Kwas foliowy dla kobiet – ? Pełne instrukcje

Przyjmowanie witamin z kwasem foliowym dla kobiet jest potrzebne w każdym wieku, aby utrzymać procesy życiowe w organizmie. Stosowanie suplementów diety jest zalecane zarówno w celach profilaktycznych, jak iw celu eliminacji zaburzeń spowodowanych niedoborem witamin.

Folian jest związkiem rozpuszczalnym w wodzie i prawie nie gromadzi się w tkankach. Aby zapewnić kobiecemu organizmowi kwas foliowy, konieczne jest włączenie do diety pokarmów bogatych w pierwiastki lub codzienne picie suplementów diety z witaminą B9. Suplementacja kwasu foliowego zapewnia:

normalne funkcjonowanie układu nerwowego i wzrost odporności na stres;

zapobieganie anemii (bierze udział w syntezie erytrocytów);

zmniejszenie ryzyka zakrzepicy (zmniejsza lepkość krwi);

doskonalenie umiejętności zapamiętywania i analizowania otrzymanych informacji;

zmniejszenie nasilenia zespołu napięcia przedmiesiączkowego;

Kwas foliowy to witamina młodości i dobrego samopoczucia. Niedobór witaminy B9 jest często przyczyną rozdrażnienia kobiet i skłonności do depresji.

Dlaczego kwas foliowy jest potrzebny kobiecie, wiele osób dowie się, nawet planując ciążę. Obniżone poziomy B9 w organizmie są często przyczyną niepłodności. Zastosowanie terapeutycznych dawek witaminy pomaga dziewczynce zajść w ciążę.

B9 jest również przydatna dla przyszłej mamy. Kwas foliowy jest przepisywany kobietom w ciąży, aby zapewnić:

pełne uformowanie cewy nerwowej płodu, która jest podstawą układu nerwowego;

zapobieganie nieprawidłowościom wewnątrzmacicznego rozwoju mózgu (wodogłowie, małogłowie, niedorozwój umysłowy);

zmniejszyć ryzyko wad serca, rozszczepu wargi i podniebienia, rozszczepu kręgosłupa i innych wad wrodzonych;

zapewnić normalne tworzenie się łożyska.

Ciężki niedobór witaminy B9 u kobiety w ciąży może prowadzić do śmierci wewnątrzmacicznej lub poronienia.

U kobiety w ciąży przyjmowanie kwasu foliowego zmniejszy nasilenie zatrucia we wczesnym okresie ciąży, zmniejszy labilność emocjonalną i poprawi nastrój oraz pozwoli uniknąć depresji poporodowej.

Obejrzyj film o kwasie foliowym dla kobiet w ciąży:

Po 40 latach i starszych

Od 40 do 45 lat zaczyna się premenopauza, kiedy aktywność hormonalna spada, a synteza estrogenu spada. Przyjmowanie kwasu foliowego po 40 latach zapobiega wczesnej menopauzie, spowalnia zanik funkcji rozrodczych.

Kwas foliowy jest również potrzebny kobietom po 40. roku życia do utrzymania prawidłowego funkcjonowania narządów i układów. Po czterdziestce przekazywanie impulsów nerwowych stopniowo zwalnia i odnotowuje się:

zmniejszona aktywność fizyczna i psychiczna;

pogorszenie włosów, skóry i paznokci;

pojawienie się nieprawidłowości w pracy serca i naczyń krwionośnych (skoki ciśnienia, bezprzyczynowe bicie serca).

Po 45 roku życia, a czasem wcześniej, pojawiają się pierwsze objawy przedmenopauzy: uderzenia gorąca, napady tachykardii, pocenie się, drażliwość. Jeśli witamina nie wyeliminuje całkowicie objawów, które się pojawiły, znacznie złagodzi ich nasilenie.

W okresie od 40 do 50 lat, ze względu na spadek poziomu estrogenów, obniża się odporność immunologiczna i wzrasta ryzyko nowotworów. Witamina B9 pomoże spowolnić procesy patologiczne, dłużej utrzymać młodość i utrzymać sprawność układu nerwowego.

Po pięćdziesiątce (wcześniej dla niektórych kobiet), z powodu spowolnienia metabolizmu, zaczynają pojawiać się zaburzenia związane z wiekiem:

podwyższony poziom cholesterolu i odkładanie się blaszek miażdżycowych;

spowolnienie produkcji hormonu insuliny i zmniejszenie wrażliwości komórek na insulinę (ryzyko cukrzycy typu II);

U starszych kobiet z przewlekłym niedoborem witaminy B9 zmarszczki i plamy starcze pojawiają się szybciej, a funkcje mózgu ulegają pogorszeniu. Wykazano, że stosowanie kwasu foliowego u kobiet po 50 roku życia zapobiega przedwczesnemu starzeniu się i wystąpieniu choroby Alzheimera.

Zaletą witaminy w utrzymaniu piękna jest to, że stymuluje rozmnażanie i wzrost komórek nabłonka. Dzięki temu warstwy skóry są stale odnawiane, a tym samym odmładzanie skóry.

Przydaje się również picie kwasu foliowego dla urody ze względu na udział tego pierwiastka w metabolizmie komórkowym. Kolagen i elastyna powstają w fibrocytach (strukturach tkanki łącznej) pod wpływem B9. Pod wpływem protein poprawia się stan paznokci i włosów, skóra staje się elastyczna i sprężysta.

Niektóre kobiety piją kwas foliowy w celu powiększenia piersi. Ale nie ma klinicznych dowodów na to, że przyjmowanie witaminy spowoduje powiększenie gruczołów sutkowych. Na wielkość piersi ma wpływ poziom hormonów żeńskich (estrogenu i progesteronu) oraz genetyka. Pomimo tego, że spożywanie pokarmów bogatych w witaminę B9 czy przyjmowanie suplementów diety podwyższa poziom progesteronu i poprawia funkcje seksualne, nie nastąpi wzrost biustu. Ale witamina zapewni zdrowie kobiecej piersi, zmniejszy ryzyko wystąpienia torbieli lub guza.

Inne zastosowania suplementów witaminowych

Wpływ kwasu foliowego na funkcje rozrodcze jest szeroko stosowany w ginekologii. Witaminy są przepisywane dziewczętom w celu skorygowania następujących warunków:

zmiany hormonalne spowodowane hipowitaminozą lub menopauzą;

Kwas foliowy jest przydatny w przypadku mięśniaków (guza łagodnego), ponieważ normalizuje poziom hormonów, zapobiega rozwojowi anemii, która występuje z powodu krwawienia w mięśniakowatości, oraz eliminuje dyskomfort psychiczny.

Witamina B9 znajduje zastosowanie nie tylko w ginekologii. Wpływ folianów na procesy regeneracyjne, przewodzenie impulsów nerwowych i inne ważne procesy pozwala przepisać lekarstwo na poprawę następujących stanów:

Praca układu nerwowego. Nerwowość i drażliwość są eliminowane, zwiększa się odporność na stres i normalizuje się sen. U osób starszych służy jako profilaktyka demencji starczej.

Naczynia i serce. Wzmacnia ścianę naczyniową, normalizuje ciśnienie, zapobiega zaburzeniom rytmu serca.

Odporność. Kwas foliowy wpływa również na odporność układu odpornościowego na czynniki zakaźne i niezakaźne, zwiększając ogólną odporność.

Trawienie. Poprawia się produkcja soku żołądkowego, zwiększa się zdolność przyswajania składników odżywczych, a jelita wracają do normy. normalizacja procesów trawiennych przyczynia się do utraty wagi.

Korzyści ze stosowania kwasu foliowego będą widoczne tylko wtedy, gdy będzie przestrzegane dawkowanie. To, ile dziennie musisz pić, zależy od stanu kobiecego ciała i celu stosowania.

Niebezpieczeństwo suplementów diety

Dowiedziawszy się, jakie korzyści daje kobietom kwas foliowy, niektóre zaczynają pić suplementy diety bez recepty i biorąc pod uwagę ich ogólny stan. Ale nie zawsze jest pozytywny efekt, czasami przyjmowanie B9 szkodzi zdrowiu:

Ryzyko nowotworów złośliwych. Witamina jest „budulcem” wszystkich komórek, także tych złośliwych. Przy predyspozycjach do onkologii przyjmowanie suplementów diety może wywołać pojawienie się raka. Problemy neurologiczne. Dla niektórych osób przyjmowanie kwasu foliowego zamiast korzystnego jest szkodliwe, powodując zaburzenia snu, drażliwość i nadpobudliwość. Niektóre kobiety mają drgawki. Przebranie hipowitaminozy B12. Przyjmowanie kwasu foliowego powoduje subtelne objawy niedoboru witaminy B12, co prowadzi do rozwoju anemii.

Decydując się na suplementację kwasu foliowego, należy pamiętać, że leki nie zawsze są pomocne, a czasami szkodliwe. Aby uniknąć pogorszenia stanu zdrowia, kobiety powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementów diety.

Czy przedawkowanie jest szkodliwe

Kwas foliowy jest potrzebny kobietom, ale dawkę należy dobrać biorąc pod uwagę cel spożycia: w profilaktyce dawka będzie mniejsza niż w przypadku leczenia. Pojedyncza i dzienna dawka jest wskazana w instrukcjach dołączonych do leku.

Niektóre kobiety błędnie uważają, że witaminy nie są szkodliwe i zaczynają przyjmować suplementy kwasu foliowego, przekraczając dzienne zapotrzebowanie organizmu na kwas foliowy. Prowadzi to do oznak przedawkowania:

Często kobiety, które przyjmują kwas foliowy w celu utraty wagi lub urody, cierpią z powodu przedawkowania. Chcąc szybciej uzyskać pożądany efekt, zaczynają stosować kwas foliowy w dużych dawkach.

Thorne Research, 5-metylotetrahydrofolian, 1 mg, 60 kapsułek

Przyczyny i przejawy niedoboru B9

Witamina prawie nie gromadzi się w organizmie, a jeśli nie ma wystarczającej ilości substancji z pożywieniem, kobieta ma:

problemy trawienne (zmniejszony apetyt, zaparcia);

pogorszenie wyglądu (łuszczenie się skóry, włosy i paznokcie stają się kruche);

zaburzenia neurologiczne (wahania nastroju, drażliwość, bezsenność);

obniżona odporność (nasilają się choroby przewlekłe, zwiększa się skłonność do przeziębień);

problemy ginekologiczne (niezdolność do poczęcia dziecka, zaburzenia cyklu, ciężka menopauza).

U kobiety w ciąży normalny wzrost i rozwój płodu zostanie zakłócony, możliwe są odchylenia w tworzeniu narządów.

Głównym powodem jest niedożywienie, kiedy w diecie jest niewiele produktów zawierających kwas foliowy. Jeśli witamina nie jest dostarczana z pożywieniem, należy zażywać kwas foliowy, aby zachować zdrowie.

Zapobieganie niedoborom witamin

Możesz zapobiec rozwojowi hipowitaminozy B9, włączając do menu pokarmy zawierające kwas foliowy. Ale nie zawsze jest to możliwe, a niedobór witaminy B9 jest wykrywany u większości kobiet w każdym wieku. Wskazaniem do stosowania suplementów diety w profilaktyce jest brak witaminy B9 w diecie.

Prawidłowe stosowanie suplementów diety

Wskazaniem do stosowania kwasu foliowego jest zapobieganie hipowitaminozy B9 i eliminacja objawów niedoboru kwasu foliowego. Dzienna porcja zależy od celu spożycia:

0,4-0,8 mg – w celu przywrócenia kobiecego ciała po porodzie;

0,4 mg – dla kobiet w ciąży w I trymestrze ciąży w profilaktyce zaburzeń tworzenia cewy nerwowej płodu;

1 mg – planowanie ciąży u kobiet stosujących hormonalne tabletki antykoncepcyjne;

Ilość kwasu foliowego w okresie menopauzy dobierana jest indywidualnie. Cel przyjmowania leku: złagodzenie objawów menopauzy i nie szkodzenie starzejącemu się organizmowi kobiety.

Instrukcje wskazują, że należy stosować tabletki kwasu foliowego po posiłkach popijając wodą. Aby uzyskać efekt terapeutyczny, folian należy przyjmować przez co najmniej 2 miesiące.

TOP 3 popularne suplementy diety z kwasami foliowymi

W sieci aptek znajduje się wiele preparatów z kwasem foliowym, różniących się ceną i producentem. Ktoś przy wyborze suplementu diety skupi się na popularności marki producenta, ktoś na użytecznych właściwościach dodatku, a ktoś wybierze środek tam, gdzie cena jest niższa. Jednak przed zakupem leku warto zapoznać się z charakterystyką popularnych suplementów diety o zbilansowanym składzie.

Doctor’s Best, Active Folate 800, 800 mcg, 60 Veggie Caps

Doctor’s Best, Active Folate 800, 800 mcg, 60 Veggie Caps

Producent – Doctor’s Best (Ameryka). Suplement diety zawiera witaminę B9 w formie aktywnej, która właściwościami odpowiada naturalnemu kwasowi foliowemu. Wskazania do stosowania: zapobieganie niedoborom witamin, zmniejszanie ryzyka patologii płodowych u kobiet w ciąży, poprawa stanu układu rozrodczego u kobiet.

Pakowane w butelki po 60 kapsułek. Membrana kontrolująca otwarcie znajduje się na szyjce słoika z suplementem witaminowym.

Now Foods, Methyl Folate, 1,000 mcg, 90 Tablets

BAA z Now Foods (USA). Zawiera wysoce biodostępną formułę kwasu foliowego (metylofolian). Pełni tak ważne funkcje, jak podział i wzrost struktur komórkowych, procesy neurologiczne. Metylofolian jest skuteczniejszy niż naturalny folian z pożywienia. Dostępny w fiolkach zawierających 90 tabletek.

Przedłużenie życia, zoptymalizowany kwas foliowy, 1000 mcg, 100 tabletek wegetariańskich

Life Extension, zoptymalizowany kwas foliowy, 100 mcg, 100 tabletek wegetariańskich

Wyprodukowane przez Life Extension (USA). Pomaga przy zaburzeniach neurologicznych i patologii ginekologicznej. Jest przydatny w zapobieganiu hipowitaminozy witaminy B9. Zawiera zoptymalizowany kwas foliowy, który jest wysoce przyswajalny. Pakowane w pojemniki po 100 tabletek.

Według opinii konsumentów wymienione powyżej analogi mają wysoki efekt terapeutyczny i są wygodne w użyciu.

PS Jeśli musiałeś pić suplementy diety z kwasami foliowymi, zostaw swoją opinię. Napisz jaki lek piłeś i jakie wrażenie z leczenia.

Gdzie lepiej kupić

Suplementy kwasu foliowego są sprzedawane bez recepty i można je kupić w sieci aptek, ale koszt będzie wyższy ze względu na marże handlowe. Osoby, które chcą kupić produkt wysokiej jakości w przystępnej cenie, powinny odwiedzić sklep internetowy iHerb. Ze względu na duże obroty handlowe i pracę bezpośrednio, bez pośredników, zasób internetowy oferuje odwiedzającym towary od wiodących producentów w Ameryce i Europie po cenach o 30-50% niższych niż ceny apteczne.

Na stronie jest kilka rodzajów dostawy i możesz wybrać wygodną opcję. Kompetentna pomoc techniczna odpowie na wszystkie pytania bezpłatnie.

Dla czytelników magazynu upominek – 10% rabatu przy składaniu zamówienia. Uzyskaj bonus mono, klikając link lub korzystając z kodu promocyjnego AGK4375.

Tysiące odwiedzających robi zakupy na stronie iHerb. Wygoda, wysoka jakość produktów i przystępne ceny sprawiają, że zasoby internetowe są popularne wśród użytkowników.

Zgodność leków

Kwas foliowy działa dobrze z większością witamin:

Grupa B. Nie można łączyć z B2 – prowadzi to do szybkiego rozpadu kwasu foliowego. Inne kombinacje są skuteczne, a witaminy wzajemnie się wzmacniają.

A, E i D. Neutralna kombinacja. Witaminy można pić z folianami – nie oddziałują ze sobą.

C. Dobra kompatybilność. Kwas askorbinowy zwiększa wchłanianie B9.

Doustne środki antykoncepcyjne oparte na hormonach estrogenowych powodują zmniejszenie ilości kwasu foliowego w organizmie. Może to negatywnie wpłynąć na zdrowie kobiet. Spożycie kwasu foliowego pomoże utrzymać wymagane poziomy B9.

Witamina B9 jest potrzebna kobiecie do zapewnienia procesów metabolicznych i prawidłowego funkcjonowania narządów, do poczęcia i urodzenia dziecka oraz do utrzymania innych ważnych funkcji. Jeśli w diecie jest mało pokarmów zawierających kwas foliowy, zaleca się picie suplementów diety w celu uzupełnienia witaminy. Ale kwas foliowy nie jest nieszkodliwą witaminą, a niewłaściwa dawka może być szkodliwa. Aby tego uniknąć, przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem w sprawie dawki i zasad przyjmowania.

Opinia czytelniczek (ankieta)

Jaką formę witaminy B9 wybrałeś?

 Ładowanie … California Gold Nutrition, Kwas foliowy, Bezalkoholowy, 1 uncja (30 ml) Now Foods, Kwas foliowy, 800 mcg, 250 Tabletki Jarrow Formulas, Metyl Folate, 400 mcg, 60 Veggie Capsules