Badania wykazały mieszane wyniki dotyczące zdolności jeżówki do zmniejszania objawów przeziębienia.
Na przykład jeden przegląd 16 badań wykazał, że jeżówka była skuteczniejsza niż placebo w zapobieganiu i leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych, takich jak przeziębienie (2).
Kolejny przegląd 14 badań wykazał, że zmniejszyło to prawdopodobieństwo wystąpienia przeziębienia o 58% i skróciło czas trwania objawów o 1,4 dnia (3).
Podobnie, jedno badanie na 80 osobach wykazało, że przyjmowanie jeżówki w celu wystąpienia objawów przeziębienia skróciło ich czas trwania o 67% w porównaniu z placebo (4).
W przeglądzie około 2500 osób stwierdzono, że ekstrakt z jeżówki zmniejsza ryzyko nawracających infekcji dróg oddechowych i zmniejsza powikłania, takie jak zapalenie płuc, zapalenie migdałków i infekcje ucha (5).
Liczne badania in vitro i na zwierzętach wykazały również, że ekstrakt może wzmacniać funkcje odpornościowe poprzez zwiększanie produkcji określonych komórek odpornościowych w organizmie (6, 7, 8).
Nie tylko to, ale może również pomóc w leczeniu objawów grypy.
Jedno badanie przeprowadzone na 473 osobach chorych na grypę wykazało, że picie napoju na bazie jeżówki było równie skuteczne w leczeniu objawów, jak leki przeciwwirusowe. Jednak badanie zostało sfinansowane przez producenta leku, co mogło mieć wpływ na wyniki (9).
Z drugiej strony obszerny przegląd 24 badań wykazał, że jeżówka nie zapobiega znacząco objawom przeziębienia. Jednak znalazł słabe dowody na to, że zioło to może zmniejszyć częstość przeziębień (10).
Jak wynika z przeglądu, wiele badań dotyczących skuteczności jeżówki obarczonych jest wysokim ryzykiem błędu systematycznego i jest niewystarczających, co oznacza, że wyniki mogą nie być istotne statystycznie (10).
Dlatego potrzebne są lepsze badania, aby określić, czy to zioło może pomóc w leczeniu przeziębienia.
Niektóre badania wykazały, że echinacea może pomóc w zapobieganiu i leczeniu przeziębienia, ale potrzebne są dalsze badania.
Chociaż echinacea jest ogólnie uważana za bezpieczną, gdy jest stosowana zgodnie z zaleceniami, wiąże się z potencjalnymi skutkami ubocznymi, w tym bólem brzucha, nudnościami, wysypką, trudnościami w oddychaniu i obrzękiem skóry (1).
Ponadto, chociaż badania sugerują, że roślina może być bezpiecznie stosowana przez kobiety w ciąży i karmiące piersią, należy ją stosować ostrożnie, dopóki nie będą dostępne lepszej jakości badania na ludziach (11, 12).
U dzieci echinacea może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia wysypki, dlatego często nie jest zalecana dla dzieci poniżej 12 roku życia (13, 14).
Ponadto, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub przyjmujesz jakiekolwiek leki, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem jeżówki.
Echinacea jest ogólnie bezpieczna i wiąże się z minimalnymi skutkami ubocznymi. Dzieci, osoby z chorobami podstawowymi oraz kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny zachować ostrożność podczas jej stosowania.
Echinacea jest szeroko dostępna w sklepach ze zdrowiem, aptekach i online w postaci herbat, tabletek i nalewek.
Chociaż nie ma oficjalnej zalecanej dawki ekstraktu z jeżówki, w większości badań oceniano skutki dawek 450–4 000 mg dziennie przez okres do 4 miesięcy (10).
Wiele kapsułek i suplementów zawiera jeden lub dwa rodzaje korzenia jeżówki i często łączy się je z innymi składnikami, takimi jak witamina C lub czarny bez.
Dostępna jest również herbata Echinacea, która może zawierać do 1000 mg korzenia na porcję.
Niezależnie od tego, jaką formę wybierzesz, najlepiej zacząć od małej dawki i stopniowo ją zwiększać z zachowaniem tolerancji. Jeśli zauważysz jakiekolwiek negatywne skutki uboczne, przerwij stosowanie i skonsultuj się z lekarzem.
Kupując suplement, szukaj produktów, które zostały zweryfikowane przez niezależną stronę trzecią.
Echinacea występuje w postaci herbaty, nalewek i kapsułek. W większości badań oceniano działanie jeżówki w dawkach 450–4000 mg dziennie przez okres do 4 miesięcy.
Echinacea to zioło o silnych właściwościach leczniczych.
Podczas gdy niektóre badania wykazały, że może leczyć i zapobiegać przeziębieniom, inne badania wykazały, że jest mało prawdopodobne, aby jego przyjmowanie miał jakikolwiek znaczący wpływ. Dlatego potrzebne są lepszej jakości badania na ludziach.
Jednak Echinacea wiąże się z minimalnymi szkodliwymi skutkami zdrowotnymi i może być doskonałym dodatkiem do naturalnych metod leczenia przeziębienia.
