostrożności
Przyjmowanie preparatów witaminy E jest dobrze tolerowane przez organizm. Długotrwałe stosowanie dużych dawek (do 800 mg) może prowadzić do następujących negatywnych reakcji:
Znaczne przedawkowanie przez długi czas może spowodować rozwój zaburzeń hormonalnych, zaburzenia tarczycy i zakrzepowe zapalenie żył.
W momencie przyjmowania suplementu należy odstawić alkohol, gdyż napoje alkoholowe zakłócają wchłanianie składnika odżywczego, wyrównując tym samym dobroczynne właściwości tej substancji.
Przed rozpoczęciem przyjmowania należy wykluczyć ryzyko indywidualnej nietolerancji. To, jak długo pacjent może bezpiecznie przyjmować witaminę E, zależy od wieku, dawki i wskazań.
Interakcje lekowe
Nie należy przyjmować leków zawierających żelazo, srebro i bezpośrednie antykoagulanty. Żelazo zwiększa utratę składników odżywczych przez organizm, preparaty srebra zmniejszają szybkość wchłaniania substancji czynnej suplementu, a stosowanie łącznie z antykoagulantami zwiększa ryzyko krwawienia wewnętrznego.
Po zażyciu zwiększa się działanie terapeutyczne glikokortykosteroidów i niesteroidowych leków przeciwzapalnych, retinol jest lepiej wchłaniany.
Jednoczesne stosowanie witamin E i C potęguje działanie antyoksydacyjne i pozytywnie wpływa na odporność. To połączenie polecane jest kobietom w celu poprawy kondycji skóry i normalizacji produkcji hormonów płciowych. Kobiety w wieku powyżej 45-50 lat nie mogą przyjmować tych dwóch leków przez długi czas ze względu na ryzyko wypłukiwania wapnia i rozwoju osteoporozy.
Powinieneś wiedzieć, jak najlepiej spożywać tokoferol, aby witamina E była łatwiej przyswajalna. Zaleca się przyjmowanie kapsułki pół godziny po spożyciu orzechów, olejów roślinnych i innych tłustych potraw.
Gdzie kupić suplementy
Wybierając lek do podawania profilaktycznego lub terapeutycznego, lepiej jest preferować naturalny środek. Problem w tym, że koszt takiego suplementu w aptekach „gryzie”, więc wielu jest zmuszonych oszczędzać na swoim zdrowiu kupując tanie odżywki syntetyczne.
Jest rozwiązanie – strona internetowa iHerb! Główną zaletą usługi jest bezpośrednia współpraca z najlepszymi europejskimi i amerykańskimi producentami, co pozwala nam oferować produkty po niższych cenach. W rezultacie koszt naturalnego środka na iHerb jest równy cenie syntetycznego od znanego producenta, który można kupić w każdej aptece.
Witryna zawiera szczegółowy opis produktów, a odwiedzający chętnie zostawiają recenzje, co pomaga dobrać idealny suplement na własne potrzeby.
California Gold Nutrition, Sunflower Vitamin E with Tocopherol Blend, Lake Avenue Nutrition, Vitamin E, 400 IU, 360 Veggie Softgels California Gold Nutrition, Tocotrienol Complex, 150 Softgels z XXI wieku, Witamina E, 180 mg ( 400 IU), 110 kapsułek Now Foods, naturalna witamina E-400, 268 mg, 250 kapsułek
Bonusem dla naszych czytelników jest dodatkowy rabat przy pierwszym zakupie.
Aby zaoszczędzić 10% przy zamówieniu, wystarczy wpisać kod promocyjny AGK4375 w polu przy kasie lub po prostu kliknąć ten link.
Strona zawiera kapsułki witaminy E w różnych dawkach. Kapsułki tokoferolu lub tabletki do żucia będą świetnymi pomocnikami w walce o urodę i zdrowie. Wiedząc, jak przyjmować preparaty witaminy E, należy zachować ostrożność i nie przekraczać zalecanych dawek.
Czy też uważasz, że przyjmowanie tokoferolu jest konieczne dla każdej kobiety? Omówmy to w komentarzach.
