Witaminy dla dzieci poprawiające pamięć i uwagę. Najlepsze kompleksy witaminowe dla dorosłych

W wieku do trzech lat dziecko chłonie informacje ze świata zewnętrznego jak gąbka. W tym czasie ważne jest, aby zwracać uwagę nie tylko na zajęcia, tworzenie rozwijającego się środowiska i trenowanie pamięci. Dziecko powinno otrzymać wszystkie substancje niezbędne do budowy zdrowego mózgu i układu nerwowego. Zbilansowana i pożywna dieta może zapobiec ostremu niedoborowi witamin. Jednak brak niektórych elementów jest nadal możliwy.

Witaminy dla rozwoju pamięci i mózgu można uzyskać z pożywienia, najważniejsze jest to, aby dieta była zrównoważona

Niedobór prowadzi do upośledzenia pamięci, problemów z nauką i obniżonej odporności. Dlatego dwa razy w roku, wiosną i jesienią, niektórzy pediatrzy zalecają przyjmowanie witamin, aby rozwinąć aktywność mózgu u dzieci. Ale są też inne sytuacje, w których wskazane są te leki:

Jeśli podczas badania zostanie wykryty niedobór elementu. Z reguły w tym przypadku lekarz przepisuje jeden lub dwa leki w celu uzupełnienia braku substancji.

W stanach wzmożonej aktywności umysłowej np. Podczas egzaminów czy przygotowań do sesji, kiedy szczególnie potrzebna jest silna pamięć i uwaga. Witaminy dla dzieci delikatnie oddziałują na organizm dziecka, zwiększając jego koncentrację.

Niezbilansowane odżywianie, które nie jest w stanie dostarczyć wszystkich niezbędnych mikroelementów.

Dbanie o układ nerwowy dziecka

Układ nerwowy (NS) dzieli się na dwa podgatunki: ośrodkowy układ nerwowy (OUN) – składa się z mózgu i rdzenia kręgowego oraz obwodowego układu nerwowego (PNS) – obejmuje to komórki nerwowe, węzły i zakończenia. Główne funkcje układu nerwowego:

Normalizacja czynności narządów i układów, a także terminowe dostosowywanie ich pracy w zależności od warunków.

Zapewnienie połączenia organizmu ze środowiskiem zewnętrznym (adaptacja, reakcja na niebezpieczeństwo itp.).

Aktywność psychiczna: procesy myślenia, mowa, zachowania społeczne.

Przyjmowanie witamin dla dzieci jest ważne dla układu nerwowego. Witaminy biorą udział w większości procesów życiowych organizmu. Stanowią katalizatory przekazywania impulsów nerwowych, chronią komórki mózgowe przed zniszczeniem i są niezbędne do prawidłowego metabolizmu energetycznego. Witaminy pomagają delikatnemu ciału radzić sobie ze stresem emocjonalnym i psychicznym, przywracają równowagę psycho-emocjonalną jednostki.

Dlaczego ważne jest terminowe identyfikowanie problemów:

Dzieci często rozwijają zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Zespołowi temu towarzyszy zwiększona impulsywność, nieuwaga i ekscentryczne zachowanie. Dzieci z ADHD mają trudności w uczeniu się i przyjaźnie.

Wadliwe działanie układu nerwowego może powodować problemy z układem sercowo-naczyniowym.

Jakość życia spada: znika chęć dziecka do chodzenia, nauki i zabawy.

Jakich witamin potrzebują dzieci do umysłu i pamięci

Istnieje wiele minerałów śladowych i wszystkie odgrywają rolę w organizmie człowieka. Np. Witaminy z grupy B odpowiadają za funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego, a dla organizmu człowieka są niezbędne do:

normalny przebieg procesów metabolicznych;

poprawa funkcji jelit i stanu skóry;

Odżywka z grupy B nie jest oddzielnym związkiem, ale kilkoma substancjami zawierającymi w swoim składzie cząsteczkę azotu. Ta grupa obejmuje:

Jednak powyższe elementy nie wystarczają do pełnego funkcjonowania mózgu. Witamina C jest równie ważna dla dzieci, pomaga wchłaniać tiaminę i kwas foliowy. Chroni mózg przed stresem oksydacyjnym i zapobiega degeneracji tkanek, dlatego polecany jest nawet pacjentom z chorobą Alzheimera.

Bez witaminy C pogarsza się przyswajanie żelaza, od czego bezpośrednio zależy pełny rozwój pamięci i myślenia.

Na inteligencję człowieka wpływa również rozpuszczalny w tłuszczach pierwiastek A, który chroni komórki mózgowe przed stresem i czynnikami negatywnymi. Wykazano, że jego niedobór negatywnie wpływa na rozwój dzieci i może prowadzić do problemów z pamięcią i uwagą. Innym ważnym pierwiastkiem jest wapń. Bierze udział w wielu metabolicznych i innych procesach organizmu, dlatego przy jego braku funkcje poznawcze ulegają znacznemu osłabieniu.

Jak zrozumieć, że dziecku brakuje witamin dla mózgu?

Na zewnątrz ich brak dziecka jest ledwo zauważalny. Maluch w wieku przedszkolnym jest wesoły, towarzyski, łatwy w kontaktach i mobilny. Ale może mieć słaby apetyt, zmęczenie i zwiększoną skłonność do kaprysów.

Dziecko nie lubi czynności umysłowych. Szybko męczy się aktywnością poznawczą. Spada zainteresowanie otoczeniem. Takiego dzieciaka nie można nazwać „dlaczego”.

Trudności w nauce pojawiają się od pierwszego dnia szkoły. Nauczyciele skarżą się rodzicom na słabą pracowitość ich syna lub córki. Mówią o niepokoju i nieuwadze. Wymagaj nowych i nowych dodatkowych czynności.

Ale dodatkowe czynności tutaj nie pomogą. W mózgu systematycznie brakowało niezbędnych witamin. Jedynym wyjściem z sytuacji jest zbilansowana dieta i kompleksy witaminowe.

Cierpi również emocjonalna strona osobowości dziecka. Pozytywną rolą witamin w rozwoju mózgu dziecka jest stworzenie odpowiedniego tła emocjonalnego. Zapewniają produkcję serotoniny oraz regulację procesów pobudzenia i hamowania. Brak serotoniny wpływa na kształtowanie charakteru. Dziecko wyrasta na kapryśne, nerwowe i pobudliwe.

Pokarmy bogate w witaminy dla mózgu i pamięci

Aby zapobiec niedoborowi witamin i rozwijać pamięć u dzieci, ważne jest, aby sporządzić zbilansowane menu. Pokarmy poprawiające pamięć i funkcje mózgu są od dawna znane:

Funkcje mózgu i pamięć poprawiają żywność zawierająca witaminy z grupy B, nienasycone kwasy tłuszczowe lub Omega-3. Niestety ryby oraz świeże owoce i warzywa są zazwyczaj drogie, więc nie pojawiają się w diecie tak często, jak potrzeba. I nie wszystkie składniki odżywcze uzyskane z pożywienia są wchłaniane. Na przykład, aby uzupełnić niedobór witaminy E, musisz zjeść co najmniej kilogram orzechów włoskich.

Charakterystyka elementu

Dla jasności zróbmy dwie listy z charakterystyką przydatnych elementów. Pierwszy wprowadzi Cię w witaminy. Drugi zawiera niezbędne minerały i substancje potrzebne mózgowi. Wyjaśnienie każdego z punktów pomoże rodzicom określić zarówno dietę, jak i zrozumienie, czego brakuje ich dziecku. Przestudiuj je dokładnie, aby wybrać odpowiedni kompleks witamin dla swojego potomstwa.

B1 (tiamina). Stymulacja czynności poznawczych, poprawa zapamiętywania, optymalizacja funkcji mózgu. Kasze (płatki owsiane, gryka, groszek). Orzechy, pieczywo razowe, wieprzowina. Zły sen, podrażnienie, częsty płacz, zmęczenie, zmniejszony apetyt, zaburzenia uwagi i pamięci.

Witaminę B1 można łatwo znaleźć w popularnych produktach spożywczych

B6 (pirydoksyna). Wspomaga tworzenie neuroprzekaźników, które normalizują emocje, skupienie. Kurczak, ryby, produkty pełnoziarniste, fasola, orzechy. Wysypka na skórze, depresja, splątanie.

Witamina E. Naturalny przeciwutleniacz, który może wiązać wolne rodniki niebezpieczne dla neuronów mózgu. Olej roślinny, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste. Osłabienie mięśni, koordynacja ruchowa.

B12 (cyjanokobalamina). Normalizuje pracę układu nerwowego, poprawia pamięć. Wszystkie rodzaje mięsa, jaja, ryby, mleko i jego przetwory. Szybkie zmęczenie i nerwowość, osłabienie zdolności uczenia się.

Selen (Se). Posiada właściwości immunomodulujące i przeciwutleniające, uczestniczy w ochronie komórek mózgowych, usprawnia ich pracę. Zboża, mięso, zboża i owoce morza. Zakłócenia w funkcjonowaniu tarczycy, obniżona odporność, częste przeziębienia i SARS.

Cynk (Zn). Posiada właściwości immunomodulujące i przeciwutleniające, uczestniczy w ochronie komórek mózgowych, usprawnia ich pracę. Zboża, mięso, zboża i owoce morza. Zakłócenia w funkcjonowaniu tarczycy, obniżona odporność, częste przeziębienia i SARS.

Jod (I). Rozwija inteligencję, poprawia funkcjonowanie mózgu. Owoce morza i algi. Zmniejszona koncentracja uwagi, zaburzenia tarczycy, opóźnienia w rozwoju intelektualnym.

Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy

Żelazo (Fe). Nasyca mózg tlenem, zwiększa poziom hemoglobiny. Zielone warzywa, wątróbka wołowa, suszone owoce, jabłka, żółtko jaja. Fizyczna słabość, psychiczna słabość.

Naturalne źródła witamin

Pewna ilość witamin dostaje się do organizmu dzieci ze znanych potraw. Zadaniem rodziców jest prawidłowe zbilansowanie diety dziecka. Przeanalizowaliśmy niektóre elementy w poprzednim bloku, inne należy powiedzieć osobno:

Witamina D jest dostarczana do naszego organizmu z olejami roślinnymi (najlepiej kukurydzianym lub słonecznikowym), kurczakiem, wieprzowiną i wołowiną, pełnoziarnistymi produktami zbożowymi, orzechami i rybami.

Witaminę E, niezbędną dla prawidłowego funkcjonowania mózgu, można pozyskać z sezamu, soi, oleju słonecznikowego, wątroby, żółtka jaja i płatków owsianych.

Witamina P zmniejsza ryzyko krwotoków i niektórych chorób; jest pozyskiwana z jagód, jabłek, owoców cytrusowych, słodkiej papryki i winogron. Gryka jest dobrym dostawcą witamin.

Słodka papryka to prawdziwy magazyn witamin, zawiera też dość rzadką witaminę P.

Jak prawidłowo przygotować menu witaminowe?

Uzbrojony w informacje o żywności potrzebnej rozwijającemu się umysłowi, przygotuj od razu menu na tydzień, dzięki czemu łatwiej będzie Ci zaplanować różnorodne dania na każdy dzień. Pamiętaj, że śniadanie powinno być obfite, obiad kompletny, a obiad lekki. Skorzystaj z naszych wskazówek:

Wypisz zestawy żywności według dnia i kup je na tydzień. Ryby morskie podaje się zamiast mięsa 2-3 razy w ciągu 7 dni.

Używaj owoców morza do sałatek, przystawek, kanapek.

Sporządzamy również listę przekąsek na 7 dni. Rozłóż po kolei ich odbiór. Na przykład: poniedziałek – sałatka z owoców morza, wtorek – orzechy, środa – kanapki z kawiorem lub rybą, czwartek – orzechy, piątek – sałatka z owoców morza, sobota – orzechy, niedziela – kanapki.

Wskazane jest podawanie dziecku orzechów do 5 razy w tygodniu, dlatego wraz z przekąską dodawaj je do sałatek i płatków śniadaniowych.

Dieta produktów poprawiających pamięć jest ustalona na 3-4 tygodnie. Ten czas wystarczy, aby organizm Twojego dziecka zgromadził pełną ilość składników odżywczych. Ich korzystny wpływ na mózg będzie trwał kilka miesięcy.

Wzmocnij wsparcie żywieniowe dzięki codziennej rutynie i zajęciom ze swoim skarbem. Upewnij się, że Twój syn lub córka kładą się spać na czas, aby ich sen był zdrowy i zdrowy. Skieruj wolny czas swojego dziecka na trening pamięci.

Daj mu różnorodne gry edukacyjne, o których możesz się dowiedzieć z innych naszych materiałów. Naucz swoje potomstwo czytać książki (polecamy lekturę: ciekawe książki dla dzieci w wieku 4-5 lat). Otrzymanie informacji wymagającej zapamiętania rozszerza rezerwy mózgowe w obszarze pamięci.

Odpowiedni sen koniecznie obejmuje zasypianie w tym samym dopuszczalnym czasie

Głównym kryterium wyboru leku jest niedobór jednej lub drugiej witaminy. Ponadto przy zakupie brane są pod uwagę następujące czynniki:

czas i warunki przyjęcia (przed, po lub w trakcie posiłków);

obecność przeciwwskazań, zgodność z różnymi chorobami;

Lek poprawiający pamięć, pomagający w koncentracji podczas silnego stresu psychicznego. Dodatkowo kompleks witamin zapobiega wyczerpaniu nerwowemu, zwiększa wydolność oraz znacząco zmniejsza ryzyko chorób neurologicznych. Oprócz witamin i minerałów w suplemencie znajdują się ekstrakty roślinne, które poprawiają stan włosów, paznokci i skóry. Lek produkowany jest w postaci proszków i kapsułek, co przyczynia się do jego lepszego wchłaniania. Czas trwania kursu przyjęcia wynosi 1 miesiąc, za ten okres obliczana jest zawartość jednej paczki. Dzienna porcja to 3 kapsułki i 1 proszek. Ten ostatni rozpuszcza się w wodzie lub soku. Pod koniec miesięcznego kursu przyjęć następuje dwutygodniowa przerwa. Następnie możesz powtórzyć kurs.

Zestaw przydatnych związków, które zawiera Orthomol Mental jest niezwykle zoptymalizowany:

Tak szeroki wachlarz użytecznych składników wyjaśnia kompleksowe działanie lecznicze na cały organizm.

zbilansowana kompozycja o działaniu leczniczym nie tylko na ośrodkowy układ nerwowy, ale także na organizm jako całość;

Teraz Foods Brain Elevate

Amerykański lek w postaci kapsułek. Opakowanie zawiera 120 sztuk. Głównymi składnikami są aminokwasy, które poprawiają stan komórek mózgowych. Narzędzie jest przeznaczone dla dorosłych w celu normalizacji pamięci i zwiększenia koncentracji. Głównymi składnikami aktywnymi są liście rozmarynu i miłorzębu japońskiego. Zawiera lek oraz inne substancje niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego – cholinę i L-glutaminę. Efekt przyjmowania suplementu:

Dawkowanie: 1-2 kapsułki dziennie podczas posiłku. Nie należy przyjmować Now Foods Brain Elevate przed snem.

formuła oparta na naturalnych składnikach;

Wada: lekarstwo jest niekompatybilne z wieloma chorobami, dlatego przed zakupem leku należy skonsultować się z lekarzem.

Solgar Neuro-Nutrients

Produkt amerykańskich producentów normalizuje ukrwienie naczyń głowy i szyi, co przyczynia się do poprawy funkcjonowania ogólnie ośrodkowego układu nerwowego, aw szczególności mózgu. Dostępny w postaci kapsułek. Efekt zażycia „Solgar”:

znaczny wzrost odporności na stres i wydajności;

ładowanie żywotności i energii. Znika zły nastrój i depresja, pojawia się pragnienie aktywności;

normalizacja procesów metabolicznych, przyspieszona eliminacja toksyn z organizmu;

normalizacja snu (eliminacja zarówno bezsenności, jak i zwiększonej senności).

Produkt jest przydatny dla studentów i osób pracujących z dużym obciążeniem intelektualnym. Kurs trwa 1 miesiąc. Dzienna porcja: 1 kapsułka dziennie (przyjmowana z posiłkami).

uzupełnienie niedoboru składników odżywczych;

Kompleks witamin dla dorosłych mężczyzn i kobiet opracowany na bazie składników ziołowych. Efekt odbioru jest następujący:

normalizacja krążenia mózgowego;

zaopatrywanie komórek nerwowych w glukozę i tlen;

Lek jest produkowany w postaci brązowych, obustronnie wypukłych tabletek powlekanych. Sprzedawane w blistrach (30 sztuk) lub w butelkach (ilość tabletek 30, 60 lub 100 sztuk). Głównym składnikiem aktywnym jest ekstrakt z miłorzębu dwupłatowego. Składnik ten jest szeroko stosowany w składzie wielu leków aktywujących aktywność mózgu. Przebieg podawania to 3 miesiące (1 tabletka 2 razy dziennie). Lek przyjmuje się podczas posiłków.

Zaleta: oprócz tradycyjnego działania produkt poprawia wzrok i słuch.

Wada: Vitrum Memory jest przeciwwskazane w chorobach żołądka.

Glycine Forte Evalar

Skuteczne, stosunkowo niedrogie narzędzie. Kwas aminooctowy działa jako substancja czynna. Lek jest dostępny w postaci małych tabletek. Sposobem przyjmowania witamin jest resorpcja podjęzykowa. Tabletki mają słodkawy smak. Glicyna normalizuje procesy metaboliczne, działa uspokajająco, pobudza aktywność intelektualną, poprawia pamięć i wydajność w przypadku zespołu chronicznego zmęczenia, pomaga skutecznie radzić sobie w stresującej sytuacji. Lek nie kumuluje się w organizmie, ponieważ słaby kwas aminokwasowy rozkłada się na dwutlenek węgla i wodę. Cele przepisywania witamin:

zwiększona wydajność podczas intensywnego stresu psychicznego;

poprawa adaptacji w trudnych sytuacjach życiowych.

Glycine Forte Evalar jest przepisywana dzieciom i młodzieży z szybkim zmęczeniem i niestabilnością emocjonalną (zwłaszcza w okresie dojrzewania). Nie jest zabronione przyjmowanie produktu kobietom w ciąży, a także kobietom karmiącym piersią.

Jednak z wieloma zaletami glicyna może wywoływać silne alergie: od wysypek skórnych z zaczerwienieniem i swędzeniem po obrzęk błon śluzowych. Nadwrażliwość na lek objawia się dusznością, wymiotami, gwałtownym spadkiem ciśnienia.

wszechstronność (witaminy są odpowiednie dla dorosłych i dzieci);

możliwość stosowania w okresie laktacji i ciąży;

brak skutków ubocznych przedawkowania.

potrzeba powtarzania kursu kilka razy w ciągu roku;

możliwość (choć niewielka) reakcji alergicznych, w tym dość poważnych.

Witaminy poprawiające funkcjonowanie mózgu dzieci

Młody, rosnący organizm stale potrzebuje różnych pierwiastków śladowych. Pomagają wszystkim systemom w prawidłowym funkcjonowaniu. W szczególności dla mózgu i pamięci dzieci potrzebują wielu witamin, które muszą regularnie dostawać się do młodego organizmu.

Jest to niezbędna substancja wchodząca w skład struktury tkanek mózgu i układu nerwowego. Witamina przekształca zjedzony pokarm w energię i długo go przechowuje. Tiamina dla młodzieży poprawia pamięć i ogólny stan psychiczny, jest środkiem zapobiegawczym przeciwko stanom depresyjnym. Dodatkowo substancja ta hamuje starzenie się mózgu, wzmacnia naczynia krwionośne oraz pomaga dotlenić komórki.

Ryboflawina odpowiada za zapamiętywanie, pamięć i funkcje mózgu dzieci w wieku szkolnym, stymuluje aktywność umysłową. Zmniejsza również nadmierną pobudliwość, usprawnia procesy metaboliczne. Wpływa korzystnie na sen, niweluje skutki stresu, stabilizuje psychikę dziecka. B2 działa ujędrniająco na oczy, zmniejsza ryzyko zaćmy.

Odpowiada za obniżenie ciśnienia krwi. Pomaga przy migrenach. Niacyna normalizuje poziom glukozy we krwi, poprawiając w ten sposób pamięć, aktywność mózgu dzieci i sen.

Uczestniczy w tworzeniu niezbędnych substancji. Na przykład kwas gamma-aminomasłowy odpowiada za rozluźnienie mózgu, pomaga zachować spokój i łagodzi niepokój. Dzięki acetylocholinie kodowana jest informacja, co ułatwia jej przyswajanie. Pirydoksyna jest niezbędna dla rozwoju umysłowego dziecka. Niedobór pirydoksyny wywołuje roztargnienie, zaburzenia pamięci, bezsenność.

Witamina B12 (kobalamina)

Niektóre neurony są pokryte osłonką mielinową. Stymuluje przekazywanie impulsów nerwowych. Kobalamina aktywnie uczestniczy w jej tworzeniu. B12 jest również niezbędna do produkcji czerwonych krwinek. Dzięki nim tlen dostaje się do wszystkich komórek i tkanek. Substancja ta bierze udział w syntezie białek i kwasów tłuszczowych. Przy braku witaminy B12 przede wszystkim cierpi pamięć krótkotrwała, spada koncentracja i aktywność umysłowa.

Witaminy dla dzieci są przydatne dla pamięci i funkcji mózgu, ale nie pomogą w zaawansowanych przypadkach. Najlepszym lekarstwem na umysł jest w pełni zbilansowane menu, wystarczająca ilość snu i działań rozwojowych. Jeśli wszystkie te warunki zostaną spełnione, dziecko będzie aktywne i dociekliwe. Jeśli coś poszło nie tak i widoczne są oczywiste problemy rozwojowe, należy skonsultować się z lekarzem i za pomocą testów ustalić przyczynę dolegliwości. Witaminy dla dzieci wspomagające rozwój umysłowy pomogą, ale nie we wszystkich przypadkach.

Najlepsze kompleksy witaminowe dla dzieci w wieku szkolnym i studentów

Uczniowie i uczniowie nie zawsze dobrze jedzą, więc ich organizm cierpi na brak witamin i składników odżywczych. Uczniowie i uczniowie zdecydowanie muszą stosować preparaty witaminowo-mineralne, aby poprawić pamięć, utrzymać umysł i koncentrację, aktywować mózg, normalizować stan układu nerwowego. Najlepsze witaminy dla pamięci i aktywności mózgu, które są odpowiednie dla dziecka w wieku szkolnym i nastolatka, są wymienione poniżej.

Brain Booster. Suplement diety w postaci zawiesiny. Zawiera witaminy z grupy B, kwas askorbinowy, tokoferol, kalcyferol, biotynę, hipersynę, selen, ekstrakty z miłorzębu japońskiego i pestek winogron, inne substancje czynne normalizujące metabolizm i poprawiające krążenie krwi w naczyniach mózgowych. Lek pomaga przyspieszyć przekazywanie sygnałów przez komórki nerwowe, dzięki czemu dzieci lepiej postrzegają nowe dane, łatwo przyzwyczajają się do dużego stresu w szkole.

Orthomol Mental. Wysoce skuteczny kompleks witamin i suplement diety. Zawiera witaminy z grupy B, biotynę, kwas askorbinowy, magnez – substancje, które korzystnie wpływają na stan układu nerwowego. Lek przeznaczony jest dla dzieci i młodzieży prowadzących aktywny tryb życia, które na co dzień zajmują się pracą umysłową i sportem, a często nie śpią. Kompleks poprawia wydajność, pomaga walczyć ze skutkami stresu i braku snu. Pomocne w rozwijaniu uważności i zdolności adaptacyjnych. Zawiera karotenoidy ważne dla zachowania ostrości wzroku.

Glicyna. Lek na bazie nieistotnych aminokwasów. Tabletki pomagają dzieciom radzić sobie ze skutkami stresu i przeciążenia wywołanego nasileniem procesu edukacyjnego.

Kompleks fosfatydów. Preparat na bazie lecytyny – kompleksu fosfolipidów pochodzenia naturalnego. Bez lecytyny wątroba i układ nerwowy nie mogą normalnie funkcjonować. Substancja aktywuje metabolizm, odpowiada za metabolizm lipidów, utrzymuje prawidłowy poziom cholesterolu oraz uczestniczy w odbudowie uszkodzonych komórek. Lek jest zalecany uczniom w celu poprawy zdolności intelektualnych, uczniów w celu lepszego przyswajania wiedzy i zwiększenia koncentracji.

Przegląd kompleksów witaminowych dla dzieci i młodzieży

Dla efektywnej pracy mózgu zaleca się stosowanie kompleksów witaminowych drugiej lub trzeciej generacji. Wcześniej szeroko stosowano leki pierwszej generacji, które zawierały jeden główny składnik. Teraz nie cieszą się popularnością ze względu na to, że zostały uznane za nieskuteczne – większość witamin jest wchłaniana przez organizm tylko w połączeniu z innymi witaminami i pierwiastkami.

Dla dzieci w różnym wieku produkowane są kompleksy witaminowo-mineralne drugiego i trzeciego pokolenia, które zawierają jednocześnie kilka witamin. Uzupełniają je niezbędne mikro i makroelementy. Przemyślana kompozycja takich biologicznie aktywnych dodatków przyczynia się do maksymalnego wchłaniania składników odżywczych. Kompleksy witamin dla dzieci znajdują się na listach produktów głównych producentów witamin dla dorosłych: Complivit, AlfaVit, Pikovit itp.

AlfaVit Shkolnik z wapniem

Kompleks przeznaczony jest dla dzieci w wieku od 7 do 14 lat. Wybór grupy wiekowej uzasadnia fakt, że w tym okresie dzieci są narażone na maksymalny stres psychiczny i fizyczny podczas zajęć szkolnych i innych zajęć dodatkowych.

Kompleks zawiera 13 witamin i 10 minerałów, w tym wapń. Przy 100% zalecanej normy 1 tabletka dostarcza organizmowi dziecka żelaza.

wspomaga siłę organizmu w sytuacjach stresowych;

pomaga przy dużym wysiłku fizycznym;

rozwiązuje problemy ze snem i układem pokarmowym.

AlfaVit Shkolnik jest dostępny w postaci tabletek w trzech kolorach: pomarańczowym, czerwonym i białym, z których każdy zaleca się przyjmować o określonej porze dnia – 3 tabletki dziennie. Pomarańczowy smakuje jak pomarańcza, biało – banan, czerwień – wiśnia.

Kompleks witaminowo-mineralny „Multi-Tabs Junior” przeznaczony jest dla dzieci powyżej 4 roku życia. Kompleks witamin zawiera 11 witamin i 7 minerałów. Zaleca się używanie go w następujących przypadkach:

„Multi-Tabs Junior” jest dostępny w postaci beżowych tabletek. Istnieją dwa smaki: owocowy i malinowy z truskawką. Zalecana dawka to 1 tabletka dziennie. Przebieg przyjęć ma charakter sezonowy, szczególnie w okresie jesienno-zimowym.

Kompleks witaminowo-mineralny przyczynia się do rozwoju pamięci i inteligencji, jest dodatkowym źródłem energii. Jego odbiór pozwala chronić organizm ucznia przed infekcjami i zwiększyć odporność.

VitaMishki multi + jod + cholina

Kompleks witamin i minerałów „VitaMishki multi” został specjalnie opracowany w celu poprawy sprawności umysłowej dzięki zawartości odpowiedniej ilości jodu i choliny. Te dwa minerały przyczyniają się do aktywnej pracy komórek mózgowych, koncentracji i rozwoju pamięci.

Jedna tabletka zawiera 13 witamin i minerałów. To żelkowa pastylka w kształcie misia, która wzbudza zainteresowanie dziecka. VitaMishki można doprawić pomarańczą, cytryną, wiśnią i truskawką. Zalecana porcja: dzieci powyżej 3 roku życia – 1 pastylka dziennie. Czas przyjęcia to co najmniej miesiąc.

„VitaMishki” wspomagają układ nerwowy dziecka, wzmacniają układ odpornościowy, są środkiem profilaktycznym w okresie grypowym. Jedna pastylka zapewnia 100% dziennej wartości witaminy B12 i biotyny.

Kompleks witamin „Pikovit Forte 7+” przeznaczony jest dla dzieci powyżej 7 roku życia. Każda tabletka zawiera 11 różnych witamin, których spożycie pomaga poprawić aktywność mózgu ucznia.

Przyjmowanie kompleksu witaminowego „Pikovit Forte 7+” jest zalecane, jeśli dzieci mają:

wysoka aktywność fizyczna lub intelektualna;

Pikovit Forte 7+ jest dostępny w postaci pomarańczowych tabletek o pomarańczowym aromacie. Dzienna dawka to 1 tabletka dziennie. Średni przebieg przyjmowania witamin nie przekracza 1 miesiąca.

Kompleksy witaminowo-mineralne wspomagające pamięć

Bardzo trudno jest włączyć nawet niektóre wymienione powyżej produkty do stałego systemu żywieniowego dzieci. Chociaż oczywiście konieczne jest dążenie do tego i ciągłe doskonalenie diety. Z pomocą rodzicom przychodzą wszelkiego rodzaju specjalnie zaprojektowane kompleksy dla dzieci. Ważne jest, aby wybrać formę suplementacji witamin, która jest wygodna dla dzieci. Mogą to być syropy, tabletki lub pastylki do ssania. Głównym powodem wyboru mundurka jest wiek ucznia.

To jest ważne! Aby poprawić pamięć dzieci, wybrany kompleks witamin nie powinien zawierać sztucznych barwników. Ważne jest, aby upewnić się, że dziecko nie ma indywidualnej nietolerancji na oddzielny składnik kompleksu.

Odżywianie mózgu pomaga mu zapamiętywać informacje, aktywuje funkcje poznawcze mózgu. Przy niedoborze dochodzi do zwiększonego zmęczenia, drażliwości, upośledzenia pamięci.

Potrzeba gwałtownie wzrasta w okresach dużego wysiłku psychicznego i fizycznego. Dostarcza organizmowi energii. Przy niedoborze następuje spadek apetytu, osłabienie, zawroty głowy.

Kwas nikotynowy (B3)

Stymuluje funkcjonowanie mózgu poprzez produkcję energii w komórkach nerwowych. Przy braku witamin obserwuje się chroniczne zmęczenie i problemy z pamięcią.

Kwas pantotenowy (B5)

Odpowiada za aktywację pamięci długotrwałej. Przy niedoborze obserwuje się zaburzenia snu i ciągłe zmęczenie.

Potrzebny do prawidłowego funkcjonowania ośrodkowego układu nerwowego. Niedobór prowadzi do nieodwracalnej utraty pamięci i inteligencji. Przy niedoborze, zahamowanej reakcji i myśleniu obserwuje się bezsenność.

Żywność poprawiająca pamięć

Biorąc pod uwagę, że dieta bezpośrednio wpływa na wydajność mózgu, ważne jest, aby wiedzieć, które pokarmy stymulują funkcje mózgu.

Odżywianie poprawiające uwagę i pamięć:

Pełne ziarna (zielona gryka, brązowy ryż, otręby pszenne, chleb żytni, spłaszczone płatki owsiane) dostarczają organizmowi witamin z grupy B, żelaza, magnezu, wapnia i potasu.

Tłuste ryby (łosoś, pstrąg, makrela, sardynka, stek, śledź, hamsa). Naturalne źródło lipidów omega-3, makroelementów (fosfor, wapń, potas), mikroelementów (cynk, chrom, mangan, miedź, selen), witamin (A, D, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).

Awokado. Zawiera witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, E) i wielonienasycone lipidy omega-3.

Orzechy (orzechy włoskie, laskowe, migdały, orzechy nerkowca). Zawierają prawie wszystkie witaminy z grupy B, kwas alfa-linolenowy (roślinny omega-3), beta-karoten, tokoferol, magnez, żelazo, fosfor, cynk, miedź i jod.

Jagody (borówki, borówki, borówki, winogrona). Są źródłem pożywienia naturalnych przeciwutleniaczy: antocyjanów, flawonoidów, witamin A, B, C, K.

Warzywa (pomidory, bakłażan, buraki, kapusta, marchew, szpinak). Przy naprzemienności takich produktów organizm jest nasycony beta-karotenem, żelazem, jodem, cynkiem, kwasem foliowym, witaminami K, B i E.Jednocześnie kolor warzyw determinuje obecność w nim jednego lub drugiego przeciwutleniacza. Na przykład bakłażan (fioletowy) zawiera nasuninę, buraki (czerwone) – antocyjany, szpinak (zielony) – kwas foliowy.

Przyprawy (cynamon, kurkuma, szafran, rozmaryn, szałwia, imbir). Przyprawy zawierają następujące substancje: olejki eteryczne, witaminy (C, B, E), kwasy organiczne (karnozyna, jabłkowy), aminokwasy (treonina, walina, lizyna, tryptofan, izoleucyna), pierwiastki śladowe (miedź, cynk, żelazo, selen) , makroelementy (potas, magnez, fosfor, wapń).

Kochanie. Naturalna alternatywa dla cukru. Dostarcza organizmowi aminokwasów i glukozy niezbędnych do uzupełnienia rezerw energetycznych organizmu.

W celu poprawy pamięci stosuje się zioła-adaptogeny: ginkgo-bilobo, gotu-kola, żeń-szeń, eleutherococcus, radiola. Są warzone i pite na daniach 2-3 razy dziennie przez 14-30 dni.